情绪，到底是发泄好，还是憋着好

情绪,到底是发泄好还是憋着好?

一、憋着和发泄，都不是好方法

“憋着”就是我们通常所说的压抑，而当我们压抑自己时，不仅仅只压抑情绪，还会连同生命的活力也一并压抑了。而且压抑情绪并不会让情绪消失，只会形成两种局面:

一是持续向内攻击，让乳腺、甲状腺等身体器官受害。，有句网络梗叫做“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿”，是有道理的。

二是憋不住了，情绪到了不可耐受的地步，只能发泄。发泄，就像是你手里不知道从哪里来了一个火球，如果你抱着它就会感觉到很烫，你会本能的想把火球丢出去。要么丢给那个你认为把火球丢给你的人，比如夫妻吵架，女人感觉很生气，冲老公发火;要么向下传递丢给更弱小的人，比如骂不了老公，就把孩子狂骂顿。

总之，发泄只能带来一时的爽快，过后就会进入到内疚、懊悔和自责的状态里，排出去的情绪又会很快回到体内。假如你的发泄对象反过来继续攻击你，又会带来更大的破坏性。所以，发泄也不是一个排解情绪的好选择。那么，对待情绪，有没有更好的选择呢?

二、第三种选择

全球知名身心灵导师奥南朵在《对生命说是》一书中，讲解了对待情绪的第三种选择:承认自己处在情绪中，对情绪负起责任，注视它，但不被它抓住。具体可以分解为几个步骤:

第一步:看

看，就是把自己放到观察者的位置。当情绪到来时，不拒绝，不驱赶，而是带着好奇心，像旁观者一样，去观察它带给你的身体知觉和感受。它可以帮助你保持和情绪之间的距离，不至于被它吞噬和控制。

第二步:理解

观察完毕后，问问自己:是什么激发了这些情绪? 会有什么糟糕的事情发生?我在害怕什么? 是什么信念引起了恐惧或生气?这些问题会帮助你理解自己究竟怎么了。如果不去深入地看和理解自己，只是知道自己有坏情绪，就会迫不及待地想把坏情绪解决掉。但坏情绪就像藤一样，越是用力挣脱，它就越是缠住你。

第三步:对情绪说“是

当你允许情绪流动，理解情绪来源，你就是它们的主人。作为主人，你可以像对待客人一样，对待情绪: 承认它们在这里，然后该干嘛干嘛，也知道它们会离开。比如你因为某件事特别受挫，情绪非常悲伤，可以对自己说: 是的，我承认我现在很悲伤。然后就任由这位“客人”坐在你家客厅里，接下来你该干嘛干嘛，做饭、运动、工作等。

这样做之后，你会发现，情绪对你的影响，其实并没那么大。而负面情绪，也能开始发挥其正面价值。愤怒会成为活力，悲伤教会你感恩，恐惧推动你向前。

三、疗愈让生活更美好

也许看完这三步，你还是觉得很难做到。这也没关系，很正常，就像身体需要锻炼才能形成优美的线条和肌肉，我们的心灵也是。知道的方法并不属于你，通过练习融入你体内的方法，才是真正属于你的。

在你尚未掌握这三步的时候，可以试试寻找专业情绪疗愈师的帮助。愿你在尚未学会处理情绪时，能够找到正确的人发泄情绪;平时刻意学习，体验情绪被照顾的过程，体验新的解决路径，学会做情绪的主人。照顾好内在情绪，才能照顾好身体，才能有健康美满的一生。

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情绪及时发泄也许不好,情绪做事,但是不发泄忍耐的后面肯定出问题,是...
答：我个人觉得心情不好的时候还是需要发泄出来，如果你不发泄出来的话，压抑，悲伤的副面情绪会像池塘里的淤泥那样一层层越积越满。总有一天，心里承受不了的时候就会崩溃出来。那时候后果会更严重。要么提高自己的综合实力，降低被人压制的概率；要么学会隐忍不发，给自己翻身提供足够的时间。发泄或者压制都...

情绪,到底是发泄好,还是憋着好
答：情绪的处理一直以来都是心理学研究的热点话题。对于是否应该发泄情绪还是压抑情绪，专家们持有不同的看法。首先，压抑情绪可能会导致身体器官受损。有研究表明，长期的情绪压抑可能会引发乳腺增生、卵巢囊肿等健康问题。其次，情绪的爆发虽然能带来短暂的释放感，但随后可能会引发内疚、懊悔和自责。此外，情绪...

如果在外面受了委屈,你是会发泄心情还是憋在心里?
答：3. 我倾向于消极的自我帮助，有时会将需求投射到他人身上，或者压抑自己的需求。这可能表现为缺乏自信，羞于提出要求，很少表达不满，习惯性奉献，却未必真正理解他人需求，甚至有时会不自觉地使用道德绑架。在发泄情绪时，我常放大委屈感，这确实能带来短暂的释放，但我意识到这可能源自长期自我压抑。4....

心情不好的时候你会选择和朋友倾诉还是一个人闷着?
答：所以一个人闷着来压抑心情，不仅仅对于自己的心情没有任何的好处，实际上对自己的健康也没有任何的好处。是我们在心情不好的时候应该选择和朋友们一起倾诉，这样你就会得到很多的建议，也会得到很多的快乐。同时大家帮你分担压力，分担你的坏心情，这样你就会慢慢的快乐起来，生活也会越来越好。

愤怒、生气忍着好不好?
答：一定要找个机会发泄出来。那些愤怒的情绪一旦积累久了有可能会造成整个人的崩溃。每个人都需要释放自己的不良情绪，都需要心灵的宣泄。负面的情绪积累多了会造成很多的生理疾病。就好比如说，很多患有癌症的人，都是因为过长时间的焦虑、抑郁而产生的。高血压、冠心病、脑血全 心肌梗塞、糖尿病、内分泌...

当心情压抑的时候到底是控制还是发泄?如何控制情绪?
答：要么提高自己的综合实力，降低被人压制的概率；要么学会隐忍不发，给自己翻身提供足够的时间。发泄或者压制都不能解决问题，既然没用又何必为之？图一时的快乐，只能增加更长久的痛苦，有些事必须要面对。心情压抑情绪不好，通常是想得到的和自己实际拥有的差距太大，又无法改变现实而形成的一种自我否定的...

生气,受委屈,受气,等憋在心里不说,不发泄好吗?会对身体有害吗?_百度...
答：1. 生气、受委屈、受气等情绪如果憋在心里不说，不发泄，可能会对身体造成伤害。2. 情绪的压抑可能导致心理压力增大，长期下去可能会影响身心健康。3. 尽管在某些情况下保持沉默是有必要的，但长期不表达自己的情感和需求，可能会导致情绪积累和心理问题。4. 学会合理地表达情绪和处理压力，对于维护身心...

在职场中,心里有负面情绪,是憋在心里?还是找人倾诉?
答：这种情况下,我觉得找个地方发泄比倾诉的效果可能更好一点,也更安全一点。比如找个KTv之类的地方狂吼乱叫一下。[大笑]找个健身的地方疯狂的锻炼一下,也是一个不错的办法。 这个问题很有意思,在职场中有负面情绪是非常正常的现象,至于是找人倾诉还是憋在心里其实跟个人的性格有关系,有些人习惯找人倾诉,有些人则是...

有压力就一定要发泄吗?
答：你也可以选择和朋友一起去爬山这些也是会让你释放压力的好办法，我自己的坚持爬到山顶看到山顶的景色会突然觉得心胸开阔很多。说了这么多总的来说还是压力就要释放不要自己憋着，这样时间长了就会积累，千万不要以为她没了它会慢慢的积累然后到最后成为你致命的一击，所以你要多注意一下自己的心理问题，...

心情不好的时候你会选择和朋友倾诉还是一个人闷着?
答：自问自答系列，本来想添一个答案，但在知乎没找到这个问题所以就自己写了这么一个问题⊙∀⊙！喜欢第四、五句和第七句话，自我感觉很受用哦。这也就能给我答案的一个支持或肯定，心情不好的时候到底要不要去找朋倾诉烦恼?我自己本身的倾向是心情不好的时候不喜欢去找朋友倾诉的。而是自己去...