怎么瘦小腿 、大腿 。
作者&投稿：滕李 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
1. 高抬腿运动：不知道大家有没有尝试过，高抬腿运动是一种有利于腿部减肥的方法，需要大家注意的是，若想通过这项运动来瘦腿减肥瘦，则需要有一定的技巧，否则会出现不好的后果，建议大家每天早上六到八点之间我们要选择比较充分的时间来做高抬腿运动，一组可以做30秒，做完一条腿之后换另一条腿，每天一共重复5组即可看到明显的效果。
2. 睡前运动：此运动瘦腿的效果也是非常不错的，首先大家要侧躺在床上，然后将身体伸直，抬高上方的那条腿，同时在此时要尽量将这条腿抬高，重复20次，之后再换乘另一条腿，那么什么时候结束呢？的动作持续到我们大腿感觉到酸软即可，若可以坚持1~2个月，才可以达到比较明显的瘦腿效果、
3. 慢跑运动：科学瘦腿的第3个方法是进行慢跑运动，我们应该每天坚持慢跑30分钟以上，并且每个人可以根据自己的身体状况来选择适合自己的速度，这样长期坚持的话也会有很明显的瘦腿效果。
床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 5.再加上喝一 红一莲一荷一叶一茶 效果会更好呦~
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2. 睡前运动：此运动瘦腿的效果也是非常不错的，首先大家要侧躺在床上，然后将身体伸直，抬高上方的那条腿，同时在此时要尽量将这条腿抬高，重复20次，之后再换乘另一条腿，那么什么时候结束呢？的动作持续到我们大腿感觉到酸软即可，若可以坚持1~2个月，才可以达到比较明显的瘦腿效果、
3. 慢跑运动：科学瘦腿的第3个方法是进行慢跑运动，我们应该每天坚持慢跑30分钟以上，并且每个人可以根据自己的身体状况来选择适合自己的速度，这样长期坚持的话也会有很明显的瘦腿效果。
床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 5.再加上喝一 红一莲一荷一叶一茶 效果会更好呦~
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