晚上10点睡到凌晨2点起来学习算熬夜吗? 晚上十点睡算熬夜吗？
什么时候睡
睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备!
什么时候起床呢?国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，
推荐作息时间为：
夏季22:00~23:00->入睡6:00~7:00->起床
冬季21:30~22:30->入睡6:30~7:30->起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
睡多长才好
各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿20小时
婴儿14-15小时
学前儿童12小时
小学生10小时
中学生9小时
大学生8小时
成人8小时
老人6-7小时
科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了!要想睡得好一定要控制好时间!
同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点!夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时!少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时
按照中医的观点，一天24小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的人体功能。肝脏和别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助人体清除废物，清理新陈代谢过后遗留的毒素。
生活作息习惯对人体解毒排毒器官的影响极大。不良作息习惯日积月累的结果，就是造成这些器官的功能紊乱、效率降低，最终负荷过重，导致各种病变。
时间疗法就是让人们在正确的时间睡眠，调整生活作息习惯，让人体在正确的时间内主动进行吸收营养与解毒排毒。
早上9:00-11:00
是脾脏排毒的时间，这段时间吃冰食最伤脾脏，会影响发育及生育。
11:00-13:00
是心脏工作巅峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳快速，次数最多。
13:00-15:00
是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故养生之道有过午不食的说法。
15:00-17:00
是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。
17:00-19:00
是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。
19:00-21:00
是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该在家中休息。
21:00-23:00
是人体免疫系统(淋巴)休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时间，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了那些美好的事情，将错误原谅与放下。
23:00-1:00
是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。(超过这个点睡的人容易长斑)
1:00-3:00
是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作业者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
3:00-5:00
是肺脏的排毒时间，依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。此即咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈的原因，此时不应服用止咳药，以免抑制废积物的排除。
肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间应参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。
5:00-7:00
是大肠的排毒时间(经常超过这个点睡，会在额头长痘)，要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。否则，大肠就容易将大肠中的粪水吸入血液循环，长期如此将加大肾脏负担，从而引发毒血症。
7:00-9:00
是小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。
胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西(粪便)，从而对身体不利。
晚上10点睡到凌晨2点起来学习算熬夜吗?~
真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。所以晚上10点睡到凌晨2点起来学习算熬夜。
熬夜的危害：
1.子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。
2.丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。
3.寅时3：00-5：00是主收敛肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。
4.卯时5：-7：00是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。
5.辰时7：00-9：00是是胃“主管”时间，应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。
6.巳时9：00-11：00是脾“主管”时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄，这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好”对于经常熬夜产生病症的人，要食疗同源，配合中药“君臣佐使”的原则完善治疗，不能以偏概全，单补某个方面的食物和药物，因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的。
由于个体差异，几点睡觉才算熬夜并无标准定义。所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。因此，无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长都不叫熬夜。
决定我们熬夜与否的因素，并非是在特定时间点入睡。生物钟规律以及充足的睡眠时间，才是优质睡眠的组成部分。而每个人都有自己的生物钟，保持一定的规律，就不算熬夜。
不过这个世界都是有自然法则的，为什么有叫熬夜的，没有叫熬白的。因为白天和夜晚，环境都会有很多的差别。不管是自然环境还是我们所处的社会环境，白天和黑夜肯定是很多不同的。比如白天很多车，很多人，车来车往，空气污染多，噪音大，夏天气温很高，白天光照强，适合工作学习。反观晚上，太阳光没了，虽然我们有日照灯，但是也和太阳光比起来是不同的，如果亮度不合适，对眼睛也是有很大坏处的。我们都说夜深人静适合睡觉，这是没错的。
所以说，不能单纯地看我们的生物钟。虽然说理论上一个人如果一直晚上工作，然后白天睡觉，是可以把生物钟调到晚上起来工作。但是这和大自然法则有冲突，久而久之，可能对身体也不好。我觉得还是顺从自然，白天工作，晚上睡觉，至于多晚睡觉，就看个人了。
在大城市里生活，其实很多年轻人应该都差不多11到1点左右睡觉的。但是如果你是中老年人，其实很多人就喜欢在10点之前就睡觉了。所以具体算不算熬夜，不仅可以参考各自的生物钟，还要参考每个人的年龄和身体睡眠情况。如果你白天睡了很久，那么你工作到晚上12点可能对你来说并不是熬夜。如果你早上7点多就起来了，那么上班到夜晚12点就肯定是熬夜了。我们一般一天工作超过12小时就很累了，更别说还要熬夜了，超负荷工作，对身体的健康是不好的。
晚上9点睡觉,凌晨1点起床学习到将近3点,然后继续睡觉到5点半。这样的...
答：因此能够深度睡眠时时间是晚上8~12点之间，这两拍节4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。所以，若想在有限的时间内，用最短的睡眠解除疲劳，以保持旺盛的精力，把睡眠时间安排在晚上9点至凌晨2点是最佳的。 长寿的秘诀 之一：选择最佳的睡眠时间 1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点，因为从科学角度讲此时...
我才16周岁,已经学习到晚上12点之后才睡觉持续2年了,长期下去会有什么危...
答：晚上超过几点睡觉算熬夜？怕是你还不知道吧 一般情况下，按照人体正常的生理规律，晚上11点之后，都算是熬夜，因为肝脏排毒、皮肤美容等自身细胞的工作、修复时间，大多都在11点到凌晨3点左右，这也就决定了人体最佳的睡眠时间是在晚上10点左右。长期12点之后睡觉，这几个危害你不可不知 1、注意力无法...
熬夜有哪些危害呢?
答：4.视力下降 晚上大量阅读、书写、看视频，整体睡眠状态非常差，会影响全身健康状态，自然眼睛负担也很重，因此熬夜会引起视觉疲劳，甚至导致视力下降。晚上熬夜的光环境不好，并且眼睛极度疲劳，会造成视力下降。要改善不良行为，不熬夜、早睡觉。如果必须要熬夜看书或者看手机，那么要把房间的灯打亮，在书桌...
学习作息时间表
答：不管什么时间段入睡，每天都应在同一时间起床。特别要注意的是，平时睡眠不足者，不要试图通过假日整天昏睡来补觉，这样做只会严重扰乱生物钟，导致周期性失眠。养成学习作息的重要性：1、作息规律对于学生来说非常重要，因为只有足够的睡眠才能有整天的精气神来学习。2、学习作息的重要要素就是控制玩手机...
...睡到凌晨两点起床,这样的作息时间有问题吗。
答：1.每天晚上21：00~23：00的时候，是人体淋巴[1] 的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。喜欢运动健身的朋友们一定要注意选好时间。平时多注意按摩胸部，由内向外扩张推磨，每日三次，一次十分钟。...
几点睡才算是熬夜
答：4、每天的卯时(凌晨5点-凌晨7点) 大肠经上场了,这个时间人体睡眠由深入浅,身体不断提示你,快起床,快起床,快把大肠的毒素排出去! 因此,说了这么多,那么究竟是什么时间睡才叫熬夜?10点?11点?12点?还是凌晨1点?有的人,每天凌晨2点睡,睡到上午10点醒,这算是熬夜吗? 如何判断是否熬夜 其实对于熬夜,有专家...
我总是晚上9点睡觉然后凌晨1点醒 然后通宵学习 再睡一早上 这样习惯好...
答：我们虽然不能控制客观环境，但我们可以选择对客观现实做何种反应。积极的涵义不仅仅是采取行动，还代表对自己负责的态度。个人行为取决于自身，而非外部环境，并且人有能力也有责任创造有利的外在环境。习惯二：忠诚于自己的人生计划 我们经常在人生的道路上迷失方向，因徘徊和迷途消耗了生命。而高效能的人...
每天晚上先从7点睡到11点再起来作业熬到1,2点对身体好吗
答：8、一定要咬紧牙关，高强度学习。9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。为什么熬夜？1、学习强度不够。2、为减轻考试紧张而熬夜。
高中生晚11点睡觉,早5点半起床,这种作息时间科学吗?
答：1、记推理过程中的关键环节和要点，比如怎么联系起来的？怎么运算化简的？2、记课本例题类型和分析思路，例题是考察概念理解，考察某个证明，单纯计算，引出方法3、记老师讲的注意事项，易错的点，多次重复的语句，特别注意：有些老师会写在黑板上，有些老师会口头重复。没有睡得最晚，只有睡得更晚。排...
