演讲紧张怎么办，克服演讲紧张情绪的10个妙招
克服演讲紧张情绪的10个妙招
1. 提升音量
当你站上讲台后，往往会由于不适应环境或者音响里传来的自己的声音，而导致声音太小，观众无法听清，从而影响观众对信息的接收和与你的互动。与此同时，紧张的情绪也会导致声音发颤。
其实解决方案与消灭颤抖一样，通过提高音量来释放更多的紧张能量，从而让自己的声音显得更加饱满浑厚，让观众彻底融入到你的演讲内容里，同时也让紧张的情绪在你高亢的声音中灰飞烟灭。
2. 目光接触
在演讲过程当中，一定要与在座的所有观众进行目光接触，从而拉近你与观众的距离，并凸现你的自信。一扫而过的目光往往会让观众感觉是紧张胆怯的目光(就像在公交车上，偷看美女的都是胆小鬼，死盯着看还直接上去问电话号码的才是纯爷们^_^)，一定要用目光扫过在座的每一个观众，并且双目相交的时间至少要持续3秒左右，这样一来，你的自信心也会不断暴涨。
当然，如果观众里有人对你微笑，在听你演讲的时候频频点头的话，这几个人你可以多看几眼，非常有助于放松你的紧张心情。而那些面无表情、冷若冰霜、双手交叉、翘二郎腿的主儿则敬而远之，免得把自己吓倒了。
3. 准备内容
演讲开始之前，一定要有充足的内容准备。你可以不用写逐字稿，但是至少要想清楚自己演讲的主体框架。
由于人类的记忆力有限，演讲内容也不宜太过复杂，内容太多导致听众无法获取反而过犹不及。因此一般建议按照“总分总”的结构分为三个大段落，然后每段再加以详细补充。
总——告诉观众今天演讲的中心思想。
分——将主旨分成几点(一般建议3点)分别解释。
总——汇总上述信息。
如果害怕站上讲台的第一刻头脑一片空白的话，可以把前1-2分钟的内容背诵下来。
4. 了解场地
有些场地是大礼堂式的排列，演讲者只能站在讲台上固定位置演讲。有些场地是开放式，演讲者可以走到受众中间互动。不同的场地，演讲的方式和采取的策略也各不相同。提前了解场地的布局，甚至提前到现场去查看一下，测试一下音响设备和投影仪功能等，将确保你对现场有更充分的掌控，从而缓解自己的紧张情绪。
5.彩排评估
你可以在演讲前作几轮彩排，找出需要改进的地方，进而信心百倍地走上实战讲台。彩排可以采用以下几种形式：
对着镜子大声演讲，可以第一时间观察到自己的言行举止，并熟悉演讲内容。
邀请朋友们来看你彩排演讲，从第三方角度来对你的演讲方式和演讲内容进行中肯点评。
将自己的演讲过程录制下来，自己或者与朋友一起分段研究，这样可以更加专业而准确地找出自己需要改进的地方，有的放矢地进行调整，从而让自己的演讲技巧变得更加炉火纯青。
6. 明确受众
可以从主办方提前了解来参加的听众的人群分布：年龄、性别、文化水平、性格偏好等，了解越充分越有利于你在准备的时候更好地把握内容的配置。比如受众年轻人多，你的表现就更活泼一些;老年人多，你就表现更沉稳一些。文化水平高就多用专有名词;文化水平一般，就要更接地气。充分而有针对性的准备也会让你在演讲的时候更加沉着。
7. 提前抵达
在最后一刻气喘吁吁地跑进演讲场地肯定会让你心跳加速，情绪紧张高亢，一时半会儿是难以平静下来的。而如果抵达现场后发现场地乱的一团糟，各种设备都没有配备到位，连准备后备预案的时间都没有，怎么能不上火?
为了避免这种情况的发生，你大可以提前出发，提早半个小时左右到场，一方面可以先熟悉一下现场环境、安装调试设备，另一方面可以和来参加活动的受众进行寒暄，拉近与观众的关系，树立你的威信。
8. 注意饮食
演讲前的紧张往往会让你的肠胃翻江倒海，英语也有描述紧张的说法：“I got butterflies in my stomach. ”注意演讲前的饮食对于放松情绪也十分重要。一般可以根据个人的情况尽量避免以下饮食：
甜食：会导致喉咙发音含糊不清。
辛辣：会导致肠胃不适/嗓子疼。
生冷：会导致声带紧缩，声音变尖。
碳酸饮料等生气食物：避免在演讲当中腹胀、打嗝等。
9. 放松心情
良好的心情才能意味着成功的演讲。在演讲前对自己的心情进行调整至关重要。你可以通过适度运动来转移紧张情绪，通过冥想和深呼吸来消化紧张情绪，通过与现场一些看上去友善的观众寒暄和聊天来忘记紧张情绪，通过畅想自己成功的演讲状态来克服紧张情绪。
10. 消灭颤抖
如何才能克服颤抖呢?其实颤抖是紧张能量对外发散的过程，与其让这股能量以颤抖的小动作散发出来让观众看在眼里，何不做出更大幅度的挥手、各种对比手势、坚实移动的脚步来将这股紧张情绪释放出来。
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如何战胜演讲紧张?
答：明确演讲目标,增强自信明确演讲目标,增强自信,是战胜紧张的关键。始终坚信,你的演讲能为听众带来新的启示。用讲述故事的方式,自然地传达你的观点,引领听众沉浸在你的思维中。精心准备,克服紧张精心准备,克服紧张。大多数紧张情绪源于准备不足。对汇报内容了如指掌,你便能从容面对,不再害怕失败。从选题到语言,...
演讲时如何克服紧张情绪
答：具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪。在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增。创设良好的外界环境为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松。如在演讲前,...
第一次上台演讲如何克制紧张情绪
答：第一次上台演讲关键是如何克制自己的紧张情绪。本文将分享一些经验和技巧,帮助你更好地应对紧张情绪,做好演讲准备。️深呼吸缓解紧张情绪深呼吸两次可以让你的心跳频率降低,有效的缓解紧张情绪。眼神交流吸引听众用眼睛环顾一下观众,这样会把大家的注意力都吸引到你这里来。️语速清晰不要过快开始演讲语...
如何缓解上台演讲的紧张?
答：1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能 *** 和提升他们思想的演讲。3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。缓...
如何克服紧张情绪,做好演讲
答：如是在一个重要场合,让他上台演讲,就会紧张的说不话来,或者结结巴巴的。其实肚子里全有货,就是一站在台上,面对着那么多的观众就害怕了,那么该如何克服这种紧张的情绪,如何当众做好演讲呢?对自己说鼓励话性格不是一天就能改变的,但从现在开始,每天对自己说鼓励的话。来激励自己,勇气是激励出来的,越是害怕...
演讲时如何克服紧张?
答：1、呼吸松弛法演讲前，深呼吸放松紧张的心情，简单易行。具体方法是站着，看着远方，全身放松，深呼吸。这样可以缓解演讲时的紧张情绪。【点击免费领取1小时演讲口才辅导课】2、自我陶醉法说话时，面对全场观众，有时会因为精神压力而出现语言错误。这时，你可以想象你已经取得了成功，你的信心会倍增。3、...
一上台就紧张该怎么破?有没有什么办法可以缓解在公众场所讲话紧张的心理...
答：方法一：第一个发言法 人都有一种等待心理，每次会议发言的时候，总希望别人先说。其实这样只会让你越来越紧张。要想不紧张，最好的方法是第一个发言。为什么要第一个发言?因为人的紧张情绪，首先会出现在心脏位置，会心跳加速，这时，紧张情绪还没有蔓延到身体其他器官。比如手还不会抖，还不会掉汗...
如何克服上台演讲时的紧张,?
答：上台演讲有紧张情绪是很正常的。可以尝试以下几个方法来缓解紧张情绪：1.提前到达会场。上台前，可以先跟听众进行沟通，可以帮助我们熟悉一下演讲的环境，分散注意力，也能缓解一下紧张的情绪；同时可以通过跟听众沟通，与听众建立起好的情感，有助于消除陌生感，在演讲正式开始时也能更容易引起听众的共鸣...
上台演讲紧张手发抖怎么办_克服的方法
答：如何克服上台演讲紧张的毛病 1、自我陶醉 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。2、呼吸松弛 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时...
怎样在演讲说话的时候克服紧张的心理,大方的展示自己?
答：紧张从心理学的角度讲源于对未知的恐惧，说得通俗一点就是不习惯或者不自信。通常我们对于熟悉的环境或者习惯的事情感觉不到紧张。紧张情绪一般来源于不自信（比如说会前准备不足），对环境以及陌生人的不熟悉，还有压力。通常，我们在和家人，聊天时一般都能口若悬河，谈吐自如，这是为什么呢？因为太熟悉...
