富含铁元素的食物有哪些 什么食物富含铁
2、各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。
3、鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。
4、动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托。幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。
5、黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。
6、芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。
7、绿色的蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
8、木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
1、 动物肝脏。都知道动物的肝脏里面最是富含铁元素的食物，可以有效的改善缺铁的问题。且动物肝脏里面的铁元素易于吸收。如果是宝宝要吃的话，可以给宝宝搅拌一些肝泥。
2、 各种瘦肉。瘦肉肉质滑嫩，特别适合给宝宝补充铁元素，当然宝宝的接受程度是首要条件。
3、 鸡蛋黄。想到辅食一定会想到蛋黄吧，尽管只有较低的铁元素，但鸡蛋价格便宜，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。
4、 动物血液。血液里也有铁元素的发生，常见的铁元素的动物血液包括鸡鸭猪。定时给宝宝喂食动物血，可以有效的解决缺铁性贫血。
5、 黄豆及黄豆制成的食物。黄豆的营养也是很丰富的哟，已有不少营养学家提到过。其中它里面的铁元素又比米面强的很多，适当的以黄豆为辅，有利于宝宝的饮食吸收。
6、 芝麻酱。芝麻酱好吃又营养，是一种极好的辅食添加。每100克芝麻酱含铁含量超过一半，同时还含有丰富的其他物质，宝宝们尤其喜欢他的味道。
7、 绿色带时的蔬菜。虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但孩子每天都要实战中，所以蔬菜也是补充铁的一个很好来源。
8、 木耳和蘑菇。铁的含量很高，尤其是木耳，每100克含铁185毫克，它确实能起到很好的补血作用，要知道海带和紫菜等海产品也是较好的预防能有效治疗孩子缺铁症状。
富含鞣酸的食物有哪些？~
1、茶叶：茶叶中含有50%的鞣酸，会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。另外，茶叶中含有较高的咖啡因，咖啡因会刺激神经。
2、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取。柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。
3、葡萄：葡萄中含有较多的鞣酸，鞣酸遇到海鲜中的蛋白质和钙就会凝固、沉淀成一种不易被胃肠消化的物质。
扩展资料：
1、吃葡萄后别立刻喝水
葡萄有通便润肠的功效，吃完葡萄立即喝水，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道的蠕动，就会产生腹泻。虽然这种腹泻不是细菌引起的，泻完后也会不治而愈，但还是会对生活造成一定的困扰，对肠道健康也是不利的。
2、葡萄别与牛奶海鲜同食
葡萄含有维生素C，牛奶里的有些成分会和葡萄里的维生素C反应，对胃很有伤害，两样同时食用也会拉肚子，严重时还会呕吐，所以刚吃完葡萄最好别喝牛奶。在吃海鲜的同时吃葡萄、山楂、石榴、柿等水果，也会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状。这是因为葡萄中含有较多的鞣酸，鞣酸遇到海鲜中的蛋白质和钙就会凝固、沉淀成一种不易被胃肠消化的物质。
参考资料来源：人民网-鲜葡萄味美 吃对才营养
参考资料来源：人民网-"鞣酸"会加重痛经 经期警惕这7种鞣酸食物【4】
富含铁元素的食物主要有动物肝脏、肾脏以及蛋黄，像鱼虾、蛤蜊、瘦肉和鸡肉也含有一定量的铁质，还有海带、山药、绿叶蔬菜等食物，平时在安排饮食时就要适当加入一些，同时也要注意补充维生素，以加强人体对铁元素的吸收。铁质可以促进血液中血红蛋白等物质的合成，提高人体骨骼的造血能力，有效预防缺铁性贫血及营养不良的症状，并能帮助调理月经。
含铁高的食物主要有以下几种食物，建议首先是可以吃一些动物肝脏，在肝脏中含有丰富的铁，比如说猪肝，在100克猪肝含铁25毫克，并且非常容易被人体所吸收，第二个是建议可以吃一些瘦肉，帮助进行营养的补充，并且调节身体不适的情况，以及平时建议可以每天吃一个鸡蛋，帮助进行铁的调节，同时还有吃动物血液，补充身体贫血的情况的调节。
拓展资料：
铁是一种化学元素，它的化学符号是Fe，原子序数是26，是最常用的金属。它是过渡金属的一种，是地壳含量第二高的金属元素。铁族元素是指元素周期表中第4周期的部分元素，包括：Ti、V、Cr、Mn、Fe、Co、Ni 7种元素，属过渡族元素。在宝石学中对宝石的颜色有重要的影响。
它们具有相似的原子结构，在自然界中有相近的存在形式和迁移、沉淀的物理化学条件，而d层电子数的差异又往往导致这组元素在地质作用过程中产生分异，该组元素具有的变价特点也使其对环境的反映非常灵敏，因而可以利用铁族元素特征探讨地质作用过程。
其中，铁族元素的丰度、存在形式、铁族元素之间的相关关系、铁族元素与其它元素之间的相关关系等地球化学参数可以提供重要的成因信息。
成人体内约有4—5克铁，其中72%以血红蛋白、35%以肌红蛋白、0.2以其它化合物形式存在，其余为储备铁。储备铁约占25%，主要以铁蛋白的形式储存在肝、脾和骨髓中。成人摄取量是10—15mg。妊娠期妇女需要30mg。1个月内，女性所流失的铁大约为男性的两倍，吸收铁时需要铜、钴、锰、维生素C。
含铁元素的食物有哪些
答：含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质,民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。酸性食物促进吸收为了促进铁质的吸收,还应吃一些酸性的食物,如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。讀鸡蛋中的铁吸收率低一般来说动物性食品...
多吃富含铁元素的食物
答：如肝、肾、血、心、肚等动物内脏,含铁特别丰富,而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品,如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中,以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高,但吸收率没有上述动物性食物高。植物性食物,如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食,可大大促进铁的吸收。铁...
含铁,铜,钴元素的食物都有哪些
答：（1）含铁食物--猪肝每100克中含铁31.1毫克，蛋白质20.8毫克。有丰富的维生素A和叶酸！ （2）食物中钴含量较高者有甜菜、卷心菜、洋葱、萝卜、菠菜、西红柿、无花果、荞麦和谷类等，蘑菇含量可达61ug/100g！（3）富含铜的食物是动物肝、肉类(尤其是家禽)、水果、硬壳果、西红柿、青豌豆、马铃薯...
含有铜、钴、铁的食物有哪些?
答：1、含铜、铁元素较多的食物：各种坚果（松子、芝麻、花生等），黑豆、粟子、大豆、绿豆及其豆制品；谷类、干菜、家禽及鱼肉等，蘑菇、香菇等蘑菇类制品，羊肝、猪肝等动物肝脏，贝壳类海产品以牡蛎含铜量最多，章鱼及墨鱼的黑囊中不仅酪氨酸含量丰富，而且铜含量也相当高。2、含钴元素较多的食物：以海...
含铁和铜的食物有哪些?
答：或者吃一些保健品也可以.含铁食物介绍 猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克，蛋白质20.8毫克。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸，营养较全面。但猪肝中含有较多的胆固醇，一次不宜吃得太多。牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克，蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纤维较粗，在给宝宝...
婴儿含铁的辅食有哪些
答：婴儿含铁的辅食是非常多的,比如含铁量高的专用米粉、肝脏食物和各种蔬菜。本文将详细介绍这些食物的制作方法和注意事项,帮助家长更好地为婴儿补充铁元素。专用米粉专用米粉是婴儿含铁的辅食之一,容易消化,而且营养元素比较全面,也有利于消化和吸收。肝脏食物猪肝等肝脏类食物,可以给婴儿补铁。需要做的细碎一些,...
补铁食物推荐
答：综上所述,很多食物都含有铁元素,对于存在缺铁性贫血的朋友来说,不妨在日常的饮食中添加这些含铁食物,可以起到补铁的作用黑木耳黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁量的7倍。猪血血中含有人体不可缺少的无机盐,特别是铁的含量...
含铁的水果和蔬菜有哪些?
答：含铁量高的蔬菜水果有黑木耳，紫菜，芥菜，菠菜以及海带，葡萄，桃子，樱桃，龙眼，桑葚，红枣等。这些食物当中所含的铁元素是非常高的，也可以多食用一些黑豆，黄豆以及瘦肉，动物血，肝脏等。平时的时候应该注意及时的补充身体所需要的铁质，预防贫血的情况出现，以免引起身体不适。快速补铁 食物中的铁...
含铜、锌、铁等金属元素较多的食品有哪些?
答：鱼、蛋黄、肝、西红柿、豆类及果仁等。富含锌的食品：主要是动物性食物。主要有瘦肉、猪肝、鸡蛋、牡蛎、蛤等，黄豆、小米、核桃、松子等也含有较多的锌。富含铁的食物：海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类，其中黄豆中的铁吸收率较高。平时注意不挑食，这些元素是不会缺乏的。
以下那些食物是铁的良好来源、
答：我们的身体能很好地吸收的是血红素铁，它主要存在于动物组织；我们的身体不能很好地吸收的是非血红素铁，它主要存在于植物性食物中。还有豆类制品黄豆的营养也是很丰富的，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，其中它里面的铁元素又比米面强的很多。
