更年期失眠多梦吃什么调理 8种食物提高睡眠质量

1

牛奶

牛奶含有丰富的色氨酸、蛋白质和钙，能使人脑分泌催眠血清素，是天然的助眠药。神经衰弱、经常失眠、多梦易醒者，睡前喝一杯热牛奶，催眠作用尤为明显。

2

酸枣

酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，可帮助治疗失眠多梦。可将酸枣仁30~50克捣碎，加水煎汁，早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。红枣也有助眠之效。

3

猪肝

猪肝是养气血、补肝肾的佳品，适用于气血两虚、肝肾不足引起的失眠多梦,并伴有晕眩、心烦、手足心热、腰膝酸软者。

4

核桃

核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，每晚睡前吃几粒即能安神助眠。

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