产妇喝牛奶有哪些好处？ 长期坚持喝牛奶有什么好处，孕妇喝牛奶对身体有什么帮助？

产妇一定要关注自己的身体健康，因为这个时候要孕育宝宝，或者是给孩子喂奶，自己的营养摄入会直接影响到宝宝的营养健康。产妇能吃什么和不能吃什么，一定要记住。

很多人都有喝牛奶的习惯，但是某些女性怀孕或者生产之后就会很疑虑，这个时期的女人还能不能喝。因为有人说牛奶喝多了会导致血压升高，身体的脂肪增多，从而引起一系列的产后疾病。但是事实上，这些说法都没有什么科学上的根据，产妇喝牛奶是有很多好处的。

第一，孕妇睡觉之前喝一杯牛奶，能增进睡眠。因为牛的奶水里含有一些成分，可以安神。

第二，能缓解妈妈们的紧张情绪。一些女性在孕期或者是哺乳期，会变得很焦虑，担心胎儿健康，因此喝一些热的牛奶，便可以舒缓心情，排除郁闷情绪。

第三，可以促进丐物质的吸收。怀了孩子的女性身体较弱，并且胎儿骨骼的发育也需要钙元素，奶里面含有的有益成分刚好能够起到很好的作用，帮助孩子和孕妇保持身体的健康。

但是有些东西孕妇要少吃。第一，辛辣刺激的食物，比如辣椒，胡椒，茴香，韭菜，以及酒类饮品等，哺乳期或者是孕期的女性万万碰不得。这些东西不仅会损耗人的气血，还能通过乳汁进入孩子的体内，伤害到宝宝的健康。

第二，腌制的鱼肉等要少吃。因为这些食物里面的盐分含量太高，怀有孩子或者是正在给孩子哺乳的妈妈吃了，边会引发高血压，对肾脏也很不利，会加重肾的负担。

第三，油炸以及脂肪过高的食物也要尽量少吃。产妇的消化能力不太好，这些东西很伤胃。

妈妈们要记住上面的尝试，一切都是为了自己和孩子的健康。

牛奶和其他乳制品为孕妇提供了重要的营养物质。虽然可以从其他来源获得牛奶中的营养物质，但在临床研究中，妊娠期的牛奶消费与更好的妊娠结局有关。脱脂和低脂牛奶比全脂牛奶的脂肪和降低孕妇健康的选择，其中含有大量的饱和脂肪。

牛奶是孕妇膳食钙的重要来源。如果你在怀孕期间没有摄入足够的富含钙质的食物，比如牛奶，你会从骨骼中流失钙来满足宝宝对这种矿物质的需求。怀孕期间，19岁及以上的妇女每天需要1000毫克钙，而19岁以下的妇女每天需要1300毫克。一杯低脂牛奶能提供305毫克的钙，所以每天喝三杯可以帮助你在怀孕期间满足你每日的钙需求。

牛奶是蛋白质的极好提供者，一杯低脂牛奶提供8.22克。蛋白质在怀孕期间提供许多重要功能，包括子宫、血液供应、乳房和婴儿的组织。

产妇喝鲜牛奶有什么好处~

产妇喝牛奶的好处在于可以补充营养，减少失血量。牛奶中含有多种人体所需的营养素，钙含量较高，每升牛奶可供钙1200毫克，人体吸收率也高。其所含的磷、钾等微量元素和维生素A，对产妇产后恢复体力十分有益。喝牛奶还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力，可以有效预防产妇产后抑郁症的发生，益处多多。

怀孕期间喝牛奶是孕妇钙的重要来源，纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。如果孕妈妈在怀孕期间没有摄入足够的钙，胎宝宝所需的钙会从你的骨骼中吸收，这也是为什么孕期容易腿抽筋。
孕期需要营养多，但牛奶也不能过量喝。孕妇一般一天喝400~500毫升即可，最好不要超过1000毫升，否则营养难以完全吸收，会给肠胃带来负担。而且如果过量饮用牛奶，特别是高脂牛奶易导致脂肪摄入过多，可能造成孕妈和胎儿体重过重。
牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。