科学合理的体育锻炼应遵循的原则中哪条是错误的
1、科学的体育锻炼有重复锻炼法、间歇锻炼法、连续锻炼法、循环锻炼法、变换锻炼法、负重锻炼法六种方法。
2、一、重复锻炼法在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。
3、此方法的关键是一次练习后，间歇时间应当充分，这样可以有效提高锻炼者的无氧、有氧混合代谢能力，提高各种技术应用的熟练性与机体的耐久性。
4、重复次数的多少不同，对身体的作用就不同，重负次数越多，身体对运动反应的负荷量就越大。
5、如果重复次数不断持续增加，可能使身体承受的负荷超过极点，乃至破坏身体的正常状态而造成损害。
6、运用重复锻炼法的关键是掌握好负荷的有效价值（最有锻炼价值负荷量下的心率），并据此调节重复的次数。
7、通常认为，普通大学生的负荷心率在130~170次/分的范围内较为适宜。
8、二、间歇锻炼法在运动锻炼的过程中，对多次锻炼时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行锻炼的方法叫做间歇锻炼法。
9、该方法的关键是间歇时间严格控制，使机体处于不完全恢复状态，要求每次练习的负荷时间较长、负荷强度适中。
10、此方法可使锻炼者的心脏功能明显增强，通过调节负荷强度，可使机体各机能产生与锻炼项目相匹配的适应性变化，提高有氧代谢供能能力，增强体质。
11、同重复锻炼方法一样，间歇的时间也要依据负荷的有效价值去调节。
12、一般说来，当负荷反应（心率）指标地低于有效价值标准时应缩短间歇时间，而高于有效价值标准时可延长间歇时间。
13、实践中，一般心率在130次/分左右时，就应再次开始锻炼。
14、间歇时不要静止休息，而应边活动边休息，如慢速走步、放松手脚、伸伸腰或做深而慢的呼吸等。
15、三、连续锻炼法在锻炼的过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行运动的方法叫连续锻炼法。
16、此方法要求负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行运动。
17、从增强体质出发，需要间歇就停一会儿，需要连续就接二连三地进行下去，所以不能仅讲究间歇，还要讲究连续。
18、连续、间歇、重复都是在整个锻炼过程中实现的。
19、连续、间歇、重复等各因素各有其独特的作用，连续的作用在于持续保持负荷量不下降，维持在一定的水平上，使身体充分地受到运动的作用。
20、连续锻炼时间的长短，同样要根据负荷价值有效范围而确定，通常认为在140次/分左右的心率下连续锻炼20~30分钟可使机体的各个部位都长时间地获得充分的血液和氧的供应，因而能有效地发展有氧代谢能力，发展耐力素质。
21、四、循环锻炼法循环锻炼法是练习前，设立几个不同的练习点（或称作业站），练习者按照既定顺序和路线，依次完成每个练习点的练习任务。
22、即一个点上的练习一经完成，练习者就迅速转移到下一个点，下一个练习者依次跟上。
23、练习者完成了各个点上的练习，就算完成了一次循环。
24、这种练习方法就叫循环锻炼法。
25、其结构因素有：每点的练习内容、每点的运动负荷、练习点的安排顺序、练习点之间的间歇、每遍循环之间的间歇、练习的点数与循环练习的组数。
26、循环锻炼法对技术的要求不高，且各项目都采用比较轻度的负荷练习，因此连起来简单有趣，可有效地提高不同层次和水平的练习者的运动情绪和积极性；可以合理地增大锻炼过程的密度；可以随时根据情况加以调整，做到区别对待；可以防止身体局部负担过重，延缓疲劳的产生，交替刺激不同的体位，有利于综合锻炼，从而达到身体全面发展的效果。
27、就大学生而言，锻炼时既要发展四肢，也要发展躯干；既要运动胸背部，又要运动腰腹部；既要追求形态的健美，也需要注意机能、素质的全面发展。
28、为此，就必须科学地搭配运动项目。
29、根据已有的经验，一般选择6~12个已为锻炼者掌握的简单易行的项目为宜。
30、五、变换锻炼法通过不断变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高锻炼者的积极性、适应性及应变能力的方法称作变换锻炼法。
31、此方法可以有效地调节生理负荷，提高兴奋性，强化锻炼意识，克服疲劳和厌倦情绪，以达到提高锻炼效果的目的。
32、如刚参加锻炼时，可多做些诱导性练习和辅助性练习。
33、随着锻炼水平的提高，应加大练习的难度，如用越野跑代替在田径场的长跑等。
34、由于锻炼条件的变化，可使锻炼者的大脑皮层不断产生新异的刺激，提高兴奋性，激发锻炼的兴趣，从而提高机体对负荷的承受能力，提高锻炼效果。
35、另外，不断地对锻炼的内容、时间、动作速率等提出新的要求，可有效地调节生理负荷，使机体不断产生适应性变化，达到更好的锻炼身体的目的。
36、六、负重锻炼法负重锻炼法是使用杠铃、哑铃、沙袋等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体质的方法。
37、负重的方法既适用于锻炼身体，又适用于各项运动员进行身体训练，还适用于身体疾患者的康复。
38、一般来说，为增强体质而进行负重锻炼，应该采用最大摄氧量和最大心输出量以下的负荷。
39、因为过大的负荷可能给心血管和呼吸系统带来不良的影响，为了保证这种锻炼方法对身体的良好作用，在运动负荷价值阈范围内（心率在120次/分~140次/分）可以多次重复或连续。
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科学锻炼的基本原则是什么? 急。。。
答：(1)进行体育锻炼应遵循的原则。 (2)了解渐进性原则。 (3)了解反复性原则。 (4)了解全面性原则。 (5)了解意识性原则。 (6)了解个别性原则。 科学锻炼身体的原则,就是指科学地锻炼身体必须遵循的规矩。 锻炼身体是为了增进健康,全面发展身体,以求增强体质。科学锻炼身体的原则,其本质在于有效地去发展身体,增强...
体育运动锻炼应遵循哪些原则?
答：4、循序渐进原则 运动频率要因人而异，不过，每周应至少运动3次，最好逐渐增加到每周5次，才能确保健身效果。 不管体能水平如何，运动时都要量力而行，不能忽略了身体发出的信号。如果运动时出现头晕、目眩、胸痛、恶心、呼吸急促、心慌、呕吐等症状，应立即停止运动，及时就医。运动后有持续的、较明显...
简述体育健身应遵循的基本原则。
答：3、循序渐进原则，在身体运动过程中，运动的形式、内容、方法和手段要由简到繁，由易到难、运动负荷要由小到大。4、经常性原则，根据身体运动的目标，有计划、系统的、持续不断地参加身体运动。5、合理负荷原则，根据身体运动的目的、任务以及个人的身体状况和特点，合理地确定一次、一段时间和长期身体...
我们在体育锻炼时,要遵循哪些原则呢?
答：如果锻炼间隔太长，效果就不明显。因此，每次锻炼都要坚持合理的锻炼间隔。四、综合锻炼原则 综合锻炼原则是指体育锻炼必须追求身心的全面协调发展，以实现身体形态、机能、身体素质和心理素质的全面协调发展。人体是由各个部分组成的整体。各部分的发展都遵循“用、废、退”的规律。体育锻炼促进新陈代谢，使...
体育锻炼的原则是什么?
答：对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。体育锻炼原则是体育锻炼过程中必须遵守的基本行动准则和要求，是人们在长期的体育锻炼实践基础上所积累的各种经验与概括，也是体育锻炼活动基本规律的反映。
为达到体育锻炼的目的提高锻炼的效果我们应该遵循哪些基本原则
答：2.循序渐进原则：要按照一定的步骤深入或提高。一方面，体育锻炼和学习过程类似，都是由浅入深、由易到难的过程，不能凌级、躐等；另一方面，人的生理机能有自身的阶段性特征。在锻炼过程中，必需依据人体与的基本规律以及生理机能变化发展的阶段性特征，合理地安排锻炼行为和运动负荷，通过科学合理的安排...
体育锻炼应该遵循哪些原则
答：体育锻炼应该保证安全性，避免运动伤害。在锻炼前，应该进行全面的身体检查，了解自己的身体状况和健康状况，以便根据医生的建议制定合理的运动计划。在锻炼过程中，应该注意身体反应，如果出现不适或疼痛等症状，应该及时停止锻炼并寻求医生的帮助。三、循序渐进原则 体育锻炼应该遵循循序渐进的原则，逐渐增加...
小学生体育锻炼应遵循哪些原则
答：4、趣味性原则：小学生好奇心强，对新鲜事物感兴趣，因此在进行体育锻炼时，应该注重趣味性，引入一些有趣的游戏和活动，吸引小学生的学习兴趣和积极性。5、循序渐进原则：小学生的身体适应能力较弱，因此在进行体育锻炼时，应该遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量和强度，避免一开始就进行过于剧烈的运动。
体育运动锻炼应遵循哪些原则
答：2．循序渐进原则：体育锻炼的循序渐进原则是指在学习体育技能和安排运动量时，都要由小到大；由易到难、由简到繁，逐渐进行。另外，锻炼者也要充分认识到，体育锻炼效果不可能在短时间内就立见成效，只有坚持锻炼，才能取得理想效果。3．运动负荷有效性原则：日常生活中的运动多种多样，其中大部分运动并...
体育保健学人体运动过程中应遵循哪几个原则
答：任何锻炼项目都要持之以恒地进行，才会达到有益健康的目的。故运 动贵在坚持，贵在终身。（三） 循序渐进，渐进性 即任何人的运动都必须量力而行， 循序渐进。 先进行简单的小量运动， 待适应一段时间后，再进行运动量大、动作复杂的锻炼．（四） 合理的运动负荷 指在坚持自我终身体育运动锻炼中，...
