。对与投篮来说~ 不仅要有好的投篮姿势和力量！ 但是不要一味的注重力量而忽略了投篮的实质！ 要合理的的训练！ 因为故意的加强对力量的训练会影响肌肉的形状同时也会 影响投篮的准度！！ 最好做一些系统的力量训练！ 2.投篮的时候最好要全身放松，双脚最好分开与肩部同宽。下半身成半蹲的姿势。在投篮出手的时候双脚要象弹簧一样习惯的微微跳起！因为投篮时候的力量不仅仅 取决与手部和腕部的力量，多数的力量来源与双脚！ 3.主要还是身体协调性！还有弹跳！要有一定的空中滞空的时间！~要练跳投的前提是你要有扎实的定点投篮！等到投篮的手势成行以后在去练跳投！~ 跳投的主要目的是为了防止对手封盖！尽量跳到最高点再出手！手势尽量柔软点！ 回答者： NBA可靠专家 - 副总裁 十一级 1-17 22:11 你先由远及近练习,效果很好.慢慢练习 回答者：wurongzhe - 助理 二级 1-17 22:28 投三分时，你的身体应该前倾．那样可以借助前倾的力量把篮球送出．但是前面有人时不要这样，否则会吃火锅滴 回答者：tianjinjinnan - 助理 二级 1-17 22:39 这样啊..就别投3了呗 回答者：o坏宝宝o - 助理 二级 1-17 22:59 像女生那样的投球姿势,一只手托住,用另外一只手推出去,应该就可以了,这样也不行的话,除非你是娘们儿.要不你可以传给别人投嘛,反正篮球是5个人的,不是吗?不然麦迪会骂你的,说你被耍了!! 回答者：康熙的萍 - 兵卒 一级 1-17 23:26 投三分球最最关键的有几点；一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，也就是手肘的位子~还有手肘的方向~它应该和你的篮框之间成直线~ 另一个就是手腕的力量了！刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球！平时多做一个动作！“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持” －－－－－－－－－－－－ 战术： 1，三分球是业余选手比较容易忽视，但是实际上非常重要的技术战术，利用好了 三分球能给球队的大法带来相当多的变化，对于个人来说，掌握三分球能在正规 比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方放手难度 2，任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。 3，三分球非常讲究手感，但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的， 对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手上感醯南陆岛? 要付出更多天的去弥补这一天的空缺，对于业余选手来说，三分球如果能天天训 练的话，最好，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间 来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好是 能连续投篮多次（象NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。 4，比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分 的战术用来提高自己实际战术的能力。 技术： 1。“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队 员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的 动作，建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了，哈。 三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么 大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更 多的力量去瞄准。 2。手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动 力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉，然后才可以拿出去买弄自己的 ”三分大炮神功。 3。三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高 越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时 间后可能会感觉很好（象BIRD投篮很适合大家去模仿）特别是三分投不准的朋友 可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的，（当年我也是这样，在体育老 师的指导下改过来的，当时感觉好多了），对于那种全靠自己天生感觉的去投的 我认为是瞎投，很难提高命中率的，投到一定水平后很很难提高。 4。在边角发炮是比较困难的（由于眼睛瞄准的关系，没有参照物），但是这个地 方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，反正我认为 ：训练是提高水平的唯一途径！ 5。在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来，（投篮和突破就是不可 分开的），而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在比赛中慢慢的去 找感觉， 呵呵，写了这么多也不知道大家爱不爱看，不过既然是这里的一分子，发点别人 的感受也许会对大家有帮助的. 回答者：82101 - 都司 六级 1-18 07:12 怎样才能提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。 回答者：帅无法拷贝 - 高级经理 七级 1-18 08:05 主要看感觉 还有就是出手的肢势～～ 我见过力气很小的人投3都很准的 ！ 回答者：luo920618 - 试用期 一级 1-18 09:19 简单的说你没有劲，想当年我也这样，你看看下面的接受，估计对你有帮助
记得采纳啊
投三分球我常常不够力要怎么练~
投三分球时是不是发不上力？这投三分的发力技巧，简单易懂！
怎么样才能练好3分球
答：2。手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动 力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉，然后才可以拿出去买弄自己的 ”三分大炮神功。 3。三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高 越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚...
三分球是多投就可以提高的吗?三分怎么练习?
答：三分球是多投可以提高的，可以按照下面几个方法来练习：1，篮球讲究手感，不管是什么篮球技术，都是要通过不断的篮球投篮训练出来的。2，在投篮的时候必须要有一定力量的，对于我们这种业余的选手来说，必须要有良好的上肢力量以及腿部的力量。3，练习三分球的时候，一定要有一个标准的投篮姿势才好的,...
练好篮球3分投篮
答：我中投极准60%左右,我远点投就是3不沾,大概距离3分线40CM就是三不沾,有人说我把三分练好打小前锋,我一直努力用劲投,可就是三不沾,我们班有人说我没有力,我到底是什么原因投不进... 我中投极准60%左右,我远点投就是3不沾,大概距离3分线40CM就是三不沾,有人说我把三分练好打小前锋,我一直努力...
3分球要怎么训练效果最好,有什么技巧?
答：屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去瞄准。2、手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉。3、三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要有意识的去高投...
中投很准,但投不了三分球,怎样才能提高?
答：其次，投篮时发力的方法是错误的。我们在进行中投时，对于腿部以及腰腹力量的要求并不是非常的高，但是三分球就是要用到全身的力量，先从腿部然后到腰腹，最后是通过手臂发力将球投出，并且球的出点不应过高。当自己投三分时，可以用到腿部和腰腹的力量，三分球就很容易投出去了，再通过勤加练习...
二段式投篮该怎么投三分?
答：投篮前一定要屈膝，放低重心。投篮时，下肢发力，起跳，顶肘，压腕，出手，力量一定要像水流一样从脚尖一直流到指尖。动作要流畅，中间不要停顿，保持上肢与下肢运动趋势一致，不要使身体各部位产生相互抵消的力，否则力量就不能正常传导。篮球投三分的技巧 掌握准确的投三分球姿势。投三分时，要让...
篮球如何练习投三分球?
答：三分球的练习方法：1、投篮姿势 标准的姿势当然大有好处，但是如果已经有了自己习惯的稳定姿势，并且在中距离准心不错，不妨就用自己习惯的投篮姿势，这样可以让自身力量提升较快。2、善用腿部力量 单纯用臂力进行远投是很难的。投篮时微微下沉膝盖，脚步蹬地，借由来自地面的力量，轻轻抬升身体，并顺势...
投三分球总感觉力气不够,究竟是差在哪里?
答：我还特意尝试了用一只手单纯靠手腕拨球投三分，球竟然进了，而且非常轻松。至此，我就发现了问题不是出在手腕力量。然后我陷入了深深的思考当中，为什么双手不行，单手可以。我一直在单手和双手之间来回尝试，我突然发现，单手投篮，手脚的力量是传递关系的，也就是说我单手投篮借助了腿部的力量。而...
怎么练三分球的投篮,像雷阿伦一样。百发百中
答：多的力量去瞄准。2。手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动 力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉，然后才可以拿出去买弄自己的 ”三分大炮神功。3。三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高 越好，而且投篮的时候要有意识的...
三分球的动作技巧
答：身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮 原地投篮是最基本的...
