食品用料 主料：草鱼一条、黄豆芽（约500克） 辅料：干辣椒、花椒、姜、蒜、葱、油、盐、味精、干淀粉、料酒、豆瓣(或剁椒)、生蛋清、胡椒粉。 制作方法 做法一 1、将鱼杀好洗净，剁下头尾，片成鱼片，并把剩下的鱼排剁成几块。将鱼片用少许盐、料酒、生粉和一个蛋白抓匀，腌15 水煮鱼制作法 分钟（头尾及鱼排另装盘，用同样的方法腌制) ； 2、烧开一小锅水，将豆芽洗净后，放入开水中烫一下，捞入大盆中，按个人口味撒一点盐，备用； 3、在干净的炒锅中加平常炒菜三倍的油，油热后，放入三大匙豆瓣(或剁椒)爆香，加姜、蒜、葱、花椒粒、辣椒粉及干红辣椒中小火煸炒。出味后加入头尾及鱼排，转大火，翻匀，加料酒和酱油、胡椒粉、白糖适量，继续翻炒片刻后，加一些热水，同时放盐和味精调味。待水开，保持大火，一片片将鱼片放入，用筷子拨散，3~5分钟即可关火。把煮好的鱼及全部汤汁倒入刚才盛豆芽的大盆中； 4、另取一干净锅，倒入半斤油(具体油量要看准备的容器大小，以倒入大盆中时，把鱼和豆芽全部淹没为准，可以目测一下)。待油热后，关火先晾一下。然后加入多多花椒及干辣椒，用小火慢慢炒出花椒和辣椒的香味。注意火不可太大，以免炒糊； 5、辣椒颜色快变时，立即关火，把锅中的油及花椒辣椒一起倒入盛鱼的大盆中。 做法之二 1、将鱼头剁下，并从中分两半； 2、将鱼身平放用锋利的刀平着将两大片鱼肉和鱼排分开； 3、继续将两大片鱼肉片成适量的鱼片； 4、将鱼排分为三四段与鱼头放一起备用； 5、将鱼片内放一个蛋清，少许盐，干淀粉和料酒，拌匀； 制作： 1、将一小碗色拉油，所有花椒和辣椒倒入锅内，用小火慢炸； 2、在辣椒变色后，用铲子捞出一半的油和花椒辣椒，备用； 3、将火开大，放入拍好的蒜瓣儿和姜片儿，出香味后，将鱼头鱼排入锅； 4、翻炒两下，倒入料酒约一小晚，盐半调羹，加沸水三四碗； 5、等鱼头汤沸腾出味，将鱼片一片一片平放到出水滚的汤中； 6、鱼片会熟的很快，出锅前放入适量鸡精，白胡椒粉和椒盐粉； 7、盆中放着已焯好的黄豆芽； 8、将鱼片一系列汤汤水水倒入此盆； 9、最后将那半碗捞出的辣椒和油倒在上面。 做法之三 1.将活鱼剔除鱼腹内脏和鱼鳞，片成片，加细盐味精拌匀，搁置半小时； 2.将姜切成大块，蒜瓣拍散； 3.将食用油入锅烧热，关火，油中热时加入红辣椒、姜、蒜、花椒 4.一盆加有数颗红辣椒的清水烧开，加入豆芽，同时将鱼片一片片夹入沸水中，鱼片浮上水面后关火，此时鱼片细嫩； 5.将已做好的辣椒油再烧热后倒入此盆中，一盆又香又辣又麻的水煮活鱼就上桌了。 做法之四 美味中国美食网 菜谱原料： 鱼尾、花椒、红椒、豆芽、粉丝 做法： 1、鱼尾去鳞，剖成两片，抽出骨头待用，再将鱼片切成薄片。 2、锅内倒入适量的油，油温不需要过高，将刚才剔下来的鱼骨放入，两面都要煎透，煎完的鱼骨放入锅内炖一下做一份高汤。 3、鱼片中洒入胡椒粉、盐、生粉和黄酒并用手揉捏，使其更入味。 4、煮上一锅水，开后将鱼片倒入，稍稍翻几下鱼片发白就可以捞出，因为还要经过油烫所以不用担心鱼片不熟。 5、将粉丝放入鱼汤内煮开，倒入清水和豆芽煮一会儿，好让这些食材充分吸收鱼的鲜味，将煮好的鱼片、豆芽都倒入大盘子里，再准备下步工作。 6、在锅里倒入油，油一定要多，且有一定油温，将红椒，花椒都入油炸一会儿，直到香味溢出，再浇到鱼肉上即可。 做法之五 材料如下： 原料：鱼头、豆腐、黄豆芽、姜、蒜、香菜、小葱、干辣椒、花椒、胡椒、郫县豆瓣酱 做法： 步骤1.鱼头切小块洗净，放入料酒、盐、鸡精、胡椒腌制10分钟 步骤2.豆腐切小块备用，水烧开备用，黄豆芽烫熟扑在盛菜的盆地部 步骤3.油锅烧热，放入姜蒜爆香，放入花椒、干辣椒炒出香味，放入郫县豆瓣酱煸炒至出红油 步骤4.加入腌制好的鱼块，炒几下放入烧开的谁煮5分钟，放入豆腐煮15分钟后加入盐调味，盛出。铺上香菜小葱 步骤5.锅里再放入油，油烧热，放入花椒辣椒，待炒出香味，浇在鱼头上即可 [编辑本段]食品特点 ☆ 别过量食用水煮鱼，要注意适可而止。 ☆ 水煮鱼是高蛋白、高热量的食物，但要注意搭配蔬菜、水果，免得造成维生素缺乏。 ☆ 因吃水煮鱼太辣造成第二天排便不畅，这时最好多喝茶，如果有萝卜可以吃一些来通气。 ☆ 吃完水煮鱼后易嗓子疼，上火，生痰、生热。应该配合菊花茶化解一下，同时在冬季如果常吃水煮鱼，每天至少喝1000毫升的水来缓解一下火气。 [编辑本段]营养价值 草鱼：草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物；草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用；并具有暖胃和中、平肝祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效，主治虚劳、风虚头痛、肝阳上亢、高血压、头痛、久疟。 黄豆芽：黄豆芽含有丰富的维生素，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压。另外因为黄豆芽含有维C，是美容食品。常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处，常吃的黄豆芽还有健脑、抗疲劳、抗癌，防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效 食用须知 1. 盐 正常人体每天对盐的摄取量应为3～5克，但水煮鱼中盐的用量远远超出正常标准。 水煮鱼 这导致的隐患是：☆ 过量食入盐易造成身体水分增加。过多的水分如不能及时排出体外，会导致手脚发胀，体重增加。女性在经期食用水煮鱼会加重水肿的情况，容易产生疲倦感。☆ 过量食入盐容易让人产生紧张情绪、血压升高，还能影响血管的弹性。 2.油隐患 油中含有大量的热量和脂肪。食用过量，人体的脂肪含量也会随之增加。每人每天摄入30～50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可满足肌体的需求，不宜摄入过多。烹制水煮鱼所用的油不仅用量多，而且反复加热。 3. 过多摄入油导致人体脂肪摄入过量。 4. 油反复加热，会生成对人体有害的致癌物质。 5. 破坏了鱼体内的营养成分，人食用后无法正常吸收所需的营养物质。 6. 辣椒隐患 一般人都知道多吃辣椒会使人燥热、上火。而水煮鱼中放入超量辣椒。 7. 对消化道有强烈刺激，严重的会使消化道出血，或者诱发溃疡。还会造成大便干燥。 8. 导致皮肤生成深部脓疮，影响面部容貌。 9. 浓重的味道隐患 水煮鱼浓重的麻辣口味，大大刺激了人的味觉神经，唾液、胃液分泌增多，胃肠蠕动加速，使人兴奋。 10. 使人的味觉疲劳，使人产生依赖感，越吃越上瘾。这就是为什么有些人会隔三差五吃一顿水煮鱼的缘故。 11. 配食隐患 水煮鱼特有的口感，容易使人们在食用的同时，忽略了对其他食品的摄入。 12. 水煮鱼中的配菜单一，除了鱼肉，蔬菜常只有豆芽一种。长期食用，导致膳食营养不均衡。 13. 配合麻辣的鱼肉，大多数人会过量饮用可乐、啤酒，一方面觉得过瘾，一方面也可以减轻麻辣感。但这些饮料，都是人体不宜过多饮用的。 14. 特别需要注意的是，鱼头与鸡屁股类似同样是鱼的淋巴系统最多的地方，所以鱼头虽然好吃但一定要有节制，特别是动物的淋巴系统不易过量食用！
O(∩_∩)O~说个简单的，适合家里做的方法吧，供楼主借鉴哦。 市场买草鱼，一斤半一下的，好吃哦。让摊主帮忙给片好，直接告诉摊主说，想吃水煮鱼，摊主都管的，还省得自己回家片不好O(∩_∩)O~同时要记得购买郫县辣酱和蒜蓉豆瓣辣酱、黄豆芽、芹菜 回家把鱼洗干净，用黄酒把鱼给浸泡大概半个小时。 之后做锅烧水，把鱼焯水，一定要一点一点的焯，基本上鱼变色就可以捞出来了，放在一边备用。 炒菜锅上火，倒入植物油，不用太多的O(∩_∩)O~然后葱姜蒜煸炒出香味，把郫县辣酱和蒜蓉豆瓣辣酱同时放入锅中煸炒，熟了之后放入黄豆芽继续炒至黄豆芽8成熟，倒入开水，（这个时候，建议用一个不锈钢盆，之后可以直接上桌的那种）正好把豆芽没过就可以了。然后把焯好的鱼肉还有鱼骨放入锅中，煮大概3分钟的样子。然后倒入一个大盆中。如果中间换了那种能够直接上桌的锅则可以省略这步了O(∩_∩)O~之后，把干辣椒给弄碎了(大概20个上下的样子，看个人口味滴）放在最上面。 用炒菜锅放油，大概盛汤的大勺子一勺吧，烧热之后，浇在最上面的辣椒上。之后就可以上桌食用了。这样做的水煮鱼不像外面吃的那么油腻。里面除了黄豆芽，自己喜欢加什么青菜都可以的。辣味儿主要是通过辣酱制出来的。不用再放盐了，因为辣酱已经带咸味了。还有，如果自己家里有高汤，把水换成高汤会更香。如果没有高汤，超市里买的那种汤包也不错，味道也很浓的。O(∩_∩)O~
水煮鱼怎么做才有营养？~
水煮鱼这样做超级好吃
水煮鱼的营养价值主要来自于鱼肉。鱼肉中的蛋白质、氨基酸、无机盐、不饱和脂肪酸、维生素含量都很高，而且易被人体消化吸收，对健康很有益。水煮鱼是高蛋白、高热量的食物，冷天适量吃一些对身体也有好处。草鱼及鲶鱼是做水煮鱼的主要鱼源，中医认为，草鱼味甘性温，有暖胃和中、平肝祛风之功效，鱼肠可益眼明目。草鱼肉质细嫩，每100克鱼肉含蛋白质17.9克、脂肪4.3克、钙36毫克、磷173毫克、铁0.7毫克，还含有维生素B1、B2，尼克酸等。鲶鱼味甘性温，有补中益阳，利小便，疗水肿等功效。鲶鱼营养丰富，每100克鱼肉中含水分64.1克、蛋白质14.4克，并含有多种矿物质和微量元素。而水煮鱼味道的好坏关键正是取决于花椒、辣椒等原料的质量。 正宗水煮鱼辣是不可避免的。医学证明，辣椒不仅有驱寒的作用，还可以够促进血液循环，增加血管的弹性，并且可以促进脂肪的燃烧。用的辣椒有多种辣椒，一是俗称为“子弹头”的干红辣椒，是立秋前后采集的鲜品干制而成的，此时的辣椒身长、肉厚、色鲜、籽少，辣味正并带甜，质量最佳，煮在高温的红油之中也不会变黑发焦，另是牧马山所产二荆条辣椒，它色泽红亮、椒角细长，椒尖有“J”形弯钩，香味与辣味俱佳，还有小米辣等。 而与之搭配的麻椒则更为讲究，只有汉源花椒才能熬出那种特殊的麻味。此种麻椒的果皮具有特殊的香气和强烈持久的麻味。 用这些特殊的辣椒和麻椒做出的水煮鱼吃到嘴里是香中带麻辣，而绝非干辣呛鼻。无论是鱼还是豆芽，都保留着自己的原味，不会有油腻感，闻之浓香，麻辣不燥，味浓醇厚，难怪很多人一旦尝过便无法忘怀。 总之海鲜都很用营养，生吃的营养最大
水煮鱼不健康 怎么做鱼营养?
答：说到水煮鱼，很多人该流口水了，这道菜是地地道道的川菜，很多人都特别爱吃。鱼肉中含有人体所需的不饱和脂肪酸，但水煮鱼、烤鱼等做法会破坏鱼的营养价值。那么，鱼怎么做才营养呢？水煮鱼营养价值会减少 水煮鱼并非经...
怎样煮鱼汤好喝又有营养
答：利用鱼来进行炖汤，其实也是很常见的一种烹调的方式，因为鱼肉的鲜嫩，用于煮汤的话，可以把汤的味道制作更加鲜美。炖鱼汤的做法是有很多种的，需要根据不同的鱼类来选择不同的做法。鱼汤中含有的营养成分也是非常高的，比如...
水煮活鱼怎么做?
答：顾名思义，指的是用流动着的活水煮活着的鱼。大理白族吃鱼讲究水活鱼鲜。时兴这种煮鱼方法的地方，以往一般是在渔船上或洱海边的村寨里。活水煮活鱼由于保持了鱼的的源汁原味，鱼肉滋嫩细腻，汤味鲜辣得醇，营养丰富，...
水煮鱼怎么做?
答：4.把鱼刺切成块。5.豆瓣酱姜片切碎，韭菜切碎，大蒜去皮。6.水烧开后，焯一下黄豆芽，直到它们断了。7.将焯水的豆芽放入碗中。8.给热锅上油。9.用豆瓣酱炒红油。10.加入姜和蒜。11.放下鱼头和鱼块。12.加水，煮...
如何熬鲫鱼汤有营养
答：青菜能够增加鲫鱼汤的口感，还能帮其营养成分增高，尤其适宜病后虚弱和产妇催奶之人食用，是一种较好的补品，需要注意适量的食用即可，不宜过多。金针菇的膳食纤维含量高，通常能刺激肠胃蠕动，加速新陈代谢，帮助人体排出废物...
水煮豆花鱼怎么做才能营养更丰富?
答：增加坚果类：在菜肴中撒上一些碎核桃或杏仁，可以增加不饱和脂肪酸的摄入，对大脑和心脏健康有益。综上所述，要使水煮豆花鱼营养更丰富，我们需要从选择新鲜食材、增加蔬菜种类、使用健康油脂、控制食盐和调味品的使用、烹饪...
煮鱼的时候,要怎么做才能营养最大化?
答：煮鱼的时候，要怎么做才能营养最大化？清蒸鱼的味道很鲜美最重要的一点是突出鱼的味道因为在鱼的所有烹饪方法中，清蒸鱼是最能保留鱼的美味和营养的。清蒸鱼以清蒸为主，味道咸鲜。主料主要是各种鱼是广东的一种家常菜。...
