便秘是什么原因造成的？你知道吗？
如果身体的排泄物没有及时排出，并被肠道反复吸收，会发生什么？对于长期便秘的人来说，光照的人皮肤黝黑，色斑长，体重增加，胃肠道不适；严重的病例会影响胆固醇的排泄，影响正常的新陈代谢，并容易诱发各种肠道疾病。那么，便秘是如何形成的呢？
研究发现，这主要与以下三点有关
1.不正确的饮食
现在人们生活水平有了很大提高，但 健康 观念和生活质量没有明显改善。除了不正确的食物结构，我们吃东西的方式也是错误的。我们吃的食物，含有太多的油、盐。这些不 健康 的饮食习惯不利于胃肠蠕动，因此很容易引起便秘。
2.排便不及时
正常情况下，人体每天需要排便1-2次。然而，在现实生活中，由于生活节奏快、压力大和生活习惯差，许多人习惯于在有排便信号时等待。当他们有时间时，他们没有意图。偶尔也没关系，但如果这样下去，会导致人体和神经紊乱，导致排便信号减弱。因此，很容易长时间不排便，导致便秘，缺乏锻炼，这是许多人的问题。
现代人的体力劳动大大减少了。随着智能手机的普及，许多人一回家就躺下来玩手机。长期缺乏运动会导致人体胃肠蠕动功能慢慢减弱，导致排便能力下降，导致便秘。
因此，要预防便秘，不仅要加强运动，及时排便，而且还要调整我们的饮食，建立科学的饮食习惯。便秘患者应该少吃以下食物：
3.少吃油炸食品
油是人体非常重要的营养素，但也是最难消化的。如果你吃得太多，会对 健康 和肠道蠕动产生不利影响，从而影响粪便的排泄
油炸食品的特点是高油、高热、少水和纤维素。例如，炸鸡、油条、汉堡包、炸薯条等食物容易加剧肠道干燥，增加排便困难。另一方面，油炸食品后，膳食纤维含量降低，也容易导致大便硬化。
因此，如果我们想预防或缓解便秘，降低肠道病变的风险，平时一定要少吃油炸食品。
1.少吃辛辣食品
因为辛辣食品对身体的直接危害就是刺激肠胃，会大大增加人体的干热现象，对肠道的排便功能有很大影响
因此，最好少吃辛辣的食物，如胡椒、胡椒、大蒜、洋葱和胡椒。一次不要吃太多温热的食物，如羊肉、牛肉和荔枝，否则也会导致肠子干热、大便干燥和排便困难，因此适合便秘患者的食物。
2.多喝水
水是保持消化系统正常运行的重要物质。一方面，水可以补充体液，防止身体干燥和发热。同时，它可以帮助人体新陈代谢，并顺利排泄粪便。因此，为了防止便秘，每天多喝水，每天的饮水量应达到2000毫升以上。
3.多吃水果
对于经常排便不畅的人，多吃新鲜水果。水果不仅能为身体提供充足的水分，更重要的是，水果富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘症状
4.适当吃一些粗粮
粗粮比精制粮营养更全面，膳食纤维更丰富。你可以在日常生活中适当地吃一些粗粮。例如，燕麦、大豆、红薯和玉米可以帮助缓解便秘。应注意，粗颗粒的比例不应过高，最好不超过20%。
引起便秘的原因主要有以下六个：
1、与年龄有关
老年人便秘的患病率较青壮年明显增高。由于随着年龄增加，食量和体力活动减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。
2、不良生活习惯
一是饮食因素。饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。此外有报道显示，胃结肠反射与进食的量有关，1000cal膳食可刺激结肠运动，350cal则无此作用。脂肪是刺激反射的主要食物。
二是排便习惯。没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。
三是活动减少。因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。
3、全身性病变
全身性疾病有糖尿病、尿毒症、脑血管意外、帕金森病等，也容易出现便秘。
4、肠道病变
肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。
5、精神心理因素
患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者，易出现便秘。
6、医源性（滥用泻药）
长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。此外，引起便秘的其他药物还有如鸦片类镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿剂等。
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扩展资料：
便秘的临床表现
1、便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难。
许多患者的排便次数每周少于3次，严重者长达2～4周排便1次。有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外有腹胀、食欲缺乏，以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。
2、老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变。
由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥。冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死。高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。
由于结肠肌层张力低下，可发生巨结肠症。用力排便时，腹腔内压升高可引起或加重痔疮，强行排便时损伤肛管，可引起肛裂等其他肛周疾病。粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E4%BE%BF%E7%A7%98"target="_blank"title="百度百科便秘">百度百科便秘
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