我比较缺乏自制力，怎么改变？ 我缺乏自制力怎么办？

21世纪什么最贵？——人才。

人才与其他人的显著区别在哪里？——自控力。

那为什么有的人自控力强，有的人自控力弱呢？

为什么我们在某些方面有很强的自控力，而在某些方面却几乎没有自控力呢？

斯坦福大学的凯利·麦格尼格尔(Kelly Mcgonigal)教授在他的著作《自控力》一书中对自控力的发生、发展以及影响自控力的个人和环境等因素做了系统的阐述。

最终，他将提高自控力的方法浓缩成两句话：对内接受自我，对外控制行动。

具体怎么操作呢？在咨询中，我们会从四个方面与来访者进行探讨。

这四个方面分别是：【期待、评估、价值和行动】

期待

如果不清楚自己的具体目标，大脑里就不会有事情成功后的“画面”，你就不会为这件事情去调动一切能量，去想办法、找资源，去克服困难??

所以，当你感觉自己在某些方面自控力表现不佳时，你需要先问自己两个问题：

——我到底要什么？

——具体又是指什么？

接下来我们通过案例对话的方式呈现【期待、评估、价值和行动】这四个方面在【看书】这一行为上的具体运用：

——“老师，我也想有看书的习惯。”

——“你说的看书的习惯，具体指什么？”

——“就是自己也想读一些书，提高自己的综合素养。”

——“综合素养太笼统。对你来说，最需要提高的是哪些方面？”

——“我觉得就是为人处世方面吧。例如：怎样和各种各样的人打交道？怎样提高自己的情商？”

——“那你期待一年读够多少本这方面的书，就算对自己有一个比较满意的交代了呢？”

——“多少本我还说不好，因为书有厚有薄，内容有浅有深。我是希望白己没事儿的时候就能够看书，并且思考。”

——“好。那具体来讲，你觉得一周里你用多少时间看书，并且对所看的内容进行思考，就算实现自己的期待了？”

——“嗯??每周累计至少??我算算啊，一天一个小时，不算周日的话，每周至少5-6个小时吧。”

——“也就是说，你希望每周累计有5-6个小时时间看一些为人处世方面的书，并对其中的内容进行思考，进而提高自己与人交往的能力，最终达到提高自己情商的目的，是这样吗？”

——“是的！”

评估

我们的大脑在对目标进行“自动评估”之后会启动过滤功能，对于那些潜意识里认为“根本不可能”的目标，你的大脑是不会发出“持续保持行动”的指令的，甚至会将其直接“忽略”或者“屏蔽”。

因此，好目标的标准，就是对你有一点点挑战，但又不会成为你的新“灾难”。

因此，我们常说：

理想是你努力地跳一跳，能够得着的那个苹果。

空想是你躺在树下，幻想着的苹果树上那个最好的苹果。

所以，现在你要问自己两个问题：

——我的期待合理吗？

——哪些是我要接纳的？哪些是我可以去改变的？

再继续上面提到的那个例子：

——“结合以往的经历和你对自己的了解，在不影响正常生活和工作的前提下，每周累计有5-6个小时的读书和思考时间，你觉得自己可以坚持三个月的可能性有多大？”

——“哦，这个嘛??可能性很低??”

——“大概可实现的百分比是多少？”

——“最高也就是20%??。”

——“看来，这个目标需要修订。一般结合现实进行自我评估，计划可实现的百分比在90%以上，我们才会鼓励尝试。否则，明知道不可能，还要去尝试，最后的结果不仅会产生挫败感，有的还会继续强化‘我没有自控力’这一负面情绪。所以，现在请你告诉我：假如坚持三个月的可能性在90%以上，你觉得最靠谱的计划是每周累计多长时间？你想好了再告诉我??”

——“哦??我想想啊，结合现实，最靠谱的计划??把所有因素都考虑了??90%以上??我觉得每周2-3个小时，还是挺靠谱的。”

——“那我给你陈述一下啊：xxx（来访者的全称）决定从下周开始，每星期累计读书2-3个小时，而且坚持三个月的可能性为90%。你评估一下这个目标的可行程度。”

——“还是有点难，改成2小时吧！”

——“好的，那我再给你陈述一遍啊：xxx决定从下周开始，每星期累计用于读书的时间不少于2小时，而且坚持3个月的可能性为至少90%。你觉得这个计划怎么样？”

——“好多了，应该可以实现。”

价值

我们知道，人的本性是好逸恶劳的。如果没有足够的动力支撑，在遇到困难、挑战甚至挫折时，我们很容易半途而废。

动力，从根本上来讲，主要分为两类：一类是好的激励，也就是目标实现之后带来的好处；一类是坏的威胁，也就是目标无法实现而带来的痛苦。

没有天生就自控力很强的人，也没有无缘无故的努力和坚持，人之所以一直有动力，用四个字来概括，不外乎就是——趋利避害。

你需要问自己两个问题：

——假如这件事情成功了，我将获得什么？

——假如这件事情没有坚持下去，有哪些让我害怕的结果？

继续看上述案例：

——“为什么突然想到要看书来提高自己的情商呢？”

——“因为只有这样，才能更好地与人交往。”

——“具体指的哪些人？”

——“这么跟你说吧。明年我可能会有一次晋升的机会，是我个人意识到的。这么多年，我只在专业方面积累了很多经验。一旦获得晋升，我就要接触很多形形色色的人。所以，提前做一些准备，我认为是有必要的。”

——“嗯，假如在新的职位上能够如鱼得水，很顺利地与各种人沟通交流，你将获得什么呢？”

——“那获得的东西肯定很多啦，比如：各种机会、人脉、资源以及平台??”

——“我可不可以这样说：假如这个习惯可以坚持，情商得以提高，来来你将会获得很多职业发展的机会。这是你接下来坚持读书的动力。”

——“是的。”

——“那我问你，当你在坚持的过程中遇到一些挑战时，比如有时候太累，或者遇到一些困难想要放弃，你会如何鼓励自己呢？”

——“那??我就想象一下自己期待的东西。”

——“培养一种习惯，就意味着必然要面对挑战和诱惑。不同的人，在面对挑战时，鼓励自己的方法各不相同。你是否适合用这样的方式激励自己呢？”

——“好吧，我试一试。当我不想看书，或者拿起书看不下去的时候，就想一想自己的未来，尤其是那些好的画面，看看能不能给自己一些动力，是这样吧？”

——“是的。还有一种方法，就是用不好的结果刺激自己。”

——“什么是不好的结果”

——“假如自己没有养成读书的习惯，并没有提高人际交往的能力，你最怕的结果是什么？”

——“这个??我还真没有想过。假如到了新的工作岗位，面对比以前复杂得多的人际关系，自己还是现在这样的话，肯定是不行的。”

——“具体指什么？”

——“就是会不断受挫，甚至有可能退回原来的部门，那实在是太失败了。”

——“那个时候，你会怎样？”

——“我肯定备受打击，而且觉得自己很没有价值，甚至还会被现在的同事嘲笑??这些是我不能容忍的。”

——“那你觉得，当你坚持不下去的时候，你适合用好的画面激励自己，还是用可怕的结果来刺激自己？”

——“我觉得，我还是适合用后一种吧。”

行动

行动是检验自我、认识现实的根本途径。只有通过付诸行动，我们才能坚定地取舍。

然而，行动的过程必然充满了艰辛、挑战和压力。我们要接纳正常的焦虑，并且将其转化为动力。同时，我们还要克服外界的诱惑、干扰甚至非议。我们要不忘初心，灵活应对。

很多时候，我们还需要随时调整自己的状态，调整行动的节奏，甚至要借助外力的帮助来监督和管理自己。

这时，我们要问自己这样几个问题：

——我将从哪里开始迈出第一步？

——我还需要获取哪些必要的信息？

——尝试的结果有哪些可能？我将分别如何应对？

——还有哪些更好的方法，我可以去试一试？

——哪些人可以来帮助我、监督我？

——我愿意为此付出什么样的代价？

——即使结果未必如意，这个努力的过程将给我今后的人生带来什么？

依然接着上面的例子：

——“你能想到的最好的养成读书习惯的方法有哪些？”

——“晚上睡觉前读一会儿，周末不加班的时候读一会儿，上班中午休息的时候读一会儿??”

——“你晚上通常几点睡？”

——“11点多吧。”

——“一般吃完晚饭你都干些什么？”

——“其实，也没干什么。上班一天很累，一般回到家里吃完饭就躺在沙发上玩手机，看电视。以前也想过看书，可是根本没有动力走到书桌前。”

——“那你觉得，从下周开始，忙完一天的工作，回到家里吃过晚饭，你能够走到书桌前读书的可能性有多大？”

——“哎，现在想想，可能性还是很小的??”

——“对呀！上了一天班，身心疲惫，而且刚刚吃过饭，好不容易休息一下，谁能有那么大的意志力走向书桌呢？”

——“是是是，而且饭后大脑很容易缺氧，就算看书也无法集中精力思考。”

——“自控力，是一种高能量的品质，需要在身体状态都很好的情况下，才有可能很好地发挥。所以你觉得，应该把哪些时间留给自己看书呢？”

——“嗯??最好的状态??那就只有早晨了。可是要早起很困难啊。”

——“你这么来想：假如上了一天班，晚上还让你看书学习，你的感受是什么？”

——“觉得挺委屈的。凭什么别人下班都可以玩，我还要看书??真的，这是我的真实想法。”

——“那我们换个情境：假如你每天比平时早起半个小时，安静地、不受任何干扰，把一天中最好的时光留给自己看书思考，那么在接下来一天的工作中，你会有什么感觉？”

——“我觉得，自己最重要的事情在早上已经做完了，剩下的工作任务是硬性要求，按部就班地去做就是了。这样想来，似乎很赚。”

——“很好！还有什么问题吗？”

——“我怎样才能比平时早起半个小时呢？”

——“早睡半小时就成。一开始可能不习惯，毕竟生物钟的调整需要一个过程，慢慢来。”

——“已经养成现在这样的习惯了，要想改变，具体该怎么开始呢？”

——“除了设定提醒自己起床的闹钟之外，还可以设定一个提醒自己准备睡觉的闹钟。”

——“好的，我试一试。”

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下面这些资料希望对你有帮助
1、换个环境：以看书为例。例如，家里如果没有专门的书房，我们往往会在卧室中放有书桌，于是，往往从坐在书桌边，到移到就在边上的床辅上，再从坐着看书，到躺着看书，再一会儿就十万分的困了。在这种情况下，如果要靠给自己强调读书目标、强调再坚持都已是劳神的事，而且往往也难奏效，因为我们找出一个理由说应该坚持，但很可能马上可找出三个理由说该休息休息了。所以，不如换个环境，到客厅，或是办公室不远就到办公室...，总之，换个能让自己精力投入的环境，在这种环境下，你的精力可投入于学习，而不是投入于说服自己去学习。
2、增加学习的紧迫感与乐趣：当今世界是个知识爆炸的世界，即便是研究一个专业方面，我们都需要花不少精力跟进迅速发展的社会，而它离不开我们有计划、有目标地学习。而且，学习也带来了不少乐趣，因为它使你在越来越多的事情上更加得心应手，也看到更加广阔的世界，这些都会提升自身的满意性，从而带来快乐。当然，能力上的提高也可能带来越来越好的收益，而且通过能力提高带来的收益是更为可控与踏实的。所以学习是紧迫的，也是快乐的。
3、我们往往会体会到，如果一个学习任务是没得商量的，我们的精力往往就觉得充沛起来了。因此，我们要让这一学习任务没得商量，不妨通过报考认证考试或是将你的学习计划公之于众，通过这些外部的力量给自己些压力，从而转为动力。
1 转移注意力，不给自己创造接近电脑的机会。
2 找人监督，如有违犯，制定相应的处罚政策。
3 找件更有趣和刺激的事情去做。
4 还不行的话，就得强制自己远离电脑了。想些极端的办法，比方说换住处，找个没有电脑的地方睡觉；或者拆掉家里的电话线；或者去乡下亲戚家小住一年半载：）
时间和距离是 最好的良药~~~
祝你好运~~~
怎样提高自制力？有以下一些建议,楼主可以参考:
1�加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2�提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

1�稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

4�要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

5�要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

6�要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

7�调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"

8�要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。

自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。

自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”

如何增强自制力呢？

我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。

“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。

你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。”

而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想想马克·吐温（Mark Twain）的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。

你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情（例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。）你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等同样适用。选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺，增强自制力的。

缺乏自控力并不可怕，还好知道改变。能很好的把握自控的人才能掌握人生。

一、定期做一件事情，身体形成“记忆”。

每天早上早起打卡、规律性的在特定时间背单词，这都是为了让身体对这些行为产生记忆，形成条件发射。当身体、大脑和肌肉都有了记忆，自控力就会支配我们其他的行为，而这种自控力的提高就可以通过刻意的练习来提高。

二、学会劳逸结合，不能过度消费睡眠

开车的伙伴都知道，不能疲劳驾驶。在人困的时候，对于大脑和肢体的把控能力几乎为零的。所以要保持充足的睡眠，困的时候情绪也不好效率也不好，这时基本上是没有自控能力的。

三、学会奖励自己，目标之后一定要跟上对自己的一个奖励

在我们的潜意识里，任何有回报值得鼓励的事儿，都是会被优先处理的。如果这个阶段的任务已经完成，那也不要太过劳累，连着工作会消磨到你的兴趣和信心。这么值得庆祝的事儿要通过一种仪式感来完结，让身体和大脑都记住这个时刻。

四、使用工具，番茄钟，效率倍增

人类与动物最大的区别就是我们会使用工具，在特定的时间提高效率也是提高专注力的方法，番茄钟开始可以设定的稍微短一些，比如半小时，在这半小时内全情投入，强迫自己把这些事情都做完。适应了之后再提高番茄钟的长度做到40分钟，50分钟，1个小时。

当我们喜欢了勤奋之后，体内就不会再有懈怠因子，被勤奋占据，优秀也就成为了一种习惯。

如果是别人叫你做什么就做什么的话我不赞同!如果是你心里怎么想的就怎么做的话!那很好!年轻人就是要有那种怎么想的就怎么做那是最好的!

如何提高自己的自制力

我是一个自制力很差的人，怎么改变呢？~

因为我以前就是这样滴人，所以，首先告诉你，，，，，，这……非常滴难……但，还是可以改变滴……
我之所以改变，是因为社会逼着我改变，不过，我的方法不一定适合你，你看看吧……
首先，你得多观察别人的言行举止，万事得从模仿开始，当然，不是让你去看别人的坏习惯，而是看一些成功人士或是周围一些有好评的人的出色之处，你可以学丁点儿，改变是要一点儿一点儿，不能急，慢慢来，要将自己和别人对你的评价做个综合性的总结，也得直面自己的缺点，然后去一丁点儿，一丁点儿的改变，还有。如果自制力太差的人总是会给别人带来麻烦，或是成为别人批评你或是伤害你的把柄，所以，你得常常提醒自己，告诉自己，要把哪里做好，要不被别人抓到把柄，要让自己活的更好……字好难打哦，如果，还有想具体知道，就留下你滴联系方式嘛……嘿嘿，加油哦，慢慢改变，可以滴……

浅谈初中学生自制力的培养
丰城市剑光中学 付永恒
刚刚踏进中学大门的小学生，还不是很快就能适应中学的学习、生活环境，往往在他们身上或多或少的存在这样或那样的一些坏毛病。如：注意力不集中，管不住自己的言行，自控能力很差等等；同时，随着年龄的增长，这个时期他们的心理呈现出不同的特点：独立意向较强，而认识能力比较薄弱、比较幼稚，情绪丰富而强烈，很不稳定。这样就形成了较强的独立意向与相对薄弱的认识能力的矛盾，我们把这个时期称作生理和心理的关键时期（心理学上又称为过渡时期）。此时，他们表现出容易逞强，同时，又因为他们的情绪不稳定，自控能力不强；所以又常常做出一些冒失的事情来，因此，常常引起教师们心情的波动，甚至抱怨学生太捣蛋，太不安分，而这又会进一步影响到教师与学生之间的矛盾，甚至发生对抗性的冲突。因此，教师在进行教学时，就必须懂得初中学生们的这些身心特点并针对性的改进教学，使他们乐意听从教师的教学。以下就是关于如何培养初中学生的自制能力的一些方法：
一、 树立明确的学习目的。
现在，社会上影响学生学习的因素也确实不少，如：“三室一厅”、“网吧”等 ，使一些学生深受诱惑，无心学习。所以，我们在教学时，一定要时时刻刻提醒学生来学校学习的目的是什么，为什么而学习。例如，与中学生谈理想，谈将来的打算。有一位来自农村的女同学，看到城里的孩子穿这穿那，要什么有什么，于是就产生了一种虚荣心理。她再也无心学习了，整天就是想着和别的同学比吃比穿，学习成绩一度落到了班上后面几名。班主任老师主动找到这位女同学，帮她查找原因，这位女同学也开始认识到了这种思想的危害。终于在老师的帮助下摆脱了这种虚荣心理的困惑，重新激发了对学习的积极性。同时，教师还要告诉他们如何抵制外界以及社会上的一些不良诱惑。只有这样，学生们才能努力控制的自己的言行，集中精力，用于学习。
二、 要从小事做起，决不让步迁就。
培养自制力，要有坚定和顽强的意志。许多微不足道的小事，都会影响到一个人自制力的形成。比如：早晨按时起床。天气温暧一点还好办，可是，现在天气变得越来越冷，有很多同就不能按时起床，巴不能得在被窝里多呆上一会儿，结果，上课迟到了、作业不能按时完成，等等。有的时候，一旦自己发现不对的，不管它对自己有多么大的吸引力，我们都要克制。比如：有些同学喜欢看电视，特别是自己喜欢看的动画片，一看就是几个小时，连吃饭都顾不上吃，更别说完成作业，长期下去，学习成绩就自然跟不上了。因此，很多的小事如果不注意克制，养成了习惯就难以改掉，以至影响了今后的学习、工作和生活。高尔基说：“哪怕是对自己小小的克制，也会使人变得更加坚强”。陈毅元帅戒烟的事例对我们中学生来说一定会有很大的启发。陈毅元帅原来烟瘾很大，几乎是一支接一支地抽。后来，当医生发现吸烟已严重危害他的健康并劝他戒烟时，陈毅他真的就此戒掉了几十年养成的吸烟习惯。我们从中可以看到这需要多么大的毅力和勇气。
三、 经常对自己的言行进行反省和自责。
所谓自责，就是自我责备，甚至是自我惩罚。如当你在困难面前想退却时，不妨马上责备自己这种思想，责备自己的无用和没出息。又比如，有的同学上课喜欢讲话，做小动作，这个时候不妨冷静地想想，为什么我总是这样，为什么我就不能集中心思听老师讲课？在家里，可以惩罚自己不完成作业就不吃饭，不完成学习任务就不看电视，不上床睡觉等等。这样就能维护自己的自尊心，从而战胜自己，管住自己。
总之，培养坚强的自制能力，不是一时半会就能形成的，而是要经过长期的艰苦努力，在平时的学习、工作和生活中逐步形成。只要自觉的养成了这种自己控制自己、自己管住自己的良好

学习缺乏自制力怎么办?
答：学习最怕的是没有自制力。缺乏自制力的同学往往会因贪玩而把学习的事情忘得一干二净，尤其是写作业。所以说，培养自制力至关重要。但是，自制力的培养绝非一朝一夕的事情，要首先从点滴小事做起。一、永远不给自己找借口 制订合理的学习计划，并严格遵守作息时间，适当地放松是非常有必要的，但是，在...

没有自制力怎么办 怎么培养自制力
答：2、每天定时坚持做一件事情，自控能力也是需要后天的锻炼，通过每天定时地做一件事情，比如看半小时书、做半个小时运动，坚持一两个月，看看自己表现如何。3、树立短期的任务目标，很多人缺乏自控力，主要源于自己对任何事情都没有规划和目标，完全都是由着心来，因此，给自己树立短期的任务目标，才能够...

没有自制力怎么办?
答：2、与自己内心对话，尝试说服自己自律，对于那些喜欢迎合别人的人来说，认清这一点很重要。要是自己依赖他人的指示，缺乏自主观念，那就很难真正提高自制力。3、以积极的心态面对生活，下决心做出改变并坚持到底，这不简单，但自己要迎难而上，克服挑战。一旦下决心，就不能放弃。有时候自己会有点懈怠，...

如何提高自制力?
答：遇到事情千万不要慌里慌张，要沉着冷静地面对，然后思考问题，排除外界的干扰因素。要学会自己拿主意，不要什么事情都找别人，问别人的观点，要摆脱自卑的心理，学会独立，找到自信。没有自我的人很难干一番大事业，那么他的一生都是碌碌无为的。要时常的进行自我暗示，对自己进行激励，告诉自己我能行。...

怎么增强自己的自制力
答：自制，就要克服欲望。自制不仅仅是在物质上克制欲望，更重要的是精神上的自制。那么一个人该怎样培养自制力呢?(1)掌握自己的思想。没有意识作用先导，人就不可能有具体的行为。控制思想，就要明白 自己想要什么，不能要什么，这是认识问题。然后再弄清楚，怎样拒绝不能做的事，强制自己专做该做的事，...

自制力差怎么办?
答：6、让自己在某件事情上取得成就并且通过前面的分析，这件事情是你喜欢的，你缺乏自制力的情况就会有所改善。同时，通过这几个问题，你会做出自己的职业规划。自制力，主要靠内心想改变自我的意识有多强烈，如果主观上很想改变，我有两个建议：1、给自己设定一个接一个的小目标，一旦实现了一个便给予...

自控力不强怎么办
答：这些都会帮助你的大脑，为你提供能量，而不会消耗你的意志力。当然，冥想和瑜伽也都是很不错的。试试上面的方法，不久你会发现，别人眼里意志力出众的你根本无需多少意志力就能做很多事情。所谓自制力太差，就是自己制约力太差。管不住.控制不了自己任意的个性.习惯.行为。其实是对自控能力认识不足。

如何提高自己的自制力?
答：遇到事情千万不要慌里慌张，要沉着冷静地面对，然后思考问题，排除外界的干扰因素。要学会自己拿主意，不要什么事情都找别人，问别人的观点，要摆脱自卑的心理，学会独立，找到自信。没有自我的人很难干一番大事业，那么他的一生都是碌碌无为的。要时常的进行自我暗示，对自己进行激励，告诉自己我能行。...

你们都是如何提高自制力和行动力的?
答：提升自制力和行动力我总结了3个方法：1. 首先要明确目标，越简单越好，1个月只干好一件事情。有的人在一个阶段给自己定了很多目标，或是想让自己养成很多习惯，比如早起、健身、写作、阅读、学英语等等，把日计划排得满满的。但是人的精力是有限的，尤其是在习惯还没养成之前，无论完成这些任务中的...

自制力不强怎么办?
答：一.树立自己正确的人生观,给自己一个目标,下定决心不达目的决不罢休!二.培养自己多一些爱好,练练书法,弹弹吉他等,另外多运动对你也是有很大帮助的!三.逐一改变自己的不良习惯,克服自己,注意早睡早起!自制力不强的人很多是缺乏意志和恒心,所以我们提到了最后一点:多结交好朋友,这里提到的好朋友是指那些...