感觉自己的肌肉太过于僵硬了，应该如何进行改善？
首先需要休息，放松紧张的肌肉，可以做拉伸运动改善肌肉弹性，也可使用热敷、按摩、理疗的方法促进血液循环，缓解肌肉痉挛，或者外用膏药如复方南星止痛膏，也可以口服改善微循环的药物如三七片等。
如果觉得自己的肌肉太过于僵硬，可以通过一些按摩手段来改善。在晚上睡觉前可以泡热水澡，然后用手轻轻的按摩，如果觉得这样强度不够大的话，可以配合着精油。如果是运动型的肌肉的话，可以借用按摩器或者是狼牙棒。
~
最近肩部到颈部肌肉有点僵硬,疼痛,该怎么缓解呢?
答：最近肩部到颈部肌肉有些僵硬，疼痛，要缓解首先需要洗个热水澡，其次是泡热水脚，再者是适当热身运动，另外是喝一些滋补的鸡汤。需要从以下四方面来阐述分析最近肩部到颈部肌肉有些僵硬，疼痛该如何缓解。一、需要洗个热水澡 首先是需要洗个热水澡，这是非常必要的，因为洗热水澡的过程中可以加速身体的新...
在足球训练时,身体太僵硬怎么办?怎样提高身体协调性?
答：虽然很多人都知道足球运动能够起到锻炼身体的效果，但是如果身体太僵硬的话，也会让自己容易出现抽筋受伤的情况，因此在进行足球训练之前，就必须要解决身体僵硬的问题，同时还要提高我们的身体协调性。一、身体如果特别僵硬，就必须要做好热身训练。身体在长期缺乏锻炼的情况下，必然会出现肌肉僵硬的问题。如...
我颈肩部的肌肉很僵硬,怎样才能缓解这种现象呢?
答：再加上其动作都是力量类动作，也会对肌肉有一定的增肌效果，会在之后的24小时内持续燃烧热量。所以综合起来，会比普通的有氧运动效果要高。怎么选择适合自己的hiit训练课程？hiit课程强度较高，并不太适合太肥胖的人锻炼，因为很多动作，大胖子都无法标准完成。身体过胖的人群可以采取少量的运动+饮食结构...
身体太僵硬了,如何才能练就柔韧的身材?
答：许多身体僵硬的妹子在练习瑜伽的时候都有这么一种困惑，身体僵硬的人是否适合练习瑜伽，答案是肯定的，瑜伽可以有效锻炼身体柔韧性。身体僵硬的你是不是也特别羡慕那些软妹子可以做一些高难度的动作？其实你也是可以的，想要摆脱僵硬的体质吗？那就试试以下1组动作，有助于锻炼脊柱柔韧性，缓解肌肉僵硬，...
每天坚持跑步发现自己的腿部肌肉僵硬,怎样解决
答：许多人都没有听说过泡沫轴这个词，他其实是一个很好的放松神器！在我们跑步后我们用泡沫轴放松自己的大腿和小腿是一种很好的办法！泡沫轴可以舒缓腿部筋膜，拉长腿部肌肉，细化腿部纤维，这样我们的大腿就会越来越细，同时泡沫轴也可以很好的排除腿部的乳酸，防止腿部变粗！4. 热水洗浴 如果我们有条件，...
颈部肌肉僵硬如何锻炼
答：许多经常坐着工作的人都会有颈部肌肉僵硬的情况出现，那么我们应该如何锻炼呢？下面是我推荐给大家的颈部肌肉僵硬如何锻炼，希望大家有所收获。1前屈抗阻 双手交叉放在额前，双手向后推自己的头，头用力向前顶，手与头形成对抗，这样就锻炼了颈部屈肌的力量。一只手放在头的侧面，头做侧屈的运动，这只手...
请问一下我今年二十七岁了,想学跳舞可是身体太僵硬了学什么都难,怎么才...
答：想要让自己身体更具柔韧性，只需要将身体的每一个关节的活动范围做到最大，并稍作停留，（这些你就不要我一一例举了吧，你能想像出来的，电视上也经常可以看见的），类似于瑜珈，当然瑜珈更注重的是气息的调节，一天当中可以做上好几遍，就当是放松身体。这些动作要是放在小时候做，“柔韧”很容易做到...
肩膀肌肉僵硬怎么办
答：问题六：肩膀肌肉僵硬，脖子两边肌肉僵硬，请问需 长期使用电脑，上班族都会或多或少的有这些毛病！如果说你已经在开始锻炼，那么就坚持下去 前期的话，以伸展运动为主 锻炼也是需要一个过程的，就像你的肩膀发硬也不是一朝一夕形成的 因此不要继续自己太大的压力 另外，吃一些钙片，你应该以前也不...
8个方法缓解运动后的肌肉僵硬 你学会了吗
答：如果感到颈部肌肉僵硬，可以用一只圆筒短袜装满米并封口。微波1.5分钟后用来热敷。可以重复利用。对于特定部位的肌肉酸痛，可以用即撕即贴的暖宝宝，贴在身上数小时。一般的药房和生活用品店都能买到。3.保持运动。在肌肉酸痛时，你大概很想停止运动，但研究表明：保持轻度运动量能够促进肌肉恢复。当然，...
年过五旬多年,越来越觉得双腿僵硬,请问有什么方法可以改善?
答：就躺在床上一动不动，其实年龄比较大，去外面运动也是比较好的，但是一些剧烈运动不要随便的做，可以打打太极拳或者做一些健身操，做做瑜伽，多散散步，尽量不要跑步，或者打球等一些剧烈运动。在运动过程当中，能够让汗液排出体内的废物，也会缓解腿部肌肉僵硬的情况。
