怎样才能长高?

苏联著名跳高运动员鲁斯塔姆.艾哈迈托夫利用系统性的增高特殊锻炼，每天坚持2次，早晚各一次。经过几个月的练习，他发现自己长高了，第一年长了八厘米，第二年又继续练习，又长了八厘米，第三年长了五厘米，取得了显著的效果。接下来就为大家讲解一下这种方法。
1、首先我们要进行热身，防止我们在运动过程中受伤。
身体呈站立式，保持正直，上体微微向前倾，然后左手握住右手，向前伸直，用力向后上方挥动，如此重复，知道身体微微出汗，热身完成。
2、走路，我们在走路的时候一定要将手臂最大幅度的摆动，上身保持正直，每一步都用用力向前迈。
3、跑步，首先进行小步跑，双手同时放在肩膀上，双臂曲肘向前转动，然后需要我们全力冲刺20-35米，当然也可以快速跑跳，重复4-6次，每次可以休息2-3分钟。
4、拉伸，跑完步之后我们不要马上休息，而是要立刻拉伸，因为此时拉伸效果最好，拉伸时我们要将身体纵向拉伸开，身体呈图中所示姿势，然后双臂向前伸直，然后向后上方拉伸，重复6-8组，每组休息2分钟。
5、引体向上，双手抓住单杠，双腿绷直，颈部放松，靠手臂力量将身体向上拉，重复数次，如果直接做没有办法完成，也可以在单杠下深蹲，然后起跳，双手抓住单杠，借助惯性将身体上拉，如此重复数次（重复次数依据个人情况而定）。
6、跳跃，纵向竖直向上跳，每次跳跃都要争取别前一次跳得高，用尽全力向上跳，持方向竖直向上，然后向下跳，找一个合适的高处向下跳，落地的时候要注意最大程度弯曲双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，如此重复20-30次。
特别提示
运动过程中要注意防护，不要受伤。
要量力而行，训练量可以慢慢增加，不要一下超过自己的负荷。

~

怎么样才能长高
答：（一）并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次.这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称.（2）两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾.并连续做...

怎么样才能再长高.长高快呢.?!!!
答：我昰女生. 14岁. 身高才152cm吖!!!.. 我看起来胖胖的..我跟我同学说,要减肥.. 我同学说减肥还不如增高呢..我想想也有道理.. !! So. 请大家帮帮偶哈.!!>>> 我从小就很矮吖.., 总是座在前1.2排...很自卑耶..,, 我在这先谢谢大家啦..!!!^_^ 展开  ...

怎么样才能长高?
答：多喝牛奶.多做运动.只要注意生活中的科学.一定能长高.经常参加体育锻炼.营养供应充足.骺软骨的新陈代谢旺盛.骨骼便逐渐加长.再者.运动时压挤和牵拉骺软骨.局部血液循环加速.骺软骨的骨化时间便会延缓.腿骨就会不断加长.这样.个头也就自然长高了.据统计.经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年.身高能...

怎么样才能长高
答：3、多吃含钙和蛋白质的物质，建议你将骨头和大豆一起炖烧，这样大量的钙和小颗粒蛋白质就会溶于汤中，可溶性钙的吸收率较好 4、建议你去买几斤糖钙片，没事的时候就可以嚼着玩。或者也可去买钙片吃（最好不要盖中盖和巨能钙，听说有质量问题），可以适当地过量服用，但不可过分，因为钙片中普遍含有...