小升初考生如何克服考试焦虑情绪 如何帮助小学生克服考试焦虑
（1）把考试看得很重要；
（2）对知识掌握程度的认知和评估不高或者不稳定。针对这两点，我们提出了这样几点建议：
（1） 从认知上进行指导
为什么孩子会把考试看得过于重要？因为对于考好了会怎样，考不好会怎样他们有过亲身感受。但这个阶段的孩子，更大程度上是依靠外在的标准来确定一件事的重要程度的。比如，父母的奖励、表情和情绪，同学的眼光，老师的态度等等。就是这种外在的标准往往容易导致不必要或者极端的焦虑情绪。对于有这种倾向且程度较高的孩子，家长和老师应从培养其内在标准着手。首先，要将“有条件的积极关注”转化为“无条件的积极关注”。也就是说无论你这个人怎么样，你做了什么事情，学习好不好，作为父母和老师我们都接纳你这个人，无条件地给予你关爱。其次，从孩子的强项入手，帮助他获得更多的成功的体验，满足他自我实现的需要并产生更强的自我实现需求。就学习而言，可以从最细微的一点入手，找到孩子学习的突破口，以点带面，激发其内在的学习热情。最后，引导孩子对事物的正确认知，正确评价。客观地评价自己的能力和考试成绩，而不是以偏概全。一次考不好就认为自己不行了。或者因为一次考得好就沾沾自喜，骄傲自满。具体说来，家长可以通过这种方法来训练孩子形成正确的自我认知和自我评价：第一步----让孩子检查自己的担忧；第二步----将担忧表达出来（可以写出来或说出来）。第三步----对担忧进行合理分析。家长可以帮助孩子找到担忧的不合理之处。比如，担忧可能是没有事实根据的，或者担忧是以偏概全的，或者担忧是卡大了自己的缺点缩小了自己的能力的，或者孩子进行了情绪性推理（即把自己的情绪感受当做下结论的依据，如我现在考试焦虑了，我这次一定考不好）…
（2） 指导孩子善于通过一些合理有效的途径疏导自己的负性情绪
首先，家长要鼓励孩子倾诉，而自己做一个耐心的听众。当然了，孩子也可以通过写日记的方式倾诉。其次，鼓励孩子每天进行户外锻炼，可以是慢步行走或者其它孩子感兴趣的活动方式。最好，这种方式能成为孩子一生的习惯，因为每天这样一段“空白”时间一方面有助于放松，可锻炼身体的同时让人从繁忙中抽身出来；另一方面也是对一天经历的沉淀、消化过程。再次，帮助孩子合理安排、规划自己的作息时间。最后，给孩子创造一个温暖的，无条件积极关注的生活环境。
（3） 运用一些心理学方法帮助孩子更好地应对
下面是一些相关的心理学小方法，可以借鉴。A自我激励法 美国哈佛大学心理学家威廉.詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%---30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%---90%。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前地3—4倍。你可以用白纸黑字写出你的可行性计划，不妨每天两次，大声朗诵你写下的计划内容，另一次在早上起床之后。B假设成功 心理学家证明：让一个人每天坐在靶子前面想象着他对靶子投镖，经过一段时间后，这种心理练习几乎和实际投标练习一样能提高准确性。因此，要想取得考试的成功，就必须在内心确立成功的自我意象。美国著名心理学家爱默生认为：“生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜；生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。”考试前，尽可能放松神经，在心里想着真正要达到的目标，然后你的创造性成功机制来承担任务而不必过分地用意识的努力或钢铁般的意志力去施加影响或过分担心。
我的孩子马上就要小升初考试了，但是却一直很焦虑，我们怎么做才能消除他的焦虑情绪呢~
考试焦虑的调节。
一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。
二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。
三是学会放松。放松有许多方法，我们介绍几种放松的方法：
（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。
作为父母可以在考前积极的鼓励孩子，提升孩子的自信心，当他足够自信的时候，这样的焦虑会大大减少，带着自信上考场，充满斗志
如何优化小升初考生考前情绪
答：第一，家长必须要有耐心，情绪稳定。因为孩子xiaoxue.chazidian.com过去的基础较差，想要孩子一下子把学习搞好是不现实的，也是不可能的。因此，做父母的千万不能躁之过急，更不能因为孩子学习不好而指责孩子。第二，父母应该和孩子进行诚恳沟通。交谈时，父母应该对孩子抱着真诚关心和宽容体谅的态度，...
考试焦虑怎么办?这些方法帮你快速缓解
答：考试焦虑是很多人都会遇到的问题,它会影响到我们的发挥和心情。本文将介绍一些缓解考试焦虑的方法,帮助大家更好地应对考试。️有意识地控制呼吸把一只手放在胸口上,另一只手放在腹部,吸气时,手会升起来,试着慢慢数数从1到4,呼气时也慢慢数到4,口、鼻呼吸都可以,不要大口吸气,整个过程需要4分钟。想象美...
小升初考前的心理状态调整
答：其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在小升初考试中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。2．保持平常心，缓解考试焦虑 考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧 张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和...
怎样缓解考试焦虑?
答：1. 充分准备：准备充分是缓解考试焦虑的最好方法。提前规划和安排好复习计划，按照计划进行复习，掌握好知识点和考试技巧，增加自信心。2. 放松身心：考试前要保持良好的身心状态，避免过度疲劳和压力。可以进行一些身体锻炼、深呼吸、冥想、放松训练等放松身心的活动，缓解紧张情绪。3. 学会自我暗示：在...
如何缓解考试焦虑?
答：避免比较： 不要与他人比较自己的准备情况和成绩，每个人的学习进度和能力都不同。深呼吸和冥想： 在考试前进行深呼吸或冥想，有助于放松身心，减轻紧张情绪。采用积极的自我暗示： 告诉自己你已做好准备，相信自己的能力，放松心态。无论采用哪种方法，重要的是找到适合自己的方式来缓解考试焦虑。如果你...
怎样缓解考试前的焦虑感?求支招!!
答：6. 寻求支持：与家人、朋友或老师交流，分享你的感受和困惑。他们可以给予你鼓励、支持和建议，并提供情感上的支持，帮助你缓解焦虑感。个人经历案例：在我备考高考时，我也经历了一定程度的考试焦虑。我采取了以下步骤来缓解焦虑：1. 认识和接受焦虑：我意识到焦虑是正常的情绪反应，但也意识到它不应该...
...面对这样的情况,如何帮助孩子应对考试焦虑?
答：对于大多数孩子来说，适度的焦虑更有利于在考试中取得好的成绩，是考生面对考试时的一种心理调节机制。因此，在孩子准备考试的过程中，家长不要提出任何考试目标，让孩子以正常的心态、安心的准备考试。那么，如何帮助孩子应对考试焦虑呢？如何帮助孩子应对考试焦虑？1、保持正常的家庭氛围。家长要放松，保持...
如何应对考试紧张?
答：缓解心理压力的方法：1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。2) 放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。3) 系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感...
如何缓解考试焦虑?
答：一个我自身的例子大学期末考试前，我经常感到紧张和焦虑。我采取了以上的步骤来缓解考试焦虑。我制定了详细的学习计划，将复习内容分解成小任务，并合理安排每天的学习时间。我也经常做模拟考试和练习题，提前复习和准备。在考试前，我会做放松练习，如深呼吸和冥想，以减轻紧张情绪。我也会用积极的自我...
考试前怎样缓解紧张心理?
答：身体上的压力也能减轻不少。5、考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉到考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号和厕所的位置。
