如果想要减肥，平常食用的肉类可以用什么代替？

但是，所谓吃肉，也是有讲究的。什么糖醋排骨、水煮鱼、烤肉、红烧肉的，就再不要想了。鸡肉最好水煮，吃不下去就油煎或炒一下，最好不要鸡皮。这两次的减肥中，我都是靠非常强大的毅力坚持认真运动认真训练的！但是饮食上的态度大不一样！其实之前减肥的时候教练也跟我说要大量的吃肉，吃蛋！要补充蛋白质！但是我根本听不进去！

.只有吃肉才会饱腹感满满，不容易饿。很多减肥的朋友光吃蔬菜吃水果是不是很快就饿，这是因为你吃进去的水果和蔬菜里面的都是单糖，这些单糖结构很简单，会很快通过肝脏分解进入血液，你很快就觉得饿，铁是唯一一种女性需求量大于男性的物质。因为女性每个月都有那么几天的事，所以女性更要吃足红肉，以避免贫血。只要控制好每天50～70g的摄入量，红肉对人体就是安全和科学的。

吃肉是可以的，不过有些讲究！肉类提供蛋白质，我们减肥需要提高优质蛋白质的摄入，蛋白质无形中也能延缓肠胃吸收，并且促进运动后肌肉的恢复吸收。所以减肥期间一定要吃肉！蛋白质的主要功能是构成机体细胞和组织的基石和原料。我们机体分分秒秒都在进行新陈代谢，不停地有老的细胞在死亡，新的细胞在成长，当然，这一切如果停止的话，就是生命终结之时。

减肥期间可以吃肉，可以吃瘦肉，比如猪里脊、牛霖肉，这些肉的部位脂肪含量很低，优质蛋白含量很高，帮助身体提高耐力，对减肥是有帮助的。还有鱼类也是不错的选择，尽量注意用清蒸的做法比较好，还有怎么不可以吃，减肥不是让你做素食者，也不是只吃几种食物。而且控制全天能量摄入。

鸡胸肉、牛肉、鸭肉、鱼肉，这些肉脂肪都很少，减肥人群可以去选择，搭配水果和蔬菜去吃。

可以用牛肉替代。效果也是相当的好了，而且吃牛肉对身体是非常有好处的，对减肥的人是非常好的。

燕麦片，全麦面包，牛奶，鸡蛋，芹菜，白菜，生菜，西红柿，这些对减肥都很有帮助。

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减肥最科学的方法
答：控制饮食,主要是控制主食,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉类要保持少量摄入,推荐鸡肉和鱼。‍♀️有氧锻炼有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上。坚持是关键补充,坚持是关键,减肥没有一...

告别饥饿感,健康瘦身不反弹
答：一份营养均衡的早餐能加速新陈代谢,减少饥饿感,让你一整天都活力四溢。不再因饥饿而在午餐时过量进食,让减肥计划更轻松!聪明选择,控制脂肪摄入高脂肪饮食容易导致肥胖,但完全拒绝脂肪也不利于减肥。选择低脂牛奶、无脂肪肉类如鸡胸肉或火鸡,以及蒸煮方式烹调食物,都是减少油脂摄入的好方法。这样既能控制脂肪摄入,...

减肥时,应该怎么吃美食?
答：所以一日三餐一定要正常吃，有一些你喜欢吃的美食也可以继续吃，只不过要减少吃的频率，就比如说你喜欢喝奶茶，以前都是一天喝一杯，既然你要减肥就不要这样了，你可以一个星期只喝两次。因为奶茶的含糖量实在是太高了，你喝奶茶就相当于直接在吃糖。平常的时候要多吃蔬菜，其实蔬菜也是可以做的很...

哪些食物可以适当多吃,有助于促进减肥瘦身?
答：当嘴巴寂寞了，或者晚上肚子饿了，那就来一根黄瓜，脆爽甘甜，好吃又有果腹感。黄瓜可以生吃，也可以凉拌，亦可以炒菜，我最喜欢的就是黄瓜炒虾仁，妥妥的减脂餐，维生素和蛋白质全有了，但是烹饪的时候要注意食用油和食盐的用量哦。二、鱼虾。减肥也能大口吃肉，鱼肉和虾肉都是白肉类，脂肪含量低，...

减肥的人除了经常吃水果,是否还需要补充一些肉类?
答：减肥的根本目的是消耗体内的...热量，所以我们在减肥期间必须通过食物控制热量的摄入。在一日三餐中戒掉精制碳水化合物，如白面和大米。同时摆脱不良脂肪和高糖分的食物，如动物奶油、蛋糕、肥肉等。另外，还有一点要提醒大家，虽然在减肥期间要控制热量，但也不能一点热量都不摄取，因为这也很容易造成一些...

吃什么可以排毒减肥
答：问题一:排毒能减肥,排毒吃什么最好,排毒的最好方法 推荐水果+蔬菜沙拉减肥法,自制健康更能排毒养颜。 减肥水果蔬菜沙拉 很多蔬菜水果的热量都是非常低的,非常适合胖人们减肥期间食用,吃了不但可以瘦身,更重要的是可以美颜排毒,对于想要美容瘦身一手抓的人来说,是非常合适的,不过更重要的还是学会水果和蔬菜的搭配...

吃哪些食物可以达到减肥的效果?
答：4 菠萝 有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。 5 香蕉 便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉...

女性吃哪几种食物,能够补血养颜、减肥瘦身,美白抗衰?
答：三、女性应该怎么正确减肥想要进行适当的减肥，就要适当运动，尤其是有氧操、游泳、跑步等有氧运动，让脂肪很好的动员出来，同时一定不要熬夜，熬夜会造成过劳肥，游泳也是一个比较适合减肥的运动，所以想要减肥的小姐姐可以去试试，要减肥,糖类就是天敌，所以糖分过多的水果一定不要经常去吃，可以多吃...

吃什么东西可以减肥
答：水果减肥法简介: 水果减肥法 是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减磅原理: 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢...