日常生活中可以培养那些良好生活习惯，如何培养 具体谈谈在日常生活中,我们应该怎样培养良好的行为习惯？
2.确立目标
3.要事优先
4.双赢思考
5.集思广益
6.设身处地
7.均衡发展
现在，“影响力训练”向您推荐日常
生活
工作中34个好习惯
1.不说“不可能”三个字。
2.凡事第一反应：找方法，而不是找借口。
3.遇到挫折对自己大声说：太棒了！
4.不说消极因素的话，不落入消极情绪，一旦出现立即正面处理。
5.凡是先订立目标，并且尽量制作“梦想板”。
6.凡事预先作计划，尽量将目标视觉化。
7.六点优先工作制。每一分，每一秒做最有生产力的事情。
8.随时用零碎的时间（如等人、排队）做零碎的小活。
9.守时。
10.写下来。不要太依靠脑袋记忆，因为记忆的信息太容易因为更多新信息的覆盖而产生“健忘”。
11.随时记录灵感。
12.把重要的观念、方法写下来，并贴起来、以随时提醒自己。
13.走路比平时快30%。走路时，脚尖稍用力推进；肢体语言健康有力，不懒散、萎靡。
14.每天出门照镜子、给自己一个自信的笑容，并向自己伸出一个大拇指：你真棒！
15.每天自我反省一次。反省方法如《成功一定有方法》书中介绍：清晨六问与静夜六思。
16.每天坚持一次运动。如慢跑15分钟，散步半小时，跳操，做俯卧撑且每天增加一个，打太极拳等等。
17.听心跳一分钟。指在做重要事前，疲劳量，心情烦躁时，紧张时。
18.开会坐在前排。
19.微笑。
20.用心倾听，不打断对方说话。
21.说话时，声音有力。感觉自己声音似乎能产生有感染力的磁场。
22.同理心，说话之前，先考虑一下对的感受。
23.每天有意识、真诚地赞美别人三次以上。
24.及时写感谢卡，哪怕是用便笺写。
25.不用诉斥、指责的口吻跟别人说话。
26.控制不要让自己做出为自己辩护的第一反应。
27.每天多做一件“份外事”。
28.不管任何方面，每天必须至少做到一次“进步一点点”。
29.每天提前15分钟上班，推迟30分钟下班。
30.每天在下班前用五分钟时间作一天的整理性工作。如整理办公桌、整理文档、检查一天工作绩效等。
31.定期存钱。
32.节俭。台塑大王王永庆的名言：节约一块钱，远比赚一块钱来得容易。节俭习惯的蝴蝶效应是：财富能被积累。
33.时常运用“头脑风暴”。
34.恪守诚信，说到做到。
谈谈如何在日常生活和学习中培养良好的习惯~
在大学生活中，有两件比较重要的事那就是：日常生活、学习方式；能把他们处理好，则是日后实现社会价值的一个起跑高点，同时也是为自己做好接受社会考验的准备。
一、学习
虽然过了高中高压高量的学习后，顺利进入美好的大学生活可以好好的放松了，这里可以适当放松但不能随意放下学习的态度与个人自我时间管理。在大学校园里面，比较重要的一点还是学习为主！一是要把自己的专业课学扎实，二是要适当加入社会小团队，积极人脉时也要积极参与实践。
二、时间
在大学校园里面，除了每天的正常上课外用到的时间一般会在8小时，其他的时间都是自由调控的。空闲的时间是下午五点下课后，以及双休的两天时间；建议把这些时间可以适当给自己挑选一些选修课，或是社会实践再或是参与一些与专业相关的手工实验兴趣团，提升个人外在专业技能，提高个人对知识的重要性。
三、生活
在校园内集体生活、个人生活比较明显。有些喜欢宅在宿舍玩游戏、有喜欢呆在图书馆阅读或学习、有些则喜欢呆在实验室、有的则喜欢与多个校友交际等，各有各的生活习惯与爱好。这里建议集体与个人生活要分开，不能偏于哪一方面也不能全部不参与，造成自己太忙或是太悠闲或是太浪费时间。
四、计划
要给自己或是比较要好的校友，宿舍同学一起设定相应的小计划，大家一起完成或是一起遵守严格要求他人与自己。这里也可以设一些有意义的任务，如一些社会实践、正规兼职任务、作息时间等规则。
五、监督
可以设计彼此之间相互监督，定期检查各自的操作事项或是对某事的完成量；一是来推动各自的成长，另一方面也是给彼此操作做一个提升与评价。同时可以组织在一起开一个小会如茶话会大家一起随意聊天聊，找一些特别的话题或是想法再继续进行。
六、积极参与校园活动
在大学校园里面，有时校园内部会举办一些公益活动或是一些竞赛活动。这样的活动一般是校园比较重视的，如果获得奖品与奖牌都是对自己某一能力的肯定或是直接与校园领导有接触的机会，会认识更多的人员为后续就业有很大的帮助。
大学校园是一个小社会，要适时学着让自己成长，积累人脉、积累经验、积累学识、增长见识等则是对于后续进入社会的一大成功关键点；多实践，多思考，多让自己与小团队共同成长。
毕业3年，用了这套方法，无痛养成行为习惯，包括阅读，写作，记账，存钱，复盘；身体习惯包括跑步，骑行，早起；思考习惯包括逻辑思考力，思辨能力等，一直到今天到未来，说不上坚持，感觉就是生活的常态，自然而然。
亚里士多德说：“我们重复做的事情，决定了我们是怎样的人。优秀，不是一种行为，而是一种习惯。”
其实，我们每个人都知道，养成一个好习惯对我们来说，特别重要。可是很多小伙伴说，养的过程实在是太难了，因为我做什么都是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，三分钟热度，很容易就放弃了，谁能来拯救我......
英子自己实践过来的，用这套方法已经养成了很多好习惯，今天就和大家分享如何无痛养成一个好习惯，并让你受益终生。
1
在养之前，我想先和你聊一下习惯的规律，在《习惯的力量》这本书提到习惯是由暗示、惯常行为、奖赏，这三部分构成的闭环回路。
比如你想养成阅读的习惯，你可以在床头放上你想阅读的书籍来暗示自己你要阅读，然后你可以在每天早起或入睡时拿起书，开启你的阅读行动，开始读几页，几分钟，慢慢投入的时间越来越多，甚至可以完成一个番茄钟，最后记得奖赏一下自己，给自己发个红包。
通过不断重复，不断加强这个习惯回路，从而让习惯回路自动循环起来，直到养成这个好习惯。
可以给自己设置打卡表，英子的习惯追踪表
2
我们平常要养成的习惯不为乎就是三种：行为习惯、身体习惯、思考习惯。
行为习惯主要跟你的行为相关。比如练字、读书、 整理、存钱、记账等，这些行为习惯大概要做1个月，才会有效果。
身体习惯跟你身体有关。比如健身、跑步、早睡早起、减肥等，养成身体习惯大概要3-6个月，才能让身体适应这种行为变化，看到效果。
思考习惯跟你思维认知相关。比如逻辑思考力、创新能力、思辨能力等，这些习惯需要更长时间来养成，大概要1-3年的时间。
请问你是否很佩服那些每天阅读、早起、高效做事的人呢？你是不是觉得他们意志力超好，令自己望尘莫及？
其实，那些数十年如一日做事的人，并不是意志力有多厉害，而是因为他们的身体成瘾了。你肯定知道，长期吸食鸦片的人会上瘾，其实长期去做一件事情的时候，身体也是会上瘾的。
很多人总是三天打鱼，两天晒网，那是因为你连最基本的21天都没有做完，从来没有尝到坚持一件事情所带来的甜头。
每个人都有自己最大的武器，那就是你豁出去的决心，你可以扪心自问一下，你有吗？
因为习惯养成是有过程的，很多时候，你连第一阶段都没有做完，就说这个习惯不适合自己，给自己贴标签，我，就是三分钟热度的人。
其实，你就是！
3
习惯一般分为三个阶段，每一阶段都有自己的特点和应对措施，方法使用得当，好习惯就会属于你。
第一阶段为反抗期，出现在1-7天里，是身体本能地抗拒一个行为的开始，这是最容易放弃的阶段，经常表现为三分钟热度。
应对反抗期唯一的办法就是撑下去，死磕自己，从简单有效的行动开始，具体该这么做呢？
首先，锁定一项习惯，不要同时培养多个习惯。因为每个人的意志力和精力都是有限的，同时培养几个习惯，一般人都撑不住，何况此时你的意志力肌肉还不发达。
比如你要培养阅读习惯，就不要想着还要健身，学英语等，学会舍弃，做减法，聚焦目标，集中精力，做好当下。
其次，从简单开始有效行动。比如你要培养阅读习惯，不要说今天我要读完一本书，目标太大，往往不易开始，还会吓到自己。
放弃完美主义，想写手帐，一个本子，一支笔就可以开始了，越简单，越容易开始。
最后，不过度在意结果，放弃完美。习惯养成的过程是曲折的。
偶尔没达成目标，不要过度在意，开始对自己宽容一些。比如你今天实在太忙了，忙到没完成阅读任务，不要一次没完成，就觉得习惯养成就失败了，一两次不要太在意，对自己宽容些，学会分析，这样才能走得更远，才能坚持得更久。
应对第一阶段策略有两个，一是婴儿学步，二是简单记录。
养习惯就像婴儿学步一样，一步一个脚印，细分自己的时间和步骤。
比如每天就读5分钟书籍，完成我就在打卡表上打个勾，或开启阅读记录app记录一下，直观形象，让自己的进步看得见，慢慢就会进入模式化，在固定时间固定地点做这件事。
完成我就打一个卡，特别有成就感
每天就定一个小目标，做俩就是超额完成，感觉很好，不会耗损我们的意志力。意志力的损耗往往是做我们不愿意做的事情。
读的多了，也可以在朋友圈简短分享自己的阅读心得，和大家互动起来，便于这件事进行下去。
读书过程用阅读记录把数据可视化
如果今天能做多个目标，不要改变计划，还是每天一个目标。看过好多人每天定了好多目标，最后都坚持不下来，不了了之。
第二阶段为不稳定期，出现在8-21天里，经常会遇到主观、客观因素来破坏你的习惯养成。
养成习惯的路上有太多拦路虎了，比如已经安排好了时间中间又插入其他事情而荒废计划；因为加班或个人身体原因导致计划中断；因为天气或突发状况导致多日无法持续行动等，这些都会让你的好习惯夭折在半路上。
如何应对呢？可以建立习惯机制。
首先模式化。通过固定时间固定地点做某事来不断强化行为习惯。
1. 决定星期几，几点开始
2. 决定数量和方法
3. 决定地点
比如我每天早起半小时在家阅读1小时，每周一三五晚上7:45去上一节瑜伽课。
其次设置例外规则。即你要为自己的目标设定好各种可能发生的场景，在脑中建立循环机制。
如果今天八点回家，我就要健身一个小时；如果今天加班，我就歇一天，不健身了；如果今天下雨，我就在家用keep锻炼半小时。
把各种场景详细地列出来，贴在看得见的地方，如果这种情形一出现，那么就立即执行起来。不要给自己放弃计划的机会，不要因为完不成任务而有负罪感，因为是有原因的，你已经提前想到了。
目标定好，它就是你每天的行动纲领。每一天去坚持，去实践，让自己的努力看得见。
英子的复盘总结
最后设定持续开关。一种是从奖励方面入手叫糖果开关，另一种是从惩罚方面刺激叫惩罚开关。
英子习惯养成时，用到的开关有这么几个，分享给大家：
糖果开关
被称赞：公开自己的每日复盘习惯行为，每天打卡得到大家的认同和鼓励，带动大家一起做。
理想模式：榜样的力量，Judy老师，萌薇老师，张萌老师，小六老师等都是我习惯养成的榜样。
仪式：每天对目标完成进行打卡，就是一种仪式感。目标实现看得见，有成就感，有动力。
去除障碍：为了更好的学习读书，会每天下午到书店或者咖啡屋学习，选择好的学习环境。
到一个适合学习的环境中学习
处罚开关
设定目标：给自己一个目标，拆解成具体到无法再具体的目标。比如，看完一本书，每天看多少页或者多少章节，看完了以后，如何输出，写几篇文章，很具体。
强制力：没时间没机会没办法都是借口，不逼自己一把，你永远都不知道自己有多牛逼。
每天高效利用时间，是需要制定目标，去执行的。就像我每天要求自己输出，就要倒逼自己去阅读学习，不能停。
今日不蹉跎，他日才能更出色。
糖果开关具体行动
处罚开关具体行动
第三阶段就是倦怠期，出现在22-30天里，度过前两个阶段，习惯开始初步养成了，但也消耗了你的热情和意志力，出现疲倦，对习惯行为感到倦怠。
面对这种懈怠，有两个办法：一是增加变化，二是计划下一项习惯。
比如除了每天阅读，可以增加听书，除了跑步，可以增加瑜伽等项目，加一些变化进来，或这个习惯已成自然，可以开始养下一个习惯。
英子除了跑步，又加入瑜伽的练习
4
习惯养成需要一些小技巧，更需要的是一个良好的心态和正确的价值导向。
养成一个习惯前，你要问问自己内心，为什么要养成这个习惯，你想获得什么样的生活，你想成为怎样的人，有了价值导向，你才更有决心地坚持下去。
良好的心态则让你更轻松地面对习惯养成过程中的问题，不会因为某次没坚持就觉得自己是失败者，从而放弃这一习惯，脆弱的心态对于养成一个习惯是致命的。
人如果没有决心，几乎可以判定，你现在什么样，你十年后还是什么样。这是一个多么可怕的结果。
你今天所做的事，都是向着明天的你前进，当你一周内重复同样的行动，你就开始触及到变化的表面，当你一月内，重复同样的行动，你会开始注意到细微的差别，当你坚持这样做一年，或者两年，甚至是五年，你再也不是从前的自己了。
根据不同习惯，持续的时间不同，你为什么不先做一做呢？
如何设定并达成目标？
www.zhihu.com
图标
你是怎么变自律的？
www.zhihu.com
图标
我是一直在行动的@俊英子，专注指数基金定投
毕业2年，攒钱理财给自己买了房
公众号：俊英子在行动，持续分享定投和手帐管理，喜欢和同频伙伴一起成长！
PS：在离开之前，留下你的赞，让英子看到你们的认可，我会十分开心哦。笔芯~~
我的往期回答精华：
长期坚持做的好习惯有哪些？
你是怎么变自律的？
你们都是怎么存钱的？
你的每日私人成长暗器是什么？
编辑于 2019-11-07・著作权归作者所有
Dreamcatcher景
英子，前不久接触到你的内容，就被你深深吸引了，真的觉得你好棒！你的每一篇文字我都看的非常认真，里面提到的很多内容都能点醒我，比如养成习惯初期不要太注重结果，不要太过追求完美，每次我自己有想法做一件什么事，会因为一些小瑕疵就影响自己做事的决心，觉得会有遗憾就不想开始了，想等万事俱备的时候再开始却往往…
随手
已经学习了一个月，收获大大滴，在珍惜时间的同时又感觉到了时间的富裕，已经把对你的感谢记在了日记里。心态真的好重要，以前很多事情坚持不下去就是败在了完美主义上，导致接下来的事情无法推动。现在身体各方面机能在良性提升，也就自然而然向完美靠拢了。
好习惯有哪些?
答：好习惯有：1.优秀的生活自理能力 2.遵守秩序，讲究公德 3.拥有良好的学习习惯 ①生活习惯——培养生活自理的能力；饭前、便后、游戏后洗手；吃饭安静、节约、卫生；按时午睡，不影响他人休息；衣着整洁；节假日生活安排科学合理有规律；物品摆放整齐、有序等。（劳动习惯、卫生习惯和生活规律习惯等都属...
生活中有哪些良好的生活习惯?
答：生活小习惯虽然看似微不足道，但长时间坚持下去却能够慢慢改变一个人的性格和生活方式。在这篇文章中，我将介绍几个常见的生活小习惯，它们如何影响我们的性格和生活，并提供一些实用的建议，帮助读者培养良好的生活习惯。1. 早起 “早起的鸟儿有虫吃”，这句老话说的就是早起的好处。早上起床，可以让...
初中生良好的生活习惯和学习习惯有哪些
答：二、生活习惯 一个人的成功是20％的智商+80％的情商，从小要培养学生不仅仅是学习的习惯，还要关注学生的交往的习惯，文明的习惯，卫生的习惯、劳动习惯等等，生活中，工作中，学习中每个细节充分体现每个人的习惯，这些习惯也充分体现出一个人的素质和修养。养成良好的卫生习惯，例如：定期修剪指甲、每天...
常说习惯成自然,生活中你有哪些长期保持的好习惯?
答：多出去走一走，对我的脊椎的保护也是非常有用的，所以如果你也一样，经常久坐久站的话，一定要多出去走一走。4.多吃一些蔬菜水果，多吃蔬菜水果对我们身体是非常重要的，不仅对我们的皮肤好，我们的身体里是缺不了维生素的，如果缺少维生素，会引起一些其他的疾病比如说指甲脱落、痤疮。
良好的生活习惯对学习有什么帮助
答：4、劳逸结合，起居有常生活无规律、睡眠不充足、暴饮暴食、酒色过度、劳累过度，均可降低人体对外邪的抵抗力，增加患病的机会。5、增强体质。加强身体锻炼，增强机体的抗病能力。锻炼身体的方式有多种，散步、长跑、跳舞、登山、划船、武术、气功、太极拳等，皆有利于增强体质，提高机体抵抗力，防止感染...
小学一年级最应该养成的好习惯有哪些?
答：一年级主要是培养好习惯，主要注重以下几个方面：一、养成良好的生活习惯 1、能自己整理学习用具。2、尽量自己收拾房间；3、尽量自己洗衣服、穿衣；4、尽量自己上学回家；5、家里没大人在家时，尽量自己做饭菜；6、能帮助家里做一些力所能及的家务；7、能合理安排好自己一天的生活的好习惯；8、会体贴...
生活中有很多好习惯对健康有好处,你知道的都有哪些呢?
答：在我们的生活中，有很多好习惯，对健康非常的有好处，我知道的有以下几种，首先每天运动，能够锻炼我们的身体，让我们的身体变得更强壮，其次每天规律作息能够预防感冒，还能够增强我们的免疫力，除此之外，每天喝水更是能够促进我们的新陈代谢，使我们的皮肤变得很好，接下来跟大家具体说明。1.每天运动...
个人应该养成哪些良好的生活习惯呢?
答：个人应该早睡早起，不吃油炸食品，不吃夜宵，运动以及不熬夜，这些都是应该养成的良好的生活习惯。
生活中我们该如何养成良好的行为习惯?
答：容易产生误解和冲突。我们应该多与他人交流，接受不同观点，以开放的心态去理解世界。这些不好的小习惯看似微不足道，但却会长期累积导致身体健康、心理健康和人际关系等问题。因此，我们应该尽可能地改掉这些不好的习惯，养成健康的生活方式和良好的行为习惯。
