快睡着的时候为什么肌肉会突然抽动？ 为什么我平时手脚肌肉会突然抽动一下

 快睡着的时候身体抖动一下，主要是由于肌肉抽动所致，是由于睡着时肌肉仍处于高度兴奋状态而引起抽动，或者是大脑细胞一直处于兴奋状态，迫使肌肉做出回应的一种表现。一般见于睡前过度兴奋，剧烈运动，过饱饮食，思虑过度等等。

 

偶尔发作1次，只要患者改善不良生活方式就能控制，如果频繁发作必须就诊神经内科，进行脑电图检查，头颅核磁共振检查以除外癫痫发作。

 

晚上睡觉抽搐的原因，很可能是因为冰冷的刺激。晚上睡觉没有盖好被子，小腿的肌肉受冰冷的刺激。会痉挛得让人疼醒，会导致肌肉连续收缩过快。猛烈运动时，全身处于慌张的状态，腿部肌肉会收缩特别快，而放松的时间又过于短，导致部分代谢产物的乳酸增加，所以肌肉的收缩与放松很难保持和谐的状态，从而惹起小腿肌肉痉挛。

 

睡觉的时候有抽搐的感觉，这种情况要考虑过度的疲劳引起的，因为过度的疲劳以后就会出现痉挛状态，有一部分肌肉可能还处在兴奋的状态，所以会出现抽搐的现象。当然也要注意腰椎疾病以及寒凉刺激引起的腿部的痉挛现象，还有得注意缺钙疾病等，有一部分病人也要考虑存在癫痫病而出现的抽搐现象。所以在必要的时候也应该进行相关的检查来确定，是什么原因导致的抽搐。要充分的休息，注意腿部的保暖，在必要的情况下应该进行神经内科的检查，来确定是不是存在癫痫病或者脑部的异常疾病导致的。

这种奇怪的抽搐、踹腿，叫做“肌抽跃”。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐，类似触电一样的动作。一般发生在刚入睡时。

为什么会出现肌抽跃？

出现肌抽跃的原因，有两种假说。

第一种解释：人体从清醒进入睡眠时，会出现心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也随之放松的过程。而肌抽跃，就是在这个转换过程中，偶尔出现的副作用。



第二种解释：肌肉彻底放松时，大脑误以为身体正在坠落，大脑指挥全身肌肉立即动起来，试图在坠落过程中抓住什么东西。于是，本已放松的肌肉突然收紧，引发肌抽跃。



生理性肌抽跃
属于正常生理表现。常常在打嗝、睡眠中、紧张、疲劳时出现。属于无意识下的肌肉颤搐。生理性肌抽跃常常发生在手臂、腿，有时是全身。



民间流传的说法认为这种抽搐是因为在“长个儿”——这种说法是错误的。姚明小时候并没有踹塌过墙，而且不只是儿童，中老年人也会偶尔出现生理性肌抽跃。可以说与身体健康没有什么太大的关系。

睡眠中的生理性肌抽跃在婴儿身上更常见。研究认为，这是大脑在学习，而这一过程在安静的睡眠时更容易完成。难怪宝宝成天都在睡觉，原来他们的大脑是在刻苦地进行“睡眠学习”。



病理性肌抽跃
其原因有：

1、缺钙引起的夜间惊厥。

2、神经衰弱引起的反射。

3、肠道寄生虫引起了毒性反映。

4、循环系统病变引起的肢体缺氧，从而引发的抽搐。



病理性肌抽跃，出现频率较高，影响正常睡眠和生活。

其实，在睡觉的时候，偶尔抖动一下，这是一种正常的现象。生理性肌抽跃，可能是压力过大、睡觉不规律造成的。平时注意保健，调节心情，就可以减少肌抽跃的发生。

入睡抽动是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般入睡抽动不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍（Periodic limb movement disorder），变身成“抽搐男”并导致失眠。入睡抽动的原因众说纷纭。一种理论认为，在个体从清醒状态进入睡眠时，心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会随之放松。网状激活系统（Reticular Activation System，RAS）负责控制这一转换过程，入睡抽动可能仅仅是网状激活系统数据出错时产生的一种副作用。另外一种更有趣的解释认为，人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时，大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落。出于保护自身的需要，大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓到什么东西。于是，本已放松的肌肉会突然收紧，导致入睡抽动。
肌肉颤搐（muscle twitch）事实上，除了众所周知的“入睡抽动”，非快速眼动睡眠（即NREM）第二阶段出现的“睡眠锭（sleep spindle）”也可能会导致“肌肉颤搐（muscle twitch）”。睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波，其具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随身体局部肌肉的突然抽动。睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见。研究者认为这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。这倒也能说明为什么婴儿好像成天都在睡觉，原来他们是在刻苦地进行“抽搐睡眠学习”。另有研究发现，睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合，这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。另外，睡眠锭可以帮助我们安睡。丘脑的脑电活动频率与保持平静睡眠的能力有关。而产生于丘脑的睡眠锭能够在外部突然出现声音刺激时保护睡眠。哈佛大学医学院睡眠医学系（Harvard Medical School's Division of Sleep Medicine）的一项研究表明，脑电波中睡眠锭出现的频率越多，个体抵御外界干扰保持睡眠的能力越强，相应的睡眠质量也越好。
抽动 vs.颤搐表面上看，“入睡抽动”和“肌肉颤搐”虽然成因不同、目的不同，但似乎都会导致肌肉突然抽搐。

那么这两者的外在表现有什么区别呢？万一半夜把自己抽醒了该如何区分呢？一方面，抽搐的模式不同。入睡抽动形成的原因尚无定论，但不管是因为网状激活系统出现系统bug，还是大脑产生坠落的错觉，相应的“抽搐模式”都是全身性的。入睡抽动也常常被“邪恶”地描述为“像触电一般全身颤抖”。相对地，睡眠锭造成的肌肉颤搐，其目的是学习或巩固对肌肉的控制，因而局部抽搐更为常见。就像木偶师在学习如何操纵人偶时，也要一步一步循序渐进。毕竟步子太大，容易扯到蛋。
另一方面，抽搐的结果不同。入睡抽动时个体并未完全入睡，全身抽搐后往往就抽醒了。当肌肉疲劳或缺乏睡眠时，抽搐情况会更加严重。这似乎也太不给力了！越是需要睡觉的时候，身体就越不受控制的乱抽抽！不要担心，你只是在睡眠的第一阶段被吵醒了，损失不大。只要平心静气继续努力，10分钟后，又是一尊睡神！睡眠锭出现在睡眠过程中，同时睡眠锭本身有保护睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己没醒，倒把睡在旁边的人吓醒了……这种损人利己的行为，其下场的惨烈程度取决于被吵醒的人是否具有暴力倾向……

睡觉抽搐可能因为大脑在学习呢。
什么是肌抽跃?
肌抽跃是一种急速的肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。虽然在情况较为严重时，肌抽跃症是一种会影响人正常生活的躯体病症，但生理性肌抽跃(比如打嗝、入睡抽搐，以及疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐)在正常人的日常生活中也经常出现，与身体健康可以说没有什么太大的关系。

那么“你睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”这一现象，究竟是什么原因造成的?
一、入睡抽动
对于“你睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”这一现象，学术上通常称为“入睡抽动”(这确实是一个纯洁的学术名词，不要想歪哦……)很多人认为这种抽动是因为在长个儿，但这种说法毫无依据。难道姚明小时候踹塌过很多面墙吗?
入睡抽动是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般入睡抽动不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍(Periodic limb movement disorder)，变身成“抽搐男”并导致失眠。

入睡抽动的原因众说纷纭
一种理论认为，在个体从清醒状态进入睡眠时，心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会随之放松。网状激活系统负责控制这一转换过程，入睡抽动可能仅仅是网状激活系统数据出错时产生的一种副作用。
另外一种更有趣的解释认为，人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时，大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落。出于保护自身的需要，大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓到什么东西。于是，本已放松的肌肉会突然收紧，导致入睡抽动。

二、肌肉颤搐（muscle twitch）
事实上，除了众所周知的“入睡抽动”，非快速眼动睡眠第二阶段出现的“睡眠锭”也可能会导致“肌肉颤搐”。
睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波，其具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随身体局部肌肉的突然抽动。
睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见。研究者认为这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。这倒也能说明为什么婴儿好像成天都在睡觉，原来他们是在刻苦地进行“抽搐睡眠学习”。另有研究发现，睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合，这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。

另外，睡眠锭可以帮助我们安睡。丘脑的脑电活动频率与保持平静睡眠的能力有关。而产生于丘脑的睡眠锭能够在外部突然出现声音刺激时保护睡眠。哈佛大学医学院睡眠医学系的一项研究表明，脑电波中睡眠锭出现的频率越多，个体抵御外界干扰保持睡眠的能力越强，相应的睡眠质量也越好。
抽动 VS颤搐，该如何区分？
表面上看，“入睡抽动”和“肌肉颤搐”虽然成因不同、目的不同，但似乎都会导致肌肉突然抽搐。那么这两者的外在表现有什么区别呢?万一半夜把自己抽醒了该如何区分呢?
一方面，抽搐的模式不同。
入睡抽动形成的原因尚无定论，但不管是因为网状激活系统出现系统bug，还是大脑产生坠落的错觉，相应的“抽搐模式”都是全身性的。入睡抽动也常常被“邪恶”地描述为“像触电一般全身颤抖”。
相对地，睡眠锭造成的肌肉颤搐，其目的是学习或巩固对肌肉的控制，因而局部抽搐更为常见。就像木偶师在学习如何操纵人偶时，也要一步一步循序渐进。

另一方面，抽搐的结果不同。
入睡抽动时个体并未完全入睡，全身抽搐后往往就抽醒了。当肌肉疲劳或缺乏睡眠时，抽搐情况会更加严重。这似乎也太不给力了!越是需要睡觉的时候，身体就越不受控制的乱抽抽!不要担心，你只是在睡眠的第一阶段被吵醒了，损失不大。只要平心静气继续努力，10分钟后，又是一尊睡神!
睡眠锭出现在睡眠过程中，同时睡眠锭本身有保护睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己没醒，倒把睡在旁边的人吓醒了……这种损人利己的行为，其下场的惨烈程度取决于被吵醒的人是否具有暴力倾向……

排除一下脑部供血与大脑细胞过度兴奋引起的，另外要考虑有无微量元素缺乏维生素不足等等可能性，可以化验一下微量元素电解质看看有无缺乏,如果缺乏可以适当补充。例如缺钾可以补充氯化钾 ,缺钙可以补钙例如钙尔奇金钙等等,如果出现骨质疏松软骨方面问题,还要考虑适当补充其他物质例如钙尔奇氨糖等等,锌铁硒锰缺乏可以多吃蔬菜水果或者其他药物等等，建议挂神经内科。

这种现象在医学上被称为“入睡抽动”。

入睡抽动是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般入睡抽动不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍（Periodic limb movement disorder），变身成“抽搐男”并导致失眠。

这属于睡眠障碍的表现形式之一。入睡时，大脑皮层大部分神经处于抑制状态，但仍有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令引起小腿抽动。睡眠中的这种抽动现象属于条件反射的一种。随着睡眠的加深，四肢极度放松，大脑通往下肢的运动指令系统非常微弱。与此同时，大脑操纵能力很低，抑制下肢条件反射的力量微乎其微，使下肢处于容易出现条件反射的状态。这时如果稍有原因，就容易产生下肢抽动的条件反射。另外，如果白天劳累过度，或长期处于高压力状态，也有可能引起睡觉时肢体的不自觉抽动。不用过于担心。

肌肉为何会时常抽动?~

(1)寒冷刺激：肌肉受到低温的影响，兴奋性会增高，易发生强直性收缩。(2)电解质丢失过多：运动中大量出汗，特别是长时间的剧烈运动或高温季节运动时，使电解质从汗液中大量丢失。这些电解质在人体内的浓度水平与神经肌肉的兴奋性有关，当丢失过多时，肌肉的兴奋性增高，可发生肌肉痉挛。这时要特别注意水及电解质、维生素的补充。
(3)肌肉疲劳：身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能，疲劳的肌肉比正常的肌肉硬，也就是张力大，运动时用力越多、越疲劳的肌肉就越容易发生痉挛。疲劳的肌肉往往血液循环和能量物质代谢有改变，肌肉中会有大量的乳酸堆积，乳酸物质不断地对肌肉的收缩起作用，致使痉挛产生。因而身体疲劳时，特别是局部肌肉疲劳状态下再进行剧烈运动或做些突然紧张用力的动作，就容易引起肌肉痉挛。
(4)肌肉连续收缩过快：由于肌肉持续收缩用力，而放松时间太短，收缩与放松不能协调地进行，从而引起肌肉痉挛。

　　这种反应叫惊跳反应。
　　睡眠是大脑高级神经系统产生普遍性抑制的生理现象，是一个由浅入深的过程。人在刚入睡的时候，处于较浅的睡眠状态，也即朦胧状态，大脑皮质的神经细胞一部分已经抑制，还有一部分尚未完全抑制。这时，机体内外存在的某些兴奋信息可干扰大脑皮质的抑制而产生不能自制的神经反射;如果这种神经反射发生于运动神经，引起四肢局部的肌肉收缩，就会突然发生手脚掣动，这就是惊跳。
　　惊跳以小孩为多。这是由于孩子白天兴奋性活动频繁，入睡时指挥运动的神经细胞不容易完全抑制，剩余的兴奋信息反射至大脑皮质，干扰睡眠抑制而产生的。成年人的眠中惊跳，大多与白天过分疲劳、兴奋、紧张、焦虑、惊恐，或临睡前食用刺激性饮料等因素有关。
　　白天注意劳逸结合，动静适当调节，保持精神愉快;晚上尽量避免引起兴奋性刺激的因素，临睡前用热水洗脚以改善下肢的血液循环，解除肌肉疲劳，使大脑皮质处于弛缓状态，有利于睡眠的抑制扩散，较快地进入深睡期，就可以避免惊跳的发生。

...抖一下的原因?睡觉时身体突然跳了一下怎么回事?
答：还有一种更有趣的解释认为，人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时，大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落，出于保护自身的需要，大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓住什么东西。于是，本已放松的肌肉突然收紧，引发入睡抽搐。

睡觉期间,身体突然抽搐一下,这是怎么回事?
答：人在睡觉时候有时做梦或者其他,身体会突然抽搐一下的,这是自然的现象.但如果经常发生,而且很剧烈的话,那可能是血钙低导致神经,肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐,宜用当归,黄芪,龙骨,珍珠母,钩藤,党参等药物补气养血,平肝镇惊.意见建议:多吃些含钙比较多的蔬菜和水果,牛奶,豆制品。有空也可以多晒太阳,现在...

睡觉时,身体突然抖动一下的原因。
答：第1种情况就是我们快要接近深度入睡的时候身体当中的肌肉出现抽动，第2种情况则是我们在深度入睡的时候，肌肉不由自主的抽搐。并且我们在抽搐的过程当中，往往还会有种自由坠落的感觉，但是这种抽搐并不会影响我们正常的睡眠。因此在睡觉的时候，身体突然抖了一下，这是属于正常现象。

人在睡觉的时候,肌肉为什么会不由自主地抽搐?
答：不过睡觉时肌肉抽搐还有可能的就是晚上吃的太多了，导致胃部的食物难以消化，血液呼吸不流畅，从而会引起人在睡觉的时候抽搐。不过有医学家明确表明，人体在睡觉的时候抽搐，主要是因为大脑缺氧，没有给大脑休息充足的时间，导致我们的神经系统和肌肉组织紊乱，从而导致运动神经中枢系统还在运动当中，肌肉就会不...

小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩,为什么夜里小腿容易抽筋?
答：这个尤其是白天腿部的运动运动量比较大，过多的肌肉代谢产物乳酸，这些如果不能够及时地代谢掉那么也容易引起小腿的抽搐，这点相信很多力量训练者有过经验，尤其是在练腿的当天，如果太过于疲劳很容易引起小腿抽筋。4.睡觉的姿势不对 在睡觉的时候如果你长时间的保持在仰卧位或者是俯卧位的话，那么会让...

入睡时腿脚突然抽动是怎么了?真的是大脑在测试身体吗?
答：而且经历梦游的人是不能被轻易叫醒的，而且人在睡眠的时候，全身骨骼的肌肉的随意活动也停止了，这个时候就可以被人随意摆布出想要的姿势。在睡觉的时候，突然感觉腿脚抽动，并不是大脑在测试，我们人体只不过是睡眠的自主意识的沉睡，这个时候大脑的神经元还有一部分在继续活动，偶尔的神经元波动会通过神经...

如何缓解肌肉抽动?
答：你是否曾经在入睡时,突然感觉身体某块肌肉抽动了一下?其实,这是大脑误会在你进入梦乡时,肌肉的自然放松状态。为了保护自己,大脑会反应性地让肌肉突然紧张,防止你失去对肌肉的控制。但如果你经常出现这种情况,就要留心了。‍♂️运动过量如果你在白天进行了大量的运动,导致腿部肌肉过度紧张,晚上这些肌肉可能仍然...

宝宝睡着后抽搐,原因分析
答：小儿癫痫临床上的表现可能多种多样,有些小孩肢体发生抽搐,但是临床上面可能会有意识方面的丧失,包括口吐白沫、面色难看,这种情况肯定家长要带小孩到医院里面去,必要的时候要做脑电图,包括其他方面的检测来协助诊断。低钙可能导致有一些小孩在睡着的过程当中,出现肢体的抖动、肌肉的抽搐,这个年龄段当然要考虑是不是...

为什么有些人在快入睡的时候会抖一下了
答：这种现象在医学上被称为“入睡抽动”。入睡抽动是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般入睡抽动不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍（Periodic limb movement disorder），变身成“抽搐男”并导致失眠...