运动量大全身痛怎么办呢？

疼痛的特征是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,有时也伴随发麻的感觉。这是运动量过大或者剧烈运动造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,在这种情况下,最好不要继续训练,或者继续下来的运动量要尽量减少,应该相应减少到适合的标准以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了。要缓解酸疼或者麻痛,除了在酸疼感中提到的方法外,主要以下列方式为主:

1、泡个舒服的热水燥,90分钟左右,可以促进肌肉中乳酸的排泄;

2、适当饮点中药酒(或白酒),可以增加肌肉中的血液循环,促进乳酸的排泄,但一定要注意饮酒量(一般不超过100克,即2两)。未成年人就不要使用这种方法了,推荐中老年人使用。

3、多喝点牛奶或者豆奶,豆奶、牛奶为碱性食物,不但可以中和酸性,同时也可以补充肌肉的蛋白质。

4、多喝温热开水或者茶叶水,水量在2升以上(1天),可以促进排泄,同时茶也是碱性,不但促进尿排泄量,同时也可以中和酸性物质。

5、用热毛巾敷你酸痛的地方,每次三、四分钟,连续五次也能有效缓解。

注意事项:

1、运动后出现的全身痛是一种正常现象,只要不出现大的损伤,利用上面的方法,或者休息二、三天自然就会好了。如果你能坚持运动,不要太在意这种酸痛,过几天也会恢复到自然的。

2、有的人在运动后全身痛利用贴止痛膏或者针灸的方法来消除,我个人认为这种方法不但要花钱,而且是药三分毒,还是不用为妙。

不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。

1.做腿部的运动比如跑步散步踢腿、抬腿等或者睡在垫子上做登车的动作 2.这两天肌肉疼可以减少运动量但不要停下来 3.酸疼消失后不会马上长出肌肉的 4.适当的运动就能达到只减肥的效果 5.平常的运动不能过猛应该循序渐进长期坚持，你所述的症状是正常的运动后人体会产生酸肌肉里面酸性含量高就会酸痛多暴露接触氧气就能够恢复你想瘦腿可以打玻尿酸可以服用左旋肉碱和运动结合起来运动前30分钟服药。

对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。 如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。

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最近开始跑步,每次跑步完都是全身酸痛,怎么办啊
答：1、拍打按摩。对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。2、局部热敷。热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复...

运动后全身酸痛好几天了怎么办
答：对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。 如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有...

剧烈运动后全身疼痛,这是怎么回事?
答：虽然不会对人的身体产生什么太大的影响，但是却非常影响人的正常生活，有时候甚至连走路下楼梯都非常的费劲。所以很多人都非常好奇，为什么在剧烈运动之后会出现全身疼痛的现象呢？这是不是说明自己的身体出现了一些问题呢？在剧烈运动之后全身疼痛是一个非常正常的现象，这也是一个很普遍的生理反应，是因为...

全身肌肉过度疲劳造成的酸痛该怎么办?
答：1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做...

健身后浑身酸痛怎么办?
答：在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点：1.根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强;2.锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担...

全身肌肉过度疲劳造成的酸痛该怎么办?
答：1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。 2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时...

全身经常酸痛怎么办 教你如何有效的消除酸痛感
答：可能有很多人都会有这样的感觉，明明平常没有进行过一些比较激烈的运动，但是却总是有一种全身酸痛的感觉，很多对此也是非常的困扰，很想知道全身经常酸痛怎么办才好，应该如何消除身上的酸痛感效果更好一些呢？下面就来教大家几个消除酸痛的好方法。首先可以进行有氧运动，有氧运动的强度比较低，并且有...

全身酸痛怎么快速缓解
答：最后，在面对全身酸痛的时候很多人都会异常担心，害怕自己是因为严重疾病导致的。其实大部分人出现全身酸痛都是“劳累惹的祸”，如果想要远离伤害，必须要积极进行调整。而如果全身酸痛已经严重影响正常生活，并且有反复发作的征兆，则应该就医咨询和治疗。全身酸痛怎么快速缓解3 第一、适当休息。如果之前有...

动感单车后大腿酸痛怎么缓解?
答：锻炼量比较合适情况下并不容易出现大腿小腿的酸痛，但是你如果每次骑了单车都会酸痛，这就说明你这个运动动量太大了，这也是一个衡量的大概方法吧。对我们身体来说如果运动过后产生肌肉酸痛，那我们就进行拉伸练习就行，这样能尽量的缓解酸痛。另外，就是骑单车前后都要进行拉伸，一般刚刚开始锻炼的人会酸痛...

...但是过了三五天腰还疼,我怕我以后永远会这样,我该怎么办?_百度...
答：干了一天活全身酸痛，如果既往体质正常，没有其他疾病，考虑为过度劳累导致全身肌肉劳损，进而出现疼痛，可进行物理治疗、一般治疗、药物治疗缓解症状。1、物理治疗：对于轻症的酸痛患者，一般通过休息就可以缓解全身酸痛的症状，另外可以进行身体按摩、推拿，可通过按摩加速机体血液循环，排除体内蓄积过量的乳酸，...