熬夜上瘾的朋友看过来，怎么不熬夜，你可以谈谈吗？

心理学研究表明，熬夜上瘾其实是一种补偿心理，属于自我防御的一种。著名心理学家阿德勒就曾经提出，让人们感觉受挫时，会不自觉的用其他方式弥补缺憾，缓解焦虑。我们白天总是忙于学习、工作、应酬、社交，只有晚上的时间是真正属于自己的，即使困到神情呆滞，也不愿意就这么睡过去，因为只要一闭眼，再睁开，又是新一天的工作，所以总想再快乐一下，无奈的只能通过牺牲自己的睡眠时间，向生活表达一种无声的反抗和不满，为自己争取一点精神时间，这就是传说中的晚睡强迫症，也被称为报复性熬夜。

第一，多做点白日梦这个方法呢，非常适用于晚上心里有事情胡思乱想睡不着的情况。要睡觉的时候我们很难真正让大脑放空，但是呢，强迫自己不去想那些让我们焦虑的事情，转去做一个自己喜欢的睡前梦还是很容易的。

第二，针对这类生理上的失眠症，即使放下手机也依旧亢奋，翻来覆去怎么着都睡不着的失眠人群，我们就必须上点猛药来培养睡意。教科书睡眠法我猜99.99%的人都是一看高数就累，一背单词就困吧？恭喜你，他将是你睡眠最好的良药，睡不着，就喜欢用喜马拉雅听那些最让我犯困的书，大家可以听课本，听英语、语数外理化生政史地。也可以听一些助眠的白噪音或音乐，保准你十分钟进入甜美梦乡。

第三，生理调整法。众所周知，夜晚在没有光刺激的情况下，我们大脑内的松果体会分泌褪黑素，褪黑素启动睡眠中枢，使人进入睡眠状态，也就是说，松果体只有在黑暗的情况下才会制造褪黑素，所以说黑暗环境可以助眠也是这个道理。所以睡不好的朋友，给自己营造一个黑暗的睡眠环境真的非常重要。不过呢，睡觉前还可以给自己加一个睡眠buff，那就是入睡前先用热水泡个脚，大家可千万别小看了泡脚这个事儿，热水可以刺激我们脚部的毛细血管扩张，使血量加快局部的血液循环。脚部的神经末梢与大脑紧密相连，在热水的刺激下，可以通过神经反射大脑皮层抑制缓解人疲劳的同时加速入睡。

方法都给大家啦，快去试试吧，快点放下手机准备睡觉吧，梦里什么都有。

喜欢熬夜的朋友一定要知道熬夜对身体伤害是非常大的，所以应该不断的调整自己的作息习惯。这样对自己的身体才有好处。

如果有不想熬夜的意识，但是躺在床上睡不着。可以这样做：在睡觉前三个小时进行一些有氧运动，让身体有一个疲惫的感觉。运动完洗个澡或者泡个脚，都能促进睡眠。

调整休息时间，晚上10点不要看手机和电视，喝半杯温水，泡脚。 对于这次咨询，医生更新了总结建议：按时睡觉，保持心情舒畅，睡个好觉。

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晚上玩手机总是熬夜怎么办?我现在上瘾了,看快手一看就是一天,怎么解决...
答：把手机设置为定时关机，卸载上瘾的软件

熬夜成瘾了怎么办?
答：二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够...

如何改掉晚睡强迫症
答：现在生活在城市里的人呢，节奏是越来越快，压力呢，也是越来越大。有一些年轻人呢，每天下班回到家里，大概8点多，晚一点的可能会到10点，11点左右。回到家里呢，吃个饭，收拾收拾，看会电视，或者是刷刷朋友圈，不自觉的，这时间就到了11点或者12点，有的甚至到半夜一两点。于是，晚睡就成了他们...

男朋友是个典型的夜猫子,我该怎么让他不再熬夜?
答：如果医生和你的话，你的男朋友完全听不进去，你完全可以把分手当做是一个借口。如果你在你男朋友的眼中是非常重要的，那么他的这些不良习惯他也会为你做出改变的。你还可以让自己和男朋友之间的共同朋友去说一下男朋友，其实也是一个不错的选择。总而言之，无论采用何种方法让男朋友改变熬夜的习惯，...

熬夜成习惯了,应该怎么纠正,不看手机也睡不着?
答：晚上七点：今晚一定要早睡 凌晨三点：百度一下奥特曼到底有多高 这个段子相信很多人都看到过，小编曾经身为一名资深的“熬鹰”，深知这种痛苦和快乐。明明也不是不困，就是感觉还没到睡觉的时候；明明也不是不知道熬夜对身体不好，可就是很难改掉这个习惯。今天我们来讲一下如何有效改掉这种“习惯性...

熬夜上瘾怎么办
答：放下手机，你会发现世界和平，实在不行，背几个单词，瞌睡就来了。

怎样在短时间内戒掉熬夜的习惯?
答：晚上就是用来休息的，所以一旦吃过午饭，一定要让自己完全放松。刚好在吃饭前关掉电脑，也可以有效杜绝所有引发熬夜的瘾。只要做到了晚上的放松，睡眠基本就不会有问题了。接下来需要进行的就是防患于未然。如果能做到完全控制那自然最好，但有的时候人难免会失控那么一两回，过了12点才睡，上面有提到，...

怎样戒掉熬夜的瘾?
答：其实对于熬夜造成的危害，大家是心知肚明的，我们也都知道早睡早起都有好、有多重要，但是道理是这样，就是做不到。总是想调回良好的睡眠状态，改变熬夜的情况，但是一拿起手机，就忘记了时间，刷着刷着，就又开始熬夜了。哪怕第二天精神萎靡不振，难以打起精神、总是犯困，但是该熬的夜还是会继续...

如何能够戒掉熬夜的瘾?
答：也许对于现如今人很多年轻人来说，总感觉熬夜没什么大问题，身体吃得消。两点睡觉，八点上班，不耽误工作，也不耽误玩游戏，刷抖音，日子过得照样快活。看不到直接的负面影响，把熬夜当成家常便饭。殊不知，正是因为开始的不以为然，等身体透支到某一个临界点，身体状况会直线下滑，浅眠、失眠、作息...

熬夜上瘾已成常态,需要用什么方法才能戒掉熬夜的习惯?
答：怎样戒掉熬夜的”瘾“我尝试过很多种办法，甚至连运动、吃药都尝试过，但是效果其实都不是那么好，以我的经验来看，最有用的方式往往是最简单的，这个方式就是起早，起不来就多订几个闹钟，然后要克制自己不要午睡，这样到了晚上就会一天比一天困的早，久而久之，生物钟也就调过来了。总...