加班成为新常态，996模式下如何保证身体健康？ 进入中年以后，996的职场人应该如何注重自己的身体健康？

现如今，随着就业竞争的不断加剧，工作生活压力的逐渐增大，加班已经成为上班一族的新常态。而996更是成为近两年来的热词，深刻的反映出现代中国人工作时间长，休息天数少的现状。在如此这般情形下，我们应当如何挤出时间保持身体健康，精力充沛的面对紧张的工作任务呢？下面为大家介绍三种保持身体健康的方法——瑜伽锻炼、早睡早起、饮食疗养。

一、瑜伽锻炼

瑜伽锻炼是一种十分适合996模式上班族的运动方式。它只需依靠一张瑜伽毯就能在家进行运动，既不用购买昂贵的运动设施，又不用下班后已近傍晚时还外出运动。建议上班族们每天晚上睡觉前进行半小时的瑜伽锻炼，既能锻炼身体，保持健康，又能放松身心，帮助睡眠，一举两得。

二、早睡早起

众所周知，早睡早起是一个良好的作息习惯。996模式工作的上班族通常都需要八点左右起床，所以早起基本上是必须的。但是由于将近十点才回到家里放松休息，所以不少人都希望能够有更多自己的休闲娱乐时间，于是会选择超过12点才入睡，这是极为不良的作息习惯，会导致睡眠不足，精神疲乏，长期以往会危害身体健康。因此，996模式的上班族应该避免熬夜晚睡，早睡早起，保持身体健康。

三、饮食疗养

饮食疗养也是上班族保持健康的好办法。上班一族经常疲于奔命，精神过于紧张，多使用牛奶和酸奶等钙质比较丰富的食物，能够帮助舒缓疲劳。此外，现代工作多离不开电子屏幕，建议多用枸杞菊花泡茶饮用，舒缓眼部疲劳。

总而言之，上班族由于工作忙碌总是会忽视生活上的一些细节，导致身体出现健康隐患。而想要保持身体健康则要面面俱到，从多个方面入手，如：饮食习惯、作息习惯以及运动习惯等都不能忽视。

要尽可能保证自己的睡眠时间，还有饮食健康，在百忙中，抽出时间去运动，来保证自己的健康。

想要保证身体健康，在平时一定要多吃一些健康的蔬菜和水果，保持充足的身体能量，在加班的中途尽可能的适当的休息几分钟，舒展身体，多喝一些滋补的汤水，这些都可以保证身体健康。

应该多吃一些有营养的食物，从这些方面加强自己身体的营养，才能够保证自己的身体健康。

996如何保持身体健康？~

这些年，上班族因为疲劳过度猝死的新闻屡见不鲜，一方面我们呼吁企业要注重员工身体健康，杜绝加班文化；另一方面，我们自身也要关注自己的身体情况。很多时候我们连轴加班，坐在电脑前一动不动，颈椎腰椎早就发出了“咯吱咯吱”的声音；眼睛越来越酸涩，可是沉浸在工作中，根本想不到站起来走两步。
这就造成了很多人表面看起来虽然健康，但其实暗疾一大堆，长年日积月累之下，身体就垮掉了。根据中国社科院《人才发展报告》：七成人有过劳死的危险，如果中国知识分子不注意调整亚健康状态，不久的将来这些人中的2/3将死于心脑血管疾病。而且目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的白领接近六成，真正意义上的健康人比例不足3%；其中女性更容易受到妇科、心脑血管疾病的威胁，而男性则面临猝死、过劳、癌症等问题。
生命的河流虽然貌似平静，但底下却是激流汹涌，危机四伏，好像随时都能被潜藏在水底的怪物击中，然后生病，或者就这样干涸。
在当下社会，每个人的生活压力都很大，有沉重的房贷要还，有美好的梦想要实现。但身体又是革命的本钱，想要996，又想要身体健康，一定是不能兼顾的。所以我们就需要养成一些好的习惯，在赚钱的同时不伤身。

一、吃
1.放假休息的时候可以适当喝酒，吃香辣重油的食物，但加班熬夜的时候，这类东西尽量不吃，以防身体摄入过多的油脂。
2.能出去办公室吃就尽量选择出去，不要经常对着电脑屏幕吃外卖。吃饭的时要小口多嚼、这样既能增加饱腹感又能减少暴饮暴食。
3.增加营养元素的摄入。这方面，除了保持正常的饮食搭配外，还可以适当吃一点营养品。
4.不要过多的饮用碳酸饮料及勾兑果汁饮料，选择饮品时，要多看配料表和营养成分表。
我个人在平时有喝密恋醋饮的习惯。这款果醋有哈密瓜和大枣两种口味，利用原果发酵成果酒，再从果酒发酵为果醋。非常健康，无添加，而且密恋醋饮在发酵时会将缺乏的钾、锌离子导入果醋中，饮用后人体血液中的钠离子被钾离子置换排出体外，从而调节人体内的钾钠平衡，对心血管起保护作用。另外密恋醋饮的原果哈密瓜和大枣糖质很高，所以发酵的果醋营养成分更为丰富，可以调节体液酸碱平衡、促进体内代谢、分解肌肉中的乳酸和丙酮酸，从而清除疲劳。

二、运动
1.工作之余，多提醒自己运动。推荐大家使用KEEP手机软件，可以监督你在休息时间进行必要的运动。
2.吃完饭要散步，可以选择在公司周围溜圈，减小腰围尺寸。
3.办公室离住所较近的话，可以选择走路或者骑自行车，增加每日的运动量。

三、养成良好的办公习惯
1.尽量让手机成为一个办公工具，而不是娱乐工具。工作间歇时，提醒自己，不要玩手机。因为它会进一步消耗你的精力，待会继续工作的时候，你的工作效率不会提高反而会下降。聊天看书睡觉都比玩手机强。
2.提高自己的工作技能，这里包括电脑文件分类的技能、电脑软件的使用技能、以及专业的业务能力，从实质上提高自己的工作效率，减少自己身体上和精神上的焦虑。
3.养成午休的习惯。
4.经常清理自己的办公桌，让自己的办公桌整洁有序。一张整洁的办公桌可以让自己的心情变好，做起事情来也更加有效率。
5.合理分配自己的工作，尽量将重要的紧急的先完成，不要把难度高的任务堆放到最后。

其实这些方法都是老生常谈的了，很多人心里都很清楚，但就是缺少一个实施的动机和坚持的态度。而且等你有这个动机时，通常不是什么好事，因为那个时候你才意识到身体的疼痛，同时你的身体健康也出现了问题。所以不要再拖延了，把这些好方法付诸于行动。相信不用过太久，就会发现，身体的健康会解决很多问题。
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现在很多公司的实行996，即使是中小企业的员工也难逃厄运。996很多时候都是在用健康冒险，但是很多企业的潜规则就是“要么干，要么滚”。这样很多中年职场人都开始担心自己的健康问题，因为长期加班熬夜年轻人也不一定能撑得住。

那么怎么才能判断自己的身体健康呢?如果你有下面的这四个身体现象，那么就说明你的身体很健康。
1、头发光亮茂盛
不要觉得头发很不起眼，其实头发也能看出一个人的健康与否，为什么有的人头发是乌黑的，有的人头发却暗黄毛躁，如果你的头发没有暗黄枯燥而是乌黑发亮，那么说明的你的身体状况是不错的，正所谓吃的好，才能吸收的好嘛!

2、指甲红润有光泽
其实从指甲上也能看出人体是否健康，指甲与人体内的脏器有直接联系，从指甲上能看出你的脾胃肝脏是否异常，指甲红润有光泽，也说明了你的气色好，气血足。
3、睡眠好
每天吃的饱，睡的香，说明你的身体状况是良好的，养成一个良好的睡眠习惯，有助于提高人体的免疫力，如果你经常失眠，久而久之会对你的脏器有损害，进而引发一些疾病的产生。

4、稳定的体重
一直保持着一个稳定的体重，说明你的身体是健康的，如果有时你的体重一下变得很高或者一下变得很低，这都是不正常的现象，说明你身体内的一些器官也正在发生着改变，或者是在不正常的工作当中。

怎么理解过度内卷?
答：“内卷”原指一种文化模式已经达到一定的最终形态或停滞状态,如果没有办法将其稳定或转化为新的形态,就必然会继续使现象变得更加复杂。 “内卷化”是通常用来表示特定领域的过度竞争,人们陷入了相互冲突和内耗的状态。网络上很多大学生用它来指代非理性的内部竞争或“非自愿”竞争。 这是指随着同龄人竞争而花费更多的...