血糖高吃什么食物和水果最好？ 血糖高吃什么食物和水果最好？
血糖高吃什么食物和水果最好？
血糖高的患者饮食应该多样化，少食、定时、定量、控制总热量，主食以米、面为主，最好搭配五谷杂粮，每天进食一次杂粮，包括燕麦、荞麦、小米、玉米。因为这些食物膳食纤维丰富、饱腹感强，对于高血糖，尤其是糖尿病的患者，容易增加饱腹感，有利于饮食的控制，因为在糖尿病患者以及糖耐量异常的患者都是需要进行饮食控制的。
一、毛豆，毛豆当中含有非常多的卵磷脂，对于大脑发育有着极其重要的作用，能够有效改善大脑功能。而且毛豆当中的膳食纤维含量非常高，能够改善肠胃功能，防止出现便秘。经常食用毛豆能够控制血压以及胆固醇，对于控制血糖也有很好的效果。
二、洋葱，洋葱是一种味道辛辣的蔬菜，有很好的健胃效果，还能够促进食欲，搭配大蒜一起食用能够起到很好的降糖效果。在洋葱当中含有一种特殊物质，经常吃洋葱不仅能够补充体内所需要的膳食纤维，还能够控制血糖，可谓是一举两得。
三、黄瓜，黄瓜是一种日常十分常见的蔬菜，具有很好的止咳生津效果。而且，黄瓜当中的糖分含量极低，非常适合血糖高的患者食用。通过食用黄瓜，不仅能够控制血糖，还能够补充身体所需要的各种维生素以及其他微量元素。若是存在血糖高以及高血压疾病，食用黄瓜再适合不过了
四、南瓜，南瓜对于控制血糖是一种非常好的食物，其中含有非常多的果胶，若是跟含淀粉的食物一起食用，就能够减缓胃部排空食物的速度，还能够产生一种类似于胶状的物体，防止肠道吸收过多的糖分，降低体内血糖。另外，在南瓜当中含有很多的钴元素，这种物质能够帮助身体合成胰岛素，达到降血糖的作用。
高血糖患者多吃一些蔬菜是非常好的选择，能够有效控制体内血糖含量。
血糖高吃以下的食物最好
黑木耳：黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料；
秋葵：秋葵的降血糖功效也相当突出，它所含的水溶性膳食纤维，不易为人体消化吸收，从而可以包裹住其他食物产生的淀粉分子，免于被肠道内的淀粉酶分解，当淀粉的分解速度下降后，体内的血糖会随之降低。
洋葱：洋葱也是一种有降糖效果的食物，洋葱中含有的槲皮素不仅有降低血压的效果，还能够降低血糖。另外洋葱含有大量的微量元素以及各种维生素，可以帮助糖尿病人补充足够的营养，另外洋葱中还含有一种和降糖药物相类似的物质，而这种物质可以帮助控制血糖，从而调节血脂，糖尿病人在平时经常吃洋葱可以让血糖稳定在正常范围内；
大蒜：大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料；
苦瓜：苦瓜中含有大量的维生素C，研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，有刺激胰岛素释放的功能。血糖高的人每天食用，可以很好地控制血糖。
西红柿：西红柿，也就是番茄。西红柿中含有大量的天然抗氧化剂，除了维生素C之外还含有番茄红素。番茄红素是一种让西红柿自然变红的天然色素，具有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人可以适量食用。
血糖高吃以下的水果最好
火龙果：火龙果的特点是高纤维、低糖分，非常适合血糖高的人食用。火龙果中含有的高纤维能够在吸水后膨胀从而延缓身体对于葡萄糖的吸收，刺激胰岛素的分泌，从而帮助维持、降低血糖；
山楂：山楂具有极好的降低血糖的效果。山楂中含有的大量的黄酮类物质、胡萝卜素、胆碱、维生素C以及其他营养物质能够有效帮助降血糖、活血、清胃等等；
菠萝：菠萝中含有的大量膳食纤维能够帮助促进肠道蠕动，加快身体排便，而且菠萝能够帮助增强身体的饱腹感，有效帮助缓解血糖高病人进食过少问题。另外菠萝中含有的菠萝酶能够有效分解体内过多的蛋白质等成分；
猕猴桃：猕猴桃也是降低血糖，适合血糖高人群进食的最佳水果之一。猕猴桃中含有的肌醇具有很好的调节体内糖代谢功效，而且猕猴桃营养丰富能够有效补充身体营养；
樱桃：樱桃尽管有甜味，但也是一种很适合血糖高的人进食的水果。樱桃对于血糖高的作用在于它能够分泌一种类胰岛素的成分从而帮助降低血糖；
柠檬：柠檬含糖量很低，且具有止渴生津、祛暑清热、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功效，对糖尿病、高血压和高脂血症都有很好的防治效果。在烹饪粥、馒头等升糖指数较高的食物时，可以将30～50毫升的柠檬汁加入粥或面粉中，每天一次，长期食用降糖效果更佳；
杨桃：杨桃水分多，热量低，果肉香醇，有清热解毒、消滞利咽、通便等功效，还能降低血糖，是较为适合糖尿病患者的水果。中医认为，杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，被水肿困扰的糖尿病患者，不妨在食单中加入1个交换份的量（约90千卡）。杨桃含有大量柠檬酸、苹果酸等，可以促进食物消化，增进食欲，改善糖尿病患者的胃肠功能。
糖尿病人日常饮食注意事项
不宜吃各种糖类食品：如蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点还有无糖饼干、无糖食物之类的，基本都含大量淀粉，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖；
不宜饮酒：酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险；
不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪：如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化。
血糖高可以多吃以下几种水果：一、山楂，山楂是传统保健药膳中常用的中药，含维生素C、维生素B和胡萝卜素，有降血糖的功效，还有散瘀、消积、化痰、解毒、清胃等功效。二、橙子，能清除体内对健康有害的自由基。橙子皮中所含的果胶，也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快随粪便排出体外，减少胆固醇的吸收。三、西红柿，西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，除了维生素C，还有番茄红素，能够预防感冒，治疗坏血病。四、苹果，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。
血糖高吃什么食物和水果最好？~
血糖偏高的患者在主食上可以多食用杂粮如玉米、燕麦等食物。可以吃苹果、西红柿等含糖分较低的水果。
玉米、燕麦等食物含糖量低、热量低、富含膳食纤维，具有饱腹感，有利于血糖的控制。
在水果上可以多食用苹果，梨子，石榴等，这些水果含糖量较低，富含丰富的维生素，也有利于血糖的控制。
另外，血糖高除食用一些含糖量偏低的水果外，还要注意吃水果的时间，最好在两餐中间适当吃一点，尽量不要在饭后吃，避免出现血糖明显升高的情况。
血糖偏高的患者在饮食上没有绝对的禁忌症，大部分的食物和水果都是能够食用的，但是要注意避免过量食用，避免含糖量高的食物，尽量选择低升糖指数的食物，平时要注意三大营养元素的比例，做到荤素搭配，营养多元化，同时做好血糖监测。
血糖高建议吃升糖指数低的主食、蔬菜和水果，也就是低GI食物，这样在保证正常能量、营养所需的基础上，也不会造成血糖的快速或大幅波动。
通常，升糖指数小于55为低GI食物；55-70为中GI食物，高于70则为高GI食物。
常见的低GI主食（名称GI值）：全麦面条37、黑米粥42、燕麦饭42、通心面45、玉米饼46、意面48。
常见的低GI蔬菜（名称GI值）：生菜15、青椒15、芹菜15、茄子15、菠菜15、西红柿15、芦笋15、菜花15、黄瓜15、西蓝花15、雪魔芋17、四季豆27、扁豆38、豌豆42、芋头48、山药51。
常见的低GI水果（名称GI值）：樱桃22、李子24、火龙果25、木瓜25、柚子25、牛油果27、桃子28、草莓29、蓝莓34、梨36、苹果36、葡萄43、柑橘43、猕猴桃52、香蕉52。
常见的低GI豆制品、奶制品、坚果（名称GI值）：黄豆18、冻豆腐22、豆腐干24、绿豆27、炖豆腐32；豆奶19、牛奶27、酸奶48、冰淇淋51；花生14、蚕豆17、腰果25、鹰嘴豆33。
需要警惕的中高GI食物（名称GI值）：小米粥60、白米粥69、油条75、烙饼80、大米饭82、馒头85、糯米饭87；玉米55、胡萝卜71、南瓜75、西瓜72、哈密瓜76；披萨60、汉堡包61、白面包88；啤酒66。
血糖高,适合吃什么蔬菜,肉类和水果
答：降血糖的食物 有一苦瓜 苦瓜味极苦性寒有清热解暑清肝明目解毒的功能.现代医学研究发现苦瓜含苦瓜甙5—羟色胺谷氨酸丙氨酸及维生素B1等成分.苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用能降低血糖对糖尿病有良好的防治作用.糖尿病患者若无脾胃虚寒夏天每天可食苦瓜250克~500克. 二洋葱 味甘辛性微温与葱蒜性味相近...
孕妇控糖吃什么食物和水果比较好?
答：“孕妇控糖,可以食用升糖指数较低的水果。各个水果的升糖指数不一样,如果升糖指数超过70属于高升糖指数水果,升糖指数55-70属于中升糖指数水果,升糖指数低于55属于低升糖指数水果。低升糖指数水果有李子、苹果、桃、猕猴桃、草莓、柚子等。相对于选择水果种类,量的掌控更重要。”...
血糖高吃什么食物最好最佳
答：血糖偏高吃一些低糖类的食物会好一些，比如吃些蔬菜、五谷杂粮、低糖水果等，也可以适当吃肉食，保证营养全面，平时要减少糖分的摄入，不吃油腻的食物。1、蔬菜：血糖偏高的患者可以吃一些含糖量偏低的蔬菜，比如吃丝瓜、苦瓜、冬瓜等食物，也可以吃一些芹菜、韭菜及芦笋等。这些食物当中不含有大量糖分，在...
糖尿病人可以吃什么?
答：马齿苋——调整糖代谢，降低血糖 卷心菜——糖尿病患者的理想食物 花椰菜——改善耐糖量以及血脂 竹笋——使餐后血糖平稳 第三节 可降糖的肉食 泥鳅——降低血糖，有效防治糖尿病合并骨质疏松症 黄鳝——降糖作用非常显著 蛤肉——有效调节糖代谢，预防并发症 猪胰——与人体胰岛素化学结构类似，主治消渴 ...
糖尿病病人吃什么水果或食物对身体有好处?而且还不含糖份?
答：除了常吃的蔬菜水果以外可以多吃苦瓜，雪莲果，火龙果，对糖尿病人都挺好的
糖尿病吃什么食物最好?
答：建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等。水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果。蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等。主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头。但都的注意量。1、低糖和纤维含量高的食品 糖尿病人多吃低糖和高纤维的食物是有益的。由于膳食纤维含量高,可防止餐后...
血糖高吃什么水果最好?
答：高血糖者多吃新鲜蔬菜，仅限水果。蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，每天400-500克。对于血糖不稳定的人，应该控制水果的摄入量，可以用西红柿和黄瓜代替。血糖控制较好的病人可在餐间限量食用水果，应选择血糖指数较低的水果。猕猴桃含糖量较低，且维生素丰富，血糖高者可适量食用...
血糖高吃什么蔬菜和水果最好
答：血糖高吃什么蔬菜和水果最好？对于血糖高的人来说，应选择富含纤维、低糖、高维生素的蔬菜和水果。以下推荐一些适合的蔬菜和水果。蔬菜类：1. 菠菜：菠菜性凉，具有解渴、养血、润燥等功效，适合血糖高的人食用。2. 蘑菇：蘑菇含有丰富的微量元素，如铬，有助于调节血糖。同时，它还含有丰富的膳食纤维...
糖尿病患者适合吃什么水果及食物
答：糖尿病患者适合吃哪些低糖水果和食物? 糖尿病的致病因素中,和饮食相关者占了一半以上,可见饮食和糖尿病的关系多么密切!平日若能养成良好的饮食习惯并注意食物摄取,可以有效预防糖尿病,若不幸罹患了糖尿病,合理控制饮食,仍是最根本的治疗之道。 一、糖尿病的食疗原则大致如下: 1.限制高糖高脂食物,并减少盐分摄取。
高血压和血糖高的人能吃什么水果
答：柚:性寒,味甘、酸。具有下气消痰、健胃消食、水肿止痛、利咽消炎等功效。据实验证明:柚子有抗炎作用,其成份是柚皮甙,对病毒感染还有抑制作用。同时,有人认为柚子新鲜果汁中,含有胰岛素样成分,能降低血糖,保护心血管的作用,糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食可以有效的解决糖尿病高血压病人吃什么水果...
