身体缺钙吃什么食物好？ 缺钙吃什么食物好？
芝麻酱
芝麻酱富含蛋白质，氨基酸等，经常食用对骨骼，牙齿的发育都大有益处，并且含有大量油脂，有很好的润肠通便作用哦。
方法/步骤2:
虾皮
虾皮所含的蛋白质是鱼，蛋，奶的几倍到十几倍，可以减少血液中胆固醇含量，有利于预防高血压及心肌梗死，老年人常食可预防自身因缺钙所导致的骨质疏松病。
方法/步骤3:
乳酪
奶酪可以增强人体抵抗力，促进代谢，保护眼睛健康并保持肌肤健美，对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内的平衡，防止便秘和腹泻。
方法/步骤4:
芥菜
芥菜含钙量也是比较丰富的哦，还含有丰富的维生素，能开胃消食，解除疲劳，还有消肿的功效哦。
方法/步骤5:
海参
海参含钙量丰富，营养价值高，海参是典型的高蛋白，低脂肪，低胆固醇的食物。海带也是含钙量丰富哦。
方法/步骤6:
紫菜
紫菜富含胆碱和钙，铁，能增强记忆，治疗贫血，促进骨骼，牙齿的生长和保健，提高机体免疫力，所含的有效成分有助于肿瘤的防治。
方法/步骤7:
黑木耳
黑木耳除具有降血压的功效外，补钙能力也很强，还有益气消除饥饿，补血活血，抗癌的功效。木耳中的胶质还可以起到清胃的作用哦。
方法/步骤8:
黑豆
黑豆能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压，心脏病等患者有益。常食黑豆还可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘哦。
奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。
1.芝麻酱,经常食用对骨骼、牙齿发育大有益处。2.虾皮3. 牛奶4.乳酪5.芥菜6.海带7.紫菜8.黑木耳9.海带10.黑豆等豆制品。
缺钙不仅会影响身体健康，同时对于成年人、中老年人来说，缺钙也会导致骨质疏松等问题出现，总而言之我们一定要确保有足够的钙量摄入，来保证身体健康。那缺钙吃什么？哪些食物钙质丰富？据了解“缺钙多吃芝麻酱”
芝麻酱是我们日常生活中非常常见的一种调料，但是普通平凡的芝麻酱，当中却含有优质的蛋白质、氨基酸等营养成分，不适吃点芝麻酱，不仅可以补充身体所需要的钙质，同时对于我们骨骼的保护也是大有好处的。当然了，芝麻酱的热量也是非常高的，我们在补钙的同时也不要忽略了它的热量指标。“缺钙多吃虾皮”虾皮当中含有丰富的钙质。据有关营养研究调查发现，虾皮当中含有的钙质是鱼类、奶类以及蛋类的几倍之高，在日常生活中，炒菜的时候放一点点虾皮一起去炒，能够起到补钙的作用，无论是小孩还是老人都是非常适合的。虾皮的吃法也有很多，可以拿来煮紫菜汤，也可以煎鸡蛋、炒青菜等都是很不错的。“缺钙多吃紫菜”紫菜虽然黑乎乎的外表极其平凡，但实际上紫菜对人的保健作用是非常大的。其中不得不提到的是，紫菜当中含有丰富的钙、铁等微量元素，在日常生活中多吃点紫菜，可以帮助促进骨骼的生长，尤其是对于小孩子来说能够帮助长高，另外也可以促进牙齿的生长和保健，是非常不错的食材。“缺钙多吃海参”海参作为比较名贵的一种海产品是典型的高蛋白、低脂肪的食物，当中含有丰富的蛋白质、钙质等，对人体保健补益都非常有好处。
每个人身体缺钙是常有的事，一般解决方法是
1、晒太阳，每天晒半个小时的太阳，有促于皮肤合成维生素D，维生素D能够帮助钙的吸收。
2、药补，直接吃钙片，市场上有许多钙制剂保健品和药品，可以直接食用补充钙质。这也是最有效最直接的办法。
3、食补，食物中含钙高的食品有很多，特别是肉制品和豆制品。坚果也含有很多钙质和矿物质。可以增加这些食品的食用。
4、运动，加强运动，也有利于钙的吸收。因为运动之后食欲大增，有利于把食物中的钙质吸收。
5、注射，对于严重缺钙，影响身体健康或者影响生活，严重时引发疾病的缺钙，需要迅速补钙的人群，就应该输液补钙，这样可以很快补充人体所需钙质。等恢复症状之后可以用上面的方法日常补钙。
以上都是一般的缺钙解决方案。
当然是吃含钙高的食物了。海带，虾皮，是含钙最高的，牛奶，酸奶，花生仁，黑芝麻，紫菜，荠菜，芸豆等，可以每天喝牛奶。
身体缺钙吃什么食物好？~
奶酪、豆奶、豆类食品、椰菜和深绿色有叶蔬菜、含钙橙汁。
1、奶酪。
所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
2、牛奶。
可以多喝牛奶，因为每100克的鲜牛奶里面就含有120毫克的钙，如果每人每天喝250克的鲜奶，那么就能够提供300毫克的钙，每天喝500克的鲜牛奶就可以提供600毫克的钙，再加上膳食里面其他食物的供给，就能够满足身体所需要的。
3、豆类食品。
不仅仅是青豆，所有的豆类食品都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。
4、椰菜和深绿色有叶蔬菜。
如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。含钙量丰富。
5、含钙橙汁
8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
参考资料：人民网-补钙吃什么好？强效补钙多吃12种食物
钙的食物来源：
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
身体缺钙吃什么食物好?
答：4、椰菜和深绿色有叶蔬菜。如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。含钙量丰富。5、含钙橙汁 8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。参考资料：人民网-补钙吃什么好？强效补钙多吃12种食物 ...
吃什么食物可以补钙?
答：同类食物中的补钙冠军 1、饮品类——牛奶 牛奶是钙的好来源，喝250克（一袋）牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。2、鱼类——泥鳅 同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。3、豆类——芸豆...
吃什么食物补钙
答：而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同...
身体缺钙吃什么食物好?
答：你平时的话吃饭的时候就多吃一点含营养物质比较高的食物，比如骨头汤或者鸡汤之类的，而且平时也要吃更多的蔬菜和水果来补充一下维生素，而且你还可以通过吃钙片来补充体内的钙元素，更重要的是你平时生活中要多注意运动，没事的时候跑跑步，打打球之类的，都有助于你体内钙的补充。
老人身体缺钙,要多吃哪些食物?
答：二、豆制品 其实生活当中到处品的种类是比较多的，很多的食物食材是用大豆制成的，而大豆中含有丰富的蛋白质，含钙质的成分也是非常高的，所以老年人要想很好的补钙可以多吃豆制品。豆制品还可以与其他的蔬菜水果一起结合使用，这样能够促进钙质的吸收和利用，对于老年人的身体健康来说是有很大帮助作用的...
身体缺钙吃什么食物好?
答：奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝...
身体缺钙吃什么食物好?有推荐的吗?
答：平时要多晒晒太阳，有助于增加钙的合成。缺钙如果比较严重，这种情况也可以通过口服补钙的药物治疗，或者是打补钙针，对于缺钙效果都是比较好的，但是一定要在医生的指导下应用。补钙的食物有蛋黄、泥鳅、虾肉、虾米、牛奶、瘦肉、豆制品、海螺等。另外，坚果类的食物也有补钙的作用如花生仁、核桃仁等。...
身体缺钙吃什么食物好?
答：身体缺钙可以多吃豆制品，多喝牛奶，多喝骨头汤。
哺乳期缺钙吃什么好
答：以下是哺乳期缺钙的女性朋友可以多吃的食物。復豆腐以及豆类产品豆腐中的钙含量是比较高的,而且豆腐副比较容易制作,哺乳期女性朋友可以选做哺乳期补钙食材。海带和紫菜海带和紫菜为主,钙的含量还是比较高的,哺乳期女性朋友平时可以煮一些海带汤或者紫菜汤来吃,以提高对钙的吸收。拏牛奶牛奶不仅营养丰富,而且钙...
