一上班就紧张害怕压抑想哭

一上班就紧张害怕压抑想哭

一上班就紧张害怕压抑想哭，在我们的日常生活中，有一部分的上班族因为长期工作枯燥乏味导致的一上班就很压抑，出现这种情况的时候需要先自我调解，我和大家一起来看看一上班就紧张害怕压抑想哭。

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一上班就焦虑害怕，如果是刚刚参加工作，那么有可能是适应不良的现象，不太适应目前的工作环境、工作强度还有工作氛围。另外如果是之前上班都没有事情，最近一段时间一上班就焦虑害怕，那么有可能是工作压力太大，可能患上了焦虑症，就需要到正规的医院进行诊断和治疗。如果是刚上班的新手存在的这种适应不良的情况，通过心理咨询，慢慢的调整患者的紧张不安的状态，随着时间的流逝还有工作经验的丰富，慢慢的就可以得到缓解。如果是工作了一段时间，然后才出现的这种焦虑害怕，如果是患上了焦虑症，一方面可以服用一些抗抑郁的药物，比如说帕罗西汀、西酞普兰。另一方面，也可以进行心理治疗，比如认知治疗、行为治疗，从这种思想上去调整患者的不良的认知和负性的思维习惯，减轻压力，缓解内心的冲突。另外，也可以通过这种放松训练，缓解自己紧张的、紧绷的身心。

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1、建议新人要在工作中先确定学习的目的和目标

为什么而学习？学习想达到怎样的目标，这很重要。通常来说，人对陌生领域会有畏惧心理，并不愿意轻易涉入，很多时候都是迫不得已，比如被组织安排必须学的情况。

2、很多人读大学时都感叹自己不如高中学习努力

一个很重要的原因就是高中学习目标清晰，大学往往失去了明确的学习目的。那目的和目标两个关键词有什么区别？有了学习的目的，还得把目的分解为一系列分阶段清晰的目标。每个阶段你应该完成哪些具体和明确的工作，这个目标越清晰，实现你目的的可行性也越高。

很多人说我要适应新工作，这是一个虚的目的，那么如果分解为我希望上班第一天搞清楚我部门的每个人的称呼和职务，第二天搞清楚公司的组织架构，第三天搞清楚我的岗位职责和工作边界，第四天搞清楚某项具体的工作流程……

这样新人就容易上手了。

3、我们身处一个资讯丰饶的时代

我们可以找到很多的片断资料，从中筛选，再根据自己的需要整合，完成这个拼图游戏，就可以知道全貌。我常用的方法是：多找几本专业书籍，对照目录，就会有一个大概的了解了，也就能形成大概的知识框架。比如，通过《云计算：深刻改变未来》一书的目录（取自卓越亚马逊，在网上书店和豆瓣等，往往都会提供书籍的目录，并不必要一定拥有这本书才可以看到目录），我就可以了解云计算大概包括什么内容。

如果感觉书籍目录不够直观，还可以用思维导图软件，自己做一个简易的.转换法，把书的目录改为结构清晰的框架图。当然，最后的框架图，必然不是照搬书籍目录，需要多番对照，再根据自己的学习进程不断进行剪裁。一个知识框架是活的而非死的，要不断延伸和灵活调整，就像地图，当修了新路后，也需要更新。

4、我建议学习一个知识点前，先做一些设问。

1、这个领域涉及哪些概念？大概念里有哪些小概念？有关联的其他概念？哪些概念是必须要掌握的关键概念？如对于摄影来说，就是快门、光圈、感光度等。

2、这个领域发展的历史，前景的预测？在国外如何发展，国内如何发展？

3、最近两年的行业报告是怎样评判这个行业的？

4、这个领域里知名的专家有哪些（开始的范围最好不要超过5位，太多了研究不过来）？他们各自的观点？他们的著述？

5、行业的竞争格局是怎样的？分为几种流派？各自的代表理论是什么？

6、这个领域里顶尖的几家企业分别是谁？各有什么产品或服务？

7、业界有什么大的活动已进行？在进行？要进行？……

带着问题去研究，要比漫无目的强很多。一个一个的问题被回答后，清晰度就会不断增强。

有些概念，可能一时不懂，如果是关键概念，不懂的话对以后的知识掌握有影响，就必须要搞懂，有的可能关键性不是很强，可以先跳过去，研究其他，也许研究到后面，前面的一些问题就自得其解，因为知识面打开了，悟性增强了。

如果绊在一个概念上，有时候会耽误时间和精力，也影响整体知识的把握。

5、作为职场新人

与其怕掉底子不如通过全景分析搞清楚自己离职业要求的差距到底有多大，然后一样一样去学习训练，这才是正道。

6、我觉得一个新人在工作中不胜任是正常的

我们要争取的关键不是马上胜任工作，而是比别人能更快适应工作，这才是新人进入职场应该努力的目标。

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很烦躁很压抑想哭想打自己
答：如果你感到烦躁、压抑、想哭、想打自己，这可能是一种心理问题的表现，需要重视和解决。以下是一些建议，希望能够帮助你缓解这种情绪：1. 寻求支持：与亲密的朋友、家人、心理医生或治疗师交流，分享你的感受和想法，让他们知道你的困境，寻求他们的支持和建议。2. 锻炼：进行一些轻度的体育锻炼，比如散步...

感觉心里很压抑很难受很想哭
答：您要问的是感觉心里很压抑很难受很想哭怎么办吗？倾诉或记录，深呼吸和放松。将感受写下来或与他人倾诉，可以帮助释放内心的压力。进行深呼吸和放松练习，深呼吸、冥想、温热浴或放松音乐等，这些方法有助于缓解焦虑和紧张。

我上初中了上班里老紧张害怕上课时还想哭怎么办
答：我觉得自信很重要呢。上课的时候太紧张的话，容易把注意力都放在如何缓解紧张上，没有办法好好听课，又加重了自己害怕被老师点名回答问题的不安，然后就是恶性循环了。我的意见是你可以在上某一门自己不是很擅长的课之前，多做几次深呼吸，告诉自己努力去听就可以了。上课的时候不要去想老师会不会叫...

刚应聘跟厂里的人陌生,又害怕做错事,想哭,害怕紧张。怎么办?
答：应聘厂里的工作可能是因为工作时间长，自己积压的情绪没有地方发泄，所以就用哭的方式来释放自己的情绪。其实哭没问题的，哭出来自己就舒服了！同事都是由陌生到熟悉。先尝试跟自己工作上交流最多的同事聊天。大家熟络了就有依靠了！加油，没必要紧张，刚刚步入社会是需要时间来自我成长的。

心情不好的时候很压抑,很想哭 怎么办 ?
答：4、看喜剧片，看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。5、宣泄情绪，当心情极度压抑时不妨大声哭出来，把自己的坏情绪释放出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪；或者也可以找个空旷的地方（不影响别人的情况下），大声的把郁闷喊出来，宣泄一...

一紧张就想哭,怎么改善?
答：遇事不紧张镇静自若的能力不是一朝一夕形成的，都是通过不断地历练学习得来的。如果害怕众人的眼光就练习面对，讲话时不要回避，学会适当的目光交流。尤其是面对陌生人的目光，更不要回避，温和的目光是不会引起任何人不适的。如果是讲话时紧张不流畅，那么就练习演讲。可以对着镜子也可以对着空屋子。同时...

心情低落,烦躁,想哭又很压抑怎么办
答：如果您感到心情低落、烦躁和压抑，可以尝试以下方法来缓解：与他人沟通：与信任的人分享自己的感受，让自己得到支持和安慰。如果您没有可以信任的人，可以考虑寻求心理咨询的帮助。运动：运动可以释放身体的紧张感和压力，同时也能够促进身体的健康和内分泌系统的平衡。放松技巧：学习放松技巧如深呼吸、冥想、...

最近心情真的是糟透了,觉得特别的压抑,总想发火,想哭,无奈我应该怎 ...
答：2、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。体育可以让人放松，使人心情愉悦，消除学习或者上班的压力。3、发泄是一种爆发，将蕴藏的能量爆发出来，将心中的怨气不平爆发出来，生理上说，适当发泄对人有好处，心理上说，这是进步的阶梯——因为以前的积累是你心中的...

我觉得现在的工作很难适应,今天第一天上班,压力大,感觉都是没接触过...
答：尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。