扬州适合跑步锻炼的地方

扬州是一座一年四季都非常值得游玩的城市，这里有很多风景优美的旅游景点，也有不少适合跑步锻炼的地方，下面就为打击推荐几处跑步的好去处，感兴趣的朋友们一起来看看吧！

1、蜀冈-瘦西湖风景名胜区

路线详情：

这里是扬州ZUI美丽的地方，尤其是夜晚的大景区别具一番风味。平山堂路和长春路的路面平坦，风景雅致，栖灵塔在黑夜中熠熠生辉，绿树彩灯掩映下的双峰云栈异常秀美，可以在这里做一个文艺的夜跑族!

路况：

全程都是柏油路，两边的风景很美，夜晚途中仅有少量车辆，这里备受运动爱好者推崇，堪称扬州ZUI美的路段。

2、宋夹城体育休闲公园

路线详情：

宋夹城体育休闲公园自诞生以来，就是扬州人民运动健身的人气地点，这里不但风景宜人，而且运动设施齐全，并且还可以欣赏优美的音乐。值得一提的是，这里的运动跑道也是专业级别的哦!

路况：

园内大多以塑胶跑道为主，跑步时脚感非常舒 适，而且道路上还有路程标记，可以自己计算路程，做到劳逸结合。

3、明月湖

路线详情：

明月湖是市区开挖的第①个人工湖，不管是跑步环境，还是风景环境都是十分良好的。夜景也是棒棒哒，晚上在这里跑跑步，既可观赏京华城商圈的绚烂夜景，又可在湖边的座椅上小坐一会，感受感受独处的时光，让身体和心灵同时跑在路上。

路况：

有很多活动的地方，湖边的道路也很平坦，可在流光溢彩的灯光中尽情的挥洒汗水。

4、市区古运河沿线河堤

路线详情：

整体线路：南通路—泰州路—高桥路—万福路。沿线的东关古渡是扬州的标志性地点，同时作为扬州迷你马拉松的终点，这里河道两边一片绿意，是非常适合跑步的。你只需沿着东关古渡附近线路跑步，不仅可以欣赏扬州的历史印记，还可以感受大运河的韵味!

路况：

全程都是公路和台阶路，途中有很多行人，风景优美。河堤这段环境优美，景色迷人，很有点曲径通幽的感觉。

5、扬州体育公园

路线详情：

扬州西区的体育公园，拥有专业的运动设备和运动场地，作为扬州半程马拉松的终点站，可以看出体育公园在扬州运动场所中的重要性，也是ZUI适合运动锻炼的场地之一!

路况：

设备齐全，有水泥路和塑胶跑道，园内人多，安 全性比较高。

6、花都汇生态公园

路线详情：

作为扬州新开发的公园，优美的环境，怡人的生态都得到了市民的一致好评。这样的地儿，既可以舒舒服服的小跑，也可以痛痛快快的飞奔!用一个字形容，爽!晚上也有很多人在这里散步或者运动。

路况：

道路平坦，路面干净，周边风景尽收眼底。

7、曲江公园

路线详情：

沿着河道跑步，简直就是理想的跑步打开方式。就算这里晚上人多，但是道路还是够宽敞的。夜景美美的，闪闪灯光和一起运动健身的大家，都让人觉得很美好。

路况：

曲江公园的风景好，道路也好，重 点是运动氛围也好，很适合快走或慢跑。

8、运河三湾风景区

路线详情：

景区内有被绿植包围的环形步道~在“魅力江苏”2017ZUI美跑步线路评选活动中，运河三湾风景区和宋夹城体育公园一起成功入选ZUI美跑道了呢~夜幕降临时，剪影桥华丽变身，唯美梦幻，而凌波桥则幻化成“彩虹桥”，来这里夜跑的同时，将赠与你一场视觉震撼!

路况：

运河三湾风景区很大，会有很多附近居民饭后过来散步，很适合快走或慢跑。

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打赤膊跑步指南
答：尽管各大运动服装品牌争相推出多么吸湿排汗材质的跑服，对于某些人来说，没有什么比在闷热的夏天奔跑时，能够直接感受凉风轻拂在自己的皮肤上的那种感觉更畅快了。但是，虽然没有明令禁止， *** 上身在公开场合跑步似乎还是有那么一点不OK？ 那么，总有一些地方可以让人「无拘无束」地跑步吧，这里提供...

如何规划跑步路线
答：’”罗杰斯说，这番话真叫人难受，但是他知道，如果他取消中午的跑步，不用多久他将会在同道中间远远落在后面。辛迪·布雷姆塞是一位跑一千五百米和三千米的第一流运动员，在威斯康星州麦迪逊综合医院做护士。她也遇到类似的困难。一位病房主任有一次说：“她得决定一下哪一样对她更重要——是护理...

20~40岁我们该如何健身
答：20岁的女人青春飞扬，身体功能正处于鼎盛时期，各方面素质均达到人生的最佳点。但此时应未雨绸缪，不能忽视长远的健康问题，而是要趁年轻培养良好的锻炼习惯，为日后生活多积攒一些“健康储蓄”。美国圣地亚哥健康训练中心的负责人贾斯汀?普林斯说，20多岁是人体骨骼成长的最佳阶段，可以将跑步、力量训练等负重...

长期坚持跑步对人体有哪些好处
答：跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。 6、肝脏 对患脂肪肝的人来说,最好的药物就是“跑步”。《印度时报》5月4日报道,一项新的研究显示,跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓。 美国克利夫兰州立大学研究人员调查了15名非酒精性脂肪肝...

跑步走的动作要领
答：跑步的动作要领：保持头与肩的稳定。跑步时摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。腰部保持自然直立，不宜过于挺直。大腿和膝用力前摆，而不是上抬。脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正...

航天员在太空如何运动
答：航天员在太空可以通过在空间站内的特制锻炼区进行运动，如骑自行车和在太空跑台上跑步等形式。据报道，空间站内设有专门的锻炼区，航天员可以通过骑自行车和在太空跑台上跑步等形式来锻炼身体，这些器械是特制的。神州十二号的三名航天员就曾在空间站迈起了“太空步”。在央视新闻的采访镜头...

热爱跑步的48个理由
答：跑步可以让你暂时摆脱日常生活的烦恼,而且运动使血液输氧能力增强,充足的血液运输和氧气能活化你的大脑皮层。 17 思维速度更快 美国伊利诺伊州立大学的研究人员发现通过跑步提升心肺功能约5%,能同时帮助该人员在心理测试中速度提高15%。 18 你锻练体型的基础 不管你是想变更苗条匀称,还是想成为健美先生,跑步都会是你塑...

心情不好时,跑步能够缓解抑郁吗?为何?
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女人运动出汗的好处
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赤脚跑步好吗?
答：二：赤脚跑步能有效运动小腿肌肉、保护脚踝。这种跑步方式可以减少疼痛和受伤的可能性，加强小腿部肌肉锻炼，更接近于人类最原始的跑步方式。三：赤脚跑步，对环境的要求比较苛刻。人的脚底板跟动物不一样，能赤脚外出的范围是有限的，所以，赤脚跑步最好是在室内，这样就降低了脚部受伤的几率，只要把室内...