要高考了?我心情很压抑,情绪也不很稳定,怎么办? 上了高三以后感觉好压抑，好累，感觉跟不上高三的节奏，心情很烦...

你的心情我能理解，我也曾经和你有过类似的经历。高考是决定人生命运的一个重要事件，每个人面对它，难免会产生紧张、焦虑的情绪，尤其是当高考结束后自我感觉不好，会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突，这些都是正常的心理反应。但是如果长时间受此情绪的困扰，无法自拔，那将影响人的心理健康，需要自我调节。 你觉得自己理科综合考得很差，实际上在我所接触的范围内，有很多考生有你类似的感受。尽管我没去研究试卷，但从大多数人的反应来看，这次的考试是不容易的，这应该是事实。所以你不要困在自己的世界中，应该尝试着走出来多与人交流，你会多获得一些情感上的支持，会感觉到不是只有我这么痛苦。 大考后，尤其是在等待成绩的过程，需要心理上的恢复与适应。因为原来维系你很久的一个压力源一时没有了，感觉内心空空的，但是高考这件事还在你大脑当中盘旋，因此需要你去重新适应这个新的压力与紧张、焦虑状态，给你提供几个建议： 1、认真审视高考，做好心理准备。 从人生的长远发展看待高考成败，高考是个选择性的考试，并不是所有的人都能如愿以偿。能实现自己的目标固然激动、兴奋，但如果失败了，也并不代表自己能力不行，要认识到从这次考试中我获得了许多经验与感受，证明我没有白考，所谓“条条道路通罗马”，路在脚下。现在内心要有两种准备：我的最高目标以及我的最低目标，当你已经做好了实现最低目标的准备后，你将能轻松、坦然地面对接下来发生的一切。 2、好好睡觉，把一切抛之脑后。 告诉自己：考都考完了，好与坏都不是我能控制的，我已经尽力了，我问心无愧，美美地睡觉，是我这几年来最大的梦想，是件幸福不过的事情。但是这边所说的睡觉，并不是整天蒙头大睡，不分白天黑夜，这种长时间的睡眠往往容易造成精神萎靡不振，引起植物性神经紊乱，而是应该根据自己的实际情况，合理地安排作息时间，保证充足睡眠，让自己的生物钟得到正常运转，消除疲劳感。精神状态好了，人自然轻松了许多。 3、多与人沟通交流，寻求情感依靠。 前面我提到过如果封闭在一个人的世界里，你感觉到的都是痛苦，觉得怎么就只有我这么糟，关注的都是一些负性情绪，而当你与身边的同学、朋友交流后，你就发现并不是只有你这么痛苦，甚至比你更糟的人还比比皆是。记住：当你觉得自己不幸的时候，想想身边还有很多不幸的人，你就会更加珍惜现在的幸福。与人分享的并不是局限在目前的考试状态，而应多与同学、朋友聊聊轻松的话题，增加交往的机会。现在科技发达了，网上聊天也是个很好的渠道，通过网上交流，缓解压力，分散注意力。当然上网要有限度，不可过于沉迷网络，否则将出现新的心理问题。同时，不要把家长隔离于你的世界之外，实际上他们是你目前最佳的情感依靠，把你的想法、你的情绪说出来，甚至把考试最差的结果提前告诉家长，你会发现有人与你分担，你的压力缓解了。 4、到户外去，呼吸新鲜空气。 有的考生一考完试，大门不出，二门不迈，见不到阳光，只会增加郁闷的心情。实际上走出家门，约上几个朋友逛逛街、外出郊游或是一起打打球、跑跑步，抛开一切烦恼，感受大自然的气息，陶冶情操，增进人际交往，你将获得一种新的人生感受。 5、合理宣泄情绪，做情绪的主人。 这个时候的你有各种各样的情绪，不要压抑它，应该让其释放出来，可以像前面提到的聊天、运动转移注意力，也可打打沙包或枕头、听音乐、写日记、找个空旷的地方大喊几声、大哭一场等等，随着这个发泄的过程，一切烦恼烟消云散。告诉自己，我是个有理智的人，我能驾驭我的情绪，我要做情绪的主人。 总之，高考已结束，出现各种心态反映是正常的，学会积极去面对，你将收获成长！如果你在一段时间后，仍不能走出阴霾，那么建议你要寻找专业的咨询机构进行心理调适。

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心情很压抑怎么办？~

意为情绪、感情低落、精神压抑内压抑等精神状态。指个体将一些不被自我所接纳的冲动，念头等，在不知不觉中被抑制到无意识中，或把痛苦的记忆，主动忘掉排除在记忆之外，从而免受动机冲突，紧张及焦虑的影响。

您好，很高兴回答您的问题。
我想烦躁和累，主要原因是高压学习带了来负面情绪。而学会化解负面情绪，调整心情心态，是作为一名在拼搏中的高三学子应当学习的。
1、思考目前所处的情境。
既然是高三，你莫名觉得烦躁是否是因为学习成绩下降？还是因为某些课程久攻不下，进步缓慢？还是因为自身学习力度太大体力透支……
找到这样的负面情绪所处的情境，并加以分析，可暂时性展望未来，制定有效方案，可以帮助我们调整烦躁情绪。
2.转移注意力。
转移注意力可通过幻想今后生活的方式，去缓解压力。也可以进行一些不太剧烈的体育运动，舒缓神经压力。或者采取其他自己所喜爱方式去放松，暂时转移注意力，达到放松的效果。
3、如果情绪太过压抑了，就找个自己信得过的人聊聊，建议最好找一下自己喜欢的老师，他们肯定会乐意给你一些建议，还可以找一下你的物理化学老师让他们帮你分析一下卷子，找找不足，讲讲不懂得题目。试着让自己忙碌起来，这样是否就没有时间在意别人。
个人意见，希望以上观点对您有所帮助，望采纳，谢谢！

我是一名大一学生,在高三的时候,因为巨大的学习压力,我染上了一种很怪...
答：“一个好汉三个帮”，有了朋友的帮助，郁闷压抑的你也会很快快乐起来。觉得自己憋闷时，找一知己，诉说衷肠，关键是对方能倾听你的苦恼，而不需要为你出任何主意或办法，只要对方说“听你说”就够了。对着他（她）一口气把你所有的委屈和苦闷全部说出来，这样，你的心情就会好得多了。

高三进入情绪爆发期,压力大到泪崩,怎样缓解最有效?
答：家人朋友对我们的影响还是挺大的，如果心中有什么不开心的都可以找家人朋友聊天，可以说下自己面对高考的压力，听下家人或者是朋友给我们的意见，这时候情绪会得到很好的缓解。在高三时，我有一个特别好的朋友，我们会经常聊天，分享彼此的压力和情绪，我们互相鼓励，互相支持。这让我感到很温暖和舒适，也...

高三的最后140多天...心里真的压抑了太多.有心人请认真看完..我需要...
答：高三的最后140多天...心里真的压抑了太多.有心人请认真看完..我需要你们的指引 还有140多天就高考了...但发现自己真的很累.更多的是心境上的.也许是上天的不公吧..给了我这样的一个环境..高三了.一个风气差到不行的班级.高二期末的分班考高烧少考了一门被分配在物... 还有140多天就高考了...但...

...我一反驳什么他们就说是为了我好,让我感觉很压抑,我该怎么办...
答：怎么想、怎么说和怎么做我们是管不了的，我们根本没有必要去管，如果管了的话必然就是你目前所遭遇的状况；我们所能管得了的就是我们自己怎么想、怎么看、怎么说、怎么做，才能让自己具有生活的幸福、愉悦、轻松、自由和快乐的生活环境与情绪氛围，那么我们就怎么想、怎么看、怎么说和怎么做。

我是个高中生,现在很压抑,很迷茫,有消极的情绪,怎么办?
答：压抑,高中学业重,闭关修炼在所难免,你想嘻嘻哈哈,轻轻松松完成学业并且考入清华北大,那是不可能的,除非你有神功附体(天赋异禀)。就是学霸,他们中的很多人也需要自律的好好学习呢!又何况我等凡人。唯一可以告诉你的是,学会苦中作乐,劳逸结合。学着把你的心情等分享给你的家人、朋友!会好很多! 再说,迷茫。迷茫...

高三将近,我该如何调整自己的情绪?
答：高三一年的努力与否很有可能会直接影响我们可不可以考上自己心仪的学校，紧张是必须的，但是也别忘了学会给自己减压。正确的去面对自己每次的模拟考试成绩，不要总纠结在分数上，对于错题的总结远比成绩来的重要。当我们感觉很累，一看书就有烦躁情绪的时候要适当给自己放松一下，打游戏或是运动都可以，...

高三开学,但是情绪又开始崩溃了,一想到要上学就哭个不停,很压抑很
答：高三这样的关键期，同龄人都在你追我赶互相竞争，学校班级的人际环境一定非常紧张。越是到这种学业压力爆棚的特殊时刻，越容易出现逃避、退缩的本能心理。所以没有什么目标，没有坚定的信念，对未来迷茫，都是很普遍的情绪反应。同时这也是一种需要抒压的内心信号，需要经过对外沟通来获得缓解压力的人际资源...

高考时如何放松心情
答：高考放松心情方式五、音乐减压 音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑，也是高考前放松心情最好的方式之一。听音乐，尤其是听轻音乐或古典音乐能调整孩子高考前的紧张情绪。高考前放松心情音乐减压推荐 尝试一下聆听巴赫、...