维生素c的水果和蔬菜

含维生素c的水果和蔬菜有猕猴桃、南瓜、芹菜、胡萝卜、苹果。

1、猕猴桃

猕猴桃是一种多汁的水果，维C含量丰富，外皮呈棕色，表面有细小的毛。切开后，果肉呈翠绿色或金黄色，中间有黑色的小籽。猕猴桃的口感酸甜多汁，有一种清新的香气，咬起来有些脆。

2、南瓜

南瓜是一种大型的葫芦科植物，维C含量丰富，外皮呈橙色或黄色，表面有凹凸不平的纹理。切开后，果肉呈淡黄色或橙红色，中间有许多扁平的白色种子。南瓜的口感软糯甜香，可以做成各种菜肴或甜点。

3、芹菜

芹菜是一种常见的高维C蔬菜，由根茎、茎和叶三部分组成。根茎呈白色或淡黄色，圆锥形，表面有纵向的沟槽。茎呈淡绿色或白色，扁平或圆柱形，有纵向的纤维。叶呈深绿色，羽状分裂，边缘有锯齿。芹菜的口感清脆爽口，有一种特殊的香气和微苦味。

4、胡萝卜

胡萝卜是一种根茎类蔬菜，维C含量丰富，外皮呈橙红色或紫红色，圆锥形，顶端有一束细长的绿色叶子。切开后，果肉呈橙黄色或白色，中间有一个浅色的心。胡萝卜的口感甘甜多汁，有一种淡淡的土香味。

5、苹果

苹果是一种广受欢迎的高维C水果，外皮呈红色、黄色或绿色，圆形或扁圆形，表面光滑或有些凹凸。切开后，果肉呈白色或淡黄色，中间有一个棕色的核。苹果的口感酸甜爽脆，有一种浓郁的果香味。

以上内容参考：百度百科-中华猕猴桃、百度百科-南瓜、百度百科-芹菜、百度百科-胡萝卜、百度百科-苹果

维生素C是一种重要的水溶性维生素，可以帮助增强免疫力、促进伤口愈合、提高抗氧化能力等。以下是一些富含维生素C的水果和蔬菜：
水果：
- 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等；
- 熟番茄：尤其是熟透的番茄含维生素C较多；
- 猕猴桃：猕猴桃是维生素C含量较高的水果之一；
- 草莓：草莓富含维生素C，并且味道鲜美；
- 蓝莓：蓝莓也是维生素C含量较高的水果之一；
- 火龙果：火龙果含有丰富的维生素C。
蔬菜：
- 红椒：红椒是维生素C含量最高的蔬菜之一，尤其是红熟椒；
- 青椒：青椒也富含维生素C，尤其是生吃时维生素C的含量较高；
- 花椰菜：花椰菜含有丰富的维生素C，可以生吃或烹饪；
- 菠菜：菠菜是含有较高维生素C的绿叶蔬菜之一；
- 芒果：芒果富含维生素C，同时也是一种美味的水果；
- 西兰花：西兰花含有丰富的维生素C和其他营养物质。
除了以上列举的水果和蔬菜，还有许多其他的水果和蔬菜也富含维生素C。为了获得足够的维生素C，建议多样化饮食，合理搭配各种水果和蔬菜。

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富含维生素c的蔬菜水果有哪些,越多越好
答：1. 酸枣（900 毫克）2. 猕猴桃（420 毫克）3. 掐不齐（270 毫克）4. 决明子（264 毫克）5. 枣（鲜）（243 毫克）5. 沙棘（204 毫克）6. 野苋菜（153 毫克）7. 辣椒（红、尖）（144 毫克）8. 柿子椒（130 毫克）9. 苜蓿（118 毫克）10. 歪头菜（118 毫克）11. 竹叶菜（87 毫克）12...

含有维生素c的食物有哪些 富含维生素c的食物有哪些
答：1、富含维生素C的食物主要是绿叶蔬菜和新鲜水果，比如说芹菜、菠菜、油菜、荠菜、白菜、包菜、西兰花、青椒、韭菜、黄瓜、香椿、苦瓜、豆角、毛豆、豌豆、橙子、柚子、橘子、柠檬、草莓、苹果、芒果、猕猴桃、石榴、西红柿、葡萄。2、进食这些蔬菜和水果可以有效的补充维生素C，可以促进骨胶原和胶原蛋白的合成...

含维生素c的水果和蔬菜有哪些
答：含维生素C的水果有猕猴桃、柠檬、柚子等；蔬菜有黄瓜、甘蓝、胡萝卜等。1、猕猴桃 1个成年人1天所需的维生素C量为50~60毫克，每天只要吃1个很小的猕猴桃鲜果或一杯猕猴桃果汁，便可满足人体对维生素C的需要。2、柠檬 柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、...

含有维生素C的水果蔬菜。有哪些?
答：富含维生素C的水果蔬菜：第一： 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子100克中的维生素C含量超过100毫克 。第二： 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花100克中维生素C含量超过50毫克 。第三： 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜100克中维生素C含量超过30到50毫克。维C是人体...

水果蔬菜维生素c十大排行
答：含维c水果蔬菜前十名：一、刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。每100g刺梨维生素C含量为2585毫克，堪称水果之王“维C皇”，维生素C的含量是苹果和梨的500倍，是柑橘的100倍，猕猴桃的9倍。二、酸枣 酸枣原产中国华北，...

含维 生素c的食物有哪些
答：油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等；野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等；富含维生素C的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。

哪些蔬菜水果含有维E和维C
答：1、猕猴桃 它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。2、卷心菜 圆白菜中...

微生素c的蔬菜排名?
答：第一，西红柿。西红柿中的维生素C含量比较高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很高的维生素C，十分有益健康。第三，苹果。苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。第四，猕猴桃。猕猴桃惯称维生素C之...

维生素含量多的蔬菜、水果有那些
答：3、菠菜：它的作用可以说是很明显的，除了含有丰富的维生素，含有铁元素，能充分补充生长的需要，不过加热后含量很降低。4、鲜枣：这是对人体有好处的水果，除了维生素C，还有很多的微量元素，能治疗高血压、抗癌，还能美容保健，在大量上市的时间段，可以选购食用。5、青椒：它是很常见的蔬菜，里面含有...

富含维生素c的水果和蔬菜有哪些?
答：二、富含维生素C的蔬菜 在我们经常会食用的蔬菜里，有些蔬菜的维生素含量就是比较高的，比如菠菜、花椰菜、辣椒、西兰花、柿子椒、甘蓝、苦瓜、苋菜等，辣椒中含有丰富的维生素C，每100g辣椒的维生素C含量约为144mg，柿子椒中的维生素C含量约为72mg/100g，大多数深色蔬菜所含的维生素C要高于浅色蔬菜。在...