午睡时间几点到几点最好？ 午睡一般几点睡最佳

11点~13点心经主令，13点~15点小肠经主令，午休的最终目的是养心，所以最佳午睡时间应是11点~13点选择其中半小时进行午睡最好。

午睡对人体健康的帮助远远大于药物的作用，适当地午睡可以延缓衰老，降低心脑血管的发病率。经常午睡是一种好现象。

午睡是有关键作用的，如，夜班、白天劳累过度等意外或特殊情况导致身体疲劳过度时，白天需休息恢复状态。常常会有疲惫的感觉，所以中午是要睡一觉的，睡到自然醒后才起床，如若没有睡好，会有不适感，那就是疲惫感，所以凡事不必苛求自己，做到自然便是极好。

扩展资料：

古人的饮食习惯是一日两餐，大约晨餐是在上午7～9点辰时，晚餐是在下午15～17点申时，因与饮食有关，辰时与申时，又分别称为食时和晡时。

中医经典《伤寒论》中的大承气汤证，就有晡时发热之说，这也说明，尽管现代生活习惯改变了，是上千年前老祖宗留下的隐性因素还在起作用。

参考资料来源： 人民网-午睡时间最好控制半小时内高质量的午休该怎么做？

几点午睡是最佳时间~

午睡对人体健康的帮助远远大于药物的作用，适当地午睡可以延缓衰老，降低心脑血管的发病率。经常午睡是一种好现象。午睡是有关键作用的，如，夜班、白天劳累过度等意外或特殊情况导致身体疲劳过度时，白天需休息回复状态。常常会有疲惫的感觉，所以中午是要睡一觉的，睡到自然醒后才起床，如若没有睡好，会有不适感，那就是疲惫感，所以凡事不必苛求自己，做到自然便是极好。

午休的最佳时间应该是几点？
11~13点心经主令，13~15点小肠经主令，午休的最终目的是养心，所以最佳午睡时间应是11~13点才是。翻看一下历史，古人的饮食习惯是一日两餐，大约晨餐是在上午7~9点辰时，晚餐是在下午15~17点申时，因与饮食有关，辰时与申时，又分别称为食时和晡时。中医经典《伤寒论》中的大承气汤证，就有晡时发热之说，这也说明，尽管现代生活习惯改变了，可是上千年前老祖宗给我们留下的隐性因素还在起作用。

中国人是需要午睡的，这是基本的养生原则，但是现在大城市很少能有条件进行午睡，所以各位亲们，能午睡还是尽量午睡吧！对于失眠者来说，午睡睡好了，可以减轻晚上失眠，有利于进入梦想。从阴阳理论看，午睡是阳入阴的开始，晚睡（又称子睡）是阴入阳的开始。有了好的开始，阴阳才能和谐。午休哪怕短短的几分钟也是有益身心健康的，午休后整个下午精力充沛有利于工作，不然头昏脑胀，昏沉沉没精神！所以亲爱的们，为了身体健康为了更好的工作尽可能午休吧！

午睡一般几点睡最佳
午睡一般几点睡最佳，晚上睡觉应该睡得早，而午睡则讲究睡得巧，很多人都不知道午睡一般几点睡最佳，我为大家整理好了午睡一般几点睡最佳的相关资料，一起来看看吧。
午睡一般几点睡最佳1 午睡90分钟最佳
美国加州大学河滨分校的睡眠研究专家萨拉·梅德尼克博士研究发现，中午90分钟的午睡，效果等同一晚充足睡眠。所以，如果你有充足的午休时间，自然最好。

人的睡眠经历5个阶段：睡意来临（第一阶段）；浅度睡眠（第二阶段）；深度睡眠（第三阶段）、慢波睡眠（第四阶段）；快速动眼睡眠（第五阶段）。90分钟的午睡，能完整经过睡眠的五大阶段，可加强注意力、加深记忆、改善心血管，缓解抑郁以及促进新陈代谢。
午睡后更疲劳？只睡10～15分钟试试看
不少人总觉得：为什么午睡感觉比较“充足”，醒后反而更累？事实上，这是由于睡眠时间没达到90分钟所致。午睡后反而更疲劳的人群，应适当缩短午睡时间，控制在10～15分钟。这个午睡时间长度，能让人经历第二阶段睡眠，对记忆和健康都有重要作用。而且15分钟左右的午睡时间较容易挤出。
躺下睡不着，效果等同睡着
睡眠专家指出，平躺下休息和不休息的效果有天壤之别。即使我们不睡着，只躺下休息20分钟，作用跟睡了一觉一样，身体的精神和体力都能得到较好的恢复。
午睡最佳时间：起床后6小时
起床6小时后，人体正处于生理驱动下降阶段，进入最想睡眠的时候。身体的核心温度与认知运转速率下降，身体渐感疲倦，睡意最浓，正是午睡的最好时机。
最后，午睡并不需要每天都有，但每周至少保证三次午睡，每次午睡保证10分钟，效果最好，对人体健康和大脑认知都有很大好处。
午睡一般几点睡最佳2 午睡毕竟只是为了简单地休息一下，所以午睡时间无需太长。一般是10分钟到20分钟左右，最好不要超过60分钟。因为，午睡时间过长对身体是有很大危害的。

第一，午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的`新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人就会处于完全放松和休息的状态。如果此时醒来，可能身体会感觉更累。
第二，中午睡觉的时间太长了的话很容易出现睡不醒的情况。相信很多人都有过这种经历，越睡越想睡，不继续睡的话就会感觉到头晕脑胀，反正非常不舒服。但是如果继续睡的话，又会对当天的工作学习以及生活产生影响。
第三，午睡时间过长会让人处于精神不振的状态。睡得时间太长了，整个人都是迷迷糊糊的，在下午的学习工作中会显得特别没精神，觉得全身乏力，什么事都不想做。
第四，午睡时间过长会影响食欲。尤其是在夏季的时候，本来因为天气炎热人的食欲会大大减弱，而你如果长时间处于睡眠状态，等你醒来之后，就会觉得口干舌燥，没有一点食欲，没有胃口吃任何东西。
总的来说，午睡是非常有必要的，适当的午睡对身体有很大的好处，也可以提高工作效率，但是切忌时间不能过长。如果午睡时间过长不仅达不到休息的效果，反而会更加累更加疲倦。
一般最佳的午睡时间大约是在中午1点钟的时候，这个时候人的警觉力没有那么强，可以得到比较好的休息。一定不能在吃完饭后马上就睡，至少在饭后30分钟之后再入睡，而且最好不要趴在桌子上睡，平躺的状态是最好的。
所以，在午睡的时候最好也设一个闹钟，或者拜托别人叫醒你，不要放任自己一直睡下去。
午睡一般几点睡最佳3 午睡的最佳时间
一般来说，午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟为宜。
睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。
另外，午睡最好不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。否则醒来会很不舒服，午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
午睡有这些好处
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。
但午睡需要注意时长，在前一晚睡眠时间较为充足的情况下，若午睡时间超过1小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。
三种人不宜午睡
1、年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人。
2、血压过低的人。

3、 血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。因为人在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量少。
午睡时谨记几点注意事项
1、不要趴着睡
要尽可能创造条件在床上午睡，如果不行，比如上班族，也最好坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在一个较低的台子上，这种睡姿最为适宜。如果难以实施的话，躺在椅子上睡也不错。
趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。还有，若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
2、饭后莫急于午睡
很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。最好间隔20分钟左右再睡，还有，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
3、睡前不要吃太油腻或过饱
睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
4、午睡小心受凉
天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。还有，不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
5、午睡后最好喝杯水
睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动

最适宜睡觉的时间是几点?
答：养生讲究的是顺天。日落而息，日出而作，日中而避。最适宜的睡觉时间是日落后一两小时。

睡眠时间最好在那个时间段?
答：一个人的睡眠非常重要，人生大半时间都在睡眠中度过。尤其在经过一天的劳累以后，足够的睡眠很重要。一年分为春季、夏季、秋季和冬季，季节不同以及年龄不同，最佳的睡眠时间也不同。一般春天、秋天在10点半到12点入睡比较好，秋冬季节天气冷，睡眠时间应稍早一点，9点半入睡最好。每个人的生活规律不同...

人每天最好的睡眠时间是几点到几点
答：3. 从01:00到02:00，是人体排毒期，此时肝脏的代谢活动最为旺盛。应确保身体处于睡眠状态，以便肝脏顺利完成毒素的代谢。4. 从02:00到03:00，是休眠期，重症病人最易发病，熬夜最好不要超过这个时间。5. 从09:00到11:00，是精华期，此时注意力和记忆力最佳，是工作和学习的高效时段。6. 从12:...

正常睡眠一般几小时最好?夜里几点到几点是黄金睡眠时间?
答：回答：问题分析: 你好,通常正常睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠。 意见建议: 医学上把晚上23点到凌晨5点的睡...

两岁宝宝晚上几点入睡最好
答：睡觉对于刚出生没多久的宝宝来说,是非常重要的一件事情。如果睡觉睡得好,可能发育也会好非常多。而睡觉睡得好不好和几点睡觉有关,但是很多的爸爸妈妈都不知道自己两岁的宝宝几点睡觉才是对的。那么两岁的宝宝在晚上要几点入睡呢?九点之前入睡两岁宝宝的晚上入睡的时间会比正常的人都早很多。晚上最好能够在九...

大学生保证早上8点起来,晚上几点睡比较好?
答：1.晚上十点睡好，因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间！如果涂保养品，这段时间也是最好的吸收时间！所以如果没什么重要事情，一定要按时睡觉哦！对皮肤，对第二天的工作都是很有利的哦！2.医生建议：晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时...

人的最佳睡眠时间是几点到几点
答：每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c83d70cf3bc79f3da...

人睡觉时间 几点最好
答：晚上11点左右。因为从中医理论上说夜间11点到1点是肝经经气最旺的时候，而在西医里肝脏有对人体解毒的功能，此时入睡对人身体的代谢比较有利。

人的最佳睡眠时间是几点到几点?
答：大多数成年人需要7-9小时睡眠,所以保证每天至少7小时优质睡眠是 健康 的保证。 具体到几点睡几点起,则根据个人的生物钟,有人习惯早睡早起,有人习惯晚睡晚起,稍稍差几小时是可以的,但昼夜颠倒则对 健康 有害。 并不存在很严格的几点睡几点起床,就入睡时间而言,晚8点到12点之间是入睡的最佳时间,这个会出乎很多...