健身结束后，吃什么比较好，能够快速补充体能？

       我们每次健身结束后，身体消耗较大，这时候需要吃什么比较好，能够快速补充体能？我的回答是：多吃一些易消化，易吸收的，蔬菜水果，是最好的补充身体能量最好选择。我的理由如下所述。

第一，我们每次去户外运动也好，在健身房挥汗如雨也好，体能和肌肉的强度都得到了不同程度的锻炼和提高，但是，同时我们也消耗了很多身体能量，身体的许多元素随着汗水也流失出了身体之外，这个时候就需要我们进行适当的补充，来弥补身体失去的营养成分。这个时候，我们需要喝一些营养型的饮料，或者吃一些低脂的营养食品来弥补身体能量。从而达到补充身体所需的微量元素。

第二，运动过后，我们通常会出很多汗，水分的补充，在运动过后，是最应该首要补充的。剧烈运动后，我们可以慢慢的饮入一些富含铁，钙元素的矿泉水或者牛奶，这些都是很好的补充体能的饮料。此时，不建议喝碳酸型的饮料，剧烈运动过后喝一些矿泉水可以很好的补充我们缺失的水分，以及一些微量元素。并且我们在饮用时，不宜暴饮，如果喝得太急，会对肠胃有负面的作用。尽管我们高强度运动后，身体非常的需要水分，我们还是应该保持足够的克制，慢饮，切忌大口猛灌。那样对身体消化系统会造成损伤。

第三，经过一番剧烈的运动后，身体还需要补充一些营养元素，尤其是经过长跑的运动，人体的消耗很大，这时候我们需要选一些易消化，易吸收的低脂肪的食物，吃下后，可以起到迅速补充体能，增加微量元素的效果。比如说一些蛋类，瓜果类的食物，或者是一些微量元素含量较高的蔬菜，水果等，这些食物里面脂肪含量少，较易消化吸收，而且营养充分，是运动后，食用的很好选择。

     综上所述，我们健身后，体能消耗较大，要适当的补充水分，吃一些低脂的微量元素富含丰富的蔬菜，水果，对我们运动后的身体的恢复，作用益处是最大的。

健身后最好吃一些蛋白质和维生素。可以吃一些鸡肉，瘦肉，鱼肉，牛奶，豆制品。这些蛋白质对人体的补充作用非常大，而且含有热量脂肪又非常少，非常适合改善体质和体型。你还应该多吃一些新鲜的水果来补充维生素。

健身结束之后，最好能够快速喝一杯淡盐水，补充身体流失的水分和微量元素。

可以吃牛肉干，我每次健身都是带着牛肉干去的。为的就是锻炼后补充营养。

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在运动完后之后,吃什么水果会起到快速减肥的效果?
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产后恢复吃什么比较好
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健身之后应该吃点什么来快速恢复体力?
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答：手术后怎么恢复最快?大家都知道有一些重大病症,都必须要做手术才能够根治,可手术之后就需要及时护理,这样恢复的效果才会又快又好,下面就讲讲手术后怎么恢复最快,欢迎阅读。 手术后怎么恢复最快1 1、多吃高蛋白食物,由于手术后患者的身体十分的虚弱,需要快速的补充体能。身体的中能够快速补充体能的物质是蛋白质营养...

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答：我来回答您的问题:产后吃什么补气血最快最好的,希望对您有帮助~ 人流后吃什么补气血,产后吃什么补气血最快最好的,流产对身体有一定的损伤,丢失一定量的血,加上流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦,使流产后的身体比较虚弱,有的人还会有贫血倾向。那么女人流产后吃什么补气血?我们就看一起看看吧。 "十...