工作的比较累，很抑郁，如何调整好自己的心态？

如果一份工作让你感到很累、很抑郁，那就要思考它是否适合自己，有时候选择放下或离开，才是最恰当的调整方式，很多问题外人无法帮助，只有你经历了、想通了，渐渐地学会了“释怀”，心态才会变好，但记住一句话，不要让工作成为生命的全部，这是改变心态的不二法门。

自我反省，找到原因

任何工作都不轻松，如果工作让自己感到累和抑郁，那必然有一个无法克服的理由，比如工作环境恶劣、人际关系不融洽、个人能力较差等，如果想要摆脱眼前的困境，必须要先进行自我反省，找到这个诱因，然后才能想办法解决。

可能很多职场人认为，就是找到了诱因又能怎样，自己没办法改变这一切，也无力去抗争，但问题的根本是抗争和改变么？我们要做的是让自己的心态好起来，而不是让自己一直纠结于那些无法改变、无法去抗争的事，世界上的大多数事情都无法改变，我们能做的就是改变自己，然后去适应。

客观总结，学会方法

大多数职场人选择的工作都不是自己喜欢的，而所谓的累和压抑，其实都是自己强加给自己的，要学会释怀，不能总是纠结那些自己无法改变、无力去抗争的问题。摆脱累和压抑的方法有很多，但要先结合自身现状做出总结，然后才能通过一些特殊的方法，去克服它。

曾经有人提出这样一个问题：“为什么骗子的手段那么低劣，还是有很多人被骗？”有一位网友的回答是真的精彩，颇有种“振聋发聩”的感觉，他说：“因为他们的想法只有骗子才能帮助他们实现”。职场也是如此，如果想要摆脱现状，就要放弃那些不切实际的想法和念头，才能真正地找到解决问题的方法， 很多职场人因为没有真正地认清自己，无法客观地进行总结，更不知道该如何寻找方法。

而真正的方法只有两个字，那就是“释怀”，做力所能及的事、顺势而为，放弃该放弃的， 坚持该坚持的，试图丰富自己的生活，藉此来抵消工作上的压力，心态自然就好了。

权衡利弊，做出选择

中国有句古话叫“两害相权取其轻，两利相权取其重”，如果无法通过丰富生活的方式来抵消工作上的压力，那这份工作可能不适合自己，很多职场人一方面抱怨累和抑郁，另一方面又不想放弃工作机会，这样是不行的，有得必有失，根本没有两全其美的想法。

如果真的想要摆脱现状，可以根据自身的需求做出选择，工作辞了可以再找，而心态的调整却比较漫长，必须自己去体验和经历，我们之所以感到累和抑郁，是因为阅历不够丰富、经验不够充足、能力有所欠缺导致。与其在原地踏步，不如选择离开，去寻找一个新的环境重新开始，而这有助于自己梳理情绪和心态，就像那句话说的一样：“如果感到心情压抑，不妨来一次说走就走的旅行”，工作也是如此，如果这份工作让我们感到压抑，不妨换一份工作，随着年龄、经历、阅历、经验、环境的改变，心态也会发生改变。

结束语：很多职场人喜欢“自我麻醉”，明明已经找到了诱因，但却假装没找到，甚至还会刻意的、反复地去回味那种累和抑郁，并且通过这种外在表现来告知身边的朋友或同事，殊不知这就是问题的症结所在，因为无时无刻的心理暗示，自己会深陷其中，只有真正的做到了“释怀”，工作时尽力而为、生活时拼尽全力，心态自然就好起来了。

此外，工作是我们谋生的途径和渠道，并不是唯一的方法，而生活才是我们的全部，如果能够做到将工作与生活分开，也就没有什么问题能够影响到我们了。

可以培养爱好，改变自己的工作内容，可以合理的安排自己的工作，这样才可以更好的进行调整。

给自己积极的心理暗示；在闲暇的时间去大自然中走一走看一看，呼吸一下新鲜空气，让自己的心境变得开阔；还可以找三五好友倾诉一下。

我认为可以想开一点，每个人都不是很容易的，在工作岗位呆有一段时间就会出现厌烦，没有新鲜感的样子。

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工作压力大,每天都觉得很累怎么办?
答：每天都觉得很累 觉得没有力气做事 哥们！我以前也是这样，但你要记住一点最重要的就是一定要保持乐观的心态，经常使自己尽量想一些愉快的事情，因为心理对人的影响是任何药物都无法医治的，然后再找一个好中医，买点草药调节一下，效果应该是不错的！工作压力大,又很累,怎么办 学会自我调节，这个很...

当自己感觉很累,不想工作的时候,要怎样去调整呢?
答：这是一种本末倒置的思维方式，身体是革命的本钱，只有照顾好这具得凭它过完这一世的躯壳，才能确保自己有继续奋斗的资本，一旦生命结束，再妄谈理想之类的，就再也没有任何意义了。除此之外，压力过大，也有可能造成抑郁、焦躁，影响人的性格，导致人不幸福、不快乐，总之以健康与生命换取的成功，不...

感情、工作生活皆不顺,快得抑郁症了,该怎么调节心态?
答：积极融入社会，有自己的积极阳光的爱好，比如，唱歌，跳舞，打篮球或者乒乓球等，去做志愿者，去做有意义的事，就好了。最好的方式就是走出你现在的生活圈，远离让你抑郁的人事。我的方式是辞掉了工作，连着去黄河边坐了几天，坐的那几天一直在想怎么死，又想着死了会不会真像别人说的自杀不能进...

感觉到做人很累,该如何调节
答：如果感觉到现在的生活很压抑,很累,该如何是好呢? 试着放松心情,一切会豁然开朗的,你想想,你不开心也是一天度过,而这天你会觉得漫长,你开心也是一天度过,而这时你会觉得这一天怎么那么快就过去了了,关键是要你调整好心态,世上没有解决不了的事,船到桥头自然直,试着和朋友出来聊聊天,散散心,最好去KTV唱歌来发...

工作屡屡受挫,感觉自己陷入重度抑郁,该怎么办?
答：心理学家武志红老师曾身患抑郁症两年。他说那时，他情绪低落、思维迟缓、语言行为少;社会功能严重丧失，研二、研三两年只拿了一个学分，没法毕业，不得不申请延迟一年毕业。他把这个经历说成是沉在井底。他说有时越抗争，反倒，效果不好，又累，又感觉挫败。所以我们是不是也可以尝试不去抗争？3、试...

...的时间就是在煎熬,感觉压力很大,心里感到很焦虑和抑郁,怎么办...
答：在上一个公司我也有过这样的情绪，糟糕透了，我是因为换了一个上级领导，那个领导把三个人的工作交给我做，每天加班而且还无法得到肯定，真不想在那个公司工作了，痛苦了两个月我终于辞职了。现在的公司上班的氛围很不错，每天工作都非常开心，工作也很顺利。如果你是因为工作上的压力而不是同事、上级...

活得好累好压抑怎么办
答：感觉活着好累、好抑郁可以首先进行自我的调节：一、可以通过转移注意力的方式，不去想内心的这种劳累和抑郁的感觉，比如可以参加一些娱乐性的活动，唱歌、跳舞、绘画、插花等，也可以进行体育锻炼，同时也可以出去旅游。二、可以多跟亲人、朋友沟通和交流，诉说心中的烦闷和困扰，寻求支持和理解。如果以上办法...

生活很累的时候,该如何调整自己的心态,使得身心得到放松?
答：在生活当中很多时候我们都会感到非常的累，就是因为各种各样的事情一直围绕在我们的生活当中，使得自己非常的具有压力，在这个时候就会感到身心俱疲。所以就要学会去调整自己的心态，让自己学会去释放这些压力，能够更好的生活可以从以下几个方面尝试。一、坦然的面对生活当中的困难。之所以会非常的累，有的...

我活得很累,感觉自己抑郁了,我该怎么办?
答：别跟自己说，我忘不掉。丢人就丢人呗，人无完人，偶尔做错一两件事情很正常，不想说就不说呗！不开心，就散散心出去呼吸一下新鲜空气，看看《快乐大本营》，多做好人好事，关心别人，你可能就开心了。就这么简单。或者你可以去看一下心里医生，也许他帮你疏导疏导你就不累了。

工作压力大,感觉已经处在崩溃边缘,应该怎么办?
答：大脑会停下来，这时候，自己就会思考，自己现目前状态出现的那些问题，随着你脚步的运动，大脑也会一直运转，而且会更加清晰，把平常没能想清楚的问题，都想通顺。当然跑步还有一个好处，跑的时间久了，身体就会很疲惫，一回家就会很累，晚上也能睡个好觉了，第二天醒来，又是美好的一天。