中医最爱的养生食物都有哪些?
1. 莲藕
莲藕拥有多种食疗功效。现代科学分析表明，莲藕富含铁质，具有补血作用。同时，它含有丰富的维生素C、抗氧化物、多糖和多酚类成分，具有抗癌效果。莲藕还有清肺止血的功效，早期常用于治疗肺结核；对于经常流鼻血的人来说，也有止血作用。莲藕含有安神成分，对于情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张有一定缓解作用。中医认为，莲藕生食性味甘寒，可清热凉血；煮熟后性味温平，有助于健脾胃。《本草纲目》将其称为“灵根”。莲藕生食适用于口干舌燥和火气大的人，可清热、止血、散瘀。著名的五汁饮（梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁）用于去除体内火气、消渴除烦、滋阴润肺，能迅速补充体力。
提醒：莲藕属于淀粉类食物，糖尿病患者不宜多吃。莲藕高纤维含量促进肠蠕动，建议有溃疡、胀气和大肠激躁症的人少食。
2. 燕麦
被誉为“中医大掌柜”的百岁人瑞陈立夫，每天必有一餐食用燕麦片，其中混合黑木耳、蘑菇、香菇和芹菜，用以维持血压和血糖稳定。燕麦纤维含量高，易产生饱腹感并帮助排便，不仅能减缓血糖上升速度，减少脂肪堆积，而且比米饭、面条热量低，是减重食品的好选择。燕麦中的水溶性纤维β聚葡萄糖可增加胆固醇代谢，适合高血脂人群。燕麦营养丰富，其麸皮富含维生素B群，有助于胎儿发育，孕妇可以适量多吃；燕麦的维生素E可增强记忆力；叶酸、矿物质及铁质有助于抗癌、预防贫血并促进伤口愈合。
提醒：黑芝麻油脂含量较高，2汤匙黑芝麻等于一份油脂。建议除了冲泡芝麻糊外，也可将黑芝麻加入牛奶和优格中，或是在青菜或饭上撒些芝麻作为油脂的替代品。
3. 黑芝麻
黑芝麻在中医中被认为有健脑乌发的养血功效，非常适合体力消耗大的人。现代科学也证明，黑芝麻中含有九成不饱和脂肪酸及亚麻油酸，是良好的护心食品。黑芝麻素还可预防皮肤癌、降低胆固醇，对肝脏及脑神经具有保健效果。黑芝麻油脂含量不容忽视，应适量食用。建议将黑芝麻加入牛奶和优格中，或是在青菜或饭上撒些芝麻作为油脂的替代品。
提醒：黑芝麻在中医中被视为发物，有些人食用后可能产生疹子或引发旧疾，这类体质的人应忌口。
以上所述食材因其优良的食疗效果，成为中医所喜爱的养生食物。根据个人体质选择适合自己的养生食物，有助于保持健康。养生保健并不复杂，健康饮食便能起到帮助。如果你对中医饮食养生感兴趣，不妨一试。
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养生最好的食物有哪些
答：现在这个快节奏的社会，开始兴起一股养生热潮，不管男女老少都想着如何才是正确的养生，下面给您介绍一下15种最养生的食物，平常不妨多吃点。1.小米 小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠...
吃什么食物养生好?
答：此外,喜欢吃芒果的人则有口福了,农谚说“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素,因此,经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。而且芒果还具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。 冬季吃什么食物养生? 冬季养生应该吃大白菜,罗卜,山芋,山药之类的季节菜。冬季寒冷,为了...
吃什么可以养生
答：豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。八、崇爱大白菜 大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。味道鲜美，荤素皆宜，是冬令佳蔬，国画大师齐白石先生...
补脾养脾的10种食物是什么?
答：3、汤水 比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。4、主食 最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。另外就是饼干。5、苹果 味甘、性凉。作用：健脾补气益胃，...
对胃保健的养生食谱有哪些拜托各位大神
答：养胃的食物，如小米、山药、枸杞子、菠菜、莲子、银耳、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、大枣、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇、等。 1、枸杞（每日15-20克）、银耳、红枣（4、5个）、核桃（3—4个核桃）、都可以零食或入菜 2、大枣生姜汤:大枣500克，生姜120克。将生姜洗净、切片，与大枣同煮至...
春季有哪些养生食
答：一、温补阳气之食物：专家告诉我们，在春季养生食物中最好是选择一些温补阳气的食物，春天阳气生发，我们人体内的新陈代谢也开始慢慢恢复，因此在日常的饮食中应贯彻《黄帝内经》所提出的‘春夏养阳’原则。1、大蒜：大蒜中所含有的大蒜素具有很强的杀菌能力，同时可治疗饮食积滞、脘腹冷痛、水肿胀满、...
吃哪些食物最养生
答：推荐:最好每周都能够服用两三次。 对于很多中国人来说,这种食物并不是那么的熟悉,他来自遥远的安第斯山脉,虽然不熟悉,但是他对于人体健康以及男人养生具有很重要的作用。蔾谷中带有一股天然的香味,这种香气能够令人们在不由自主之中就喜欢上这种食物,除此之外他所含有的蛋白质含量是任何一种谷物都要高。除了蛋白质...
有哪些适合女性的饮食养生方法?
答：钙是维持骨骼强壮的重要元素，对于女性来说尤其重要。因为女性在更年期后，易患上骨质疏松症。摄入足够的钙能够预防骨质疏松症，而富含钙的食物主要包括牛奶、豆腐、鲜虾等。3. 多吃富含维生素C的食物 维生素C能够提高人体的免疫力，对于女性来说尤其重要。维生素C还能够促进胶原蛋白的合成，帮助女性保持...
冬季养生的食物有哪些
答：冬季里主要做的就是养生，修复一年来身体所造成的种种不适，特别是对于一些老年人来说，冬季的养生调理更是重要，但是如何调理才是最好的呢?下面小编就来为大家介绍几种适合冬季补充的食物，并且相比平时的情况下会有双倍的效果哦。1.汤圆 汤圆表皮的主要成分是糯米，糯米可以调整人身体的正气，起到滋补...
有哪些养生的食谱呢
答：营养解读：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。5、双红南瓜汤 原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。...
