怎么样才能长高？ 怎么样才能长高？
保持上半身直立，然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作，保持适当幅度和频率，每组1-2分钟，每天三组。
2、睡前饮食
骨骼的生长离不开钙，因此睡前喝些高钙奶，能帮助骨骼生长，若是富含维生素D3的高钙低脂奶，更能帮助钙的吸收。喝牛奶补充钙。
3、拉伸双腿
双腿拉伸运动，身体平躺，双腿在空中反复弯曲伸直，每组10次，每天三组。
4、牵引式跳跃
双脚并拢，双手合十并举过头顶，然后身体保持直立向上跳跃，每组15次，每天三组。
5、常规运动
篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育，但是运动时间不宜过长过频，相反会伤害骨骼。
6、原地摸高
原地向上跳跃摸高(可以适当助跑)，可以摸篮球板或天花板等，每组15次，每天三组。
7、维生素
维生素是维持生命的要素，其中维生素A、B、C是人体生长发育所必不可少的。鸡蛋、动物肝和肾、蔬菜种含有多种维生素。维生素D更能促进钙的吸收，平时多晒太阳有助体内合成维生素D。
8、负重牵引
双腿脚踝绑上沙袋，双手握住双杠，双腿朝前方做90度钟摆运动，每组1-2分钟，每天三组。
9、蛋白质
蛋白质是生命物质基础，骨细胞的增生离不开蛋白质。在生长发育期间，机体需要补充大量蛋白质、鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品等都富含优质蛋白质。
10、均衡营养
每日三餐：早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少。每天早餐一杯牛奶。
营养搭配：肉类、蔬菜类食品合理搭配，切勿营养过剩造成肥胖。
科学增高
不要再沉浸在高跟鞋，增高鞋带给你的满足感中了，再高的高跟鞋 ，再隐形的增高鞋都没有自己的身高实在。当我们因为身高问题畏惧不前，没有底气的时候 ，增高带给我们的不只是身高，还有自信，每个人都应该有所追求并不断的去提升自己丰富自己 ,而不是自甘堕落 ，怨天尤人。
一 睡眠,学龄期的孩子，不晚于22点睡觉，二 饮食,注意营养均衡和蛋白质的充足摄入，三 运动,弹跳类的运动能够有效的帮助孩子长高四 心理上要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境不要习惯在饭前和睡前批评孩子。
在生活中我们经常会听到，这个孩子最近吃这么多，只见吃胖，也不见长高，才刚上高中是不是就停止长高了。没想到我22岁又蹿了一大截，看来我以后还能再长高一大截啊。还听很多家长说，高中后就不想让孩子再长高了，那时就已经一米八六了，现在已经是一米八九点五了。不管是男孩还是女孩，身高都是家长一直很关心的问题，长不高家长发愁，长太高也发愁。其实一个人能长多高，是由骨骺线决定的。而医生表示，年龄与骨骺线并无直接的关系，每个人的体质不一样。有的人16—18岁骨骺线就闭合了，而有的人19-24骨骺线才闭合。所以从理论上来说，人在24岁之前都还有长高的机会，而这个机会依然取决于“骨骺线未闭合”。
所以要想知道男孩什么时候停止长高，就要知道骨骺线闭合的特征。当男孩出现这几个特征，暗示骨骺线快要闭合，要停止长高了。
生长速度下降：
孩子的身高增长是一条向上的斜线，当这条斜线慢慢变得很平滑，生长速度和以前相比明显慢了很多，说明孩子出现停止长高的迹象了。

肌肉开始变得结实：
很多男孩子在长身体的时候都是比较瘦的，所以家长会想尽办法让孩子多吃。但是如果发现孩子身上开始长肉，而且身上的肌肉变得越来越结实，能明显看出肌肉线条和轮廓，那么就可能是骨骺线要开始闭合了。
第二特征发育：
如果男孩的第二特征开始发育，比如喉结突出，变声，胡须生长等，同时五官体型也基本稳定，不在出现大变化时就可能是骨骺线快要闭合。由于每个人的体质不一样，所以这并不能完全当做每个男孩骨骺线闭合的标准。

12—16岁是男孩快速增高期，家长在此阶段一定要抓住机会。
要营养均衡：正在发育期的男孩子可以多吃高蛋白、维生素D含量丰富的食物，如蛋类、奶类、大豆及其他新鲜绿色蔬菜以及水果。多做运动：合理科学的体育运动可以帮助男孩长高，尤其是弹跳运动很利于骨骼肌肉的生长。
权威长高秘籍久等啦
前几天和朋友聊天说到身高问题。这位朋友说，我侄子在15岁的时候和我一样高，164厘米，当时很担心这个孩子长不高，结果2年没见，孩子现在175，明显长了很多，而且饭量特别大，果真是正在长身体。我妈告诉我，我哥在22岁结婚后，还长了长，因为之前的裤子穿着短了，看来我哥之前的营养补充的不是很充足，导致婚后还长了一截。所以，男孩子比女孩子发育的晚，只要骨骺线未闭合，还有长高的可能。

在生活中我们经常会听到，这个孩子最近吃这么多，只见吃胖，也不见长高，才刚上高中是不是就停止长高了。没想到我22岁又蹿了一大截，看来我以后还能再长高一大截啊。还听很多家长说，高中后就不想让孩子再长高了，那时就已经一米八六了，现在已经是一米八九点五了。不管是男孩还是女孩，身高都是家长一直很关心的问题，长不高家长发愁，长太高也发愁。其实一个人能长多高，是由骨骺线决定的。而医生表示，年龄与骨骺线并无直接的关系，每个人的体质不一样。有的人16—18岁骨骺线就闭合了，而有的人19-24骨骺线才闭合。所以从理论上来说，人在24岁之前都还有长高的机会，而这个机会依然取决于“骨骺线未闭合”。
所以要想知道男孩什么时候停止长高，就要知道骨骺线闭合的特征。当男孩出现这几个特征，暗示骨骺线快要闭合，要停止长高了。
生长速度下降：
孩子的身高增长是一条向上的斜线，当这条斜线慢慢变得很平滑，生长速度和以前相比明显慢了很多，说明孩子出现停止长高的迹象了。

肌肉开始变得结实：
很多男孩子在长身体的时候都是比较瘦的，所以家长会想尽办法让孩子多吃。但是如果发现孩子身上开始长肉，而且身上的肌肉变得越来越结实，能明显看出肌肉线条和轮廓，那么就可能是骨骺线要开始闭合了。
第二特征发育：
如果男孩的第二特征开始发育，比如喉结突出，变声，胡须生长等，同时五官体型也基本稳定，不在出现大变化时就可能是骨骺线快要闭合。由于每个人的体质不一样，所以这并不能完全当做每个男孩骨骺线闭合的标准。

12—16岁是男孩快速增高期，家长在此阶段一定要抓住机会。
要营养均衡：正在发育期的男孩子可以多吃高蛋白、维生素D含量丰富的食物，如蛋类、奶类、大豆及其他新鲜绿色蔬菜以及水果。多做运动：合理科学的体育运动可以帮助男孩长高，尤其是弹跳运动很利于骨骼肌肉的生长。
在家里面怎样锻炼才能长高~
在家里面怎样锻炼才能长高?运动完，我在网上买了一些磁利高助长贴~运动完睡觉前贴长了4CM哦
一下是经验的来的:1浅坐在椅子上，两膝自然打开，双腿并拢。
2双脚脚底贴于地面，小腿与地面保持垂直。
3背肌挺直，双臂自然下垂，双手手掌摆在大腿正 中央。
这足坐在椅于上的静坐，在教室或是办公室都可 以进行。看书或是作疲累时，也可以进行静坐来集 中精神。如果椅子太软,就无法保持上身的挺直,如 果仃铺坐垫，就把坐地拿开再进行。
A.双眼静静闭上
闭上眼睛，意识朝向自己的内心，凝神静思心中的烦恼、不 安、担心、焦虑等，以及目前占据自己心中的一切。这样就可以知 道自己真正的姿态。一旦有烦恼和不安时，我们大多不愿意去面 对，但是这样是无法解决问题的 。“知己知彼，百战不殆”，在面 对烦恼和不安时，能够静心，才是真正的平静下来了。
B.闭上眼睛，凝视心中的自己
刚开始无法集中意识，但是习惯之后，就能够清楚地看到心 中的执著。
3.调息与数息
所谓的腹式呼吸。
重点是，不论是吸气或吐气，都要多花一点时间来进行。刚开始时1分钟做10次，习惯之后变成每 分钟6 ~ 7次。
最初如果不下意识地膨胀或凹陷腹部，那就无法做得很好。总之，“习惯成自然”，只要每天持续去做，很 自然地就会学会腹式呼吸。调息是冥想的重点，借着深呼吸可以消除紧张感，拥有安全的状态。此时，心 中的执着 、不安与烦恼，能够逐渐消除。
能够提高其效果的就是“数息”。在吐出吸入的气息时，数“一、二……”借着数息集中意识，可 使身心产生合一感。
没有体验过的人可能不了解，但是，这才是冥想的美好。这个状态就是明镜如水的心境，心情非常 平稳、沉静，头脑清晰。“这种心境，应该是累积修行的高僧才能够达到的吧……”如果你会这么想， 那就表示你的认识不 够。只要能够持续真挚的冥想，任何人都能够达到这个境地。
就像徜徉于美丽的人生乐园中，专挑垃圾桶、公共厕所看，而无心欣赏美丽的奇花异草一样。有时应 暂时停止这种不良的念头，往远处眺望,欣赏大自然的美，譬如抬头看天上的繁星，将使精神机能活泼， 身心亦跟着舒畅。 精神舒畅才能刺激荷尔蒙的分泌，例如可增高的成长荷尔蒙、甲状腺荷尔蒙、副肾皮质 荷尔蒙、性荷尔蒙等分泌良好，才能增长身高。
德国的杜塞道夫体育大学卡尔基姆博士曾经说过“精神与肉体乃相辅相成”，所以，如果希望生理上的 增高能好好发挥，则平常要无忧无虑，不要老是担心长高的事，只要集中精神，专心于学业及事业上，身体 和精神自然 拥有朝气和活力，全身的荷尔蒙和一切生理机能正常运作，身高自然会达到最高的程度。
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从身材矮小的自卑感走出来后，要了解影响身高的因素。影响身高的 各因素中，遗传仅占很小的比率，前面提过增高有两大因素：一为先天因 素，一为后天因素。
先天因素是与生俱来的遗传性，而后天因素乍一看很复杂，仔细观察 可整理成三类，即运动、营养及环境。运动分为体能活动和日常生活的操 作劳动；营养除了脂肪、蛋白质、碳水化合物外，还需配合各种维他命、 钙、钾 、磷、铁等矿物质；环境则指日光、空气等自然环境和包括文化刺 激的社会环境。
对长高贡献最大的是营养，占31%,其次为遗传，占 23%,运动占20%,环境为16%,其他因素为10%。
由此可见先天遗传仪占23%, 77%都要 靠后天努力方能增长身高
权威长高秘籍久等啦
促进儿童增高的方法
答：我们能够长高是因为体内的生长激素,是一种由垂体前叶分泌的激素,对于促进生长和发育有着作用。而它分泌的越旺盛,才能有利于促进长高,所以促进儿童增高的方法是要保持生长激素良好旺盛的分泌。保证充足的睡眠生长激素在夜间分泌最为旺盛,保证充足的睡眠有利于生长激素的分泌。只有在深睡眠时间长,所以充足且质量好的...
家常菜中哪些能帮助儿童增高
答：很多家长都想让自己的孩子健康成长,其中一个重要的方面就是儿童长高。事实上,除了遗传因素,饮食也是影响孩子身高的一个重要因素。那么,有哪些家常菜可以帮助儿童增高呢?讀鸡蛋鸡蛋是儿童长高的营养品之一,富含蛋白质和各种维生素、矿物质,尤其是维生素D和钙。每天吃一个鸡蛋有助于促进骨骼生长发育。燕麦燕麦富含蛋...
让孩子长高,不仅仅靠喝牛奶!
答：想让孩子长高,不仅仅靠喝牛奶!本文将为您介绍一些科学的方法,帮助孩子健康成长。营养均衡让孩子多吃鸡蛋、鱼类、大豆等富含蛋白质和矿物质的食物,以及胡萝卜、菠菜等蔬菜,为生长发育提供充足的能量和养分。保证充足的睡眠不同年龄段的孩子每天都需要足够的睡眠时间,这样才能保证生长激素的正常分泌。♂...
怎么才能长高啊 ???
答：「假设基因决定你可以长到160公分,可是你的营养不良、运动不足,很可能就长不到这个高度,」李俊贤认为后天的努力一样很重要。营养和运动能帮助长高人的生长是一种综合表现,除了基因的先天限制外,以下几项因素也会影响孩子日后的身高:▓营养摄取充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。根据美国食品药物管理局(...
怎么样才能长高
答：（一）并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次.这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称.（2）两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾.并连续做...
怎么样才能长高?
答：多喝牛奶.多做运动.只要注意生活中的科学.一定能长高.经常参加体育锻炼.营养供应充足.骺软骨的新陈代谢旺盛.骨骼便逐渐加长.再者.运动时压挤和牵拉骺软骨.局部血液循环加速.骺软骨的骨化时间便会延缓.腿骨就会不断加长.这样.个头也就自然长高了.据统计.经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年.身高能...
长高的秘密:31种关键营养
答：虽然蔬菜水果为我们提供了部分营养,但它们中的长高所需营养较少,这就是为什么人体成熟需要20年的时间。31种关键营养科学研究显示:除了保证良好的睡眠和适当的运动,人体还需要同时摄取这31种关键营养,才能实现长高。这些营养缺一不可,仅依靠其中几种营养是无法达到增高效果的。 抢首赞 评论 分享 举报 ...
怎么样才能长高
答：3、多吃含钙和蛋白质的物质，建议你将骨头和大豆一起炖烧，这样大量的钙和小颗粒蛋白质就会溶于汤中，可溶性钙的吸收率较好 4、建议你去买几斤糖钙片，没事的时候就可以嚼着玩。或者也可去买钙片吃（最好不要盖中盖和巨能钙，听说有质量问题），可以适当地过量服用，但不可过分，因为钙片中普遍含有...
怎么才能长高
答：3.发育期的孩子可以在医生指导下服用维生素D、钙和锌等药物。还可以选择薏苡仁、白术、茯苓等健脾和胃的中药，促进身体吸收更多的营养成分，促使身高发育。不过如果想要长个子的是成年人，一般无法通过上述方法长高。对于这种情况应到医院通过骨延长手术进行长高，这种方法主要是用拉伸过程中刺激骨折断端骨...
怎么样才能长高?
答：晚餐清淡。建议每天早餐饮用牛奶，并在日常饮食中合理搭配肉类和蔬菜，避免营养过剩导致肥胖。科学增高：放弃依赖高跟鞋或增高鞋来增加身高，这些都无法与自己的实际身高相比。面对身高问题，不应失去自信，而应通过科学的方法增高，提升自信。每个人都应追求进步，不断提升自己，而不是抱怨和自怨自艾。
