容易饿是什么原因怎么办

　　进食既是生理需要有时候也是心理需要，有的人心情好的时候吃的很多，有的人心情不好的时候吃的很多，不过为什么有的人会容易饿呢？以下就是我整理的容易饥饿的原因，希望对你有用。

　　容易饿的原因

　　1.延迟的食欲

　　饥饿是你身体的信号，他想要更多的食物。饥饿最显见，最简单的原因就是你吃进来的热量没有你消耗的多。骑行给你带来的饥饿感不会立即到来;一般他总是在骑行的一天之后，这就意味着在 24-48 小时内，你在一种热量赤字的状态。如果你在剧烈的运动之后进食，饮用运动饮料，你就能确保营养的摄入，然后修复你的身体，并且抵抗你当天晚上把手伸向饼干罐的诱惑。

　　2.吃的不够勤

　　你头脑中没准已经牢牢树立了一日三餐的观念，并且觉得快餐是不好的。但对于日常训练来说，少吃多餐—一天 5 到 7 顿饭，是一个保持能量平衡水平和饥饿感的好办法。这种方式在你一天不止训练一次的时候尤为重要，以骑车举例，你需要在训练前就吃点快餐，训练之后再补充点燃料。如果你在早上锻炼直到中午都没吃东西，那么你的恢复就不好，同时会觉得饿的难受。重要的是把你平日里吃的量给拆分成数份;这会保证维持你的体重。确保每一餐都包括了蛋白质和碳水化合物。

　　3.你吃的蛋白质太少了

　　很容易过度重视碳水摄入而忽视蛋白质摄入。蛋白质会增加你的饱腹感，让你感觉饱的时间更长 ; 它也提供了运动后你用来修复肌肉的基石。耐力项目运动员如骑自行车的人往往专注于运动前后的碳水化合物摄入，但蛋白质一样重要，不容忽视。为了让你自己不那么容易觉得饿，增加一些蛋白质的膳食 ; 例如奶酪或一些生坚果，在正餐之间做一些营养平衡的加餐膳食。

　　4.你睡得不够

　　研究人员发现，睡眠不足会导致饥饿水平的提高。还有睡眠不足和体重增加之间有明显的联系。据推测，其原因可能是激素。瘦激素减少饥饿感，当瘦素水平很高的时候，人们就不会感到饿的时候。生长素增加饥饿感，生长素水平是很高的时候，人们就感到饥饿。一项研究发现，睡眠不充足时，瘦素水平下降，生长素水平升高。受试者 报告 反应高碳水食物会增加饥饿感。如果你感觉累了，你可能更倾向于通过食用含有高碳水的食物来提高你的能量。减少碳水摄入能够让你拥有更多睡眠。

　　5.你没有注意血糖负荷

　　你可能听说过血糖指数 GI，食品的 GI 越高，它分解在血液中释放葡萄糖的速率就越快。较低的 GI 表示上述过程缓慢释放能量的过程更均匀，同时给我们更长久的饱腹感。但是，GI 并不取决于我们吃的分量，消耗少量高 GI 食物的效果可能等同于消耗大量低 GI 食物。一顿饭的血糖量是一个比较有效的能显示你血糖水平的值。

　　高 GI 的食物很适合训练中和之后，但是平日里我们最好还是选择低 GI 的饮食。

　　 孕妇肚子饿吃什么

　　1、各种类的水果

　　水果对孕妇来说最安全、最健康。你可以选择你喜欢的水果，像是苹果、香蕉、橘子等等，事实上，水果和蔬菜都应该包含在你日常的饮食中。

　　2、自行混合食物

　　如果你喜欢咬起来脆脆的东西，你可以尝试自己混合食物，像是谷物、乾果和坚果。你可以自行决定数量和种类，它们可以让你免于饥饿。

　　3、生菜水果沙拉

　　沙拉可以提供我们很多营养。尝试自行制作沙拉。选择你喜爱的蔬菜和水果，你也可以加入一些葡萄乾和起士。

　　4、微酸的冰优格

　　优格含有大量的钙，对你和宝宝的骨骼很有帮助。你可以加入一些你喜爱的水果一起食用。有些优格还添加了益生菌，可以帮助消化。

　　5、简单的水煮蛋

　　将鸡蛋煮熟，然后食用时加一点盐巴和胡椒。鸡蛋是良好的蛋白质来源，可以帮助宝宝的肌肉发育。此外，鸡蛋还含有胆硷。

　　6、谷物添加牛奶

　　你可以准备一些谷物在家里，肚子饿的时候只要加入牛奶就可以直接食用。尽量选择一些全麦、高纤维和营养的谷物。

　　7、食用杂粮饼干

　　饼干是方便、快速和可靠的。你可以放置一些杂粮饼干或苏打饼干在床头柜上，肚子饿的时候可以方便你立刻进食。

　　8、简单的胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的维生素A和纤维，你可以炒它、蒸它，甚至是煮成汤或加在沙拉中食用，营养又美味。

　　 晚上肚子饿怎么办

　　排毒绿色果蔬汁

　　睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。

　　牛奶

　　牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，保证睡眠时期排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。

　　饱腹粗粮南瓜粥

　　现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。

　　香蕉

　　晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，帮助排毒，身体内的毒素顺利拍出来了，你还怕不会“无毒一身轻”吗?

　　燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

　　全麦面包

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我妈妈40多岁 这几天总是感觉肚子饿是什么原因?
答：还有可能是甲状腺素分泌过多也就是甲亢导致的患者代谢率快引起的。还有可能是糖尿病的患者，糖尿病的患者也会有容易饿的症状。四、要注意平时有没有多食、多尿、易饥、消瘦的症状。可去医院分泌科就诊不排除有糖尿病或甲亢的可能。建议及时去医院进一步检查，明确具体的病变情况，才能针对病因有效治疗。

经常熬夜,变得易饿???
答：经常熬夜,变得易饿??? 我是高中生,周末经常熬夜打电脑,最近变得非常容易饿,才上第二节课就饿了,是熬夜导致的吗,我该怎么办,大家帮帮忙吧!!!... 我是高中生,周末经常熬夜打电脑,最近变得非常容易饿,才上第二节课就饿了,是熬夜导致的吗,我该怎么办,大家帮帮忙吧!!! 展开  我来答 2个回答 #热议...

宝宝容易饿,原因竟是这些!
答：母乳易消化,宝宝消化得非常快,自然更容易感到饥饿。那么,如何掌握宝宝的喂奶时间呢?胃容量小宝宝的胃容量比我们想象的小得多,需要较频繁的哺乳来满足生理需求。拏母乳易消化母乳中脂肪的结构使宝宝更容易吸收和消化。因此,宝宝消化得非常快,自然更容易感到饥饿。️掌握喂奶时间哺喂母乳时,不需要限定时间,...

很容易饿又暴躁怎么办
答：你的肝火太旺了，你的内分泌出现问题了。我查了下那个知母麦冬是减肥的吧。我觉得你最好不要再喝这个。我觉得这个东西伤肝，伤胃。如果人的胃出现问题，会影响肝，你的肝如果出现问题，就会有火气，人的脾气也会暴躁，火气大的人一点小事就感觉自己心里有鼓怒气在那里，自己很难控制，特别容易暴躁。

吃完饭过一会就觉得饿是怎么回事?
答：身体感觉到饥饿原因很多：可能是因为你吃的东西升糖指数偏高、可能是胃酸过多引起的、也有可能是心情引起的，和升糖指数有关。可以去医院查一下升糖指数,是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。或者需要去医院检查一下甲状腺功能看看的，需要排除一下甲亢的情况的。

好饿是怎么回事
答：4血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱。5是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭...

老年人如早上四五点感到饥饿是什么原因
答：第二种：是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。（去做肠胃检查，甚至包括口腔，食道，胆，等等）第三种：还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的，会很瘦弱，而且脾气暴躁（...

总觉得饿吃不饱是怎么回事
答：人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。这个时候应该补充食物(也就是吃东西)。饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低，但是原因可能有好多种。很多人都有怎么吃都吃不饱，刚吃完就饿了...

...好象又饿了,特别是在夜里,请问这是怎么回事?
答：回答：病情分析: 首先应该考虑甲亢的可能性较大,这是由甲状腺激素分泌增多导致的高代谢性疾病,主要表现为能吃、易饥饿、烦躁易怒、喜冷怕热、心慌等症状。 指导意见: 建议应该去医院的内分泌科进行诊治,进行甲状腺激素等相关的检查,以明确诊断,然后根据具体的情况治疗。