急！关于赛前体能恢复，训练计划，饮食计划的一些问题！ 求一份体能恢复和训练计划！
都有什么项目，还有你们每天都什么时候有时间！都列举出来
忘了问你了，你们有训练器材没？
让你的队员每天下午做30-60分钟他所报的项目就可以了
比如说一个人报名参加100米。每天到训练时间他就跑一百米，尽全力
880米赛前则么训练?则么饮食？~
你请教问题用词如此不严肃，什么则么?则么，知道也当你神经病。
不知道怎么说好，身体有病（当然我指的是一些肾病或是一些亚健康之类的），或是体虚的话，我刚才回答个问题，（当然，还不是最佳答案，你可以看我的用户名找一下答案。）
http://zhidao.baidu.com/question/227179055.html
这个对调理帮助很大。
在说你要自定恢复计划，前提是生活要有规律，吸烟之类尽量克制一下（如果抽烟的话）
我说的无非就是有氧，因为没有别地恢复训练，平时跑跑步（慢跑）还是很不错滴。训练计划没有，单一地俯卧撑、仰卧起坐之类的，起不到什么效果，累了反而有反效果。正所谓外强中干，就是这个意识，看着很强大，其实你自己知道。内脏不好，在发达的肌肉也是摆设。所以我的建议就是刚开始还是跑跑步吧，所以别的有氧，都可以，跑步时间久了就锻炼心肺，心肺好了其他都是慢慢恢复。当然其中也可以简单的类似俯卧撑之类的东西，不过没什么意义。
最后，我个人的意见还是建议多练习练习养生一类的功夫，例如五禽戏、八段锦、太极的养生功等等，毕竟还是还调理内脏来的好。在说，这个不耽误你工作，每天早晚都可以练，用不了几个时间。
调理这个东西最麻烦，短时间不出效果，都要慢慢来。所以，我的东西都是慢东西，可能有人有块东西，我个人也想学习学习。
个人意见。。。。。
800米跑步体能训练计划
答：4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风...
参加400米比赛前应该怎样训练和要有什么的准备?
答：在临比赛1个星期左右，不进行大运动量的训练，主要是长跑（慢、时间长）和起跑为主。比赛前2小时内1个半小时前服点糖的话有好处，能提高兴奋度。上跑道后如果紧张，用深呼吸调整，闭上眼睛想想弯道跑或冲刺，实在不行的话可以在“预备”后，枪响前举手示意发令员没有准备好，要求重新起跑。（次数给...
体能训练
答：先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前...
求一份体能训练计划
答：星期一与星期五训练内容：■有氧耐力训练：1、50分钟持续匀速跑，要求适当负荷量，心率控制在150次/分左右 2、12分钟变速跑，心率变频控制在高170次/分左右和低130次/分左右之间 3、5x30米折返跑，4组。心率达170－180次/分左右，在身体尚未完全恢复的情况下进行下一组练习，心率控制在120－140次/...
前切尔西体能师揭秘:英超球队如何进行季前状态恢复
答：马费（Ade Mafe）曾经是一名出色的短跑运动员，他曾经代表过英国参加1984年的奥运会短跑比赛。在退役后，马费开启了自己的体能教练生涯。从1996年开始，直到2013年，他在17年前效力过4家英超俱乐部，其中不乏切尔西这样的豪门俱乐部。在他印象中，穆里尼奥2004年首次入驻切尔西后的赛前训练营给他留下了较为...
马拉松比赛前需要怎么训练?做什么准备?
答：每周训练结束时尝试逐渐接近半马到全马的距离，一来测试自己的运动能力，二来使自己逐渐适应全程马拉松的比赛强度。要注意每次跑完这种长距离第二天需要积极性休息，如按摩，牵拉，锻炼结束冷敷等，以便肌肉状态恢复。3、训练安排（周训练计划）即将到来的上马，还有两周多的时间，略显仓促。我们以北马结束...
求个篮球体能训练计划。
答：体能：全场四线折返跑，就是从底线开始，跑到罚球线，跑回底线，然后跑到中线跑回来，然后跑到对面罚球线，跑回来，最后跑到对面的底线，跑回来，算一组，全程尽自己最大努力。一天尝试的跑3-6组。在这之前，热身，绕篮球场跑10-20圈，足够了，做好热身，拉韧带什么的都是必须的，然后是力量训练。...
高分求3000米长跑训练计划,越详细越好。请细心的看完问题补充
答：我以前也没特意训练，就没事去多跑几次（2,3十圈 /次）。我觉得长跑比赛心态很重要，还有就是节奏，或者说是呼吸，还有是体力的分配，下面简单说说我自己的感受。1、心态：长跑比赛开始紧张很正常，但是只要枪一响就会释放了，因为你跑的是长跑不是短跑，所有大可放心地去调整你的节奏；枪响之前学会...
马拉松赛前两个月,每天训练量多少比较适宜
答：安排2月的训练计划，除了平常练习的可以强化配速跑，周末LSD逐渐加量(10-12-15-18*2-20[半程备战LSD最大跑量]-22-25-28-30-32*2-35*2-38)说明：按照实际训练计划的周期来安排LSD,建议2周加一次量 2表示该LSD距离需要完成2次
专家请进!体能训练计划和48小时超量恢复问题!
答：1.举哑铃应该放在A套项目里,因为练完引体向上肱2头肌已经得到锻炼,然后再练哑铃弯举就能充分刺激2头肌.2.凭我健与美书刊专业的身份,建议你的锻炼计划如下:A套项目:跑1000M,拉引体向上,举哑铃,小手臂练习(就是锻炼腕力和握力,可以进一步提高引体向上的成绩,而且当年李小龙就是最强的铁拳无敌,练法有1....
