怀孕头三个月吃什么好

怀孕头三个月吃鸡蛋，坚果，豆类，动物肝脏最好。

1、鸡蛋：鸡蛋蛋白含有多种必需氨基酸。建议孕妇一天不超过三个鸡蛋，蒸煮烹饪方式为佳。

2、坚果：含较多的不饱和脂肪酸，怀孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，坚果富含的不饱和脂肪酸，因此孕妇怀孕前3个月适当吃一些坚果对胎儿有好处。

3、豆类：比如黄豆黑豆红豆绿豆等，富含植物蛋白，有助于补充人体的能量。

4、动物肝和莴苣：动物肝脏和生菜富含叶酸，是胎儿成长的必需元素之一，也是女性雌激素分泌的促进成分，当然瘦肉，深绿色蔬菜也可以补充叶酸。

早孕期的注意事项：

饮食方面：怀孕早期的时候，孕妈妈的饮食习惯可能会发生改变，又俗称“害喜”。此时建议孕妈妈吃一些清淡易消化的食物，可以多吃维生素丰富的水果蔬菜，少食油腻食物。早上起床后可以适当喝一点水和牛奶，注意少时多餐，每次进餐不要太饱。

孕期环境：怀孕期间，孕妈妈除了自身不能够吸烟喝酒以外，还要远离吸烟的环境。此外，也不要到卫生条件不是很好的公共场所，或者有害气体排除的工厂去。

不宜过多接触洗涤剂：洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死，特别是孕早期。

合理进行运动：如果平常本来就有坚持锻炼的习惯，怀孕后最好也能够适当进行锻炼。但是，在怀孕前一定要做好锻炼计划，可以选择一些适合孕妇做的运动，如散步或游泳。

以上内容参考：人民网—孕期怎么吃？孕妈“吃喝指南”来啦！

以上内容参考：人民网—怀孕头三月，适当补充关键营养素

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怀孕三个月的饮食建议
答：怀孕三个月虽然是关键期,但由于胎儿体积还小,所需的营养不是注重量的多少,而是注重质的好环,尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物。多方面摄入蛋白质要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量,可以多方面摄入,植物蛋白和动物蛋白都可以。...

怀孕初期饮食注意事项
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答：但是怀孕初期是必备主要器官发育和形成的重要阶段,特别是神经及主要内脏器官的发育。在这个时期,宝宝特比需要维生素和矿物质,尤其是蛋白质、叶酸和铁元素。那准妈妈在怀孕初期吃什么好呢蛋白质蛋白质是生长发育的基础,对孕早期的胎儿...