晚上几点睡觉最为合适？有没有一套健康的作息时间表？ 求正常的作息时间表，晚上几点休息才最合适？

那么正确的作息时间表应该是怎样的呢?1、23:30睡觉。其实正确的作息时间表，应该是在每天11点半之前就应该进入到睡眠状态中，因为只有这个时候睡觉才能够保持每天八个小时以上的优质睡眠，才可以让自己在第二天的工作当中充满精力。2、7:40-8:20吃早餐。这样的话就可以给人体提供一个上午所需要的营养和能量，早餐最好是不要安排在十点以后，因为十点过后的话已经接近中午了如果这时候吃太多的早餐很有可能会导致中午没有食欲，饮食一定要规律。文章图片23、9:00-10:00工作。上午九点到十点这个时间段最好是做一天中最困难的工作，因为思维在这个时间段最活跃，这个时间段做困难的工作的话，很有可能可以提高工作的效率。4、饭后半个钟睡午觉。中午吃完午饭之后可以休息一段时间，比如说可以睡40分钟的午觉，不要小瞧这40分钟的午觉，睡了这四十分钟以后就可以保证下午可以精力充沛的投入到工作与学习当中，有些人就是没有睡午觉的习惯，所以一到下午就哈欠连天，其实这样会降低自己的工作效率，千万不要省着40分钟。文章图片35、18：00吃晚饭。下午最好是在六点钟之前就把晚饭吃了，尽量不要在八点之后再吃东西，因为这时候吃东西会增加胃部的负担，还很有可能会导致身体发胖。晚上可以去散步，或者是待在家里看一会儿书，这些都是不错的选择，但是千万不要在睡前洗澡或者是做剧烈的运动，因为如果做剧烈的运动的话，很有可能会导致晚上失眠，无法入睡。文章图片4

正常情况下晚上10点前睡觉比较健康。一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠。如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠，或者深睡眠时间占比相对较短。人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠，深睡眠往往有着较好的睡眠质量。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6～8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡。如果符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，一般都是可以的。总而言之，10点睡觉更易进入深度睡眠状态，对人体恢复也是合适的。

我认为正常情况下，晚上10:30。到11点之前睡觉是最合适的时间。早晨6点~6:30起床比较合理。然后7点~7:30吃早餐。7:30~8点进行上班。中午11点下班休息，下午1点上班。4:30下班。这样的时间安排，我认为是最合理的正常。世界

1.凌晨2点睡好，因为凌晨两点到凌晨四点是皮肤最佳休息时间！如果涂保养品，这段时间也是最好的吸收时间！
所以如果没什么重要事情，一定要按时睡觉哦！对皮肤，对第二天的工作都是很有利的哦！
2.医生建议：
凌晨2 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡两小时到三小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),所以晚上就不用睡觉了。
凌晨2-4点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应睡你麻痹起来嗨。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需一边嗨一边排毒。
凌晨1-3点，胆的排毒，排个j8多喝热水。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为没治了。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。所以最好定闹钟五点半起来蹲坑。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，赶紧喝营养快线。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者不应该吃饭，修仙的人都是不吃饭的，吃饭会导致修仙失败。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须打一盘农药，以毒攻毒，这样更容易打上荣耀王者。
3.小孩最好不要睡觉.因为长身体嘛，时间都用来睡觉了怎么长身体。
青少年更不应该睡觉，有大把的梦想等着你实现呢哪有时间睡觉。
至于爱美的人，应该每天睡觉不起床，正所谓睡美人。

一般晚上10点睡觉最为合适，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，是确保第二天精力充沛精神旺盛的基础。
晚上10点睡觉，早晨6点起床，坚持8个小时睡眠时间，对任何人群都适合。一套健康的作息时间表，也是基于日出而作日落而息的规律。
在确保晚上10点睡觉，早晨6点起床的基础上，在中午再睡一个午休，能满足一个人的全天的能量需要。
健康的作息时间要靠自律坚持，规律作息可能会削弱随心所欲感，但确实是一个好习惯。
健康的作息时间表，其目的就是明知道事情对自己不利甚至有害，就要积极努力改善。严格按作息时间表操作起床、运动、吃饭、工作学习、午休、娱乐、睡觉等等。

每天几点睡觉算是健康的作息？~

公认的健康24小时作息时间表

晚上10点睡觉。晚上10点-凌晨2点不仅是身体排毒的黄金时段，更是我们养护肌肤的最佳时机。所以要想有好的身体和漂亮的皮肤早睡是很重要的

晚上几点钟睡觉最好?
答：有的老人需要早起床遛早锻炼身体，散步、呼吸点新鲜空气，也应该保证有6-7个小时的睡眠时间。如果超过夜11点还没有上床睡觉，或者上床睡觉以后入睡困难就是睡眠障碍、熬夜，应该及时给予处理。正常情况下，晚上在8:00~9:00睡觉最好，一般不能够超过10:00，如果睡得过晚，身体休息不好，就会影响到身体...

最健康的睡眠几点合适?有什么依据
答：可以尝试一下，如果晚上不睡觉，白天补觉的话，即使补到相同的小时数，但是你还是会觉得非常的吃力，并没有睡饱的感觉。什么时候就应该做什么样的事情，晚上是身体器官保养以及排毒的时候，千万不可以错过这珍贵的黄金时间。古时候就有记载，通过经络穴以及养生学得出的规律，晚上的时候肝脏也是在排毒的...

人的睡眠时间究竟多少为宜
答：对于上年纪的人及患失眠者来说，更是如此。一般黎明起床最合适，冬春时节可适当晚点。实验表明，清晨6点左右是生物钟“高潮”的顶峰，此时起床精神最为抖擞。同时，人在这段时间里精力最旺盛，是学习和工作的黄金时间。所以，21点到22点为人的最佳上床睡觉时间，清晨6点左右为人的最佳起床时间。

正常的睡眠时间是几点
答：最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。睡眠不规律对健康的影响：1、导致身体胃肠道功能紊乱；2、容易诱发心脑血管疾病；3、患癌风险高于正常睡眠的人；4、容易导致神经衰弱，引发抑郁症发生；5、对皮肤有严重伤害，容易导致皱纹、暗疮、皮肤暗淡、黑眼圈等...

几点睡觉 最合适~~
答：人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点，老年人稍提前为晚9点－清晨5点，儿童为晚8点－清晨6点 起床的最佳时间：一般黎明起床最合适，冬季时间可适当晚点。实验表明，早晨5～6点是生物钟高潮，体温升高，此时起床会精神抖擞，是学习与工作的黄金时刻。一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段...

人在几点之前睡觉对身体最好?
答：最好的睡眠时间对于成人而言一定要在晚上的10-11点之间睡觉，定这个时间要从人体正常的睡眠周期说起。因为成年人每天最佳的睡眠时间是6-8个小时，在这6-8个小时的睡眠时间段中，深度睡眠要尽量保持超过4个小时，而浅睡眠相对来说少于3个小时，一般来说人体要经过3-4个小时左右的时间，才能够由浅度...

最好的睡眠时间是几点?
答：最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。睡眠不规律对健康的影响：1、导致身体胃肠道功能紊乱；2、容易诱发心脑血管疾病；3、患癌风险高于正常睡眠的人；4、容易导致神经衰弱，引发抑郁症发生；5、对皮肤有严重伤害，容易导致皱纹、暗疮、皮肤暗淡、黑眼圈等...

成人一般晚上几点钟睡觉好些,一天睡几个小上=时合适?
答：最佳的睡眠时间是9点左右，保证有7~8个小时睡眠。一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到...

几点睡觉最好
答：23时入睡，次日7时30分左右起床。这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。