几个不起眼动作竟然可以起到缓解腰酸效果
颈部疼痛是如今很多白领都遭遇的问题，尤其是上海等工作节奏快的城市，长时间呆在办公室，颈部疼痛已经演变成了一种职业病。以某种不舒适的姿势坐或躺或者做某种不习惯的锻炼或活动导致肌肉痉挛是引起颈部疼痛或僵硬的最常见的原因。
一、颈肩肌筋膜症
肌筋膜痛可发生于任何年龄，但以中年居多，参与劳动者多，女性较多，腰背部或颈肩部都是好发部位。多数病人可指出疼痛部位，痛可向远处放射，如涉及肩臂部或上背部以及头部，还可伴有交感神经症状如头痛、头晕、耳鸣甚至手臂发凉、血压改变等。
二、落枕
晨起颈项肩背部疼痛，酸困不适，多为一侧，双侧者不见。重者头常向患侧斜，颈部不能自由旋转、回顾，颈部活动时，疼痛加剧。
三、颈椎综合症
是由于颈椎的退行性变而刺激或压迫周围的血管。神经等，引起肩臂或眩晕、瘫痪等多种症状，但以肩臂痛占大多数，所以称颈肩综合症。
四、项韧带钙化
患者项韧带钙化时，一般主诉为颈椎病的常见症状，并无特殊症状，甚至部分病人没有明显的症状。
五、斜方肌综合症指原发于斜方肌的疼痛，压痛可局限，并向肩部放射。
六、颈部软组织损伤。
步骤/方法
1.两只手放在脑后，把头用力向前拉，使自己的下巴可以碰到自己的胸膛，这样会给颈部一种拉伸的感觉，停留15秒左右，重复四五次。做完后会觉得脖子很放松。
2.简单治疗操，用头画米字。站直两手叉腰让头按低头、仰头、左旋、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视等8个方向的顺序转动，没事的时候就可以做。
3.还有个好方法，不仅可以治疗颈椎病，还可以锻炼身体哦，那就是打羽毛球。因为打羽毛球要一直抬着头，这样就可以很好的使颈部拉伸，达到放松效果。
注意事项
其实颈椎病很好治疗的，平时要多注意休息，基本上工作或是学习1小时后就休息10分钟，做做拉伸运动，让自己放松放松，还有这些小偏方，平时小休息的时候就可以做。
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哪些动作可以缓解腰部酸痛?
答：1、背部伸展运动。在地板上趴下，上身立于脚后跟上，保持头与手臂平行，并放置于两臂之间，这个动作可以帮助伸展背部。2、向上伸展运动。向前跨一步迈上台阶，双手向上伸展，换腿重复此动作，这套动作可以帮助伸展脊椎。3、侧弯腰。身体直立，双腿分开，与盆骨同宽，双手置于身体两侧。身体向右侧弯下，...
高考结束,学会这8个动作,让你快速瘦腰?
答：高考结束了，那就好好道个别吧，和课桌黑板，和操场和食堂，和吹过走廊的最后一阵风，和那一段回不去的青春。同时也迎来人生中最长的假期之一，在这个美好的假期里，我们该做些什么？我们可以学一些简单的动作，来告别“水桶腰”，让自己有一个很好的身材！一、动作一及方法 1、反复做20次 2、两手...
做哪些运动可以快速缓解腰痛的症状?你知道么?
答：后抬腿训练，可以做大雁飞的姿势，可以做桥式运动，也可以去做瑜伽。可以多做拱桥 动作，这些都是非常有效果的。
腰酸应该做啥健身动作可以改善?
答：第二种运动，倒走，倒走时可以使腰部的肌肉不能有强大的扭转，这时会对腰痛有很好的缓解。第三种运动，游泳，特别是蛙泳，蛙泳时比较舒缓，人在水中漂浮，有浮力的支撑可以使腰部的肌肉有所放松，不至于用太大的力量就可以做出运动，所以在游泳时做蛙泳比较好。以上几个动作，对腰疼的病人有很好的帮助...
做这样的扩胸运动可以缓解腰部酸痛吗?为什么?
答：这样就可以使腰椎和背部得到支撑。做扩胸运动的时候，要注意手向上抬时停两秒，再回到原位，重复10到15次。越来越多的人都感觉到身体不适，都曾经有过腰酸背痛的经历，这是因为我们长期过劳，或是不正常的坐姿引起的。因此，日常生活和工作中一定要抽时间进行一下扩胸运动，就会缓解我们的腰酸背痛。
缓解腰痛的6个简单动作
答：锻炼时,单独一次抬起动作要持续5秒钟,然后放松肌肉,休息3—5秒,此为一个周期。每天早晚各锻炼一次,每次做30个周期,长久坚持,就能起到不错的'缓解作用。 此外,仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作也能对腰背部肌肉起到锻炼作用。此方法还对感觉颈部肌肉不适的人有好处。此外,按摩也是一种有效的...
腰间盘突出患者,每天坚持做哪5个小动作,疼痛可以得到缓解?
答：能够推动腰间盘突出患者的病况恢复早已得到一定的掌握，主要包括：俯卧挺身运动、挺腹动作、腰部回旋动作、踢腿动作及其打太极。对于腰间盘突出患者来讲，抗压强度过高的运动确实会使其椎间盘发生进一步受损，但以上这5个动作的抗压强度并不算太大，若患者每日能够坚持到底，那么腰突病症则一定会得到缓解。
怎样瘦腰最快最有效 只需5个动作
答：这个动作不仅可以瘦掉肚子到胯骨周围的肥肉，仰头的动作还可以帮助缓解颈椎疾病。瘦腰 第三式：双腿盘坐在地板上，两手合十交叉反转至头顶，手臂要保持笔直，不能弯曲。深呼一口气，身体慢慢向左侧倾斜至最大幅度，保持20秒时间，然后慢慢回位，再转至右侧倾斜到最大幅度。刚开始至 少重复5次，可逐步...
哪些训练动作能有效缓解腰酸背痛?
答：脊柱是人体的第二生命线，起着至关重要的作用，一旦受损会影响重大，当你时常腰酸背痛、头脑发胀的时候，你就要留意自己的脊柱是不是出现问题了。以下3个动作可以舒缓脊柱，放松肩颈，缓解肌肉僵硬，预防腰酸背痛。1、侧板式 侧板式，要求练习者侧向一边，用单手单脚支撑起身体，有助于锻炼背部、腰部和...
