有什么食物有300~400卡路里？ 各类食物卡路里含量

1、零食类

300卡路里大概等于三勺冰淇淋、3/4个巧克力牛角面包、一个半个巧克力奶油蛋糕、9个棉花糖、三小块夹心饼干、69克的薯片、3根巧克力棒、21颗水果硬糖、24个杏脯和3勺葡萄干等。

2、饮品类

300卡路里大概等于一杯半杯可乐、3杯啤酒、375毫升白葡萄酒、600毫升鲜榨橙汁和450毫升巧克力奶昔等。

3、水果类

300卡路里大概等于3小串葡萄+3个苹果、3根香蕉、90个左右的桑葚、12个桃子、3盘草莓等。

扩展资料：

食物中的水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高。举个例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千卡/100克的水平。相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，

但“干货”略多一些，热量就到了30~50千卡/100克；含有淀粉的土豆、山药之类，热量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。

参考资料来源：人民网——100卡路里到底等于多少食物？

300-400卡路里的食物有：
100克小麦含339千卡热量；
100克五谷香含378千卡热量；
100克挂面（标准粉）含348千卡热量；
100克油饼含403千卡热量；
100克油条含388千卡热量；
100克粳米（标一）含345千卡热量；
100克黑米含341千卡热量；
100克粳糯米含344千卡热量；
100克小米含361千卡热量；
100克黄豆含390千卡热量；
100克黑豆含401千卡热量；
100克腐竹含461千卡热量；
100克枣（干，大）含317千卡热量；
100克金丝小枣含308千卡热量；
100克蜜枣含333千卡热量；
100克葡萄干含344千卡热量；
100克桂圆肉含317千卡热量；
100克核桃（鲜）336千卡热量；
100克芡实含317千卡热量；
100克猪肉松含396千卡热量；

榨菜肉丝面 一碗 400卡
阳春面 392卡
炸肉片 302大卡
煎饼100克 333卡
烧饼100克 326卡
粉丝 100克 335卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
土豆粉100克 337卡
地瓜粉100克 336卡
大麦100克 307卡
烧鸭3两(120克) 1份 356卡
火腿 100克 320卡
猪肉(软五花)85克 349卡
猪肉(硬五花)79克 339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡
金针菜(干) 300
面包(黄油)100克 330卡
面包(法式牛角)100克 375卡
面包(椰圈) :100克 320卡

你可以去薄荷网看看，是专门查询食物卡路里，减肥的网站。

什么早餐能将食物摄入能量控制在300-400卡之间~

减脂食谱自己定
你是不是每一顿饭都抱着本健康食谱如法炮制，吃得自己厌烦透顶也不敢放弃？实际上，减肥食品无需营养专家为你制定，你只需遵循一些原则和需要注意的问题就可以了。

每天饮食所摄取的热量多少，与肥胖关系十分密切。不过你只要掌握了每日饮食中三大营养成分所提供的热量最佳比例（50％的热量来自碳水化合物，20％来自蛋白质，30％来自脂肪），自我控制热量摄入就会容易一些。食物的热量是如何计算的呢﹖碳水化合物（主要来自五谷杂粮的淀粉）每克供给的热量为4千卡；脂肪（动物性食品和植物性油类之中）每克供给的热量为9千卡；蛋白质（最好来源是动物性食品和豆类）每克供给的热量为4千卡。当然每人每天所需热量有所不同，年龄40岁以下每日所需热量是理想体重乘以26．4。

[理想体重的计算方法：女性＝0．626×（身高（厘米）－58．1）；男性＝0．715×（身高（厘米）?－58．1）]?；年龄40岁以上者用理想体重乘以22即可。

计算每日摄入与消耗热量是否平衡，是保持理想体重的重要一环。当然这并不需要每天都计算，只要你对此有一定的估计就可以了。

●食物多种花样。尽量每餐多吃几样食物，这样就可为机体提供多种营养素。食物的种类多，提供的营养素就丰富，就能满足机体对各种营养素的需要，机体就能有充足的能量。但要记住50—20—30最佳热量来源比例。

●保持一日三餐。有规律的饮食习惯有利于食物的消化吸收。一日三餐按时吃饭是人类长期生存所形成的规律。这种进食规律能使血糖水平维持在较稳定的范围内。要避免忽而暴食，忽而饥饿。要想减轻体重，其三餐热量分配比例是25—50—25；要保持体重不变，三餐热量应为25—30—45。

●增加热量支出。若要减轻体重，就要减少热量的摄入，增加其支出。机体内450克脂肪相当于3500千卡热量。如果每周减0．9公斤脂肪?相当于7000千卡热量?，每天应少摄入1000千卡热量的食物。要想减掉脂肪，同时不减少肌肉，就必须参加有氧运动锻炼，如跑步或登山等。

●少吃高脂食物。脂肪含量较高的食物有肥肉、油炸食品，鸡肉、鱼肉中脂肪含量较少。1克脂肪含9千卡热量，而1克蛋白质或碳水化合物只含4千卡热量。

●尽量少吃糖和零食。含糖高的食品有蜂蜜、果酱、饮料、甜点心等。糖含热量高，营养价值又低，维生素、矿物质的含量极少。有些零食可谓是减肥的大敌，比如膨化食品的热量高得惊人，如果吃下100克这种零食，则须要爬300层楼梯才能消耗掉它带给你的热量。

●多吃富含纤维食物。如新鲜水果、蔬菜、全麦面包等。这些食品不但热量少，纤维素与水结合，还能增加食物的体积，增加饱腹感，可以减少热量的摄入。

●少饮酒。酒中热量较高，一瓶啤酒含150千卡热量。而酒中其他营养素含量很少。

●细嚼慢咽。吃饭时要细嚼慢咽，切勿匆忙进餐。吃一顿饭的时间最好在20分钟左右，这不仅有助于消化，也可避免吃得过多。

各类食物卡路里含量列举如下：

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的卡路里，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
扩展资料常见的食物热量卡路里计算方法如下：
①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
④海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
⑤水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量
参考资料：食物热量表_百度百科

食物卡路里对照表
答：咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡 什锦比萨100克 210-300卡 阳春面 392卡 牛肉面 540卡 意大利面1份470克约500- 700卡 什锦炒面 860卡 !!!榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385卡 焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡 鸡肉饭...

求~常吃食品的卡路里列表~越多越好~谢谢~
答：一跟炸鸡腿300大卡烤有、鸡腿120大卡每1克脂肪合9千卡热量与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在 2个月内减轻体重 10磅。然而,不是每个...

百花酪热量
答：百花酪热量比较高，100克百花酪大约含有300-400卡路里的热量，所以相较于其他食物来说热量是较高的。百花酪是一种高脂肪，高胆固醇的食品。它通常含有较高的热量，100克奶酪大约含有300-400卡路里的热量，所以相较于其他食物来说热量是较高的。由于百花酪是一种高脂肪食品，所以它不仅含有较多的热量，...

常见食物的卡路里。
答：一包甜豆浆(芭比馒头)一包淡豆浆、一个粉丝包、一个青菜包、抢饼、咸菜面、牛肉粉丝汤、游子粉丝汤、瓜子100g、菠萝的卡路里是多少(以上食物必含)?最好附上较为常见的食物水果热... 一包甜豆浆(芭比馒头)一包淡豆浆、一个粉丝包、一个青菜包、抢饼、咸菜面、牛肉粉丝汤、游子粉丝汤、瓜子100g、菠萝的...

食物的各项卡路里各是多少??
答：1、猪肉(血脖)90克 576卡 2、猪肉(肋条肉)96克568卡 3、猪肉(软五花)85克349卡 4、猪肉(硬五花)79克339卡 5、牛肉：100克 106卡 6、牛肉干：100克550卡 7、红糖 100克389卡 8、冰糖100克 397卡 9、爆米花 100g 459卡

常见的食物热量表
答：只能写1000字,还有好多显示不了了,不过已经显示肯定够了,你吃的东西99%都在上面了,我自己就是对照这么吃的。 主饭: 咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡 什锦比萨100克 210-300卡 阳春面 392卡 牛肉面 540卡 什锦炒面 860卡 意大利面1份470克约500- 700卡 榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385卡 焗海鲜...

以下食物的热量各是多少呢?
答：6、一根胡萝卜（中等大小） 37大卡左右 我以前2个月减肥30斤，分享一下吧！早上路边买个粉啊或者喝杯粥啊之类的(要有一支低脂牛奶)，中午吃青菜豆腐等以素食为主吃到差不多饱，实在馋嘴吃点鸡肉神马的，晚上吃水果蔬菜（睡前一支脱脂奶）（要是睡的很早就干脆不吃东西喝个脱脂奶就睡了，既可以...

热狗的热量和其他常见的快餐食品相比如何?
答：一个普通的热狗大约含有250-300卡路里，而一个加大号的热狗可能会含有400卡路里以上。与其他快餐食品相比，如汉堡（一个普通汉堡大约含有250-800卡路里，取决于大小和配料）、炸鸡（一块炸鸡腿大约有300-400卡路里）、披萨（一片普通披萨大约有200-300卡路里）等，热狗的热量处于中等水平。营养成分：热狗中...

蛋糕的热量是多少?
答：每100克蛋糕所含热量为347大卡。蛋糕是一种高热量的食物，其热量根据不同的口味而不同。一般它的热量是300-400千卡/100克。2磅蛋糕也就是1800克大小的普通生日蛋糕，切成10块，每块90克。吃一块蛋糕的热量就相当于吃两碗米饭。蛋糕是一种古老的西点，由烤箱制作的，蛋糕是用鸡蛋、白糖、小麦粉为主要...

700cc草莓神仙甘露热量
答：草莓神仙甘露主要由草莓、牛奶、糖浆等成分组成。以下是一个大致的热量估计：1、草莓：根据草莓的大小和成熟程度，大约每100克草莓的热量为32-34卡路里（kcal）。2、牛奶：每100毫升全脂牛奶的热量约为60-70卡路里。因此，700cc草莓神仙甘露热量大约在300-400卡路里之间。热量是指食物或饮料中所含的能量。