健身一练重型器械就小臂尺骨疼，特别疼，该怎么办 第一次去健身房练得手臂肌肉好疼，应该怎么办？
其实并不是骨头疼，你没有伤到尺骨，那是运动后产生乳酸了。会虽机体代谢排出体外。只要坚持运动，就不会疼痛了。如果你中断运动，从头再来，又会产生乳酸，导致疼痛。
平时大重量锻炼多，然后最近有几天熬夜，然后小手的桡骨尺骨里面疼，一发力就疼，尤其是小手臂内旋外旋发~
关节和肌腱伤到了，我也伤过，建议静养，可以在伤处不发力的情况下锻炼其他项目
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。肌肉酸痛的自我处理休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。怎样避免运动后腰酸腿痛热身运动 运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。循序渐进 运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。避免离心性收缩 从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。避免陌生运动 中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。避免过度运动 不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。放松运动从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。规律性运动 运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。
原始反射与生存反射一样吗?有什么区别呢?它们的定义分别是什么?_百度...
答：原始反射指:正常的新生儿一出世就有一些先天的反射。这些反射能够反映出你宝宝的机体是否健全,神经系统功能是否正常。人类银耳的原始反射包括生存反射和原发反射。人类婴儿的生存反射包括: 眨眼反射,听觉眨眼反射,追踪反射, 视觉颈部反射, 瞳孔反射, 呼吸反射, 吸吮反射, 吞咽反射,呕吐反射, 览食反射, 头后缩反射。
不是很疼,用手按也不疼,但是一敲打特别疼是怎么回事
答：一 肩髃 “髃”指肩胛骨而言，该穴位于肩上髃骨处，故名肩髃。位置：位于肩部三角肌上缘中点，上臂外展至水平时，肩关节外部出现两个凹陷，本穴在前方的小凹陷中（后小凹陷为肩窌）。上臂下垂时，则位于锁骨肩峰端前缘下方。主治：上肢麻痹、肩关节痛、肩臂痛等。二 曲池 “曲”指屈曲肘...
金庸笔下的所有英雄人物,他们的性格和擅长的武功一一列出来。还有问下...
答：无尘道长只有一条手臂,他的一条手臂,是受了“一位千金小姐的欺骗”而失去的,过程如何,不得而知,颇引人想象,令人关注。无尘道长本来上不了人物榜,但是在《飞狐外传》中,他曾和小胡斐对了一次刀,所以可以名列人物榜上。 文泰来、骆冰和余鱼同 奔雷手文泰来气派极大,是江湖豪侠,可惜在《书剑》中未曾充分发挥,有...
求!!效果好,动作简单,每天耗时少的功法!
答：(三)肘关节:它由桡骨,尺骨和肱骨连接而成,完全伸直后,最怕从后施加压力或击打。击打方法;用拳或掌击肘后部,膝盖猛风吹草动或用小臂压击。击打后果:脱臼,韧带撕裂。(四)肩关节:肩关节由肩胛骨,肱骨和锁骨连接而成,最怕左右猛拧和往后上板至极点。击打方法:敌倒地后,用膝顶压或用脚猛踩。击打后果:...
我想练硬气功
答：有句话叫打铁先要自身硬，这和打人是一个理，硬度肯定是要的，不过我们不必去练什么铁杀掌、五毒掌之类的东西！硬气功修炼术硬气功修炼术 各派硬气功的修炼方法或简或异，千姿百态，千变万化，但功效大多差不多，而且都不外乎呼吸、异引、排打、发声、发力等，其秘密就在于呼吸的方法，硬气功的...
昨天被女朋友在左小臂尺骨侧咬了一口,今天仍然感觉左手发麻怎么回事...
答：太大力了！没什么的吧！不放心就去看看医生！
求,美国弹跳训练计划(要好带附图)
答：4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻,组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花园天天练,但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练,一次课的时间不要拖的太长,1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高...
胳膊骨折怎么能快速好?下个月有篮球比赛,等到时候能正常发挥只要不疼就...
答：骨折的治疗愈合过程要经过复位、固定、功能锻炼以及药物治疗四个环节，每个环节都非常重要。手臂骨折后，尤其是前臂尺、桡骨双骨折，对复位的要求较高；如果复位时对位、对线不理想，可能愈合后会造成前臂的旋转功能障碍，因此复位时一定要纠正骨折的旋转移位以及分离移位。高质量的复位是骨折能够良好愈合以及...
髋关节外展前倾角度定位
答：30 能在消除重力姿位作小幅度运动或加较大助力能运动至测试姿位 差(Poor,P) 2 20 可见到或扪到微弱的肌肉收缩或肌腱活动,无可见的关节运动 差-(Poor-) 微(Trace,T) 2- 1 10 5 无可测知的肌肉收缩 零(Zero,O) 0 0 测试操作的一般程序是先将肢体放置到适当姿位,以便当待测的肌肉收缩时,能使远端...
有1例梅毒患者用了20天PC,感觉一扎上点滴双臂就酸痛,为什么?
答：3)主要表现为硬下疳,常为单个、无痛无痒、境界清楚、直径1—2Cm大小、触之如软骨样硬度,表面可糜烂或浅溃疡,渗出物中有大量的梅毒螺旋体。 4)常发生在外生殖器部位,如男性的冠状沟,龟头,系带及包皮,女性的大阴唇,小阴唇,宫颈等部位,男性同性恋者可发生在肛周及直肠、偶见于唇、咽等处。 5)局部淋巴结肿大...
