老年人游泳一周几次最好
1、提高身体平衡能力
游泳需要靠不断协调上下肢的运动来保持身体在水中的平衡，因此令核心肌肉群更强壮，同时又避免了运动中摔倒。经常进行游泳锻炼的人与进行其他运动的人相比发生跌倒的风险降低了33%。对身体平衡能力随着年龄逐渐下降的老人来说，游泳可以有效减低老年人跌倒的几率。
2、有助于全身的血液循环
在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，就是血管操，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。
游泳还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病的发生。
3、增强免疫力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。
还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。尤其是对关节炎、支气管哮喘、神经衰弱等疾病具有良好的防治作用。
4、增加呼吸深度并加强呼吸器官机能
由于水密度比空气密度大800多倍，人在游泳时要承受很大压力。呼吸肌因此要克服水的压力，使呼吸加紧，肺活量加大，从而增强对外来刺激的适应能力，减少疾病的发生。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。对老年人来说可以延缓呼吸器官机能的减退，有助预防和治疗慢性支气管炎。
5、强筋壮骨
人进入50岁以后，由于缺少运动，容易产生骨质疏松；老年人一半以上有骨关节病，尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。
游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦；润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险。有助于预防骨质疏松、骨关节病等。
6、有助于慢性病的防治
人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是提高人体免疫力的有效良方之一。
7、减肥
水中运动是以消耗糖原、脂肪为主的有氧运动，将体内多余的脂肪转化为能量供给肌肉利用；同时由于体表散热刺激和浮力压力刺激，反射性地调节体脂分布，使身体内部的脂肪之向皮下转移，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变的柔韧和谐。因此，游泳对调节体脂分布、降低血脂、减肥有十分显着的效果。
8、调整情绪
老年人的情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中。当水流和波浪对周身体表的摩擦和冲击时，可以形成一种水对人体的特殊按摩方式，这种自然的抚摩和按压，不仅使全身肌肉得到放松，还会使人心情舒畅，陶醉在大自然的怀抱中，从而得到休息。
不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去，恢复积极、健康的心理状态。
老年人游泳的坏处
1、容易患中耳炎。
2、容易感染传染病（主要是各种皮肤性传染病）。
3、容易患鼻窦炎。在跳水及潜水时鼻腔很容易进水，若水质不洁，就可能引起鼻窦炎，出现鼻塞、头痛等症状。
4、红眼病又称急性结膜炎，有很强的传染性，到游泳池游泳时尤其要注意。最好的预防办法是在游泳前戴上防水眼镜，也可在游泳后滴上氯霉素或硼酸眼药水，并擤出鼻腔分泌物。
5、游泳的人，皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温，时间长了人会发胖，这种脂肪还很难减下去。
老年人游泳多长时间合适
游泳每次最佳时间是20～45分钟，切莫贪凉延长时间，否则会伤及自身健康。
有关专家指出，人在水中容易散热，如果在水中时间过长，身体产生的热量低于在水中散发的热量，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，甚至会发生痉挛。
老年人游泳一周几次最好
一周游泳3-4次是最合适的，最适宜在早晨和下午游泳，注意饭后半小时才能下水游泳。
老年人游泳注意事项
1、游泳前进行健康检查
老年人游泳前切记要进行身体健康检查，在开始游泳或增加运动强度之前，进行医学检查，以防在游泳过程中发生意外。
2、下水前做好准备活动
年龄越大的人，锻炼前的准备活动越重要，适宜的准备可以提高大脑皮层和肌肉的兴奋性，保护心脏，肌肉和关节，使人体各器官都做好下水前的准备，以避免或减少肌肉抽筋或拉伤的现象发生。
3、饭后不宜立刻游泳
饭后不要立刻下水游泳，游泳时间最好安排在饭后一个半小时之后，因为饭后是消化器官集中对食物进行消化的时间，加之老年人的肠胃蠕动较慢，饭后马上游泳的话，就会减少消化器官所需的血液供应量以及消化液分泌，影响消化功能，还会出现腹部疼痛等症状。
4、游泳时运动强度不宜过大
中老年人的心肌收缩力减弱，血管壁弹性下降，管腔狭窄，血液阻力增大，使心脏负担加大，再由于呼吸系统的功能已经减弱肺活量和通气量又会减少而供氧不足，而快速游泳的时候耗氧数量加大，极易导致缺氧昏晕现象出现，尤其是有心脏病和高血压的患者，快速游泳会导致脉搏频率和血压骤然升高而发生意外。
5、忌练习潜泳练习
老年人的呼吸肌力量减弱，肺的纤维结缔组织增多，肺泡的弹性降低，如果在潜泳的时候屏气时间长，容易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血或脑缺氧昏死等现象。
6、运动量要循序渐进
每次游泳的运动量要适度，刚开始游泳的时候，运动量要小一些，以稍觉疲劳为度，坚持一段时间后，感觉不是很疲劳了，再逐渐增加运动量，如果适应能力慢慢提高了，就说明体质也在慢慢增强。
老年人游泳装备
1、泳装
女士如果腰间、腿部有赘肉，则可选连体式泳装，可隐藏肉肉的同时，还能修饰身材，此外，带有防氯效果的泳衣更耐穿。男士则适合选弹力强的平角泳裤，而速干面料的泳装穿着舒适度更高。
2、泳镜
泳镜边缘的硅胶需与脸型贴合，防水效果更好；防雾气的泳镜可避免出水的一瞬间看不清东西的尴尬；此外，在室外游泳时，需选镜片颜色较深且防紫外线的泳镜，防止阳光刺眼；近视眼人群则需配戴专门的近视泳镜，以满足看清物体的需要。
3、泳帽
泳帽多是均码设计，佩戴时要兼具舒适度与美观度。而材质是选购泳帽时最重要的一点，其中硅胶泳帽不透水，不易开裂、粘结或老化变形，内部还有颗粒设计,具有防滑作用，可最大限度的减少阻力，又不易脱落。
4、救生衣
救生衣多为马甲样式，有较大浮力，穿着后可使游泳者长时间浮于水中，有利于学习游泳动作，尤其适合初学游泳的人群，还可避免意外的发生。
~
游泳是一个星期游几次比较好啊
答：1.游泳一周游三次为宜，天天游泳也可是可以的，强身健体。游泳是日常生活中常见的一种有氧运动，适合各个年龄段的朋友，对人体哟多种好处。若有条件的话，则最好一周进行三次，若本身身体素质较好的话，则可以适时的增加次数，如一天一次等，以使锻炼的效果变得更加明显。2.控制时间 在进行游泳运动...
65岁游泳一周游几次?
答：每周次数根据自己身体状况来决定，一般2至3次为宜。锻炼的目的是促进血液循环，要以不累为限。
60岁每周游泳几次最好
答：总之，60岁的人每周游泳2-3次是一个比较合适的运动频率。通过游泳锻炼，可以有效地提高身体素质和心肺功能，保持身体的健康和活力。但需要注意的是，具体的游泳计划还需要根据个人的实际情况来制定和实施。
老年人游泳有什么好处,一周游几次合适
答：老人也罢，都适合每天或者隔天游。因为，经常游，才有兴趣和达到健身和休闲的双效。不过每次要以不累为限。泡一泡水也有满足感的。
游泳一般一次游多少米,一周几次比较好?
答：游泳一般一次游多少米因人而异，一般成年人一次可以连续游20米左右。条件允许的话，一周可以去三次，带头套保护发质。每次可以两三个小时。一年四季都适宜。千万不要空腹和胀腹游泳。首先，游泳是对人体非常好的一项有氧运动，甚至说是对人体最好的运动项目之一。游泳对腰腹的训练程度是有的，但是不大...
游泳锻炼间隔时间该是多长时间?
答：然后会更好的帮助人的身体肌肉塑形那一周去个两次左右就差不多了2~3次就够了。因为游泳塑形你本身要追求较高的强度，并不是为了减肥，而是说你不进行高强度的游泳，你身体的肌肉没有办法达到紧绷的状态，那这个塑形的效果就弱了一些，只不过事后要对肌肉进行按摩，放松防止影响，第2天来说影响第3天...
几天游泳一次泳合适
答：两三天游泳一次泳合适。两三天游一次泳比较合适，初学者最好一周游一次。游泳对身体虽然有很多好处，但也有坏处。如果游泳次数过频，时间过长，因为水是不清洁的，里面还有细菌和病毒。容易患感染性疾病，如角膜炎、中耳炎、皮炎等。另一方面，游泳的人比较杂，可能存在患传染病的人，不自觉也去游泳，...
...开始游泳锻炼,不知道一次游多少米合适,一周游几次好?
答：身体锻炼以自身的感觉最为重要，感觉身体还好就多游点，不太好就少游点；不可强求。贵在坚持！每周2—3次比较适宜。
一周游泳几次最好一次多久
答：游泳的作用较多，通常建议1周3次为宜，但次数亦不固定，存在个体差异，体质好的人群可适当增加次数。游泳可提高人体的柔韧性和灵活性，亦可减轻精神的压力，缓解哮喘，增加人体肺活量等。由于游泳消耗的热量较跑步多，更利于塑形，目前较多女性通过游泳进行减肥。但若采取游泳进行减肥，每周必须坚持3次，且...
游泳锻炼,一周几次最好?
答：看你游泳的目的是什么了 如果是锻炼身体1周有2次就够了 看个人爱好 可以省下不少洗澡的钱 呵呵 如果是减肥 那每次必须坚持长时间的游 速度可以放慢 因为短时间游还消耗不到脂肪 你在水里不动也会消耗热量 所以尽量不要起水 在成都时候很多老年人都是坚持每天早上游早场 游泳是运动中损伤最小的 ...
