游泳是锻炼身体健康最好的运动吗？ 游泳是全身锻炼的最好方式吗？

游泳是锻炼身体健康很好的运动。

1、游泳能增强心肌功能

人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2、游泳可以增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3、游泳可帮助燃脂减重

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

4、游泳能提高身体的柔韧性

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

游泳当然是锻炼身体最好的运动，优势如下：
一、美容
经常游泳的女性或者男性，他们的皮肤状态是 非常紧致，白皙的。因为游泳的过程中 泳池里的水温会刺激皮肤的血管进行收缩和扩张，从而加快血液循环，让皮肤变得更加紧致，有弹性。经常接触水也会让皮肤得到很好的滋润，变得更加有光泽，看起来像婴儿的肌肤一样光滑，洁白；
二、减肥
减肥对于很多胖人来说或许是世界上最困难的事情之一。当然，减肥并不难，坚持减肥则难。你需要动力，需要方法。长时间游泳的人肌肉紧致胳膊和腿部都比常人要瘦，如果你通过游泳来塑身减肥。一定会有意想不到的收获。
三、促进血液循环
你可能不相信
游泳对心血管系统有改善作用
那是因为在冷水的刺激下
皮肤血管会收缩
同时身体运动又产生一定的热量
让皮肤血管扩张，如此循环
就会使血液流通加快
当然
这也会促进身体的新陈代谢
加快热量的消耗
全身都能得到锻炼，放松
对减肥者更有利
四、提高肺活量
游泳的过程中离不开大量供氧
但是因为水的压力，给吸气增加了负担
呼吸肌就不断克服这些压力
最终使其的收缩力增加，从而加大肺活量
肺活量的增大也使人体的呼吸量变得大起来
有利于消耗更多的能量
五、治失眠，神经衰弱
对于用脑的工作者，游泳能使全身得到放松，加快血液循环，新陈代谢，对失眠和神经衰弱都有很好的效果。
六、养护器官
游泳对于身体器官有很好的养护作用
特别是对一些身体有伤的人
游泳可以恢复身体的伤病
因为水的浮力和压力作用
人在水中运动时
各个器官都参与其中
耗能多，血液循环加快
以供给运动器官更多的营养物质
而相关研究进一步证实游泳可以帮助降低炎症风险
从而预防心脏动脉硬化等疾病，益处多多哦~
七、增强抵抗力
一般泳池水温在26-28度，人体在水里散热快，耗能大，身体为了尽快补充散发的热量，神经系统会做出反应，使人体新陈代谢加快，增加人体对外界的适应能力，抵御寒冷。
经常冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
八、提高柔韧性
游泳时
人体会利用水的浮力仰卧或俯卧在水中
全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展
肌肉线条流畅，在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性
降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形
水的阻力可增加人的运动强度
但这种强度又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的
训练的强度又很容易控制在有氧域之内
不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美
九、缓解压力和抑郁
内啡肽是一种感觉良好激素
可改善人们的情绪
而游泳能有效刺激内啡肽的分泌
帮助人们缓解日常的工作生活压力
此外，游泳还跟瑜伽一样
能使人们充分放松自己的身体
要是和有规律的深呼吸结合起来的话效果会更好
同时游泳还能使人们镇静下来
排除外界干扰，变得更加专注
这就自然而然地
降低了人们的紧张和抑郁的程度
十、延年益寿
运动能改善健康、延长寿命
这谁都知道
但研究进一步证实
游泳在这两方面做得最好
南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察
结果显示有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半
可见，想要长寿游泳绝对是一剂良方

我认为游泳是锻炼身体的最好运动，主要从以下几个方面来看：
第一，能使体态更加苗条，自己的能量代谢提高
水温：水环境中温度低一般于体温，即使在水中静止也能通过水传导温度。例如在12°的水中停留15分钟散失的热量约等于在陆地上1小时散失的热量；
阻力：水的密度远大于空气的密度，在水中运动需要克服水的阻力才能让身体动起来，更多的能量被转化为动能；
多关节运动：在水中一般要靠很多肌肉和关节协同才能让身体协调的运动起来，参与的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素；
姿势：不同的游泳姿势耗能也不同。比如相同的速度爬泳耗能大于蛙泳。
第二，肺活量增大，呼吸系统能力提高
1、水中气息的调换是可以看做深呼吸的一种形式，能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等；
2、水的密度较大，在水中胸腔和腹腔要承受更大的压力，呼吸较困难，这时候要求和呼吸相关的肌肉更有力的收缩和舒张才能满足在水中运动时的供氧需求，所以呼吸机能力得到改善。
从以上两点可以看出长期坚持游泳的人摄氧能力、肺活量等能得到有效地提高。
第三，心血管机能提高
由于有用的时候一般水平位较多，静脉血更容易流向心脏，故静脉回流量增大。另外在上文中提到在水环境呼吸会加深，也就意味着加大了对静脉回流的抽吸作用；在水中动作多是单一重复的动作，肌肉的活动也就更加有节律，对静脉有挤压作用。最后要提出的是水对皮肤和小血管等有按摩作用。
以上的叙述针对的是在水环境中有利于静脉回流，能有效提高心血管的机能。
第四，关节不易损伤
由于在水环境中没有急速启动或者制动得动作，所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤，而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。游泳还可以作为一项非常好的康复运动。
第五，体温调节能力增强
一般来说游泳的水温低于体温，所以在水环境中能产生寒冷刺激，通过体温调节使身体位置正常的体温。经常在水中活动能使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力增强。

游泳是许多运动当中，非常不错的一个运动，但它不是对身体健康最好的。

游泳可能导致身体湿寒加重。

适当的快走和跑步是年轻的时候，最应该提倡的运动。

每天称斤打打太极拳也是非常好的运动。我们古人从古到今发明了许多运动的方法比如说像五禽戏，像八段锦都是非常好的。

如果动静结合就更好了。你可以在动后选择静，怎么选择呢就是修禅打坐。

关于打坐你可以在网上搜过很多的方法。

中国游泳协会专家最新调查显示，游泳运动消耗的卡里路比跑步、篮球、羽毛球等体育运动高出3-5倍，游泳运动是一项最锻炼人的运动。云鼎运动告诉您坚持游泳的五大好处！1增强心肌功能长期坚持游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度和弹性都增加，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。2加强肺部功能游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

为啥说游泳是最好的锻炼方法之一？~

游泳可以促进血液循环、可以改善心肺功能，同时也可以改善心血管系统的功能，因此说游泳是最好的锻炼方法之一。

随着生活水平的提高，人们对健康的重视程度也越来越大了，其实这是一种好事，毕竟健康对一个人来说是最重要的事情了，正所谓身体是革命的本钱，如果没有了健康那么一切都变得毫无意义。要想保持身体健康，积极参加锻炼是必不可少的了，而游泳就是很不错的选择之一。

对于锻炼，希望大家能正确地理解这个概念，人是有个体差异的，而且爱好也是各不相同，笔者觉得，无论哪种运动锻炼都会提高人的体质，都会增强你的免疫力。因此说，没必要为了锻炼而锻炼，也就是说，锻炼也要根据自己的爱好以及身体情况而定，而不要去刻意地选择某种锻炼。

比如说游泳的确是一种很好的运动，对身体健康以及保持体型都有着积极的作用，但如果你天生就怕谁，或者说对游泳丝毫不感兴趣，那你同样可以选择其他运动方式来代替游泳。当然了，完事没有绝对的，如果你很想游泳，即便是起初怕水，那么随着时间的推移、不断地去挑战，很快也就会适应了。
各种运动中，游泳的确是一项很好的运动，它不像其他运动那样剧烈，属于一种慢性运动，同时又可以锻炼人的耐力，是老少皆宜的一项运动。如果您有条件，能经常到安全的自然水域去畅游，真的是人生的一大乐趣。但需要提醒的是，安全是第一位的。

那么游泳对人体究竟都有哪些好处呢？
首先可以促进血液循环，这个很好理解了，只要你运动锻炼，那么势必会增加血液的流速，而且游泳属于多关节运动，身体的各个组织器官都能参与进去，走在不停地运动，血液流速自然会畅通起来。

其次有利于改善心肺功能以及呼吸系统，由于游泳运动的特殊性，对呼吸系统的锻炼还是很大的，可以增加人的肺活量。这对改善心肺功能是有好处的。另外，游泳时为了克服水的阻力需要动用你体内更多的能量，从而使心输出量增大，这样长此以往可以使心脏体积呈运动性增大，增强心肌的收缩能力，增厚血管壁以及增强它的弹性，从而可以减少心血管疾病的发生。

再有就是通过游泳锻炼，随着全身的运动，肌肉得到松弛舒展，人体脂肪消耗得也会更快，因为有利于减肥、保持优美的体型。
总之，游泳是一项不错的体育锻炼，对保证身体健康是很有好处的，如果你条件允许那就积极地参与到这项运动中来吧。

对于健康的普通人来说，游泳的确是锻炼身体的最佳方式。但是在医生的眼里却并非如此，游泳是一项有氧运动，对于一般人而言确实可以促进健康，达到强身健体的效果，但并不是每个人都适合采用这一方式。对于有心脏病、高血压、癫痫、哮喘等人，游泳则是非常危险的。

在运动领域游泳是一个不折不扣的高危运动项目。相比马拉松及其他运动项目，游泳过程中出现死亡的概率远远高于其他运动项目，而且无法统计。

“游泳可以锻炼身体，尤其对防治颈椎、腰椎病最好。”人在水中处于悬浮状态，不需要用多大的力量便可以运动自如，而且游泳是不断地重复交替性的动作。以蛙泳为例，可以全面活动颈椎等各个关节，有效促进颈椎周围劳损肌肉和韧带的修复，而且游泳时上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。“但要注意，游泳时，运动强度不宜过大，时间不宜过长，最好半小时至一小时。”冬泳则需根据水温，室外温度自行把握。一般水温低于10度

游泳时间保持在10分钟以内。

为什么说游泳是世界上最完美的运动?
答：1、防跌倒一项发表在《美国流行病学》期刊上的最新研究显示，对老年人来说，持续的游泳要比其它运动更助于防跌倒。研究结果显示，与进行其他种类运动的男性相比，游泳运动的男性发生跌倒的几率要低33%。此外，游泳者的站立平衡能力更好。2、护关节 游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小...

游泳是锻炼身体,维持身体健康的好方法,哪些人最好不要去尝试游泳?
答：游泳是锻炼身体维持身体健康的好方法，但是有一些人千万不要去尝试游泳，比如说一些有些人性心脏病、癫痫甚至是一些突发疾病的人最好不要去游泳，因为会导致很严重的后果。在我们的身边，其实有的小伙伴特别细的喜欢运动，他们很可能喜欢跑步，也可能喜欢骑自行车，更有的人喜欢游泳，不管怎样都是为了身体...

游泳和散步哪个运动好?
答：游泳吧，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的健身和减肥方法。

游泳的作用是什么?
答：游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造流畅和优美的体型,还能够增强心血管系统的机能,增强体质,提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤,但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此,游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。 1. 改善心血管系统...

游泳对中年人健康的好处有哪些?
答：中年人参加游泳的姿势不限，蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳均可，但速度不宜过快，时间也不宜过长。每周锻炼最少不低于2～3次，每次最好不超过500米。运动量要适当，因人而异。(2)游泳的姿势选择与技术要领 ①蛙泳 身体俯卧水中，依靠两臂对称向后划水、两腿向后蹬夹水而向前游进。整个动作与青蛙游水...

游泳是运动之王你知道吗?游泳的好处有哪些?
答：由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!3、游泳能提高身体...