在跑800米最后一圈时，我总是没有力气去冲刺，我该怎么办
我老师说的
很正常，就是给坚持加快呼吸和步伐
在前面慢一点，在后面冲刺。
本人800m国家二级，我一般成绩在2分钟左右，第一圈大约56秒，第二圈基本都是很痛苦的跑下来，但比赛基本最后都能冲刺起来，得益于平时多练习变速跑，心肺功能比较好，希望你能取得好成绩！
食补
多吃牛肉 增强爆发力
没有力气冲刺与你的耐力和爆发力都有一定的关系
多锻炼下 争取取得好的成绩
跑800米最后腿酸的冲刺不了怎么练啊~
我想楼主问题可能是要参加比赛吧？最后冲刺强度过大，迅速造成乳酸堆积，感觉乏力，主要还是训练程度不够。针对性的训练吧。关于业余选手800米跑训练都属中长跑（800、1500、300等）训练范畴，建议如下：
1.训练前的脚踝、压腿、舒腰等放松准备活动要充分，特别要注意配合呼吸，让机体与血氧交换充分，逐渐进入兴奋状态；
2.先慢跑后至中慢跑大约600米，稍作放松，继而开始匀速快跑(比最快速度稍慢)，约58秒-1分2秒/300米(一般训练场，根据自己能力而定)，正常跑完1千米即可(如果能力允许，后程300米可以适当提速或变速)，道理很简单，因为要参加比赛就要适应比赛节奏，比赛的时候不可能完全按照自己的训练节奏去跑(除非你具有相当实力)，所以训练时必须要针对比赛可能的节奏训练。
3.全程结束后，需要放松跑300-600米，肢体运动再加上间歇的仰头深呼吸，尽量扩张自己的肺，想着把蓝天吸入肺中，12-16次即可(这个环节特别重要，主要是增加肺活量，同时促进血氧快速交换释放热量，排掉乳酸堆积)；
4.变速跑：(300米加速，500米放松)2组；(100米加速，200米放松)4组。5.跨步、折转体放松跑30米4组，放松跑300-600米。
单次训练结束......
建议找普通的300一圈的训练场地，自己带上秒表，掌握时间与自己身体状况的合理分配，最重要的是贵在坚持，按上述方法训练半年后相信你会有很大的飞跃。
我是业余选手，大学里主要3000米障碍，但3000米跑成绩也还不错，9分47秒；1500米4分17秒；800米跑2分6秒。希望可以帮到你！
你的脾胃不太好 肌耐力太差 得想办法补脾 可能体内水湿重 导致四肢沉重 要去排寒逐湿 再补脾 这样才能跑得快又不累
800米跑到一半迈不开腿是怎么回事?怎么办?400米下来1分30 800米跑了3...
答：比赛的前两天都是不训练的，然后比赛的前面天要适应下，活动下就行了，不上强度，跑的时候八百米是属于自己跑节奏，你第一圈应该控制在一分三十五左右，第二圈体力会下降，那就是靠你意志了，应该在一分五十上下，正常情况你成绩应该在两分20那些，亲家练习三分钟左右应该没问题。。
800米怎么跑啊?开始那2圈还行,后面的就不行了,到最后就倒数了,怎么办...
答：需要每天绕着400米标准跑道跑三圈，时间控制在每圈2分左右。。。坚持一个月左右会有效果的
跑800米,跑到1圈没有力气,一吃什么在最后一圈可以跑得很快
答：2.如果不太怕伤害肌肉的话，自己平常训练的时候试着绑绑沙袋，小的就行，一两公斤的，绑脚上，每天多跑跑，递进着跑，比如第一天600米，第二天800米，第三天1000米，依照自己的情况吧，记住，跑多慢都没关系，不要停，这种方法特别管用的，我短跑好，长跑不行，这么练我的长跑后来慢慢也上来了。...
跑800米每次都不及格怎么办
答：注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过...
跑800米的时候你都是怎样让自己坚持下去的?
答：800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。
最后的800米长跑,不想跑最后一名。帮帮忙。
答：其实对于运动来说没什么有没有天分···那都是扯淡···关键在于你有没有信心决心是最重要的~~~如果像你这种情况的话 只要给自己一点信心和跑完全程的决心 没什么办不到的···不想跑倒数第一的心情可以理解···也不是没有办法···这两天你那就每天 慢跑四圈400米的操场 注意：不是一口气...
800米跑步技巧.我是女生,很胖,无论短跑长跑都是倒数的,帮忙
答：800米跑步技巧.我是女生,很胖,无论短跑长跑都是倒数的,帮忙 首先,按照你现在成绩,确定你每天的实际情况能有多少时间来运动锻炼自己,除了上体育课外,至少要保证每三天跑两次,跑的时候,以身体承受能力接近极限的五分之四为准,但每跑一次,一但你迈开第一步,就不可以再停下来,直到跑完为止,并不管最后还剩100米...
今天下午要测800米,我是开始第一圈跑到块,后面就没力气了,这种长跑有...
答：长头发的话，扎起来。不要披肩。正式开跑时，不要着急，保持一个你能驾驭的中等速度。跑200米（操场半圈）后，再进行调整。用嘴均匀呼吸。不要长吸气长吐气。全程要感受呼吸节奏。双手摆臂。心态平稳。别怕别人超过你，你跑得累，他们都累。记住前一圈把你能保持匀速，就可以打败60%以上的人，最后...
800米跑步技巧.我是女生,很胖,无论短跑长跑都是倒数的,帮忙
答：我也去答题访问个人页 关注 展开全部 1)说实在的1500米很难跑,你试试这样可以吗,就是前两圈别掉队跟住第一集团,在第三圈将自己调整到一个合适的位置,最后300米用毅力去一个一个的超越对手。 二、饮食 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,...
一会要跑800跳跳绳跳远 体育测试 好紧张 我每次都最后一个 好紧张怎...
答：甚至骄傲的用拳头捶自己胸口几下，都会让你很舒服的面对即将到来的挑战……如果是我，我性格很张扬，不怕别人说我串，我会在考试前，做几个高的收腿跳，然后大吼几声（这样不光自己兴奋起来，对手会因为我的气场，而害怕）最后就是努力去跑，享受跑的过程，对自己说加油吧～望采纳～(≧ω≦)...
