想减肥是不是就必须吃那些难以下咽的难吃食物？ 能减肥的食物一定很难吃！全麦面包能有多难吃呢？

    肯定不是。

    很多小伙伴想减肥又不想运动，所以就吃一些水煮西兰花，水煮鸡胸肉这之类难吃的食物，认为既然吃不了健身的苦那我总该吃食物的苦吧，可是这些水煮的食材简直难以下咽，让人难以坚持下来，最终减肥以失败告终。

    那么问题来了，那减肥一定要吃难吃的食物吗？好吃的食物怎样去吃才能瘦呢？

1.难吃≠有营养，低卡≠难吃，

    从食物营养的角度来看，蔬菜在水煮较长时间之后，其中的水溶性维生素等营养物质会流失很多，反而降低营养；而吃水煮肉类目的是为了降低脂肪的摄入量，达到减肥的效果，但是脂肪同为三大营养素之一，人体脂肪摄入过低会影响维生素D吸收率，从而影响骨骼健康。

特别是女孩子，长期没有脂肪摄入，会影响激素分泌，造成内分泌失调的后果。

    反之，有很多好吃的食物，既能满足你身体的营养所需，热量又不高，你又何苦来哉呢？下面我将一些常见低卡又健康的菜谱分享给大家，可以选择你爱吃的哈~

　　

2.掌握正确饮食方法

    要记住，任何一种坚持不下去的饮食方式都是毫无意义的。

    你可以吃一天两天的难吃的食物，但是总不可能一辈子都这样吃吧，下面十大饮食禁忌就是如此，一旦恢复正常饮食反而会让反弹来得更猛烈。

饮食十大禁忌

    大家都知道，减肥归根结底就是通过营造能量的缺口来实现的。通俗点讲，就是你吃得少，消耗的多，所以我们每天的摄入量＜消耗量就可以达到减肥的效果。

    所以，基于个人饮食习惯和工作等环境很难去自己动手做饭的情况下，只需要调整你目前的饮食结构，逐步去让自己适应更少的饭量，把胃容量变小，就可以来实现稳定减肥。

    当然现在网络上流行很多饮食减肥法，包括8:16饮食法，5+2轻断食，还有隔一天断食一次的交替断食法，一天只吃一顿饭的OMAD断食法等等等等。

    这些断食法我都有亲身尝试过，其中最推荐也是最贴合实际的就是8:16轻断食，也就是8个小时吃你想吃的东西（不要过分油腻和重口，油炸可以用轻烤代替），16个小时不吃东西（只喝水，前期也可以喝美式和茶代替），以此达到保持身材的目的。

    好啦，结合以上两种方法，就能让你在不运动的同时吃到好吃的食物，然后躺着就可以瘦瘦瘦~fighting~

肯定不是。
很多小伙伴想减肥又不想运动，所以就吃一些水煮西兰花，水煮鸡胸肉这之类难吃的食物，认为既然吃不了健身的苦那我总该吃食物的苦吧，可是这些水煮的食材简直难以下咽，让人难以坚持下来，最终减肥以失败告终。
那么问题来了，那减肥一定要吃难吃的食物吗？好吃的食物怎样去吃才能瘦呢？
1.难吃≠有营养，低卡≠难吃，
从食物营养的角度来看，蔬菜在水煮较长时间之后，其中的水溶性维生素等营养物质会流失很多，反而降低营养；而吃水煮肉类目的是为了降低脂肪的摄入量，达到减肥的效果，但是脂肪同为三大营养素之一，人体脂肪摄入过低会影响维生素D吸收率，从而影响骨骼健康。
特别是女孩子，长期没有脂肪摄入，会影响激素分泌，造成内分泌失调的后果。
反之，有很多好吃的食物，既能满足你身体的营养所需，热量又不高，你又何苦来哉呢？下面我将一些常见低卡又健康的菜谱分享给大家，可以选择你爱吃的哈~
　　
2.掌握正确饮食方法
要记住，任何一种坚持不下去的饮食方式都是毫无意义的。
你可以吃一天两天的难吃的食物，但是总不可能一辈子都这样吃吧，下面十大饮食禁忌就是如此，一旦恢复正常饮食反而会让反弹来得更猛烈。
饮食十大禁忌
大家都知道，减肥归根结底就是通过营造能量的缺口来实现的。通俗点讲，就是你吃得少，消耗的多，所以我们每天的摄入量＜消耗量就可以达到减肥的效果。
所以，基于个人饮食习惯和工作等环境很难去自己动手做饭的情况下，只需要调整你目前的饮食结构，逐步去让自己适应更少的饭量，把胃容量变小，就可以来实现稳定减肥。
当然现在网络上流行很多饮食减肥法，包括8:16饮食法，5+2轻断食，还有隔一天断食一次的交替断食法，一天只吃一顿饭的OMAD断食法等等等等。
这些断食法我都有亲身尝试过，其中最推荐也是最贴合实际的就是8:16轻断食，也就是8个小时吃你想吃的东西（不要过分油腻和重口，油炸可以用轻烤代替），16个小时不吃东西（只喝水，前期也可以喝美式和茶代替），以此达到保持身材的目的。
好啦，结合以上两种方法，就能让你在不运动的同时吃到好吃的食物，然后躺着就可以瘦瘦瘦~fighting~

减肥会饿就吃必须难以下咽的食物，减肥同样也会吃出美味既不长肉的。
减肥餐常常份量不足食不果腹，清汤寡水难以下咽，其实这是一种误解，只要知道该吃什么，不该吃什么，减肥餐也可以非常丰盛，吃得很满足。

我们的减肥群的群友经常聚餐，每次吃的都是减肥菜，这不，明天又有几位群友来我家做客，我给准备了十道减肥家常菜。第一道菜：西兰花炒胡萝卜。这是一道纯蔬菜，热量值非常低，一大碗500克，总热量才150大卡左右。

第二道菜：青椒炒蘑菇。减肥期间老吃蔬菜会觉得太清淡寡味，来一道菌类的菜，可以变换一下风味，菌类菜的热量值也很低，和蔬菜差不多。

第三道菜和第四道菜：家常豆腐、大蒜炒白干。口味继续变换，豆腐和豆腐干吃起来很实沉，蛋白质含量高。蛋白质在减肥中具有特殊的效用，一方面多吃不会转化成脂肪;其次就是饱腹感好，消化吸收要经过很长的时间;再次，人体消化吸收蛋白质本身就要消耗很多的热量，占据食物本身热量的30%-40%，也就是食物的名义热量值要大打折扣。

第五道次菜和第六道菜：青椒肉丝、豆角炒肉。纯瘦肉的蛋白质含量高，脂肪含量很低，和蔬菜混合做菜，味道不寡淡也不油腻。

第七道次菜和第八道菜分别是：卤牛肉和蒸虾。这两道菜是纯高蛋白质低脂肪的动物性食物，绝不会难以下咽吧。

第九道菜：武昌鱼。鱼是不可或缺的减肥菜，绝大多数鱼都是高蛋白低脂肪的，味道鲜美。

第十道菜：番茄鸡蛋汤。一桌菜不能没有汤，番茄营养非常丰富，热量又低，鸡蛋的营养价值也自不必说。

此外，主食也不可少，来一道南瓜粥吧，热量不高，还饱肚子。

以上十道菜，要么是低卡路里的食物，如蔬菜和菌类，体积大可以饱肚子，但是实际热量值并不高;再就是高蛋白低脂肪食物，如豆腐、豆腐干、虾、鱼、牛肉、瘦肉，蛋白质减肥效用高，多吃这类食物既能增强饱腹感，又不至于囤积过多的热量。

所以，只要对食物的减肥效用做到心中有数，减肥餐也可以做到丰盛美味，不一定是食不果腹，难以下咽的!

现在很多需要减肥的人终于明白了想要减肥成功就必须从饮食上开始调理，而且不是像之前有些人一样到处寻找不用控制饮食不用做很多运动的方法，因为那些方法即使有效也是一时的，而且对身体健康还会有影响，所以这些想要通过控制饮食来达到减肥目的的人很想知道想减肥不能吃什么东西？

　　减肥不能吃的食物之一：肥肉

　　减肥的人群最不能吃的食物就是肥肉，因为肥肉中含有非常高的脂肪，如果摄入肥肉中的脂肪过多，就会超过基础代谢值过高，这样过多的脂肪代谢不掉就会沉积在身体中，不仅皮下会堆积脂肪，就连脏器和血液当中也会有大量的脂肪堆积，所以想减肥或者怕胖的人一定要记住别吃肥肉。

　　减肥不能吃的食物之二：油炸食品

　　油炸食品的繁殖脂肪酸含量也非常高，就算是普通的蔬菜经过油炸反式脂肪酸的含量都会翻倍，可想而知这些食物会造成多少脂肪的堆积，想要减肥的人如果想吃肉也只能吃瘦肉，而且瘦肉最好只用水煮或者炖，一定不能用油炸或者炒，这样就能降低脂肪摄入的量。

　　减肥不能吃的食物之三：巧克力

　　巧克力的热量是相当高的，平时喜欢吃巧克力的人群发胖的几率是不喜欢吃巧克力人群的两倍以上，正常一个人在体力流失比较多，身体快要虚脱的时候吃巧克力可以是体力快速恢复，那么一个身体没有问题的人吃过多巧克力的后果也是可想而知的

　　看楼上面的介绍，相信大家都知道了想减肥不能吃什么东西？希望所有需要减肥的朋友都能正确调理自己的饮食，减肥人群最应该吃的就是新鲜水果和蔬菜，还有谷物粗粮，鸡蛋类、豆制品和奶制品可以适当吃一些，但是一定要记住不能过量的食用，而且每次吃放的时候要记住不要吃的过饱。

收起


能减肥的食物一定很难吃，你减肥时碰到过最难吃的东西是什么？~

夏天到了，越来越多的人开始注重身材的维持，甚至有不少年轻人已经开始减肥，想要在夏天穿上美美的裙子去拍照，而且当今社会，越来越多的人有肥胖的问题，保持身材和减肥成为了流行的话题。减肥的成败与否与饮食有很大的关系，饮食得当，会让减肥的效率大大提升，而且也会让自己适应更加健康的饮食方式，在许多可以减肥的食品中，也就是低脂肪的食品中，有太多让人难以下咽，坚持食用的人全都苦不堪言。比如被人们经常吐槽的全麦面包、纯燕麦、还有苦瓜、纯黑巧克力等，都是让减肥人士苦不堪言的食品。在我自身的减肥道路上，也经常食用这些食品，比如被老一辈所津津乐道的全麦面包和窝头，减肥的食用不能够食用精致的碳水，也就是原先喜爱吃的米饭、烧饼、馒头等都需要换成其它的主食了。在其它的主食里面，全麦面包成为了年轻人的首选，因为在还没有购买品尝之前，人们对于面包二字还是很有信心的，总觉得即使是全麦的面包也不会难吃到哪里去。结果显示却让人震惊，全麦面包的口感完全是粗糙的，还有一些谷物的酸感，咀嚼的时候，粗糙的质感让人们难以下咽，即使配合着其它的食品，也让人难以下咽。我是一个很喜欢吃巧克力的人，无论是休闲的时间还是想要补充能量的时候，都想要来上一块巧克力，但是传统的好吃的巧克力的脂肪含量都非常高，尤其是对于很多其它口味的巧克力来说，增添的调味品也增加了能量的摄入，对于减肥人士来说十分不友好。纯黑巧克力就可以解决这一烦恼，尤其是浓度高的黑巧克力，大大降低了摄入的能量，但它的口感实在是太苦了，很多人戏称它比中药还苦，让人根本无法忍受。燕麦也是减肥人士钟情的一款食品，配合着低脂牛奶等食用可以提升口感，但是原味黑燕麦的口感和味道让我忍受不了，在食用的时候甚至有种咀嚼树皮的感觉，而且它的味道无论添加什么辅食都是让人难以忍受的，干涩的外表即使是煮熟之后再吃也难掩它的粗糙和索然无味。所以我建议想要减肥的人不要轻易尝试自己接受不了的食物，这样不仅会浪费食物，还会让自己吃得十分痛苦。

全麦面包就是难吃到随便放在那里，连老鼠也不会爬过来的程度，说实话，我有一段时间每天早上都拿全麦面包当早餐，因为不想出门去买早餐，然后就觉得自己每天早上好像在啃树皮一样，我那个时候买的那个全麦面包还是加了糖加了油的，只是全麦粉的含量超过60%，后面我又买了一款面包，没有加糖也没有加油，真的是吃不下去，让人食欲都没有了。

不过说真的，全麦面包虽然难吃，但是全麦对于身体健康是有益的，毕竟现代人的吃法都太过精细，大米要把外面的壳全部都去掉，但实际上一些维生素都是在外面那层壳里面，全麦粉则是将外面那层可以研磨进去，所以全麦粉中维生素的含量比精细的白面粉要多得多，我本身皮肤是有些干燥的，全麦面包吃了一段时间，感觉没有那么容易起皮了。

还有就是全麦粉中含有比较丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，有些人比较喜欢吃肉，吃一些高热量的油炸食品会容易导致便秘，便秘的话一些毒素就会堆积在肠道中，而肠道蠕动如果比较快的话，不管是一些油脂也好有毒物质也好，就可以快速排出来，也就不会让人发胖了。

其实我觉得现代人不缺吃不缺穿的，最主要还是想要让自己身体健康吧，虽然说全麦面包真的很难吃，但是偶尔也可以尝试一下，毕竟对健康是有益的，能够多活几年的话，也能多看看这个世界的变化，世界的变化太快了，过几年可能就有自动驾驶，再过几年可能就有自动的机器人，身体健康的活下去还能看到非常多新奇的东西，还可以去探索更多美妙的事物和景观。

减肥什么不能吃减肥期间哪些食物不能吃
答：5种水果比肉还「易胖」，你却觉得吃多了可以减肥。 之前，我们经常说不建议大家靠只吃水果减肥，除了因为只吃水果很难满足身体需要的营养会导致更易胖之外。减肥期间不能吃什么 减肥期间不能吃什么碳水化合物：米饭、土豆、面食 淀粉和糖就属于碳水化合物，而米饭和面食就属于碳水化合物，摄入过多很...

减肥吃的水煮鸡胸肉简直难以下咽,有什么好吃的做法吗?
答：水煮蛋、水煮鸡胸肉、水煮牛肉、水煮虾仁、水煮蔬菜，这种少油脂，也没有调料的吃法毫无疑问最利于减肥，但是光这么吃，你一定觉得难以下咽。所以想要把你难以下咽的水煮减肥餐变成美味大餐，酱汁就是关键，今天就来给你分享几款低热美味酱汁，学会以后包你爱上白水煮菜！油醋汁 材料：橄榄油、红酒醋or...

减肥该不该吃水煮菜?
答：每天吃水煮菜，你会觉得水煮菜寡淡无味，长期的话很难坚持，就算是你水煮菜蘸点儿调料，生抽放点儿小米辣，再来点儿醋，这样所谓的调料，你坚持不了几天就吃的想吐了，你想想在减肥的这个过程中，每天让你吃这些难以下咽的食物，你觉得你能坚持多久，减肥毕竟不是一天两天，所以不要听那些吃水煮菜减肥...

减肥必须要吃的食物是什么?吃什么减肥效果更好?
答：饮食对于减肥的效果是众做周知的，可以这样说，减肥的最大原因就是因为饮食的关系，如果连饮食都有问题的话，运动肯定是没什么作用的，所以还是要把饮食做好，在生活中减肥的食物有很多，那么到底减肥必须要吃的食物是什么？吃什么减肥效果更好？1、减肥必吃食物1.银耳银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含...

明星减肥往往都会事半功倍,哪些主食是他们一定不会吃的?
答：减肥是女性终身的问题，每个人都会觉得自己很胖，想要减肥，但是又减不下来。有的时候就很好奇，为什么明星说胖就胖，说瘦就瘦，特别容易。那么明星减肥往往都会事半功倍，你知道哪些主食是他们一定不会吃的吗？减肥并不代表不能吃主食，选择合适的主食才是聪明人的做法，因为减肥最重要的是减少油脂，而...

在减肥的过程中,有哪些食物是一吃就前功尽弃的?
答：如果你减肥了，不要吃油炸面食。油炸甜甜圈是油炸的，热量和脂肪都很高。此外，每个油炸甜甜圈的热量大约为250卡路里。很多人早上吃油炸甜甜圈，非常不好，而且吃太多油炸甜甜圈容易得老年痴呆症，在减肥的过程中吃的食物不能分为几类，第一类是基本的食物如麻花、油炸甜甜圈、烤蛋糕、，炒饭、油饼等，肉类...

减肥吃什么食物不能吃什么食物?原因是什么呢?
答：减肥吃低脂低热量高纤维的食物，不能吃高糖高热量高脂肪的食物，因为减肥要减掉身体内的多余脂肪，要控制身体对脂肪和热量的吸收。人体出现肥胖的原因是身体内脂肪超标不能及时分解代谢出体外，所以在减肥的时候一定要吃低脂低热量的健康食物，避免身体摄入过多的脂肪与热量，防止体重继续增加，另外在减肥的...

减肥的时候吃杂粮不会长胖吗?
答：首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，因此，在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮；其次，胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食，容易引起腹胀、胃胀等不适症状，易造成消化不良。