为什么每天总热量不是很多，但是只要一吃晚饭就会胖？ 为什么每天只吃一顿饭还是会胖？

自己对这一点深有感触，有一阵子白天是非常的忙，寥寥草草的吃几口有的时候就不吃了，到了晚上闲下来的时候，肚子饿的咕咕叫，就会犒劳自己吃一顿，其实总体下来的热量和平时正常饮食没有多大差距，甚至还少呢。但是依旧不可避免的长胖了，尤其是肚子的这部分。

晚饭吃的太晚是长胖的最根本原因，如果是正常的六七点吃饭是没有什么风险的。因为我们人体过了五点以后，已经不需要太多的热量来支持它来运行了。晚上吃饭太晚和我们睡觉的时间相隔太近，吃了饭就上床睡觉，身体也处于修整的状态，刚刚晚饭摄入的热量就会转化成脂肪储存起来。

而且晚饭吃的太过于丰盛也是会长胖的。白天人们忙于工作生活，即使活动量小，也是需要足够的热量来支撑的。但是晚饭过后，人就比较清闲了，吃完饭就喜欢窝在沙发里面看电视，消耗的小了，多余的热量就会变成肥肉了。

所以建议大家还是养成少食多餐的习惯，把一天需要吃的食物，分散到每餐当中平衡的摄入。晚饭要吃，但是还是以清淡的饮食为主，吃些粗粮蔬菜水果，那些体积大热量低的食物，吃到七八分饱就可以了。一些油炸类还有糕点类的一定要避免了，会让你胖的不成样子的。而且一定要注意吃完饭以后站起来走走转转的，不要立刻坐着躺着。总之，养成健康的饮食习惯，就会让你不知不觉中瘦下去的。

晚上吃饭和不吃饭体重真的会差很多，亲身试验的，但是胖的并不是身上的肉或者是脂肪，是肚子里面东西，肚子里会有5、6斤的废物的，如果你晚上不吃，但是早上还正常排出的话，体重自然会轻一些。

但是如果你晚上也正常吃饭，而且吃的不少的话，体重就会上升。

另外，有一句话不是那么说的吗，早上能吃的像贵族，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。之所以这么说其实也是因为晚上吃会对肠胃消化有大的负担，并且晚饭过后一般都不会进行什么运动，能量消耗不出去，所以晚上要少吃。

大多数人胖起来都是晚上吃的很多造成的，比如我几次体重的直线上升都是因为晚上吃的多，比如现在我正在吃一只炸鸡，之前还经常吃一堆鸭脖子什么的，然后十一之后到现在，我就胖了6斤。

另外你说到每天摄入的总热量不是很多，但是还是会胖，如果想减肥节食和运动缺一不可的，你只做到了少吃，但是不运动，不去消耗热量肯定也是不行。

运动一方面是消耗热量，但是消耗的只是少数，40分钟的跑步机可能才能消耗掉一个蛋黄派的热量，其实运动的主要作用是加快你的新陈代谢，人体热量消耗其实主要也是通过新陈代谢来进行的。

所以如果你要减肥，可以尝试每天吃不太高热量的食物，另外可以适当的少吃晚饭或者不吃，在配上一定的运动，这样只要你坚持，半个月就会有一个体重下降的趋势的，坚持2-3个月，会给你很大的惊喜的。

对于吃晚饭最好是下午六点左右吃比较好，然后在饭后四个小时之内不要睡觉，这样就不会有脂肪的堆积了，你也就不用担心会吃完饭变胖了。因为四个小时就可以把晚饭给消化掉，推荐的是晚上6点左右吃饭，要是晚饭吃的很晚但是睡的很早的话，会很容易使食物堆积消化不好，这样就会很容易长胖的。

还有就是可以在晚上吃完饭了之后去散步，因为饭后散步对身体挺好的，可以促进身体的消化，维持身材。如果你的胃酸过多的话一定要记得饭后散步，这样可以促进肠胃蠕动，对身体健康是挺好的。老人们总是会说"饭后走一走，活到九十九"。

今天晚饭吃多了会胖还是建议不要不吃，因为不吃的话会对胃不好的，晚饭记得少吃七分饱就可以了，你的吃饭时间点一定要固定，不要吃小零食、蛋糕、饼干这种高脂肪的食物，也要避免喝碳酸饮料，多吃点蔬菜，少吃荤菜或者不吃荤菜是最好的。蔬菜能量特别低吃了会有饱腹感，尽管蔬菜吃多了也没事儿，蔬菜也可以促进胃的消化的消化。

如果晚饭摄入了很多的能量，日积月累就会堆积脂肪，会越来越胖。所以晚饭不要吃得太饱，那太饱的话会有饱腹感，会影响胃的消化很容易会得胃病的。有的人还不吃晚饭，其实这样更不好，晚上要少吃最好选择那些容易消化的食物，比如稀饭，细面条，瘦肉，豆制品之类的。一定要记住晚餐的原则就是“早，少，淡”。为了自己的身体健康，尤其晚餐要特别注意，也建议晚餐之后可以适当的做一点散步，促进自己的肠胃蠕动，坚持一定会有一个更好的身体。

消耗的总热量>你吃的总热量=减肥
问下你自己，你晚饭真的管住嘴了吗？

为什么每天总热量不是很多但是只要一吃晚饭就会胖？~

因为对食物的珍惜与热爱。

作为一个曾经为了减肥费劲心思的妹纸，对这个问题我是深有感触。看起来确实是只吃了一顿饭，其实对身体的作用没准已经远远超过了三顿饭。
具体原因有三种：

1、吃的食物种类。每100g巧克力的热量是520大卡，而米饭是116大卡是米饭的四倍多。正常人午餐吃200g米饭就足够了，晚饭吃100g，也就是如果你一顿吃巧克力吃零食吃到饱，那相当于摄入了三顿饭还多的热量，这样不胖才怪呢。如果想减肥，建议食用低热量食物和水果，少吃甜食，这样一天一顿，不瘦就不正常了。

2、摄入热量实在太低，无法满足自身基础代谢率。基础代谢率，也就是除去饮食和运动之外的，自身消耗热量的途径。它在我们瘦身过程中起到很大的作用，像糖类脂肪的代谢，都离不开它。如果节食过度，不能满足基础代谢，那摄入的热量肯定难以合理代谢掉，最终还是该胖胖。
3、体质原因。有些人的肥胖是遗传性的，这种是由基因决定的，所以后天很难瘦下来。还有一种的由于自身激素紊乱引起的肥胖，是病理性的，所以在激素没有达到正常水平之前，减肥效果不会太明显。

减肥这件事不能急于求成，俗话说：管住嘴迈开腿。但是也要注意营养均衡，一天一顿饭怎么看都是不健康的，还不如一天三顿，主食多吃粗粮，少喝奶茶少吃糖，合理运动，自然而然就瘦了。

吃什么东西容易饱还不发胖呢?
答：当说如果非要推荐一些容易饱腹的低热量食物，减肥期间可以吃一些含膳食纤维的粗粮或粗粮饼干、干果、水果、鸡胸肉等等。1、鸡胸肉。鸡胸肉是减肥健身爱好者的首选，因为鸡胸肉热量非常低，如果嫌水煮的味道太淡难以下咽，可以试着用油锅煎着吃，但是要注意控制油的用量，不要做得太油腻。2. 燕麦。

减脂,每日摄入热量小于基础代谢,但是每天运动,饮食也均衡,算不算节食...
答：算节食。每日摄入热量小于基础代谢，身体会透支体内储存的物质来进行代谢。好比让你做事不给吃饱一样的道理，那么基础代谢好比就是每天最基础的营养需求，如果低于这个数，等你恢复到正常饮食以后，体重也会很快反弹回来，既不能起到减肥的效果又会损害身体健康。一，什么是基础代谢？基础代谢是指人体维持...

是不是只要一天的热量不超标 不管吃什么都不会胖呢??
答：饮食不光是要看总的热量（也就是所含的能量），还要看成分是否均衡。人体的代谢过程，需要很多酶的参与，许多酶的活性要靠微量元素来维持，只就是为什么必须补充微量元素的原因之一。还有很多代谢过程是靠代谢中间产物和终产物来反馈调节的。多样话的饮食，可以保证各种物质的在体内均衡含量，维持一个好的...

吃一片黑森林蛋糕的热量是275大卡,但是人每天只需要2000卡,请问剩下的...
答：一个人每天要摄入多少千卡是根据工作，年龄，性别来决定你一天要多少热量的，不是所有人都一样的！一种食物所含的热量到达人体体内根据每个人的消化吸收能力而定，不一定会全部吸收，如果你每天摄入的热量过多又没有及时的消耗掉，有可能会变为脂肪，相反热量过少人体就会先消耗身体里的糖分等到糖分没有...

减肥时吃的很多,但都是一些热量低的食品,算是节食吗?
答：本来是为了身体健康而控制饮食，但是很多人由于过度节食，就算吃很多低热量食物，甚至吃到撑都算是节食，原因很简单，假如我们每天只吃水果这一种食物，我们的身体只能补充维生素等少量微量元素，即使吃很多苹果我们依然是节食状态，因为身体无法补充其他营养物质，长此以往，营养吸收不够、营养搭配不合理，必定...

是不是不管吃什么,只要总摄入热量没超就不会胖
答：恩是的，长不长胖，主要看你一天吃的总热量是多少。都是由热量决定的。就算你吃了很多零食，比如巧克力，但总的只要没达到1000卡，这样都不会胖。所以吃之前最好要先计算、弄清楚热量，呵呵。。

...可是一直吃面包也能达到标准热量,但是不够吃肉有力。为毛_百度...
答：成人每天大约需要2000大卡的热量，虽然吃进去的食物比如面包、肉都会产生热量，但是其中所含的营养素是不同的。面包属于碳水化合物以多糖为主，在体内可迅速氧化及时提供能量。猪肉和其它动物肉一样，含有较多的钙、镁、磷、钠、钾、氯等必需的微量元素。其中钙、磷是生长骨骼的营养要素，能够强壮骨骼。...

有哪些热量低的碳水可以代替主食?
答：蛋白质百分之20，的饮食模式是最健康的，也就是如果你现在超过17岁，你一定要遵循这个健康的饮食模式，这也是对身体蕞大的负责！但网上经常传播一个关于“从副食到主食，小土豆如何做到的？”减脂模式，是继水稻、小麦、玉米之后的第四大主食，所谓的时尚和低热量的同时，不知道你怎么看？

有哪些看起来热量很高,实际热量却很低的食物?
答：土豆泥 土豆的吃法非常多，如果炸成薯条，再放上添加剂，那热量肯定高的吓人，天天吃肯定发胖，这属于垃圾食品，而如果制成土豆泥，那它的热量会彻底降下来，土豆淀粉的含量，只有20%左右，比大米小麦要低很多，平常喝白水煮面条，都要比土豆泥的热量高，土豆泥在制作过程中，不添加油脂、白砂糖、添加...

有没有什么热量不高的食物吃着不长胖的呢?
答：人变胖的原因也是有很多种，排除掉遗传、疾病或者药物所致的原因，很多人长胖都离不开--吃，当热量转化为脂肪而储存在身体里，体内的脂肪就会越积越多，人自然也就胖起来了，所以想要减肥除了每天的运动外，饮食也是很重要的一个环节。千万不要以为你不摄入热量就能自然的瘦下去了，盲目的节食会给身体...