护眼知识有哪些？ 眼睛保护，有哪些常见的小知识？

护眼知识如下：

1、尽量增加户外活动，可以预防屈光不正的出现，并缓解眼部疲劳。

2、看书，电视或者使用电脑，手机时间尽量不要连续超过半小时，之后需要休息10min左右。

3、电子屏幕距离应该越远越好，看电视时最好距离5m以上。

4、写作业或者阅读时要保持正确的坐姿，一般要求35-40cm的距离，不要躺着看书，也不要在摇晃的汽车上看书。

5、室内的光线要适度，既不要太亮，也不要太暗。

6、多眨一眨眼睛。如果眼睛一直盯着一个地方而不眨眼睛的话，会让眼睛很容易干涩。我们长时间注视屏幕时，眨眼的次数会在不知不觉中减少，容易导致内膜破裂的症状，引起眼睛干涩不适。所以我们在面对电脑时最好是眨眼睛次数多一点，可以刻意的去眨眼睛。

护眼知识有：

1、不要连续长时间工作。工作1小时休息5分钟，闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。2-3小时就需要起来喝杯茶动一动，多眨眼。长时间凝视电脑，会引起眼干，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

2、环境照明要柔和，并注意灯光、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准，电脑不应放置在窗户的对面或背面。电脑荧幕显示器的光线既不可太强，也不可太弱。

3、长期面对电脑工作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。平常可以喝一些清热解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，有滋补肝肾、明目、清热解毒、益气养血的效果，使眼部气血旺盛，防范相关眼病的发生。

4、环境照明要柔和，并注意灯光、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。电脑不应放置在窗户的对面或背面。电脑荧幕显示器的光线既不可太强，也不可太弱。

5、长时间看电脑最好戴框架眼镜，由于佩戴隐形眼镜会减少眨眼次数，长时间看电脑又会加重眼干的症状，而且现在室内使用空调，空气比较干燥。

一个是养成良好的饮食习惯，多吃富含维生素的蔬菜水果，特别是富含叶黄素的食物，比如猕猴桃、菠菜、胡萝卜等等，还有一个是养成良好的用眼习惯，看物体时不要离得太近，保持一定的距离，也不要长时间观看，必要时可外出走走，眺望远方，放松一下睫状肌。

另外一个就是照明环境的改善，我们大多数眼睛问题几乎都是光线使用不当引起的，这是根本原因，所以改善照明环境非常有必要，比如使用护眼台灯，护眼台灯照度充足，光线均匀，色温合适，显色性高，防蓝光强，可防频闪与眩光。当然不是所有的护眼台灯都能这么好，这里有几款真正护眼的台灯，可以入手试一下，非常不错。

1、南卡护眼台灯L1

南卡护眼台灯性能卓越，不仅照度和均匀度轻松达到了国AA级，而且还是远超国家标准，其他方面，显色指数也是远超国标Ra95达到Ra98以上，还原物体色彩能力非常强，也可以豁免级防蓝光、防频闪、防眩光等等。其多重漫反射处理使光线如晨光一般散漫，可以做到99.3%模拟太阳自然光，并且独家的PE自适应调光系统也非常智能化，可以实时监测周围环境光，使灯光随周围环境光的强弱变化自动调节，护眼更及时。

南卡护眼灯L1一直坚持用“医用级”标准来要求自己，从产品设计、研发到生产、检测等多个环节，全程邀请大量的眼科专家医生参与监督和把控，目的是打造出国内最顶尖的护眼灯产品，让广大青少年儿童真正自由、健康的使用眼睛。

南卡L1性价比也非常高，百元多的价格做到了千元级产品的护眼效果，是非常亲民的高质量台灯，值得入手。

2、好视力H9台灯

好视力H9台灯照度和均匀度也达到国AA级，满足国家质量标准认证，其发光面采用3d立体导光结构，内置微米级导光板、防眩光膜、反光及散热组件，其光线柔和舒适，经过层层漫射筛选也可有效减少眩光高亮点。调光方面，该台灯支持切换3900k读写模式、4600k绘画模式和2800k小夜灯模式，多种色温可调，也支持智能感应自动调光。该台灯使用纯金线led灯珠，可复刻太阳光DNA，有效抑制蓝光危害达到了Rg0豁免级，显色指数也达Ra98，可还原物体真实色彩。该台灯支持25分钟定时提醒和30秒延时熄灯功能，内置有仿生双芯片，类太阳光谱灯珠采用的led节律技术有助于调节褪黑素分泌，可调整规律睡眠，保持健康作息，也可有效提升视觉舒适度，提高学习效率。

3、雷士 慕染台灯

雷士慕染台灯照度和均匀度达到了国AA级，使用的led灯珠作为发光源，光线通过了SMQ认证，达到了Rg0豁免级防蓝光，通过了aaa的全光谱健康照明认证，光线健康。该台灯满足国家护眼台灯标准，符合儿童近视防控认证，使用环形侧发光技术，光线多重漫反射，非常均匀护眼，显色指数达到了Ra98，可还原物体真实色彩，色温设置为4000k，趋近自然光，优质的电源适配器确保光线持续恒定，可以防频闪，也能防眩光。该台灯为大圆盘底座，整体材质为铝合金，可视化触控面板上有智能感光区域，只能手动调光和自动调光，可开启45min定时休息功能，金属转轴支持上下左右多角度翻转，调节照明角度很方便。

4、孩视宝OH13-D台灯

孩视宝OH13-D台灯照度和均匀度也达到了国AA级，得益于直径19.5cm的大发光面，并且采用面＋环的双光源结构设计，发光功率也高达24W。该台灯外观上也比较不错，翡翠冷的颜色很有质感，外表面使用阳极氧化工艺，具有一定防护效果，灯杆也支持多角度旋转，调节照明角度很方便。该台灯各方面参数也符合国家护眼台灯标准，显色指数是高达Ra95，还原物体真实色彩能力较强，发光面使用了144颗高品质led全光谱灯珠，光谱丰富，减少了蓝光侵害，防蓝光达到了Rg0豁免级，也可有效降低频闪和辐射危害，可延缓57%的用眼疲劳。

1. 牢记“20-20-20”的口诀
使用电子产品20分钟，向20英尺也就是6米外远眺不少于20秒，以放松眼部肌肉，从而避免眼睛疲劳。
2. 养成健康用眼好习惯
注意用眼卫生，养成自觉进行无接触眼保健操的好习惯，通过眼球的上下、左右、转圈、远近凝视等有规律的运动，锻炼眼球周围肌肉，缓解视疲劳。佩戴合适的眼镜，保证在不同距离内都能看清屏幕上显示的内容。
3. 均衡饮食。
注重补充富含维生素 A、B 族的食物，多吃含有花青素、叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素等微量元素的食物，可减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，有益于缓解视疲劳。维生素 A 的最好来源是动物肝脏、奶类、蛋类，胡萝卜、绿色蔬菜以及水果等。维生素 B 缺乏可补充谷类、酵母、小麦胚芽和豆类等。蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝等蔬菜水果中富含花青素，可以适量补充。可以选择肝肽类产品，提取自健康小牛肝脏，以形补形，科学护眼

1、不要长时间用眼。
不管是看书还是看电子产品，都不建议长时间用眼。
用眼一小时左右后，可以通过闭目养神、眺望远方或者按摩等方式来让眼睛得到放松和休息。
2、不要在光线太暗或者太亮的环境下用眼。
看东西时如果光线太强会刺激眼睛，光线太弱又会导致眼睛看不清楚，加重眼睛负担。
3、保持良好的用眼姿势。
读书写字的时候，坐姿要端正，桌椅的高度要适中。
看书或者看手机的时候，不要躺着看，也不适合一边走路一边看。
另外，在移动的物体上也不建议看书，比如汽车或者火车上，以免眼睛过度疲劳从而影响视力。
4、常眨眼或做眼保健操。
长时间盯着书本或者电子产品时，会让眼睛眨动的频率降低，从而降低泪水对眼球的润滑作用，让眼睛出现干燥、发痒等不适，所以要多眨眼睛。
另外，用眼一段时间后，可以给眼睛做眼保健操，通过按摩眼睛周围的肌肉和穴位，来促进眼周的血液循环，从而消除皮来、增强视力。
5、作息规律、营养均衡。
睡眠不足会导致角膜炎、结膜充血、眼睛痛等各种眼睛疾病，所以要想视力好，需要保证充足的睡眠。
另外，要多吃新鲜蔬果、鱼类、肝脏等，比如胡萝卜、西兰花、玉米等食物中含有丰富的叶黄素，或者是用乐睛视力营养素，补足眼睛的营养 ，都可以保护眼睛。

有哪些关于爱眼护眼小知识？~

1、眼睛防晒。眼睛长时间地暴露在阳光下,会增加以后患白内障的几率。在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车，哪怕是短短的几分钟，也一定要带上宽沿太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。
2、避免接触过敏物质。过敏时节，有的同学爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的同学外出时,需要带上包绕的护目镜或泳镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。
3、做好眼保健操。眼保健操是根据中医的推拿、穴位按摩，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩疗法。读书时间过长，易引起眼球充血，产生眼疲劳，眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。
4、积极参加体育锻炼。儿童不要总是呆在室内，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。节假日，可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是缓解眼疲劳的方法。
5、注意营养补充。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜水果，对预防近视有益。同时要少吃甜食。

现在，随着电子产品的快速发展，手机已经成为人们必不可少的电子产品。许多孩子的眼睛因为电脑和电视等丰富多彩的东西而变得近视。为了让更多的人保护眼睛，下面整理了一些关于护眼的常识，让我们一起来学习一下。

一、眼睛保护，有哪些常见的小知识其实我们应该听过很多对眼睛有好处的食物，很多人可能不相信。事实上，饮食习惯对我们的眼睛有很大的帮助。多吃新鲜的水果和蔬菜可以提高我们的视力。早上起床时，向外看向空旷的远方，然后一直转动眼睛，这样可以习惯这种切换状态，对视力也有好处。每天用眼过多时，一定要停下来做眼保健操，可以缓解眼睛疲劳，减轻眼睛的度数。可以每天用菊花热水敷眼睛，可以缓解眼睛的压力，更好的放松眼睛，也有利于视力的恢复。我们都知道长期过度用眼会导致近视。如果感觉眼睛疲劳，就应该闭上眼睛休息，以免长期用眼造成视力下降。

二、保护眼睛的食物保护眼睛主要是多吃富含鱼肝油的食物，比如可以吃一些动物内脏，或者适当多吃一些鱼制品。此外，长期使用电子产品和日常生活中过度用眼也会造成视觉疲劳。你也可以吃富含维生素和碘的食物，比如蓝莓、芒果、胡萝卜、菠菜和海带，这些食物对你的眼睛有很大的好处。维生素A是眼睛健康不可缺少的微量元素。维生素A含有抗氧化剂和胡萝卜素，这是对眼睛健康最重要的物质。胡萝卜是维生素A摄入的最佳选择。要注意不要熬夜太晚，避免眼睛过度疲劳，以免眼疾。

如今，近视的人越来越多。希望更多的人能够爱护自己的眼睛，也希望这次的经历能够帮助更多的人保护自己的眼睛。

护眼小常识三字经有哪些?
答：护眼三字经：近视眼，看不远；戴眼镜，不好看；爱护眼，端正坐；眼保操，天天做；多蔬果，不挑食；小眼睛，亮又亮。眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识都是通过眼睛获取的。眼睛能辨别不同的颜色和亮度的光线，并将这些信息转变成神经信号，传送给大脑。

爱眼的小常识
答：3、 尽量避免长时间看电视、电脑、玩手机。行走、乘车时更不要看书、玩手机，这样做不但危险还对我们的眼睛有损害，如果不加以注意也许在不留神的一些时候你已经患上了近视。4、 避免接触过敏物质。过敏时节，有的同学爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的同学外出时，需要戴上护目镜或泳镜，以...

眼睛都有哪些学问啊???拜托各位了 3Q
答：眼睛是人类感观中最重要的器官,大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线,再将这些视觉、形象转变成神经信号,传送给大脑。由于视觉对人如此重要,所以每个人每隔一两年都应检查一次视力。 【我们“眼睛”注视物体时的...

哪些是眼健康的正确知识?
答：哪些是眼健康的正确知识？A.弱视主要是由于斜视、远视和散光等原因造成的视力发育停滞。(正确答案)B.弱视表现为视力差，戴镜矫正不能立刻提高视力。(正确答案)C.弱视可以治愈，年龄越小，发现越早，治疗效果越好，6岁以前治疗效果更佳。(正确答案)D.散瞳验光是确定视力异常原因、准确检查远视、近视或...

近视防控科普小知识
答：我们近视后会发现眼睛都变形了,这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状,也有助于恢复眼睛的聚焦能力。 6、多眨眼睛,眨眼睛可以缓解眼睛疲劳,这个是随时都要做的。 3.请问:预防近视的小知识有哪些 近视的形成主要源于物理病变。由于近距离用眼和高强度用眼(用电脑就是典型的这种状态),致使眼睛出现视疲劳。

正确用眼和用眼常识
答：3. 食养护眼。多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。 另外如果眼睛浮肿，就用茶水涂抹，也可以贴鲜土豆片，效果不错哦。除以上三点外其实还有很多爱眼护眼的小常识，还可以使用...

爱护眼睛,从我做起。大家有知道哪些护眼小知识呢?
答：2、按摩眼睛。若出现眼睛干涩等不适现象，可以使用手部对眼睛部位的皮肤组织进行按摩和揉搓，有利于调节眼睛的血液循环，可以及时放松眼部的细胞组织，利于缓解眼部干涩的情况发生，达到保护眼睛的目的。3.适当运动及活动眼睛。在长时间盯着电子产品后，眼睛部位的晶状体等组织结构会发生长时间保持一种姿势等...

用眼健康小知识
答：用眼健康小知识，眼睛是人最重要的感官之一，眼睛的保护尤其重要，在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下是用眼健康小知识，一起看看吧 用眼健康小知识1 1、不乱用眼药水。由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果...

眼部专业知识五大重点
答：眼部专业知识五大重点 眼部专业知识五大重点，眼部是我们全身上下左右前后最容易长“皱纹”的地方，所以当人们到了一定年纪的时候就要进行眼部的护理，对于眼部只是也要有了解，眼部专业知识五大重点 眼部专业知识五大重点1 1、眼部清洁 眼睛周围的皮肤本身就是很薄弱，平时需要对眼睛周围的皮肤进行清洁护理...

关于狗眼睛知识知多少
答：关于狗眼睛,知识知多少 狗是色盲吗?晚上无光的时候,狗能看见东西吗?如果我不动,狗就看不见我?狗眼距宽,视野比人广?问题一:狗是色盲吗?不是!狗狗还是能看到平淡的色彩,只是鲜艳的色彩到达狗狗眼里都变成柔和色调我们还是可以和狗狗一起到乡间,共同欣赏某些程度的柔和色调。 问题二:狗是不是有夜视能力?不是!在...