每天跑操都跑1600米一共4圈，前三圈我跑没问题，可是到了第四圈特别累，有技巧吗 跑操总是跟不上怎么办？一圈400米，平常跑三圈，有的时候跑四...
许多人，一开始跑步的时候，就想迅速达到很高的水平，我一开始跑步的时候也是如此。不过这是不对的，现在让我告诉你一些正确的方法：保持体力，慢速开始，循环渐进。虽然这需要一些耐心，但是这是我给你的最好的建议，这是我亲身经历得出的重要教训。
刚开始跑步，最好选择慢跑，不在于强度，而在于锻炼你的耐力—你能在路上坚持多长时间？开始的时候，锻炼时间不要太长，10分钟或者20分钟，这由你跑步的环境决定，记住，无论是跑步还是走路，在整个时间里要舒适的锻炼。如果你能受得了，这样的训练坚持一周或者两周。然后逐渐增加时间，直到30分钟。
就这样一直坚持下去，一直跑30分钟或者逐渐增加跑步的时间坚持两周，但是，在这开始阶段，一定不要过分的增加时间！
步行及跑步计划
如果你的确是一个跑步的初学者，不能连续跑10分钟，你应该从步行开始并制定你的步行和跑步计划。下面就是一个类似这样的很好的计划(一周做每个计划三次)。
1、第一周：步行十分钟。慢跑1分钟，然后步行1分钟。重复慢跑1分钟，步行1分钟，每隔10分钟做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。
2、第二周：步行10分钟，慢跑2分钟，然后步行2分钟，重复慢跑2分钟，步行2分钟，每隔10分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。
3、第三周：步行10分钟，慢跑3分钟，然后步行2分钟，重复慢跑3分钟，步行2分钟，每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。
4、第四周：步行10分钟，慢跑5分钟，然后步行2分钟，重复慢跑2分钟，步行2分钟，每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。
你要逐渐增加你的跑步时间，直到你能一口气跑10分钟。然后从10分钟到12分钟，以此类推，如果你已经能够连续跑30分钟，恭喜你，你已经是一个跑步者了。
忍着，一开始就慢点跑，就一直跟着一个人跑，不要超过他，如果他停了再换个人跟着跑，快到终点前的50米的时候在加速的跑。过了终点一切ok啦~~
是你的呼吸和速度没有合理安排好 最好第一圈慢跑热身 第二三圈尽力跑 最后一圈冲刺！！！
直接跑第四圈，就不累了
这个基本上没太多技巧可言。意志力很重要。
不过你可以调整下呼吸和跑步的节奏。
对于你这种资深跑步人士，呼吸与跑步节奏的控制应该不需多做解释吧。
我们明年要中考了，所以这几天开始跑操了，以前都是做操，现在一下子就跑四圈，我跑三圈都累的不行，四圈~
是右侧肚子痛的话那位置是肝脏，在右脚着地时呼气可以减轻疼痛，根本原因可能是太胖有脂肪肝嫌疑。减肥会好一些。
这个必须“笨鸟先飞”平时一定多锻炼，我以前在学校的时候，就跑操前我已经跑两圈了，然后全开始跑的时候你还跟着跑，贵在坚持
小明绕一块正方形土地走了4圈,共走了1600米,这块土地的面积是多少平方米...
答：∵小明绕一块正方形土地走了4圈,共走了1600米,∴正方形周长大约为：1600÷4=400米 ∴正方形边长大约为400÷4=100米 ∴这块土地的面积大约是100*100=10000平方米
1000米,共4圈。各圈数速度该怎么分配?以及,技巧
答：前两圈半保持中等匀速，最好紧跟前面的人（减小阻力更省力），保持在前百分之十五左右，然后慢慢加速一圈，但不要到冲刺速度，最后半圈全力冲刺。不过这一周时间最好每天都坚持跑步，就跑1000米，但是不管有多累都不能停下来走路，哪怕跑得比走得慢都要坚持跑，脑子里就要想着抬腿抬腿，强迫自己把腿...
跑步有什么好处啊 每天都跑 早上3～4圈(一圈400米) 下午也是一样 现在...
答：跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。3、提高瘦身动力 在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习...
学校的操场一圈是400米,王老师每天跑4圈,他每天跑多少米?5天跑...
答：400X4=1600(米)答: 他每天跑1600米。1600X=8000(米)答: 5天跑8000米。8000/1000=8(公里)答: 合8公里。
小红坚持锻锻炼身体每天跑4圈跑到一圈200米他一个星期7天跑多少米怎 ...
答：200×4×7=5600（米），所以他一个星期7天跑5600米
青岛城市学院有早操吗
答：有。根据查询青岛城市学院官网显示，青岛城市学院实行上午与下午每天跑操以前是一天跑8圈差不多1600米，现在变成了一次五圈，一天就是2千多米。
学生早上跑操1600米合不合理
答：挺合理
青岛城市学院跑操吗
答：要跑操。青岛城市学院实行上午与下午每天跑操以前是一天跑8圈差不多1600米，现在变成了一次五圈，一天就是2千多米。青岛城市学院(QingdaoCityUniversity，英文简称QCU)，是一所经国家教育部批准，独立设置的全日制本科高校。学校始终以学生发展为中心，以市场需求为导向，以国际化办学为特色，面向城市，...
一个长方形运动场长是150米宽是50米李叔叔跑了四圈一共跑了多少米合多 ...
答：长方形运动场长是150米、宽是50米，跑了四圈，一共跑了1600米，合1.6千米。（150+50）×2×4=1600
李光每天早晨在操场上跑四圈,一圈是400米.他6天能跑多少米
答：一天跑：400*4=1600米 6天跑：1600*6=9600米 故，答：他6天能跑9600米。如有疑问请继续追问，望采纳，谢谢，您的采纳就是我的力量！
