什么食物可以通便？ 吃什么食物可以通便？
1.红薯.红薯中含有丰富的膳食纤维.能够帮助促进肠胃蠕动,吸收水分,从而起到促进排便的作用。
2.苹果.含有丰富的半乳糖醛酸和果胶.每天吃一个苹果能够加速肠胃蠕动,帮助清肠通便,可促进肠道蠕动,促进排泄.还具有排毒解毒、清肠胃的作用.
3.菠菜.菠菜中含有很高的植物粗纤维,这些纤维是能够帮助肠胃排便的.多吃菠菜可以促进肠道蠕动,防止便秘.
4.山药.山药含有丰富的食物纤维.多吃山药能够帮助消化,里面的食物纤维可以帮助清肠通便.山药还具有健脾的功效.
5.芹菜.芹菜中含大量的维生素和纤维素,能够加快肠胃的蠕动.并且芹菜还含有丰富的钾离子,能够减少因为水分缺失而引起的便秘.
6.酸奶.酸奶中含有大量的益生菌,益生菌能够加速肠胃蠕动.可以调理肠道内细菌平衡、净化肠胃、刺激肠胃蠕动、防止便秘、减少肠道疾病的发生.较稠的酸奶效果更好.
7.适量的饮水也是很重要,因为有的人可能没有饮水的习惯,饮用温水有助于大便通畅,
很多食物都可以通便的，比如我们常吃的香蕉，可以润滑肠道，而且还有百香果，也可以通便的，例如我们吃的火龙果，因为寒性较大，本身上体质比较虚的人就容易拉肚子
促进排便的食物：第一类，蔬菜当中膳食纤维含量比较丰富，比如韭菜、芹菜、白菜、生菜等蔬菜能够为机体提供丰富的膳食纤维，机械性刺激肠道蠕动的作用会非常明显，因而也能够促进很好的排便。第二类，水果当中含有可溶性膳食纤维比较丰富，比如香蕉、苹果、桃等食物当中都含有可溶性膳食纤维，能够通过吸水膨胀促进大便形成，进而也能够很好的起到促进排便的作用。
通便的话可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果，香蕉，葡萄，鸭梨以及芹菜，木耳，韭菜，相对来说都是比较理想的食物。另外，在平时的时候，也要注意多喝水，在喝水的时候，不要等口渴了再喝，手边可以放一个杯子，随时给身体补充水分。
您好，我认为这个你可以多吃一些香蕉，还多吃一些火龙果，还有就是多吃一些嗯，水果蔬菜，这样都是油可以通便的效果，你应该少吃一些油性比较大的东西
哪些食物可以通便~
蜂蜜、酸奶、坚果等食物可以通便。
1、蜂蜜
蜂蜜味甘性平，具有润肠通便的作用，且可补益，尤其适于体虚肠道津液不足的慢性便秘者。
2、酸奶
酸奶富含益生菌，可以改善肠道菌群环境，促进消化，促进胃肠的蠕动，有效改变便秘情况。
3、坚果
坚果含有油脂、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，适量食用坚果可以起到润肠通便、缓解便秘的作用。
4、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维果胶。果胶有调整胃肠功能的作用，可以有效地清理肠道，改善便秘。每日早晨空腹吃1个苹果，可改善便秘情况。
5、香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，这种作用只有熟透的香蕉才具有。
6、黑木耳
黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，改善便秘情况。
7、新鲜蔬菜
蔬菜富含膳食纤维，可以增加粪便体积，促进胃肠蠕动，减少便秘的发生。
8、红薯
红薯味甘性平，能健胃益气，润肠通便。红薯含有较多的纤维素，能在肠道中吸收水分，增加粪便的体积，刺激肠道的蠕动，起到通便的作用。
扩展资料
便秘时不适宜吃的食物
1、性温热食物
如辣椒、大蒜、葱、姜、花椒、羊肉等食物，容易造成肠道积热，加重便秘。
2、高蛋白、高脂肪食物
会加重肠胃的负担，便秘的人建议少吃。
3、辛辣刺激食物
便秘应保持清淡饮食，刺激过大，影响肠胃消化吸收，不利于通便。
参考资料：人民网－马桶一坐就半小时？这几种常见食物有助于缓解便秘
吃什么食物能润肠通便？
有哪些食物能促进通便?
答：分类: 健康/养生 >> 保健常识 问题描述:尽量多举。解析:每天早上一起床，先喝一大杯淡盐水，冲洗肠胃。（保证你在一小时内就有上厕所的欲望），中午吃饭前，一杯温水里加三勺蜂蜜，喝下去，润滑肠胃，促进消化，还有美容养颜的作用。 坚持每天这样，不但可以通便，还可以养颜美容呢。 最后一点，早上...
通常吃什么东西可以治便秘效果好?
答：病情分析：在日常生活中可以多吃以下几种食物，能够预防和治疗便秘：1、香蕉。香蕉中含有大量的膳食纤维，不仅能够促进肠蠕动，缓解便秘，还能加快新陈代谢。2、黑芝麻。黑芝麻里面含有大量的油脂成分，可以软化大便，促使排便通畅。3、蜂蜜。蜂蜜里面含有丰富的营养成分，不仅能够满足身体所需，还可以促进...
什么食物可以润肠通便最有效
答：海带，木耳，可以试试，要多喝水。
便秘烦恼?多吃水果,喝点芝麻油,润肠通便!
答：多吃水果可以帮助润肠通便,特别是一些富含纤维素的水果,如苹果、香蕉等。喝蜂蜜水如果孕期血糖正常,喝蜂蜜水也是润肠通便的好帮手,特别是枇杷蜜。排便专心排便时专心点,别分心读书、看报或玩手机,尽量缩短时间,3分钟内最佳!同时,告别辛辣刺激食物,让肠道更健康!擄孕期便秘孕期便秘很正常,别紧张!做好肛门...
吃什么食物可以通便
答：3、火麻油：早上空腹喝两勺，就能够补充全天维生素E，润肠通便，这样能够有效的调理人体新陈代谢。4、纤维类：韭菜、芹菜、紫菜、红薯等，在切菜时不要切得太短，吃的时候要细嚼慢咽。5、酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质，削减肠道对毒素的吸收。6、魔芋：含水量至关富厚的食品。7、燕麦片...
多吃通便食物,偶尔试试芝麻油,让肠道更顺畅
答：便秘困扰着很多人,但是通过一些小技巧,我们可以让肠道更加顺畅。本文将为大家介绍一些通便食物和芝麻油的使用方法,帮助大家远离便秘的困扰。多吃通便食物多吃通便食物可以有效缓解便秘的困扰。例如,糙米、燕麦、豆类、水果等都是很好的选择。但是要注意,不要过量食用,以免引起其他问题。偶尔试试芝麻油芝麻油是一...
什么食物可以润肠通便?
答：1.燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。2.糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。3.大白菜 大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中还含有...
什么食物可以通便?
答：可以吃一些含膳食纤维多的蔬菜，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等，而且要多喝水。1）每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便.2）要养成大便的卫生习惯.每天晨起...
