身边朋友好几个都是梨型身材，这是什么原因导致的？ 减肥健身最重要的是做哪些？

梨型身材的人先天跟后天都有一定关系，可以观察一下自己的爸爸妈妈，他们是不是其中有一位也是梨形身材，基本上如果你是梨形身材的话你的父母一定是有一位会是梨型身材的，所以说跟遗传有很大关系。

不过除了遗传之外，还有后天我们也会导致自己形成梨形身材，那就是肥胖和长久的坐姿，因为我们如果一直长久地坐在椅子上，或者是躺在床上的话，我们的身材肯定是会走样的，这个时候我们的胯骨变大那么我们就是后天养成的梨型身材。

如果说是后天养成的梨形身材，我们可以通过后期的训练改回来，如果是先天性的梨形身材，那么我们已经没有办法改变了，因为你原本的骨头就是那样子的再怎么努力也属于梨形身材的，这个时候就需要通过我们日常的穿衣习惯来改变了。

如果是后天养成的梨形身材，我比较推荐我们去报一个塑型班，或者是一个瑜伽班，像这样子的地方锻炼自己的身体线条是很有好处的，而且我们只要待一个月左右就能发现自己的体态和神情完全都变了，气质会好很多。

如果是后天造成的话我建议我们不要穿紧身裤和长筒靴，因为这两样东西可以拉低我们的腿部线条，会让我们的腿看上去比较短所以说不适合梨形身材，而梨形身材的人最好是穿一些高腰的阔腿裤，因为高腰阔腿裤可以遮住我们腿型不好看，还可以拉伸我们的腰部线条，这样子我们的腿就会看上去又细又长。

还可以穿一些比较性感的衣服，比如说紧身裙，因为这样的裙子可以凸显出我们胯部的线条，如果说身材比较好的话我们的胯部很大那么就会营造一个很性感的样子。

可能是久坐导致的。梨形身材是上面瘦，臀部和腿部胖，有可能是吃好饭就坐着和平时经常久坐，脂肪堆积在臀部和腿部造成的。

梨形身材的人一般都是非常喜欢坐着而导致的，这类人一般都是上班族，一坐坐一整天。

导致的原因就是第1点你平时并不注意健康的饮食，经常暴饮暴食，就会形成这种很难看的身形，第2个原因就是自己的这种，生活习惯很不好，平时也不怎么爱锻炼。

不同的肥胖人士有着不同的外形，有的人是四肢纤细苗条而腹部肥胖宽阔。有的人是上半身肥胖而下半身正常，有的人是上半身正常而下半身肥胖。而本文就要讲讲上半身正常而下半身肥胖臃肿的那一群人。如果你是这样的人，就一起来看看吧。为什么你的上半身正常，下半身粗肥臃肿呢？

第一个原因：缺乏运动

缺乏运动必然是引发下肢粗肥、臃肿的最大原因了。如果不运动的话，那些在我们体内游走的多余热量就会很容易地堆积在我们的下肢，从而导致身体的不匀称、不协调。如果不运动的话，脂肪最易堆积在下肢，从而导致我们变成梨形的身体。

第二个原因：生活习惯不好

实际上呢，生活习惯不好也容易让我们的下肢变得粗肥，因为很多人——尤其是年轻人都喜欢在电脑前待着，沉溺于虚拟的世界，一待就是一天，一坐就是一天。可是这样的习惯是很危险的，同样也容易引发不好的后果。

所以这类的不好的生活习惯就一定是我们下肢肥大的罪魁祸首，诸如此类还有不少呢，所以生活习惯不好也容易造成我们的梨形身。

第三个原因：饮食习惯不好

饮食习惯不好的时候，我们的身体外观通常不会太匀称。不好的饮食结构同样是肥胖的好朋友。所以我们可一定得注重饮食啊。饮食要以低热量、低盐、低糖为主，多吃绿叶蔬菜、多吃粗粮、多吃水果，尽量不食用高热量的食物，尽量不去吃脂肪含量高的食物，运动后要及时食用高蛋白食品，记住这些我们的饮食习惯就会被改变啦。

第四个原因：下肢骨架相对比较大

下肢的骨架相对上半身较大也是很普遍的，这不容易改变，但是这也不难解决。我们可通过穿衣风格的改变来让自己的身体显得匀称。如果你的下半身肥大，那么就一定要采用上紧下放的穿衣方式，如果你是女孩子的话，就可以穿宽松一些的半身裙遮挡一下自己的下肢肥肉，整个人就一定会显得匀称很多了。

第五个原因：习惯于久坐

如果你总是久坐，就同样容易引发诸多问题的哟。因为久坐也是不健康的习惯，经常久坐下肢的血液就会不流通，那么血液循环就有问题了，自然对于健康也有严重的影响。另外，习惯于久坐就意味着身体缺乏运动量，脂肪就容易堆积在腿部。如果脂肪堆积在腿部的话，就很是容易影响到外形，你就会变成一个上窄下宽的“鸭梨”形状的身体呢，说句实话这样的外形真的是缺乏一些美观度呀。

为什么你的上半身正常，下半身粗肥臃肿呢？现在你知道了吧，几乎都是出自这些不好的习惯呀。现在你已经知道了，为什么我们会变成现在这样的“梨形”，那么就赶紧来根据本文所介绍的，改变自身吧。赶紧开始改变自己，让自己变得更美好，相信你不久之后，就一定会变得又苗条又有魅力。

怎么在健身房有效快速的减肥？~

1、尽量别去高档次的健身会所，如果会藉顾问在带您参观时总强调他们家的跑台是英国的哑铃是美国的，休息区可以免费上网，练完了可以看电视蒸桑拿，那这种地方一般练不出来，除非你有超高的自觉性和意志力
2、尽量别去上私教课，而是选择和健身房里的老学员们相约一起健身
3、不要忽视课前热身：无论你是上集体有氧操还是即便什么都不用动也能出汗的高温瑜伽都要进行课前热身，这样你会拥有比常人更好的状态
推荐方法：跑台中速大步健走10分钟+轻度小腿伸展
4、集体课要投入100000%的精力，只要是诚心健身，就要投入的上好每一节课，所有动作都要尽最大努力完成，千万别怕自己做的难看……只要勇敢做，每个人跳操都很好看的
5、敢于面对镜中的自己，在进行中不断规范动作，并尝试各类课程，尽量做到不要挑课
6、伸展，拉长！！很容易被人忽略的环节。无数人在抱怨跳操腿粗，那时他们活该。有氧训练结束后，至少拿出10分钟认认真真做伸展，吧你感觉疲劳的，酸痛的部位趁身体还没冷却认真伸展。特别是腿，亚洲人下肢容易粗壮，外加现在很多地方喜欢上动感单车啦，踏板操啦这种“硕腿课”，所以腿部必须从前到后从上到下从里到外认真伸展拉长。
7、器械训练：肩、背、臂、胸、腰、腹、臀、腿……每个部位又有各种训练方法，这就要看你的啦，对哪儿不满意就练吧。针对自身情况制定方案，一周3次以上器械训练。增肌就负重少次，减脂就徒手多次。
8、饮食。健身房里没有垃圾食品，也没有节食，更没有减肥药。全麦面包、酸奶、各色水果都是我们的至爱
9、一周至少来3次，每次至少停留3小时
10、长期办卡，不要办月卡或者记次卡，那几乎每什么效果

梨形身材怎么办?
答：梨形身材最大的苦恼便是下半身肥胖，这也是大多数妹子最为致命的问题，性感的小蛮腰、圆润挺翘的臀部、以及一双笔直的大长腿是女性身材的绝佳利器，在酷暑也可以毫无苦恼地穿上牛仔裤，肆无忌惮展现自己的身材，拥有完美的身材对一名女性来说十分重要，不仅能提升身材美感，也能让自己变得更加自信。下半身...

朋友说我是梨型身材,有什么办法能够改善呢?
答：你应该要适当的控制一下自己的饮食，多吃一点蔬菜水果，少吃一点主食，油腻的食物，另外要经常锻炼，运动。

梨形身材是不是天生的 梨形身材改善方法
答：减脂并不是不能吃美食，而是懂得自己拿捏一个度，从生活和习惯上讲，三分练，剩下七分都在吃。梨形身材怎么穿 1、腰部系带花苞短裤。腰部有两层荷叶边似的边，在腰部收紧之后系上腰带，立马呈花苞的形状，实现芊芊细腰。选用的棉质里料非常透气舒适，大大的脚口呈A摆形状，更显瘦。2、白色毛边牛仔...

梨型身材太苦恼,怎样锻炼能轻松改善呢?
答：好多女孩子都很苦恼，去买裤子腰围够了臀围不够，或者是臀围够了腰围显大。这很重要的一个原因就是你可能是“梨型身材”！梨型身材就是典型的臀围大，腰细，大腿粗，上身瘦的体型。今天小编就给大家介绍几个动作，远离梨型身材，从我做起哦！第一个动作：简易鸽子式运动 吸气抬头。将右膝...

如何分辨自己是不是梨型身材?梨型身材怎样穿遮小腹、瘦腿显腰身?
答：对的裙子是梨形身材好伙伴 比起裤子，裙子对梨形身材有善许多，为了要修饰掉过于宽大的臀部，所以要从腰到腿做到一个延伸修饰的感觉，这时候可以选择A字裙、宽松适中的连身裙。连身裙如果可以露点锁骨，有点垫肩效果，甚至是收腰是更好的！这两款裙子都能适当的将屁股和腰肉遮起来！有点开岔设计也是...

梨型身材的女生,胯骨宽是天生的吗?
答：梨型身材是假胯宽而不是真胯宽，所以不是天生的。导致假胯宽的原因有以下几个，首先是走路姿势和坐姿不正确，其次是贪吃不爱运动。假胯宽是一个困扰很多人的难题，但是这件事还是可以改变的。例如做一些蚌式开合、还有养成运动的好习惯。1.走路姿势和坐姿不正确 走路姿势和坐姿不正确一般是假胯宽的...

梨型身材怎么减?臀部腿部肉超多,,下半身肥胖
答：采纳率:0% 帮助的人:44.8万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 梨型身材是上半身瘦,下半身胖,大部分是天生的。一般是很难减下去的。可以试试腿部刮痧刮经络。或者报个瑜伽班,这样针对性去减下半身,相信长期坚持下去会有点效果 。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...

梨形身材的人该如何穿搭,有哪些穿搭误区?
答：梨形身材最明显的特征就是肩窄、腰细、胯宽、大腿粗,对于这种身材,我们就要学会扬长避短了,把自己纤细的腰彰显出来,仅仅掌握着一点当然是不够的,很多梨形身材的女生还是会犯一些穿搭误区,下面我们就来看看梨形身材怎么好看。 1.紧身裤尽量少穿 作为一个同样是梨形身材的人,墨羽几乎很少穿紧身裤,紧身裤不仅不...

梨型身材的人,怎么穿衣搭配比较好呢?
答：根据自身的皮肤选择不同的带荷叶边的设计上衣，选一些雪纺面料的，质地比较柔软，在夏天具有很好的透气性，也可以让整体气质提高很多。二、阔腿裤梨型身材是下半身比较偏胖，可以选择用阔腿裤来改善下半身的不足。阔腿裤的裤型非常宽松，不仅好搭配，还能遮肉，并且非常舒适，是一般梨型身材的女性首选...

梨形身材怎么穿搭
答：这个不用说都知道，哪里胖就用深色来遮，上身搭配浅色系还能显得青春而活力。棉麻的材质舒适有透气，最适合夏天的穿搭，而挖肩的设计清凉露肉，又恰到好处，袖子的荷叶边设计更甜美有度，鲜明的色调让梨形身材的你在这个夏季更吸睛亮眼!以上分享的关于梨型身材穿衣方法和技巧的内容，以及其他相关内容的...