为什么中年女性经常“膝盖疼”呢？给你这3个建议，希望你早尝试-

衰老是人们无法逃避的自然规律，每个人都会经历衰老，也都会面对衰老，随着时间的推移，年轻的容貌逐渐变憔悴，皱纹增长，上了年纪的中年女性，若不好好保养，就会逐渐成为别人眼中的--黄脸婆，失去自信和魅力。

很多女性一旦到了中年阶段，常感觉自己的膝盖酸痛，但元素作为身体中非常重要的营养物质，主要功能是维持骨骼和关节的活性，在体内大量流失后，骨关节的功能也会随之受到抑制，骨密度大量流失，各种骨病接踵而来。

1、不良的坐姿

生活中很多女性都有跷二郎腿的习惯，这种姿势非常影响骨骼 健康 ，长时间跷二郎腿会使膝盖外翻，骨盆位移，不良的坐姿是导致女性膝盖酸痛的主要原因。

长时间端坐在办公桌前，久坐不运动，经常跷二郎腿，都会导致脊柱弯曲加重腿部酸痛的感觉。

2、更年期影响

45~55岁是女性绝经的最佳时间，绝经结束后女性会逐渐进入更年期，进入更年期的女性会因为体内雌性激素分泌不足，内分泌紊乱的原因，情绪暴躁易怒，身体衰老速度加快。

这一时间段内，女性会明显感觉体力精力大不如从前，身体素质越来越差，免疫功能降低，无法抵御细菌病毒的入侵，外面风险大大提高，骨骼也会开始变得脆弱不堪，稍微走几步就会膝盖酸痛。

如果是关节炎导致的骨关节酸痛，可在医生的建议和指导下多吃钙片，或多补充含钙丰富的食物，增强骨关节活性。

3、生理结构

女性的生理结构与男性天生就有着极大的不同，女性的骨盆宽大更适合生育，所以女性的跨部从视觉上看比男性更宽一些。

生过孩子的女性，髋关节会因为生病的原因，宽度变长，下半身的骨骼结构也会随之发生改变，生过孩子的女性中年以后，膝盖经常会出现莫名肿痛的问题，这也是生孩子时落下的病根。

（1）积极的补钙

补钙是预防膝盖酸痛的直接方式，年龄的增长，身体钙元素流失速度越来越快，生活中多吃一些含钙多的食物，能够更好的养护骨骼 健康 。

40岁以后的女性，由于体内雌性激素紊乱的原因，多吃一些含钙的食物，在医生的建议和指导下服用钙片，降低骨关节病变的几率。

（2）多晒太阳

天气良好的情况下，女性朋友不妨多出门晒晒太阳散散步，太阳的光线能够促进体内维生素D的合成，维生素D含量充足能够加速体内钙元素的吸收，抑制钙元素的流失，增强骨关节活动。

除了晒太阳之外，积极的运动锻炼也能增强骨关节的灵活度，缓解关节酸痛的问题。

（3）做局部热敷

膝盖经常酸痛的女性，每晚睡觉前可以养成坚持泡脚的好习惯，泡脚时可以准备暖水袋，体温不用太高也不能太低，保证在60~70 即可。

将暖水袋放在膝盖附近，热敷关节能够缓解疼痛是很好的应急方法。

（4）少穿高跟鞋

女性会因为工作需求或为了拉伸腿部的线条提升美感，喜欢长时间穿着高跟鞋，经常穿高跟鞋是导致女性关节酸痛的主要原因。

穿着高跟鞋时，腿部线条虽能得到很好的拉伸，却会加重膝盖的承受压力，经常穿短裙，穿高跟鞋会使双腿裸露在外面，关节受凉加重关节疼痛的问题。

（5）注意膝盖保暖

刚发的膝关节疼痛与膝关节烧灼感，主要发病原因与风湿性关节炎和关节中堆积大量寒气湿气有关，天气寒冷的情况下，出门前提前做好保暖措施。

经常膝盖酸痛的女性可以在膝盖附近穿戴护膝，抵御寒气的入侵，缓解膝关节酸痛感。

处于月经期的女性由于身体素质较差的原因，更应该做好保暖，避免膝盖和关节堆积大量湿寒之气，影响毒素垃圾的排出。

--虾肉

虾肉是最常见的海产品，加入的营养丰富，其中含有较多的蛋白质，脂肪，氨基酸，矿物质钙，铁，锌，磷等微量元素，经常吃虾肉能够补充身体所需的营养物质，同时还能为身体补钙，增强骨关节活动度，强化免疫功能，保护心血管 健康 。

--牡蛎

牡蛎同样是一种含钙元素丰富的食物，牡蛎的营养价值极高，其中的谷氨酸和多糖成分，进入身体后能够促进血液的循环，增强肾脏功能，牡蛎是公认的壮阳食物，其中含有丰富的锌元素，能够增强精子的质量和活力，提高肾脏功能。

牡蛎中的蛋白质含量高达45%~57%，脂肪含量为7%~11%，肝糖原为19%~38%，钙含量是牛奶的两倍，想补钙可以多吃牡蛎。

--紫菜

紫菜是一种钙元素和铁元素含量非常丰富的食物，贫血的患者多吃紫菜能够预防缺铁性贫血的发生，增强骨关节活动度，紫菜中的胆碱成分，能够增强记忆力，强化中枢神经系统功能，预防老年痴呆。

--黑木耳

黑木耳属于菌类的食品，味道鲜美，营养价值丰富，其中还有较多的蛋白质，粗纤维，钙铁锌等微量元素，黑木耳的铁含量是肉类的10倍，钙元素是肉类的20倍，有着“素中之荤”的每月吃黑木耳能够增强骨骼 健康 ，为机体提供活力。

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50多岁了膝盖疼得厉害,是什么原因引起的?
答：你这个问题真的太复杂了。虽然简单的几个字，但是50岁膝盖疼的原因太多了。比如过度运动，常年疲劳，如骨关节炎、痛风或类风湿病，会导致膝盖剧烈疼痛。今天给大家简单科普一下。五十多岁膝盖疼，情况比较严重怎么办？骨关节炎是基于膝关节软骨的磨损。由于关节在软骨磨损后失去保护，在长期行走、过度劳累...

为什么中老年妇女会经常膝关节疼痛?上了年纪,膝盖疼痛怎么办?
答：年轻的时候，在活动或者运动的时候，会有一些局部的磨损，而随着年龄的增长和衰老的加速，膝关节的退行性改变可能会加快很多，老年女性会感觉到膝盖疼痛。如果和这些原因有关，要注意保护膝关节，不要过度劳累，长时间站立或运动，防止出现明显的磨损，加速退变。3.不要长时间站着。膝盖总是容易疼痛。改善...

中老年人每天膝盖酸痛是怎么回事呢?
答：中老年人随着年龄的增长，关节软骨由于不停地受到摩擦，日积月累，不可避免地就会出现磨损、退化的问题。当关节软骨磨损退化时，关节骨两端就会失去关节软骨的保护，在活动时发生硬性摩擦，从而引起膝关节的疼痛。想要改变这种情况，除了平时增加运动之外，还需要补充氨糖，它是形成关节软骨细胞的重要成分，是...

50岁女士,膝盖疼的厉害,有什么方法治疗?
答：下面具体介绍一下中年女性膝盖疼的原因是什么?膝盖处是脂肪含量最少、最易受寒冷刺激的部位。如果爱美女性总是要风度不要温度，极易形成目前很多中老年人正在遭受的膝骨关节炎。膝骨关节炎是引起残疾的罪魁祸首，也是有些患者不得不通过手术换上人造膝关节的主要原因。发病率随年龄增长而增加，女性与男...

女性经常膝盖痛
答：女性经常膝盖痛1 当感觉到身上某个部位有疼痛现象时，有的人难免会怀疑身体是否是出现什么问题了。就如这次介绍的女性膝盖疼问题。引发膝盖疼这种症状的原因一般是可以找出的，如果近期做活动时表现得太激烈了，不慎弄伤到膝盖也会让膝盖痛。当然也有一些人是因为骨质增生或其他因素引起的。那么女性膝盖...

许多老年妇女都膝盖疼,有什么预防和缓解的办法吗?
答：在日常生活中我们可以发现有很多的中老年妇女她们的膝盖都会疼，也就是说人一旦上了年纪之后很多毛病就会出现，膝盖疼只是其中的一个表现方面，中老年的女性之所以膝盖更容易疼痛，主要是因为在年轻的时候相关的膝关节进行了损失。人的关节就像机器一样，会逐渐的老化，关节随着你使用也会慢慢的退化，所以在...

中年女性突然出现膝盖疼,有什么办法可以预防?
答：也会有患者表现肿胀、弹响、积液等。意见建议：膝关节肿痛严重者应卧床休息，避免超负荷的活动与劳动，以减轻膝关节的负担。患者应主动进行膝关节功能锻炼，如膝关节伸屈活动，以改善膝关节的活动范围及加强股四头肌力量。肥胖患者应注意节食，以便减轻膝关节受累。如果中年女性膝盖部位出现疼痛的话，那么...

中老年人总是膝盖疼,这是为什么?
答：股四头肌是膝关节重要的伸膝装置，与膝关节后侧强大的肌群相比较为薄弱，增强其肌肉力量有助于稳定膝关节，减少或延缓退行性变的发生。由于人体内的关节软骨组织一旦发生损伤后，在一般情况下，是不能自然进行愈合和修复的，因而一旦其出现有轻微的裂痕，就会最终产生明显的疼痛。在生活中，第一就是让他...

女性膝盖疼痛可能的几种病
答：女性膝盖痛的可能问题是什么？1、骨质疏松 骨质疏松可能是膝盖疼痛的诱因之一。男女相比，女性罹患骨质疏松的概率相对较高，主要与女性的生理结构特点有关。一般女性会先于男性进入青春期，发育时间较早，且骨垢线闭合也早，造成女性整体的骨密度和骨质量都会较男性小些。加之女性进入中年阶段时，卵巢功能会...