进入怀孕4-6月，孕妈妈要注意哪些事情？ 怀孕6个月时孕妈需要注意哪些事情？

刚刚经历了孕早期的恶心呕吐，就迈入了孕中期的各种不适：便秘、睡眠差、腰酸背痛、腿抽筋等等??虽然这些孕期“不适”，恰恰说明了你和胎宝宝都很健康，但也很折磨。当孕妈遇到这些问题时，有什么解决措施呢？

一、便秘

由于黄体荷尔蒙的妨碍和子宫的压迫，容易导致胃肠活动比较迟钝，孕妈在给胎儿提供气血的过程中，由于津液与血液不足，导致胃肠运动不活跃，加上缺乏水分，就容易便秘，严重时可发生痔疮。

最有效的还是多吃含纤维素多的食物，如粗粮，蔬菜的话可以选择芹菜、蘑菇。其中香蕉的纤维素含量多，而且能促进肠的蠕动，还要记得每天多喝水，另外优酪乳、蜂蜜等也能有利于治疗孕妈便秘。

二、腰酸背疼

进入孕中期，胎儿体积增大，孕妈咪腹部膨隆，身体重心前移，为保持重心平衡，在站立或走路时，肩部及头部会向后仰，容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲，从而引起腰部疼痛。

孕妈可以在酸痛的部位，进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛，避免提取重物、或长时间弯腰，站立和步行。

三、睡眠不好

随着宝宝的日渐发育，孕妈身体重心发生变化，睡眠姿势和习惯自然也就变得不再舒适了。尤其是晚上，在床上辗转反侧，总在寻找一个最舒适的姿势，可总是感觉不舒服。侧卧而眠是孕妇最佳的睡眠姿势，可是如果你原来一直仰卧或趴着睡的话，侧睡会令你在短期内难以适应。

建议孕妈使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势，在睡眠前几小时内，尽量不要吃，少喝水，养成按时睡觉的好习惯。

四、腿抽筋

尤其是怀孕5个月以后，更是较为频繁，常于夜间睡眠时，小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。因为胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以造成孕妈体内缺钙，建议孕妈平时多吃含钙的食物，如鱼、蛋、蔬菜、豆制品、牛奶等，以补充钙质。多晒太阳，帮助维生素D转化为钙。

进入怀孕中期，孕妈要注意哪些事情呢？

1、要均衡营养，荤素搭配即可，尽量少吃一些生冷、油炸的食物。每天补充定量的谷物主食、动物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆类及其制品。

2、应摄入足量的钙质。第四个月是胎儿长牙根的时期，你要多吃含钙的食物，让孩子在胎里就长上坚固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物,因为白砂糖有消耗钙是副作用，且易引起发胖。

3、孕妈少吃含盐多的食品，盐分吸收太多，会在孕后期引起浮肿和妊娠中毒症。

4、预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜，多饮水，多活动，比如早晚散步。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜，起到润肠通便作用。切不可滥用泻药，有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。

5、到了孕中期有一些产检项目是一定要做的，比如唐氏筛查、糖筛、胎儿心脏彩超等，以排查新生儿出生缺陷、妊娠糖尿病等。

6、建议采取侧卧（左右）位睡姿，如果孕妈羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位，如果是下肢沉重，可以采取仰卧睡姿，用松软的枕头稍抬高下肢，这样可以让孕妈舒服一些。

进入孕4月以后，腹部增大，很多孕妈会出现头疼、腰疼或者肚子不舒服这些小状况，不要害怕，有些是怀孕的正常反应。如果感觉特别不舒服，也应该及时到医院就医，不要在家胡思乱想，要相信我们的小宝宝是很坚强的！

以上孕中期的症状，你都出现了吗？

【导读】作为新手妈妈的你，是怎样的心情呢？是不是很激动？想着有一个生命和你在共同成长。

哈哈，其实我知道自己怀孕的时候，差点哭了。我还没玩够呢，自己都是个小孩，怎么就要做妈妈了呢。

不过，有个宝宝在肚子里和自己一同生长，想想也是件很神奇的事情呢。

怀孕前期，是要特别小心的，这个时候宝宝才刚成形。我们从饮食方面，穿衣方面和工作环境等方面来给大家说明一下。

1、饮食方面。哪些东西不能吃？哪些东西要多吃？

孕初期，要特别注意，不能吃生冷色食物，比如螃蟹，柿子等。

可以多吃绿色蔬菜和水果。注意荤素搭配，营养均衡，每餐能喝点汤是最好的，医生说多喝汤可以使羊水多，利于顺产。多吃应季水果，特别吃苹果，可以使宝宝的皮肤好哦。

2、穿衣方面：穿宽松的衣服和裤子，尽量穿平底鞋，少穿高跟鞋。

有一种说法，怀孕期间不能用护肤品，不能敷面膜。这怎么行呢？我们可是美美哒新时代美妈。

我觉得这根本没有科学依据，护肤品只能停留在皮肤的表面，能渗透到我们皮肤的第三层组织都不错了，根本不会对宝宝造成影响。当然，现在有很多孕期专用的护肤品，介意的宝妈可以选择专用的，更放心哦。

3、工作环境：不要长时间保持一个姿势，适当的走动一下。后期保持每天运动，更有利于宝宝生产呢。

宝妈还要注意，最好不要做出力的工作，不提太重的东西。

最后一点，要保证孕期的作息规律，早睡早起，这样的宝宝出世会更好带哦。

【重点提示】食物，穿衣、环境对孕妇的影响。

• 注意孕中期身体的一些变化。

  孕期血压

  在孕期，大多数孕妈妈血压会有不同程度的下降，特别在孕中期，血压会降到最低。由于要为胎宝宝提供充足的血液，孕妈妈的血液循环系统发生了变化，心率也开始加快。所以当孕妈妈体位突然发生改变，如坐着突然站起来，就会有晕眩感。如果出现这种情况，在产检时一定要告知医生。也有一些孕妈妈在产检过程中被检查出血压升高，这可能是妊娠高血压的症状，这个时候，医生就会特别谨慎，以防止孕妈妈在分娩之前出现危险。

  孕期头痛

  头痛一旦开始，往往很难一下子就找到原因，所以建议准妈妈在诊疗前必须详细采集病史，作全面的体格检查以及有针对性的辅助检查，才能配合医生作出正确的诊断和治疗。

  孕期腹痛

  经常有孕妇抱怨怀孕期腹痛，或偶尔觉得腹部不舒服。尽管孕期腹痛可能无关大碍，但也有可能预示着有严重的问题出现。对于剧烈或持续的怀孕期腹痛，你千万不要掉以轻心!

  孕期腰痛

  如果你腰痛是比较轻微的，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷勤的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

  肋骨疼

  这是由于子宫长大将肋骨上推导致。其实只需要将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。

• 注意孕中期的饮食。

  孕中期胎儿正在迅速成长的过程当中，孕妇需要补充大量的能量，并均衡饮食，注重营养。按照均衡膳食营养补充的金字塔进行，谷物一般6到11份，蔬菜水果3到5份，牛奶、奶制品、肉等蛋白质类2到3份。脂肪、甜品，摄取要少量一点即可。在21世纪营养不足相比营养过剩更常见。营养过剩需要引起我们重视，孕中期的体重一般是控制每周增加0.3到0.5公斤。

  1、增加主粮摄入

  有些孕妇错误地认为孕中期改善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上，过量动物性食品摄入供给热能不仅浪费还会加重母体负担。因此，孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有重要作用。

  2、多食动物内脏

  动物内脏包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有某些维生素和无机盐，这些物质正是其他食品所含不足者，内脏中以肝脏为最佳。孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。

  3、增加植物油摄入

  脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，孕中期应增加烹调所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。此外，孕中期妇女还可选择摄入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量较高的食物。

  4、少食多餐

  孕中期孕妇食欲大振，每餐摄食量有所增加。但随着妊娠进展，子宫进入腹腔可能挤压胃，孕妇每餐后易出现胃部胀满感。对此孕妇适当减少每餐摄入量，做到以舒适为度，同时增加餐饮，每日4～5餐。

  孕中期准妈妈的膳食应做到

  由于胎儿生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加，所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养，营养补充有蔬菜、水果和水溶性维生素，牛奶也需要补充，中期要开始补充钙，牛奶、奶酪、豆制品，如果有一些人对牛奶过敏的话，可以喝一些豆浆。孕妇可能出现缺铁性贫血，因为有一些孕妇到中期，孕妇和胎儿的需求量都增加，所以要多吃瘦肉、动物肝脏。

  1、碳水化合物

  这个来源于主食，米饭、面条、杂粮、粗粮……每天5两，早中晚比例是1：2：2，医生推荐的最合理的搭配。增加热能，由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用增加，应在孕前基础上增加能量，每天主食摄入量应达到或高于400克(8两)，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

  2、蛋白质

  保证优质足量的蛋白质，为了满足母体和胎儿组织增长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多15—259蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。孕早期15克，孕中晚期25克，动物蛋白3分之2、植物蛋白3分之1。动物蛋白：鸡蛋、牛奶、精肉（牛肉最佳，脂肪含量少）、鱼；植物蛋白：豆类、豆腐、豆芽、豆浆等等。

  3、维生素

  新鲜的水果和蔬菜，尤其是绿叶菜最佳，每天最好1斤，能生吃更好。水果推荐：猕猴桃、香蕉、青苹果；蔬菜：各种绿叶菜、黄瓜、番茄、胡萝卜（熟吃）。另外，夏季甜的水果比较多，准妈妈一定要注意，最多半斤，太甜的水果容易造成孕妇糖尿病，对大人宝宝都不好。

  4、微量元素（钙、铁、锌）

  钙

  医生推荐，每天摄取1200~1500毫克的钙，有利于宝宝骨骼的发育，海带、紫菜、虾皮，都可以摄取的，但是吃钙质补充剂还是有必要的，市面上的各种钙片很多，但含有维生素D的是有助于钙质吸收的。另外，医生还推荐吃牛乳钙，说这个更好。准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，如果准妈妈得不到充足的钙，首先，为了保证胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，结果使准妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足搐搦，严重时准妈妈出现骨质疏松、骨质软化；其次，会使孩子患先天性佝偻病，孩子出生后因体内的钙储备量不足，新生儿期容易出现手足搐搦症，表现为烦躁不安、肌肉抽搐、面色发青、喉痉挛、腕踝阵挛等。所以，孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，补充奶类及奶制品，豆制品、鱼、虾等食物。 

  铁

  补铁也是有必要的，化验血项的时候有个一血色素指标，正常值在110~160克，如果低于那就是贫血的象征，食物里面也有很多铁，各种血、肝脏、红枣、血糯米、黑木耳……都有，平时的饮食中，要注意补充。 

  锌

  缺锌也会影响宝宝，同样需要补充，肝脏、瓜子、各类坚果里都含有锌，但是核桃油性大，不宜多吃，一天1到2个就足够了。如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长；造成胎儿宫内发育迟缓；胎儿的免疫力下降。中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。因此，准妈妈应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。并且，孕中期对碘的需要量也增加了，所以也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜。

  5、脂类（DHA）

  供给适宜的脂肪，脂肪开始在腹壁、背部。大腿等部位存积，为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸含量较高的食物。每天摄取300毫克，这个说是对宝宝的脑细胞发育很重要，另外对视力也好。孕期脑细胞发育分为0~3个月、4~9个月一个时期，另外就是0~3岁一个时期。食物中的来源是深海鱼、核桃、蛋，据医生说很有必要。

• 注意孕中期的性生活。

  1、孕中期适度性生活有益健康

  妊娠3个月以后，胎盘逐渐形成，妊娠进入稳定期；早孕反应过去了，孕妇的心情开始变得舒畅。由于激素的作用，孕妇的性欲有所提高。加上胎盘和羊水的屏障作用，可缓冲外界的刺激，使胎儿得到有效的保护。因此，妊娠中期可适度地进行性生活，这也有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。国内外的研究表明：夫妻在孕期恩爱与共，生下来的孩子反应敏捷，语言发育早而且身体健康。

  妊娠中期的性生活以每周1～2次为宜。值得注意的是：妊娠中期的性生活应该建立在情绪胎教的基础上。所以，舒心的性生活充分地将爱心和性欲融为一体。白天，丈夫给妻子或者妻子给丈夫亲吻与抚摸，爱的暖流就会传到对方的心田。这样对于夜间的闺房之爱人有益处。反过来,夜间体贴的性生活又促进夫妻白天的恩爱,使孕妇的心情愉快,情绪饱满。

  此外，丈夫的精液中含有一种精液胞浆素，它具有与青霉素相美的抗菌功能，能够杀灭葡萄球菌等致病菌，可以清洁及保护孕期的阴道。

  2、孕中期性生活宜采取姿势

  性生活以每周1~2次为宜，性交可采取夫妻双方和舒适的姿势，但要注意不要压迫腹部，体位可采用前侧体位，侧卧体位、前坐体位或后背体位。丈夫不要刺激孕妇乳头。孕妇要注意自身调节，不要过度兴奋，以免诱发流产。

  3、孕中期性生活注意事项

  1.预期阴道分泌物增多，抵抗力下降，性交前，夫妻双方应清洁外阴，保持卫生。

  2.性交前的密切接触阶段，丈夫可以抚摸刺激阴蒂、阴唇，但不要将手指伸入阴道，以免损伤阴道，造成细菌感染。

  3.性交时间、强度要适当，动作要和缓，避免过强刺激；持续时间相应缩短(1～3分钟)。

  4.妊娠晚期性生活会造成胎膜早破，所以妊娠28～32周间，性生活次数应减少，强度减弱，姿势以不压迫腹部位原则。

  5.妊娠32周后则应禁止性生活。

  6.关心体谅妻子，尊重妻子，严禁强行性交。

• 孕中期所做的检查。

  孕11周到14周有一个B超，这个B超是做NT，胎儿颈部透明带的检查。NT检查在近些年已经逐步推广起来，很多医院都进行这个检查，NT如果增厚，可能代表胎儿有染色体疾病。

  15周到二20周及不超过21周之间的抽母体血做唐氏筛查。主要是检查胎儿是否有二十一—3体，如果唐式筛查是高危人群，就建议在18到23周做羊水穿刺，查胎儿染色体是否有异常，以明确诊断。

  20周到24周，也有的医院到26周，这期间做的彩超的检查，这是全面系统的排查胎儿畸形的一个重要检查手段。

  24周到28周做的血糖筛查。这样来诊断是否有妊娠期的糖尿病。其次就是血常规、尿常规的检查，看是否有贫血、血翘板是不是很少，尿里有没有蛋白等等。还有心电图的检查。

• 孕中期的出行。

  孕妇出游我们不建议做长途旅行，长途旅行孕妇很疲劳，无论在早中晚期都是这样。虽然中期比较合适，但是旅途因为劳累，包括生活节律的改变，都会影响胎儿在子宫的情况，如果过分劳累可能会出现宫缩导致流产。28周以前是孕中期，都有可能流产的。如果短期旅行，例如去郊区，一方面陶冶情操，另一方面也休息，能够接触大自然，这些还是可以的。但是登山、剧烈的活动最好不要进行，以安全为准。

• 关注孕中期的胎教。

  大概5个月的时候，就可以对宝宝进行胎教了，有以下几种方式：

  1、音乐

  一些舒缓的轻音乐，可以安抚宝宝的情绪，在宝宝出生以后，如果哭闹了，可以放胎教时候的音乐，这样宝宝比较容易安静下来，会像在妈妈肚子里一样，很乖的。

  2、抚摸

  妈妈要经常抚摸肚子，还可以一边说话一边抚摸，告诉宝宝你看到的事物呀，天气呀，心情呀！都是和宝宝的沟通，让他提早对周围的一切有所认知。

  3、爸爸的声音

  爸爸的声音是低沉，有磁性的，宝宝很喜欢，所以，准爸爸一定要抽出时间来，和宝宝进行沟通，抚摸着妈妈的肚子，和宝宝说话，宝宝出生以后，会很快熟悉爸爸的，另外，还会给宝宝安全感呢。

• 为孕晚期做准备，需要做的注意事项。

  1 孕中期站立时，要两脚平行，稍稍分开一些，把重心放在脚心上，这样身体就不容易疲劳了。2 孕中期行走时，要注意骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部突出，以保持整个身体的平衡，但要避免长时间地站立。3 孕中期躺下时，在怀孕16周前最好采取仰卧位，可以在腿下边垫上一个枕头，使身体放松。怀孕16周后，最好采取侧卧位，这样有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。4 孕中期坐下时，最好选择带靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半身伸直，舒舒服服地靠在椅背上。椅子高度以使髋关节和膝关节呈直角为好，大腿要与地面平行。5 搬动较轻的东西时，应该先弯腰屈腿蹲下，将东西靠在身上再站起来。

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糖筛之前也不能完全不吃糖分哦 要比怀孕以前糖分摄取少一点 然后不要吃零食的那种饼干巧克力奶茶等甜食就行 如果一直不吃糖 然后一次性吃75g糖下去 糖分超过了身体能代谢的量 胰岛细胞也会受伤的 然后肾脏也会过滤不了血液里面这么多糖分 肾脏也受伤了 我是糖筛前一个月不吃甜的 菜里面白砂糖也不放 水果也不吃 等于无糖一个月 糖耐一下次75g糖吃下去以后 一直尿糖有加号 晚上尿频 现在也不能吃甜的 吃了甜的就晚上起来小便 一个功能要用 它就进步 一直吃这个 身体就一直分泌消化这个的酶 不吃以后 这个消化酶就不分泌 功能就退化了 再一下子大量吃这个 脏器就受伤了 怀孕的人胰岛素分泌会变得很少 所以要比怀孕前吃甜的少一点 并不是怀孕就觉得应该吃更多要吃两个人的量 应该好好享受吃想吃什么就吃什么 其实不是的 吃多了只是自己肥胖 吃太多 脾脏吸收不了这么多养分 然后这些代谢不了的废物全储存在身体里面 就造成肥胖 而且每天太多营养让脾增加了负担 就容易脾虚 脾虚的话 体质也会变差 还有就是要有心里准备哦 宝宝出生后大家一切围着宝宝转 不再以孕妇为中心 地位一下下降的厉害 是很正常的 产后月子里面不要管太多宝宝的事情 自己先把身体养好再说 不然容易吵架影响身体康复 一旦生气 身体的修复就停止了 一般出月子以后都会反悔 自己为什么会生气 发现月子最影响自己身体的 不是那些注意事项 就是生气 我是脾气一直很好的 所以没有注意月子生气这一部分 但是月子里面脾气超大 生了超多气 气的胸闷呼吸都喘不过气 事后是非常后悔的 其实当时的产妇是非常的幼稚的

孕妇怀孕4-6个月的时候应该注意什么?~

孕妇的营养

怀孕以后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此，营养的平衡与优生有着极为密切的关系。

怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此对各种营养素的需要增加，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。

在这一段时期，孕妇因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松驰、蠕动差，容易发生便秘。为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、
海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。

从此时起，孕妇血容量及心脏负担明显增加，所以一定要防止水、钠潴留引起的水肿。这期间的食物稍偏淡些也是有益的。

不论母亲营养状态如何，胎儿总是不断地从母体摄取各种营养素，以满足生长发育的需要。如果母体不能及时地从饮食中补充蛋白质、维生素、矿物质，就可能动用自己体内的肌肉、骨骼等组织的营养储备保证胎儿的需要，这样，母亲就可能发生妊娠期贫血、甲状腺肿大、
骨质疏松等疾病以及体重锐减等现象；而胎儿则有早产、死胎等危险，而且其智力发育也会受影响。

那么孕妇的饮食怎样才算合理呢？食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。具体地说，孕妇每天的主食4oo～500克，肉食l00 克，牛奶及豆适量，鸡蛋1～2个，平时多吃蔬菜、水果等。要避免孕妇偏食或过多进食脂
肪和糖。孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利。营养差的孕妇，所生的婴儿过小，先天不足；营养过度的孕妇，所生的婴儿过大，易造成难产，孕妇本人也有发生妊娠高血压综合症的可能。因此，饮食要恰到好处。

怀孕第6个月，是属于孕期比较安全的阶段，很多孕妈应该会觉得这个月开始变得非常能吃，而且很多以前不爱吃的食物现在反而成了最爱的。此外，脸上妊娠斑和腹部的妊娠纹明显增多。由于腹部变大，行动也开始不方便，连非常简单的捡东西动作也变得困难。
怀孕6个月需要注意哪些事情？
1. 产检：怀孕第六个月24-28周，孕妈需要做四维大排畸和糖尿病筛查两个比较重要的检查。四维彩超排畸是全面系统的排查胎儿畸形的一个重要检查。糖筛是排除是否患有妊娠糖尿病的一个检查，唐筛检查前几天最好清淡饮食，少吃甜食，检查前一天晚上10点以后就不要进食。
2. 饮食：孕期第六个月，孕妈妈和胎宝宝的营养需求大增，所以要注意增加适量的营养。另外增加营养的同时要重点增加维生素B的摄入。维生素B无法在体内储存，必要要有充足的供给才能满足。所以这一时期孕妈要多吃瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜和水果，坚持全面摄取多种营养。
3. 重点补充铁：随着孕期的推进，孕妈贫血的现象更容易出现，所以孕妈最好每个月去做一次血液检查，因为有的即使贫血也不会有任何症状。
所以这个月开始孕妈可以根据医生的建议给予必要的铁剂补充。吃一些含铁丰富的食物。此外，炒菜时尽量使用铁锅，铁铲，这些炊具在烹饪食物时会产生一些小铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
4. 双脚水肿：这个月开始孕妈已经是个名副其实的大肚婆了，身体也变得笨拙，双脚也会有不同程度的水肿。所以孕妈可以选择柔韧容易弯曲的软底布鞋，减轻身体负担。另外很多事情都应该要准爸爸来代劳哦😊
5. 注重胎教：重这个月的宝宝对外界的反应更敏感了，他的听觉，嗅觉视觉等很多器官正在迅速发展，因此在这个月的胎教中要开始注重与胎宝宝之间的互动了。准爸爸可以参与其中一起和宝宝交流哦！

6. 适当运动：孕中期孕妈的腹部已经明显，行动也变得不便，但还是要适当的活动下对身体才有好处哦！可以在天气适宜得时候，在亲友陪同下到空气清新的公园、郊外或者树林散步，每周3-5次，散步的时间多少和距离长短以不觉得劳累为宜。
7. 注意睡姿：妊娠6个月以后，孕妈要注意保护腹部，孕期睡觉姿势与胎儿有着密切的关系。如右侧卧我仰卧时，供给胎儿的血液都会减少，而左侧卧位可以供给胎儿较多的血液，宝宝在妈妈肚子里感觉更舒服。所以从胎宝宝的健康出发，孕妈最好选择左侧卧位睡觉。
孕中期，不管是孕妈还是胎宝宝都是增长速度加快的时候，孕妈这时不要因为胃口太好而进食太多。要控制食量，以免消化不良及胃疼的情况出现。
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